ท่าออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มจูเนียร์กลุ่มแรก ยิมนาสติกสำหรับเด็ก

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:44

สถานศึกษาก่อนวัยเรียนจัดออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน ระบอบการปกครองนี้เกิดขึ้นก่อนอาหารเช้า ทันทีที่เด็กๆ มาที่โรงเรียนอนุบาล

ผลการตรวจทางคลินิกระบุว่ามีเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ในเปอร์เซ็นต์ต่ำ และจำนวนทารกที่มีความบกพร่องทางพัฒนาการหรือปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้น ภูมิคุ้มกันอ่อนแอทำให้เกิดการเจ็บป่วยบ่อย การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยแก้ปัญหาสุขภาพ กลุ่มที่อายุน้อยกว่ากลุ่มแรกสามารถทำคอมเพล็กซ์ง่าย ๆ ได้แล้วซึ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัดสำหรับเด็ก

ทำไมต้องออกกำลังกายตอนเช้า

ระหว่างออกกำลังกาย งานสำคัญหลายอย่างได้รับการแก้ไขพร้อมกัน:

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก;
• การทรงตัว;
• กระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด
• พัฒนาการหายใจ
• มีความร่าเริง คลายความง่วง ตื่นมาทำกิจกรรมได้
• สร้างนิสัยพลศึกษา
• เกิดการแข็งตัวเบา

ออกกำลังกายตอนเช้าสามขั้นตอน

ยิมนาสติกมักประกอบด้วยสามขั้นตอน การดำเนินการเริ่มต้นด้วยการฝึกต่อสู้ พวกเขาถูกแทนที่ด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม เด็ก ๆ เดินและวิ่ง ในขณะเดียวกัน ระบบทางเดินหายใจก็ดีขึ้น การไหลเวียนโลหิตก็ทำงานอย่างแข็งขัน

หลังจากนั้น เด็กๆ จะเข้าสู่แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปที่ซับซ้อนมากซึ่งเหมาะสมกับอายุของพวกเขา และหลังจากนั้น - เพื่อกระโดดหรือวิ่งเข้าที่ ช่วงเวลาของระบบการปกครองจะจบลงด้วยการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการหายใจ บางครั้งก็ใช้อ่านท่อนคอรัส, กลอนเกี่ยวกับแบบฝึกหัดที่ทำ

ยืนออกกำลังกายอย่างสนุกสนาน

จุดประสงค์ของส่วนแนะนำคือเพื่อให้เด็กออกกำลังกาย พัฒนาทักษะการวางแนวอวกาศ และปรับปรุงประเภทการเดินและวิ่ง ตามเวลาที่กำหนด เด็กๆ เข้าแถวในโรงยิม ดำเนินการคำสั่งการต่อสู้ง่ายๆ เช่น "ซ้าย" "ขวา" "ก้าวไปข้างหน้า" "ถอยกลับ" และอื่นๆ จากนั้นพวกเขาก็เคลื่อนตัวกันไปเป็นวงกลม ประเภทการเคลื่อนไหวอาจรวมถึง:

• มีนาคม;
• กระโดด;
• ควบ;
• นิ้วเท้า;
• ส้นสูง;
• ขั้นตอนเพิ่มเติม;
• วิ่งง่าย
• เดินเข่าสูง
• คำสั่งอื่นๆ

ตามปกติแล้ว การออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มจูเนียร์กลุ่มแรกจะไม่รวมการกระโดด การควบ และการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนอื่นๆ แต่จะรวมเฉพาะท่าง่ายๆ ที่เด็กเข้าถึงได้

ช่วงแรกของการออกกำลังกายจบลงด้วยการเดินปกติเพื่อฟื้นฟูการหายใจหลังวิ่ง จากนั้นให้เด็กๆ จัดเรียงตัวเองให้กระจายทั่วห้องเพื่อฝึกพัฒนาการทั่วไป

