แอปเปิ้ลระหว่างตั้งครรภ์: ประโยชน์และโทษ

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:15

ในระหว่างตั้งครรภ์ ชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่งได้รับการปรับโครงสร้างใหม่ทั่วโลก: ชีวิตประจำวัน กิจวัตรประจำวัน และแน่นอน รสนิยมทางรสนิยมเปลี่ยนไป เมื่ออยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจ สตรีมีครรภ์มักจะรู้สึกอยากทานอาหารเปรี้ยวหรือเค็ม ผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและในขณะเดียวกันก็ดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อที่สตรีมีครรภ์รู้สึกอยากทานอย่างอธิบายไม่ถูกคือแอปเปิ้ล

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลระหว่างตั้งครรภ์

แอปเปิลถือเป็นแหล่งรวมสารที่มีประโยชน์ทุกประเภทมาช้านาน ส่วนประกอบที่เป็นส่วนประกอบคือกรดอินทรีย์และกรดผลไม้ซึ่งเสริมสร้างผนังหลอดเลือดวิตามินและแทนนินจำนวนมาก นอกจากนี้ในองค์ประกอบของแอปเปิ้ลยังมีการระบุองค์ประกอบขนาดเล็กที่จำเป็นสำหรับการทำงานอย่างเต็มที่ของร่างกายเช่นโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมแมกนีเซียมแมกนีเซียมแมงกานีสเหล็กและกำมะถัน

เนื่องจากปริมาณใยอาหารของแอปเปิ้ล การบริโภคผลไม้ชนิดนี้จึงทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น เพกตินซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของแอปเปิ้ลเช่นกัน มีส่วนสำคัญในการชำระล้างร่างกายของสารพิษและตะกรันที่มีอยู่

น่าสนใจ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีเมล็ดแอปเปิ้ลมากขึ้น เนื่องจากมีไอโอดีนสูง ดังนั้น เมล็ดแอปเปิลเพียงเจ็ดเมล็ดเท่านั้นที่บริโภคไอโอดีนได้ทุกวัน

สำหรับสตรีมีครรภ์ แอปเปิ้ลในระหว่างตั้งครรภ์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมที่ให้สารอาหารมากมายแก่ร่างกายและช่วยป้องกันการอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน แอปเปิ้ลมีแคลอรีต่ำ เนื่องจากมีน้ำเกือบ 90% ดังนั้นโดยการบริโภคผลไม้ ผู้หญิงจะไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะขึ้นอีก

ลักษณะการกินแอปเปิ้ล

แม้ว่าแอปเปิลระหว่างตั้งครรภ์จะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก แต่ก็ไม่ควรใส่มากเกินไปในอาหารของคุณ นรีแพทย์ที่มีประสบการณ์กล่าวว่าปริมาณที่เหมาะสมที่สุดคือแอปเปิ้ลขนาดเล็ก 4 ครั้งต่อวัน

สตรีมีครรภ์ที่ต้องรู้ว่าเปลือกแอปเปิล (โดยเฉพาะแอปเปิ้ลพันธุ์ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว) อาจทำให้จุกเสียดและท้องอืดได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ลอกออก

แอปเปิ้ลระหว่างตั้งครรภ์ควรกินก่อนอาหารมื้อต่อไปประมาณ 30 นาที เพราะเมื่ออิ่มท้องจะเกิดผลเสียมากกว่าผลดี (อาจค้างอยู่ในท้อง ทำให้ท้องอืดและเจ็บปวด) ยิ่งไปกว่านั้น การย่อยแอปเปิ้ลที่ยาวนาน ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงกินมันตอนท้ายของมื้ออาหาร จะทำให้ผลไม้สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไป

แอปเปิลสดในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงเท่านั้น แต่แอปเปิ้ลที่อบแล้วยังมีประโยชน์อย่างมากอีกด้วย การใช้งานของพวกเขาส่งผลดีต่อการทำงานของลำไส้ซึ่งช่วยให้คุณกำจัดปัญหาเร่งด่วนดังกล่าวเมื่ออุ้มทารกเป็นอาการท้องผูก แอปเปิ้ลอบเก็บวิตามิน แร่ธาตุ และกรดผลไม้จำนวนมากที่พบในแอปเปิ้ลสด ข้อยกเว้นเดียวที่นี่คือวิตามินซี

