การออกกำลังกายสำหรับเด็ก: การนัดหมาย, ข้อบ่งชี้, การออกกำลังกาย

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:14

วัฒนธรรมทางกายภาพบำบัด (LFK) คือความซับซ้อนของการพลศึกษาที่มุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟู การป้องกัน และการรักษา รวมถึงการออกกำลังกายที่เลือกสรรมาเป็นอย่างดีและการหายใจที่ถูกต้อง

สิ่งบ่งชี้ในการนำ

แนะนำสำหรับเด็กทุกวัย ข้อบ่งชี้ของการฝึกกายภาพบำบัดสำหรับเด็ก:

1. แนะนำสำหรับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงทุกคนเพื่อเสริมการทำงานของทุกระบบและอวัยวะ กระบวนการเผาผลาญ เพิ่มการปรับตัวของร่างกายตามปัจจัยต่างๆ
2. รูปร่างท่าทางที่ถูกต้อง
3. เด็กที่มีปัญหาสุขภาพชั่วคราวหรือถาวร (ความเสียหายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาท ระบบทางเดินหายใจ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก)

นอกจากเป้าหมายหลักแล้ว การออกกำลังกายบำบัดยังมีหน้าที่ด้านการศึกษาและวินัยอีกด้วย ในชั้นเรียนบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับเด็ก เด็กเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองในโลกรอบตัว ได้รับทักษะด้านสุขอนามัย นอกจากนี้ พลศึกษาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับตัวที่ดีขึ้นในโรงเรียน เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด ปรับปรุงผลการเรียนและภูมิหลังทางอารมณ์ในเด็กนักเรียน และลดความไวต่อสารก่อภูมิแพ้ การออกกำลังกายบำบัดมีข้อห้ามบางประการ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำก่อนปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

กิจกรรมเด็ก

เมื่อทารกเกิดมา ร่างกายยังไม่สมบูรณ์ ดังนั้นการเคลื่อนไหวทั้งหมดของเขาจึงกระตุกแขนและขาของเขา เพื่อให้ร่างกายของเขาสามารถพัฒนาได้ในขณะนั้นพวกเขาจึงได้จัดทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกสำหรับเด็ก สิ่งนี้ทำเพื่อให้ร่างกายของเด็กพัฒนาแล้วในช่วงเวลานี้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำขึ้นสำหรับเด็กที่ป่วยเท่านั้น แต่ยังสำหรับเด็กที่มีสุขภาพดีด้วย เพื่อไม่ให้พบพยาธิสภาพในภายหลัง

ยิมนาสติกช่วยให้ร่างกายเด็กได้อย่างไร

เมื่อเราเคลื่อนไหว มวลกล้ามเนื้อจะได้รับเลือดมากขึ้น นั่นคือ ทุกสิ่งที่อยู่ในนั้นมากขึ้น การเผาผลาญอาหารทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากใช้พลังงานมากขึ้นและร่างกายบริโภคมากขึ้น เนื่องจากการเผาผลาญที่เร่งขึ้น อวัยวะของเรา เช่น ไต กระเพาะอาหาร ตับ เริ่มมีการพัฒนาที่ดีขึ้น เนื่องจากพวกมันทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของเด็กแข็งแรงขึ้น ระบบประสาทได้รับแรงจูงใจที่ดีในการพัฒนา ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมีความเข้มแข็งการยึดอุปกรณ์ขนถ่ายกล้ามเนื้อและกระดูกดีขึ้น เด็กเริ่มนอนหลับอย่างเต็มอิ่มมากขึ้นซึ่งเป็นข้อดีเช่นกันเมื่อเขาตื่นนอนตอนกลางคืนน้อยลง โดยทั่วไปแล้วแบบฝึกหัดการรักษาได้รับการพัฒนาเพื่อให้เด็กเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วอย่างน้อยเขาก็เริ่มเคลื่อนไหวอย่างง่าย นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงท่าทางของเขาและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อโต

ยิมนาสติกทำอย่างไร

คุณต้องเริ่มออกกำลังกายเมื่อเด็กอายุ 1 เดือนแล้ว จบการนวดแต่ละครั้ง -ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ถ้าเด็กรู้สึกไม่ดีก็ควรหยุดเรียน!