เด็กจะถูกจัดตำแหน่งได้อย่างไร

• เป็นวงกลม;
• คอลัมน์;
• กลุ่มย่อย;
• เป็นคู่;
• อยู่ในอันดับ

หนึ่ง สอง สาม สี่ ห้า - ทำแบบฝึกหัด

ขั้นตอนที่สองของการชาร์จคือกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก เด็กนวด:

• มือ;
• ขา;
• คาดไหล่;
• เนื้อตัว

การออกกำลังกายรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มและการผสมผสานของพวกเขา ตัวอย่างเช่น ขาและลำตัวสามารถมีส่วนร่วมได้ในเวลาเดียวกัน กิจกรรมเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากพัฒนาการประสานงานและเกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆ ของร่างกายมากขึ้น งานสำหรับเด็กได้รับการคัดเลือกเพื่อให้ทั้งกล้ามเนื้อใหญ่ตามรายการด้านบนและกล้ามเนื้อเล็กทำงาน

การออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มรุ่นน้องกลุ่มแรก จะไม่ประกอบด้วยกิจกรรมที่หลากหลายเช่นนี้ มีเพียงการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดสำหรับเด็กเท่านั้น เพื่อดึงดูดความสนใจ ขอแนะนำให้ใช้ชื่อที่เป็นรูปเป็นร่างของแบบฝึกหัด การใช้คุณลักษณะ การสร้างภาพ และการใช้คำพูดควบคู่ไปกับการชาร์จ

หลังจากฝึกพัฒนาการทั่วไปแล้ว ให้กระโดดตามมา สามารถเป็นได้หลายประเภท:

• หนึ่งหรือสองขา;
• รอบตัวคุณ;
• ข้าม;
• กับโปรโมชั่น

หลังจากกระโดด เด็ก ๆ ต้องฟื้นฟูการหายใจ ดังนั้นคุณต้องออกกำลังกายพิเศษเพื่อผ่อนคลายและสงบ หายใจเข้าอย่างทั่วถึงและสม่ำเสมอ

ชาร์จยังไงให้เสร็จ

ในตอนสุดท้าย เด็กๆ เดินเป็นวงกลม จากนั้นคุณสามารถใช้เกมอยู่ประจำบางประเภทรวมถึงช่วงเวลาทางอารมณ์ที่เน้นประโยชน์ของการออกกำลังกาย - บทกวีเพลงบทสวด "สุขภาพอยู่ในระเบียบ - ขอบคุณการชาร์จ!" เด็กๆ ร่าเริงขณะออกจากยิม

คุณสมบัติของการเลือกแบบฝึกหัดสำหรับทารก

การออกกำลังกายตอนเช้าที่ซับซ้อนในกลุ่มจูเนียร์กลุ่มแรกควรมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่อย่างแข็งขัน เป็นสิ่งสำคัญที่การชาร์จจะกระตุ้นการทำงานของระบบหลักทั้งหมดของร่างกาย

เด็กปี 3 ยังไม่ประสานการทำงานของแขน ขา และลำตัว ดังนั้นพวกเขาอาจมีปัญหาในการออกกำลังกาย เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะออกกำลังกายซ้ำทันทีตามที่ผู้ใหญ่แสดง ดังนั้นพวกเขาจึงควรได้รับอนุญาตให้ทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่แก้ไขการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่น ครูสอนวิธียืดขาให้สูง สูง เด็กก็มักจะยืดได้เช่นกัน แต่จนถึงขณะนี้ มีเพียงรูปลักษณ์ของการกระทำเท่านั้นที่สามารถปรากฏออกมาได้ เช่นเดียวกับการเอียงและการออกกำลังกายอื่นๆ ค่อยๆ เด็กจะได้รับการประสานงานมากขึ้นและควบคุมการเคลื่อนไหวที่ไม่ได้ผลในทันที

ยิมนาสติกตอนเช้าในกลุ่มจูเนียร์แรกรวมแบบฝึกหัดจากตำแหน่งเริ่มต้นที่แตกต่างกัน:

