หญิงตั้งครรภ์สามารถอ้วนได้: ประโยชน์และโทษ, ผลต่อร่างกายของแม่และลูกอ่อนในครรภ์, คำแนะนำจากนักบำบัดโรค

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:44

ระหว่างตั้งครรภ์ รสนิยมจะค่อยๆ เปลี่ยนไป บ่อยครั้ง สิ่งที่ผู้หญิงไม่กินในช่วงก่อนตั้งครรภ์ ในระหว่างการคลอดบุตร เธอต้องการจริงๆ และในทางกลับกัน นี่เป็นเพราะการปรับโครงสร้างของร่างกายอย่างต่อเนื่องและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในตัวมัน

เบคอนบาง ๆ หอม ๆ อร่อย ๆ กับมันฝรั่งต้มหรือขนมปังดำชิ้นหนึ่งไม่ใช่เหรอ? Salo ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายอย่างที่คิด มาดูกันว่าไขมันสามารถตั้งครรภ์ได้หรือไม่ ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอย่างไร

กินระหว่างตั้งครรภ์

องค์ประกอบหลักของการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงอย่างหนึ่งคือโภชนาการที่เหมาะสม ในช่วงเวลานี้ อาหารควรอิ่มตัวให้มากที่สุดด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับแม่และลูก มากมายเชื่อว่าหญิงตั้งครรภ์ควรกินมากเป็นสองเท่า นี่เป็นความคิดเห็นที่ผิดพลาดซึ่งเมื่อสิ้นสุดภาคการศึกษาจะนำไปสู่โรคอ้วนและโรคภัยต่างๆ

ในขณะที่ผู้หญิงโดยเฉลี่ยควรจะได้รับระหว่าง 1,700 ถึง 2,000 แคลอรี่ หญิงตั้งครรภ์ควรกินประมาณ 2,500 แคลอรี่ต่อวันในเวลาเดียวกัน นี่คือปริมาณพลังงานที่จำเป็นสำหรับแม่และลูกของเธอ แคลอรี่ส่วนหนึ่งไปสร้างและพัฒนารก ถุงน้ำคร่ำ เยื่อหุ้มเซลล์ และมดลูก

ตอนคลอดลูก มีไขมันสะสม เป็นเรื่องปกติ แต่มีเหตุผล เนื่องจากร่างกายต้องการสะสมพลังงานเพิ่มเติมในช่วงให้นมบุตร เริ่มตั้งแต่ 10 ถึง 12 สัปดาห์ ผู้หญิงควรค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก กระบวนการนี้จะสิ้นสุดที่ 32 สัปดาห์ ไขมันส่วนใหญ่ยังคงอยู่ที่เอว สะโพก และก้น ในกระบวนการโภชนาการ คุณต้องจำไว้ว่าตอนนี้คุณไม่ได้กินแค่เพื่อตัวเองเท่านั้น แต่สำหรับทารกด้วย ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ตัวเองมากเกินไป ตอนนี้ มาต่อที่คำถามหลักกัน เป็นไปได้ไหมที่หญิงตั้งครรภ์จะอ้วน

สรรพคุณของไขมัน

มักใช้น้ำมันหมูสองประเภท - เค็มและรมควัน ไม่ว่าจะเป็นอย่างไร ประโยชน์ของน้ำมันหมูสำหรับสตรีมีครรภ์คือการทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยกรดไขมัน เช่น กรดปาล์มิติก กรดไลโนเลอิก และโอเลอิก ตลอดจนวิตามิน A, E, D

น่าสนใจไขมันใช้ได้ไม่เฉพาะภายในแต่ภายนอกได้ด้วย มันบรรเทาการเผาไหม้, โรคข้ออักเสบ, อาการบวมเป็นน้ำเหลือง, กลากและเต้านมอักเสบ. คุณยังสามารถบรรเทาอาการปวดฟัน ขับสารพิษออกจากร่างกาย สตรีมีครรภ์ทานซาโลได้หรือไม่? หรือควรปล่อยไว้ดีสำหรับการใช้งานกลางแจ้ง?