ถ้าลูกของคุณฟุ้งซ่านจากสิ่งอื่น ให้เริ่มออกกำลังกายแบบอื่น เขาอาจไม่ชอบมัน และในตอนท้าย เบี่ยงเบนความสนใจของเขาด้วยสิ่งที่น่าสนใจ ยิมนาสติกควรทำสองชั่วโมงหลังจากหรือสองชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารและว่ายน้ำหลังจากระบายอากาศในห้อง แต่อุณหภูมิไม่ควรต่ำกว่า 20 องศา เวลารวมของยิมนาสติกไม่ควรน้อยกว่า 15 นาที คุณต้องมาพร้อมกับกระบวนการด้วยคำอนุมัติและอารมณ์เชิงบวก

ประเภทของการออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดสำหรับเด็กมีหลายประเภท แบบที่พบบ่อยที่สุดมีดังนี้ ที่นิยมมากที่สุดคือเป้าหมายที่:

1. พัฒนาการของระบบทางเดินหายใจ. ทารกนอนหงายแขนพาดหน้าอก อันดับแรก เรายกมือข้างหนึ่ง จากนั้นมือที่สอง จากนั้นทั้งสอง เราโยนมันกลับหลังศีรษะ เด็กนอนหงาย งอขาทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน ออกกำลังกายซ้ำ 3 ครั้ง จากนั้นจับขาแล้วหมุนกระดูกเชิงกรานไปด้านข้าง
2. การฝึกพลิกจากหลังไปที่ท้องและในทางกลับกัน ในการทำเช่นนี้เรายืดที่จับของทารกซึ่งจะทำรัฐประหารขึ้นเราสอนแบบฝึกหัดนี้ให้เขา ในการสอนเด็กให้คลาน คนสองคนจะต้องจับแขนขาและผลัดกันขยับแขนขา เมื่อทารกอายุมากกว่า 4 เดือน เขาจะถูกยกโดยด้านหลังและสอนให้นั่งด้วยมือของเด็ก

ยิมนาสติกไม่ได้ทำในกรณีต่อไปนี้:

• ลูกป่วยเป็นไข้หวัด;
• ปัญหาหัวใจ
• ความผิดปกติของเยื่อเมือก;
• ปัญหากระเพาะอาหาร;
• ปัญหาปอด;
• กระบวนการอักเสบเฉียบพลันและเป็นหนอง

สรุป: ควรทำยิมนาสติกทุกกรณีหลังจากปรึกษาแพทย์ แต่อย่าลืมว่าพ่อแม่ควรมีส่วนร่วมในการพัฒนาเด็ก

การออกกำลังกายบำบัดสมองพิการ

การออกกำลังกายสำหรับเด็กสมองพิการสามารถปรับปรุงได้:

• ประสานงาน
• ยอดคงเหลือ;
• แรง;
• ความยืดหยุ่น
• ความอดทน;
• การจัดการความเจ็บปวด
• ตำแหน่ง;
• สุขภาพทั่วไป

ใช้การออกกำลังกาย เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และอุปกรณ์พิเศษร่วมกันเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหว ขอบเขตที่การบำบัดทางกายภาพสามารถปรับปรุงปัญหาเฉพาะของเด็กได้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ การออกกำลังกายสมองพิการมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษากล้ามเนื้อสูงหรือต่ำ โทนสีของกล้ามเนื้อสูงทำให้เกิดอาการเกร็งและเกร็ง ในขณะที่กล้ามเนื้อโทนต่ำทำให้เกิดความยืดหยุ่นและความอ่อนแอมากเกินไป การออกกำลังกายและการนวดแบบยืดหยุ่นมักใช้สำหรับเด็กที่เป็นอัมพาตสมองกระตุก การฝึกความแข็งแรงจะใช้เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อในเด็กที่เป็นโรคอัมพาตสมองเสื่อม

การออกกำลังกายแบบพิเศษยังใช้เพื่อช่วยในการเดิน ท่าทาง การเคลื่อนไหวในช่วงเปลี่ยนผ่าน และความบกพร่องทางประสาทสัมผัส เช่น การสัมผัสและการทรงตัว สถานการณ์ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่ทำ นั่ง คุกเข่า ยืน

นักบำบัดใช้อุปกรณ์ช่วยเคลื่อนไหวที่หลากหลายเพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น เครื่องผูก เงินใต้โต๊ะ เฝือก และที่เสียบรองเท้าเป็นอุปกรณ์เกี่ยวกับกระดูกและข้อที่ช่วยให้เด็กเดินและขยับข้อต่อได้

กายภาพบำบัดมักจะมีเครื่องมือดังต่อไปนี้:

• ออกกำลังกายบนลูกบอล;
• วงต้านทาน;
• ฟรีเวท;
• พูล;
• แพ็คร้อนเย็น;
• กระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า