• ยืนบนเท้า
• คุกเข่าลง
• นั่งบนพื้นหรือบนเก้าอี้
• นอนหงายหรือนอนหงาย
• ทั้งสี่
• และอื่นๆ

การใช้ตำแหน่งเริ่มต้นที่แตกต่างกัน คุณสามารถเอาภาระที่มากเกินไปบนกระดูกสันหลังของเด็กออก สลับการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ดังนั้นคอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มจูเนียร์กลุ่มแรกจึงแก้ปัญหาการพัฒนาท่าทางที่ดี

งานของนักการศึกษาคือเลือกการเคลื่อนไหวเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อกลุ่มเดียวกันทำงานเป็นเวลานาน การสลับกันจะทำให้ทั้งร่างกายทำงาน

ประโยชน์และคุณสมบัติในการชาร์จ

ยิมนาสติกสำหรับกลุ่มจูเนียร์กลุ่มแรกอาจรวมกิจกรรมกับวัตถุ:

• cubes;
• ผ้าเช็ดหน้า;
• ตะเกียบ;
• ธง;
• ริบบิ้น;
• แหวน

เมื่อใช้ของเล่นหรือคุณลักษณะขนาดเล็กสำหรับการฝึกพัฒนาการทั่วไป ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะถูกสร้างขึ้น นอกจากนี้เด็ก ๆ ยังเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นและชื่นชมยินดีกับของเล่น การเปลี่ยนวัตถุช่วยให้คุณคงความสนใจและทำให้เคลื่อนไหวได้เหมือนเดิม ไม่ก่อให้เกิดความซ้ำซากจำเจ เด็ก ๆ ยกผ้าเช็ดหน้าขึ้นในคอมเพล็กซ์ถัดไปพวกเขาเคาะลูกบาศก์เหนือศีรษะในอีกอันหนึ่งพวกเขาเหยียดฝ่ามือไปทางดวงอาทิตย์ คุณสมบัติเปลี่ยนไป - การเคลื่อนไหวได้รับการปรับปรุง ดีกว่าแค่ขอให้เด็กๆ ยกมือขึ้นนับ

วัตถุยังสามารถใช้สำหรับการพัฒนาองค์ความรู้ เด็กๆ จะได้เรียนรู้ว่าลูกบอลคืออะไร ธง จับอย่างไร มีสีอะไร รูปร่างอย่างไร และอื่นๆ

นิ้วของเราเล่น

สำหรับการพัฒนาทักษะยนต์ที่ดีของเด็ก ครูมักใช้นิ้วยิมนาสติก จูเนียร์คนแรกกลุ่มยังรวมถึงองค์ประกอบนี้ นำมาใช้ในชั้นเรียน การเดิน และช่วงเวลาอื่นๆ ของระบอบการปกครอง บทสวดเล็กๆ ควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวของนิ้วมือและมือ ช่วยให้เด็กๆ พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีได้อย่างสนุกสนาน นอกจากนี้ ยิมนาสติกนิ้วมือยังช่วยปรับปรุงการคิดและการพูดอีกด้วย การเคลื่อนไหวเพิ่มกิจกรรมของเปลือกสมอง, การพูดและศูนย์ยนต์ถูกเปิดใช้งานซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาของพวกเขา

ระหว่างเล่นนิ้วและออกกำลังกาย เด็ก:

• เรียนรู้ที่จะเข้าใจคำพูด
• พัฒนาทักษะยนต์ปรับ;
• ปรับปรุงการคิด;
• เล่นสนุก

ยิมนาสติกตอนเช้าในสวนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพของเด็ก เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มจูเนียร์กลุ่มแรก เมื่อการคิดและการพูดยังคงเกิดขึ้น นิสัยจะถูกสร้างขึ้นสำหรับไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงเพื่อการพลศึกษา มันสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานทั้งหมดในการสร้างค่าใช้จ่ายเพื่อที่จะสามารถพัฒนาเด็กและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายที่บอบบางของพวกเขา