การรับประทานอาหารที่มีไขมันเป็นประจำทำให้ตับแข็งแรงขึ้น ร่วมกับกระเทียม คุณสมบัติทั้งหมดของไขมันเริ่มทำงานหนักขึ้นและเร็วขึ้น นอกจากตับแล้ว ไขมันยังส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยซีลีเนียมซึ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ ผู้หญิงให้นมบุตร และนักกีฬา สรุปได้ว่าไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่จำเป็นจริงหรือ? มาจัดการกับด้านลบของผลิตภัณฑ์กัน

ทำร้ายไขมันสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ การรักษาอาหารให้สมดุลและเต็มไปด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

• อาหารที่มีแคลอรีไม่ควรสูง และน้ำมันหมูเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุดชนิดหนึ่งที่มนุษย์รู้จัก อาหาร 100 กรัม ให้พลังงาน 700 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าใหญ่มาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะ จำกัด ตัวเองในอาหารดังกล่าว มิฉะนั้นจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องซึ่งจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี อนุญาตให้กินเบคอนได้หนึ่งชิ้นต่อวัน เป็นส่วนนี้จะเป็นประโยชน์ต่อแม่และเด็กที่ตั้งครรภ์และจะไม่เป็นอันตราย
• ข้อเสียอย่างที่สอง ที่สำคัญไม่น้อยไปกว่านั้นคือ ความสามารถของไขมันในการเพิ่มคอเลสเตอรอลจึงทำให้เกิดคราบพลัค แม้ว่าผู้หญิงจะอยากได้ไขมันสักชิ้นจริงๆ ก็ตาม คุณก็ควรให้ตัวเองไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
• ในไขมันที่มีรสเค็มนั้นมีเกลืออยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งมีส่วนช่วยในการกักเก็บน้ำในร่างกายและทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ในการรมควันเกลือนี้มากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ น้ำมันหมูที่ซื้อมาอาจมีอันตรายสารเคมี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผลิตภัณฑ์ได้รับการรมควันด้วยควันเหลว หลังใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว จะรู้สึกปวดท้องและปวดท้อง ซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพของทั้งแม่และลูก

น้ำมันหมูเค็ม

สตรีมีครรภ์ทานน้ำมันหมูเค็มได้หรือไม่? เมื่อพูดถึงการทำอาหารประเภทนี้ คุณต้องพิจารณาสองปัจจัย:

1. ปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์ประเภทอื่น ไขมันเค็มหนึ่งร้อยกรัมในแง่ของค่าพลังงานนั้นเทียบเท่ากับการให้บริการเต็มรูปแบบของคนคนหนึ่ง สตรีมีครรภ์ไม่น่าจะสามารถกักขังตัวเองไว้กับเศษไขมันได้ ดังนั้นมูลค่าของอาหารโดยรวมจะเกินค่าปกติอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเปรียบเทียบกับค่าปกติ
2. ระดับเกลือสูง. การเตรียมน้ำมันหมูเกิดขึ้นพร้อมกับเกลือจำนวนมาก เมื่อเข้าไปในร่างกาย ไขมันดังกล่าวจะกักเก็บน้ำและทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ซึ่งทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลงอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ไม่แนะนำให้รับประทานน้ำมันหมูเค็ม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใส่เกลือหรือเค็มน้อย ขนาดที่ให้บริการไม่ควรเกิน 30 กรัม แคลอรีส่วนเกินจะไม่ "เพิ่มน้ำหนัก" ของอาหาร

น้ำมันหมูรมควัน

ดูเหมือนว่าถ้าน้ำมันหมูเค็มมีข้อเสียที่สำคัญเช่นนั้น น้ำมันหมูรมควันก็จะถูกลิดรอนไป แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น กระบวนการสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดวิธีหนึ่ง เนื่องจากกระบวนการนี้ผลิตสารอันตรายจำนวนมาก - สารก่อมะเร็ง