ในบางกรณี ใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าเพื่อปรับปรุงการเดินและการทำงานของแขนขา นักกายภาพบำบัดต้องปรับการรักษาในระยะต่างๆ ของการพัฒนา ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือเมื่อเด็กอยู่ในวัยอนุบาลและวัยเรียนตอนต้น เด็กที่อยู่ในระยะพัฒนาการแรกเริ่มจะเรียนรู้และสัมผัสประสบการณ์มากมายผ่านการเล่น ทำให้เป็นส่วนสำคัญของการบำบัดตั้งแต่เนิ่นๆ เด็กวัยหัดเดินที่มี CP มักลังเลที่จะสัมผัสใบหน้าหรือฝึกการเคลื่อนไหวที่จำเป็นสำหรับการเรียนรู้และการพัฒนาร่างกาย

รักษาเท้าแบน

เกมคอมเพล็กซ์เหมาะสำหรับการออกกำลังกายสำหรับเท้าแบนในเด็ก เด็กเล็กสามารถฝึกวาดโดยใช้นิ้วเท้าได้ คุณยังสามารถหยิบของเล่นจากพื้นได้อีกด้วย แบบฝึกหัดสำหรับเด็กสามารถคิดค้นได้ด้วยตัวเอง ทางที่ดีควรสลับกัน เพิ่มระยะเวลาของบทเรียน ทำซ้ำหลังจากช่วงเวลาสั้นๆ สำหรับเด็กที่ไปโรงเรียนแล้วขอแนะนำให้เพิ่มภาระ เพิ่มการออกกำลังกายซ้ำเป็นยี่สิบครั้ง

กิจกรรมสำหรับเด็กวัยเรียน

ทำแบบฝึกหัดจากท่านั่งบนเก้าอี้:

• หยิบของชิ้นเล็ก ๆ ด้วยนิ้วเท้าแล้วพยายามหยิบมันขึ้นมา
• จับลูกบอลด้วยเท้าของคุณแล้วยกขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้
• ลดและกางส้นเท้าขณะแตะพื้นด้วยถุงเท้า
• ดึงเท้าของคุณบนพื้นหรือม้วนไม้บนพื้น

ยืนอยู่แล้ว ทำสิ่งต่อไปนี้:

• ปีนกำแพงยิมนาสติกและกระจายน้ำหนักตัวไปที่กลางเท้า
• หมอบที่นิ้วเท้า มือควรชี้ไปด้านข้าง
• เดินบนไม้หรือกระดานยาง
• นวดเท้าด้วยแผ่นรองรับอุ้งเท้า;
• ม้วนจากปลายเท้าจรดส้นเท้า โดยให้หลังเหยียดตรง
• เดินด้วยนิ้วเท้าบนกระดานเอียง

คุณต้องทำแบบฝึกหัดเหล่านี้บ่อยๆ เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย คุณไม่สามารถหยุดชั้นเรียนเมื่อมีการปรับปรุงเล็กน้อยคุณต้องรวมผลลัพธ์ เพื่อให้บรรลุความก้าวหน้าที่ชัดเจนในการรักษา ไม่เพียงแต่ตัวเด็กเองเท่านั้น แต่ยังต้องการพ่อแม่ของเขาด้วย

ปัญหาหลัง

แพทย์แนะนำให้เริ่มการบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติของท่าทางตั้งแต่สองถึงสามเดือน การบำบัดด้วยการออกกำลังกายจะช่วยปรับกล้ามเนื้อหลัง แก้ไขรูปร่างที่ไม่สม่ำเสมอของกระดูกสันหลัง การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้เด็กเหยียดหลังให้ตรง

สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 7 ปี แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งสี่ครั้งต่อสัปดาห์ การบำบัดด้วยการออกกำลังกายควรทำภายในสามเดือนโดยอาจแบ่งเป็นสองเดือน ชั้นเรียนแนะนำให้ซับซ้อนอย่างต่อเนื่อง (ทุกๆสามสัปดาห์) นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผลลัพธ์ที่รวดเร็ว หากยังไม่เสร็จ กล้ามเนื้อของเด็กจะเริ่มชินกับภาระ ด้วยเหตุนี้ ประสิทธิภาพของคลาสจึงลดลง

ชุดฝึกป้องกัน

คอมเพล็กซ์บำบัดการออกกำลังกายสำหรับเด็กอาจเป็นดังนี้ วางเท้าให้กว้างเท่าไหล่ วางมือบนเข็มขัด ยกข้อศอกของคุณจนสะบักปิด ทำซ้ำห้าครั้ง

เอียงมือควรอยู่ด้านหลัง เอียงทำซ้ายและขวาและไปมา ทำซ้ำหกครั้ง

วางขาให้กว้างที่สุดวางมือบนไหล่ ขณะหายใจเข้า เอนไปข้างหน้า ขณะที่หายใจออก ให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

ดึงบอดี้บาร์ออกมาตรงหน้าคุณ เมื่อหายใจออกให้นั่งลงเมื่อหายใจเข้าให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำห้าหรือหกครั้ง ระหว่างออกกำลังกายต้องรักษาหลังให้ตรง