กฎการเลือกแอปเปิ้ล

แอปเปิลมีหลากหลายสายพันธุ์ แต่ถ้าคุณไม่สนใจรายละเอียดปลีกย่อยเกี่ยวกับพืชสวน คุณก็สามารถแบ่งแอปเปิลออกเป็นสีแดง เหลือง และเขียวได้ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า แอปเปิลเขียวมีประโยชน์มากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากมีองค์ประกอบ วิตามิน และสารสำคัญอื่นๆ มากที่สุด แอปเปิ้ลเขียว เมื่อเทียบกับแอปเปิ้ลสีเหลืองหรือสีแดง มีธาตุเหล็กสูงเป็นพิเศษ

ข้อควรระวัง

ผู้หญิงที่เป็นภูมิแพ้ซึ่งอยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจไม่ควรละเมิดแอปเปิ้ลแดงเพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ หญิงตั้งครรภ์ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดควรปฏิเสธที่จะรวมแอปเปิ้ลพันธุ์หวานในอาหารของพวกเขา หากสตรีมีครรภ์ป่วยเป็นโรคกระเพาะหรือแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น แอปเปิลทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์แม้จะให้ประโยชน์มหาศาลก็ตาม ก็ยังอยู่ภายใต้ข้อห้ามที่เข้มงวดที่สุด และห้ามมิให้ใช้โดยเด็ดขาด

กินอย่างระมัดระวังและเมล็ดแอปเปิล ตามที่ระบุไว้แล้ว พวกเขามีไอโอดีนจำนวนมาก เช่นเดียวกับกรดไฮโดรไซยานิก ซึ่งเป็นสารที่เป็นพิษร้ายแรงต่อร่างกายในปริมาณมาก ดังนั้นคุณจึงไม่ควรกินเมล็ดแอปเปิลเกิน 4 เมล็ดต่อวัน

น้ำตาลและกรดผลไม้มีผลเสียต่อเคลือบฟัน เพื่อลดโอกาสที่จะเกิดขึ้น ขอแนะนำให้ล้างปากทุกครั้งหลังรับประทานแอปเปิ้ล

น้ำแอปเปิ้ลในอาหารของหญิงตั้งครรภ์

น้ำแอปเปิ้ลคั้นสดก็มีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์เช่นกัน การทำเครื่องดื่มด้วยตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากน้ำผลไม้อุตสาหกรรมมีสารกันบูดและสารปรุงแต่งต่างๆ

คุณสามารถดื่มแอปเปิ้ลวันละสองครั้ง ครั้งละ 200 มล. นี้จะค่อนข้างเพียงพอที่จะเสริมสร้างร่างกายด้วยมวลของสารที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลสด น้ำผลไม้ที่สกัดจากผลแอปเปิ้ลช่วยเพิ่มการทำงานของทารกในครรภ์ ซึ่งในทางกลับกัน พัฒนาระบบกล้ามเนื้อและหัวใจและหลอดเลือดของเขา

น่าสนใจ

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าทารกของมารดาที่มักจะรวมแอปเปิ้ลไว้ในอาหารระหว่างตั้งครรภ์มีโอกาสน้อยที่จะทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บเช่นโรคภูมิแพ้หรือโรคหอบหืด ประโยชน์ที่ได้รับจากแอปเปิ้ลนี้มาจากสารต้านอนุมูลอิสระที่ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วย

ดังนั้น คำตอบของคำถามที่ว่าเป็นไปได้ไหมที่จะกินแอปเปิ้ลระหว่างตั้งครรภ์ชัดเจน. ผลไม้เหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อตัวผู้หญิงเองและตัวเมียในครรภ์ นั่นคือเหตุผลที่สตรีมีครรภ์หลายคนพูดว่า: "ในระหว่างตั้งครรภ์ ฉันกินแอปเปิ้ลทุกวัน เพราะมันอร่อยมาก ดีต่อสุขภาพ และยังมีแคลอรีต่ำอีกด้วย"