เบคอนรมควันที่ซื้อมามีทั้งสารปรุงแต่งกลิ่นรส สารปรุงแต่ง และสารกันบูด ทำให้อาหารหนักและส่งผลเสียต่อตับ ไต และอวัยวะย่อยอาหารอื่นๆ อย่างไรก็ตาม อาจมีสารเติมแต่งในผลิตภัณฑ์ที่จะทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการสูบบุหรี่เย็นในรายละเอียด ส่งผลต่อการก่อตัวของไอโซโทปกัมมันตภาพรังสี

สตรีมีครรภ์กินน้ำมันหมูรมควันได้หรือไม่? เป็นอันตรายมากกว่ารสเค็ม ดังนั้นผลิตภัณฑ์ประเภทนี้จึงไม่ควรรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร หากข้อเสียของน้ำมันหมูเค็มสามารถทำให้เป็นกลางได้ น้ำมันหมูรมควันก็ไม่สามารถแก้ไขได้

ปฏิบัติตามกฎสองสามข้อที่เราได้ให้ไว้ด้านล่าง และผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ

กินน้ำมันหมูอย่างไร

สตรีมีครรภ์กินไขมันได้หรือไม่? เราสังเกตคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายของไขมัน ซึ่งหมายความว่าเราสรุปได้ว่าทุกอย่างดีในปริมาณที่พอเหมาะ

• คุณสามารถกินไขมันเมื่ออุ้มเด็กและแม้กระทั่งต้องการมัน แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าอยากได้จริงๆ ไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
• เบคอนทอดที่เรียกว่าเสียงแตกเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด ในระหว่างขั้นตอนการคั่ว จะมีการปล่อยองค์ประกอบที่เป็นอันตรายจำนวนมากซึ่งส่งผลเสียต่อสตรีมีครรภ์
• ห้ามรับประทานเบคอนกับเครื่องปรุง เครื่องเทศ สารกันบูด และเครื่องปรุง
• ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับไขมันคือต้ม ไม่มีเกลือและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายจำนวนมากที่อาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารได้
• แนะนำให้ล้างผลิตภัณฑ์ที่มีรสเค็มเพื่อลดระดับเกลือ โดยทั่วไป แนะนำให้ปรุงไขมันเอง แล้วคุณจะรู้ว่าไม่มีอันตรายในนั้นและปลอดภัยอย่างแน่นอน

ข้อห้าม

มีบางกรณีที่แม้คำแนะนำข้างต้นจะกินน้ำมันหมูไม่ได้:

1. น้ำหนักเกิน ซึ่งเคยมาก่อนการตั้งครรภ์ และระหว่างนั้นก็เพิ่มขึ้นหรืออยู่ที่ระดับเดิม
2. โรคตับ
3. ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
4. โรคไต.

ระลึกว่าในระหว่างตั้งครรภ์ ไตจะทำงานหนักถึง 2 เท่า ซาโลมีผลเสียต่อไตแม้ในคนที่มีสุขภาพดี ดังนั้นจงใส่ใจการทำงานของอวัยวะเหล่านี้

ปัญหาเกี่ยวกับถุงน้ำดีอาจเป็นข้อห้ามได้เช่นกัน ไขมันสัตว์นั้นช้าและสลายยาก และหากมีปัญหากับถุงน้ำดีก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น

สรุป

สตรีมีครรภ์กินน้ำมันหมูได้ไหม? หากไม่มีข้อห้ามคุณสามารถกินไขมันได้ ในขณะเดียวกัน คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิด คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่ให้ไว้ด้านบน

หากคุณไม่แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองอย่างไร ทางที่ดีควรละเว้นจากผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร จำไว้ว่าตอนนี้คุณมีความรับผิดชอบสองเท่า และทุกอย่างที่กินเข้าไปมีผลอย่างมากต่อทารก รักษาสุขภาพและอย่าหักโหมจนเกินไป!