สาหร่ายที่มี HB: อาหารที่อนุญาต แร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ อัตราการบริโภค

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:14

แม่ทุกคนอยากให้ลูกได้รับนมทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการ สารที่มีคุณค่าและมีประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องรวมอาหารโปรตีนผักและผลไม้จำนวนมากไว้ในอาหาร แต่มีอาหารอื่นๆ ที่ช่วยเสริมคุณค่าน้ำนม นี่คือสาหร่าย ด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เป็นอาหารเสริมที่ทรงคุณค่ามาก ช่วยฟื้นฟูร่างกายของแม่และให้ทุกอย่างที่จำเป็นต่อการพัฒนาของครัมบ์

องค์ประกอบผลิตภัณฑ์

สาหร่ายกับ HB เป็นอะนาล็อกของวิตามินคอมเพล็กซ์และอาหารเสริม โดยมีความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือสารทั้งหมดมาจากธรรมชาติ องค์ประกอบของสาหร่ายประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์จำนวนมาก เหล่านี้คือวิตามิน C, E, D, A. แต่รายการไม่ได้จบเพียงแค่นั้น สาหร่ายประกอบด้วยกรดโฟลิก ไอโอดีน และกรดอะมิโนที่จำเป็นในปริมาณมาก เป็นแหล่งของธาตุเหล็ก แมงกานีส และฟอสฟอรัส รวมทั้งเส้นใยพืชสาหร่ายกับ HB ช่วยให้การทำงานของอวัยวะและระบบเป็นปกติรวมทั้งเสริมสร้างร่างกาย

คุณสมบัติพิเศษ

สาหร่ายที่น่าทึ่งนี้มีคุณสมบัติหลายอย่างที่มนุษย์สังเกตเห็น ด้วยเหตุนี้จึงถูกนำมาใช้ในการทำสลัดตั้งแต่สมัยโบราณ สาหร่ายกับ HB เป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับคุณแม่ยังสาวที่สนับสนุนร่างกายของเธอ ความสามารถในการทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ ขจัดสารพิษและเกลือของโลหะหนักออกจากร่างกาย ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ และบรรเทาอาการท้องผูก

คุณแม่มือใหม่มักเสี่ยง ร่างกายอ่อนเพลียและเหนื่อยมาก ในขณะเดียวกัน เขาต้องผลิตน้ำนมที่ตอบสนองทุกความต้องการของทารกที่กำลังเติบโต นั่นคือเขาทำทุกอย่างที่เขาทำระหว่างตั้งครรภ์ ตอนนี้ทารกได้รับสารอาหารไม่ผ่านทางรก แต่ได้รับน้ำนม

คุณสมบัติการรักษา

การตั้งครรภ์และให้นมบุตรมักทำให้โรคเรื้อรังรุนแรงขึ้น สาหร่ายทะเลมี HB ช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการบางชนิดได้ ตัวเลขนี้รวมถึง:

• โลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก
• ท้องผูกอะโทนิค
• ไฮเปอร์ไทรอยด์
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

แพทย์แนะนำให้ใช้เป็นยาป้องกันโรคเบาหวาน มะเร็ง และหลอดเลือด Laminaria ช่วยเพิ่มการมองเห็นและความจำ ทำความสะอาดหลอดเลือด ในขณะเดียวกัน คนส่วนใหญ่ผู้หญิงสงสัยอย่างยิ่งว่าคะน้าทะเลเป็นไปได้กับ HB หรือไม่ อันที่จริง มีข้อห้ามบางอย่าง แต่สำหรับคุณแม่ส่วนใหญ่ ไม่เพียงแต่เป็นไปได้ แต่จำเป็น

ใครต้องเลิกกินสาหร่าย

ถึงแม้ประโยชน์ที่เห็นได้ชัด มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ การแพ้เฉพาะบุคคลและโรคบางชนิดอาจเข้ากันไม่ได้กับสารที่มีอยู่ในสาหร่าย คุณควรจำกัดการใช้สาหร่ายทะเลในโรคต่อไปนี้:

• กระเพาะ แผลในกระเพาะ และโรคอื่นๆ ของระบบย่อยอาหาร เป็นการยากที่จะเรียกพวกเขาว่าเป็นข้อห้ามอย่างสมบูรณ์ แต่ผู้หญิงต้องคอยติดตามความเป็นอยู่ของเธอและเริ่มต้นด้วยสลัดสาหร่ายในปริมาณเล็กน้อย
• โรคตับและโรคถุงน้ำดี
• วัณโรค
• โรคผิวหนังภูมิแพ้. ที่นี่ก็คุ้มค่าที่จะจองเช่นกัน: สาหร่ายในบางกรณีอาจทำให้เกิดอาการแพ้เพิ่มขึ้น แต่ในกรณีส่วนใหญ่ก็ทนได้ดี

ที่จริงแล้วคะน้าทะเลระหว่างให้นมลูกมีข้อห้ามเพียงกรณีเดียวเท่านั้น โรคเหล่านี้เป็นโรคต่อมไทรอยด์ที่ร้ายแรง หากคุณลงทะเบียนกับแพทย์ต่อมไร้ท่อ อย่าลืมปรึกษากับเขา สาหร่ายเป็นแหล่งของไอโอดีนจำนวนมาก ซึ่งไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ป่วยทุกราย

ควรรวมไว้ในอาหารเมื่อใด

แต่คุณไม่ควรรีบร้อนกับสิ่งนี้ คะน้าทะเลบนGVคุณสามารถเริ่มใส่สลัดได้เมื่อปัญหาหน้าท้องของทารกแรกเกิดหมดลง ตั้งแต่ช่วงแรกเกิด ระบบทางเดินอาหารของเด็กเรียนรู้ที่จะทำงานอย่างอิสระเพื่อผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการดูดซึมสารอาหาร เป็นผลให้อาการจุกเสียดปรากฏขึ้น ไม่ควรรวมผลิตภัณฑ์ที่มีไฟเบอร์จำนวนมากในอาหารในตอนนี้

ลูก 2 เดือนแล้วเหรอ? อนุญาตให้ใช้สาหร่ายที่มี HB หากเด็กมีพฤติกรรมสงบอาการจุกเสียดไม่รบกวนเขามากเกินไป มิฉะนั้น คุณต้องรออีกสองสามเดือน โดยปกติ หลังจากสามเดือน ระบบทางเดินอาหารของทารกจะไม่ตอบสนองต่ออาหารใหม่ ๆ ที่นำเข้ามาในอาหารของมารดาอีกต่อไป อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ ครั้งแรกไม่ควรเกินหนึ่งช้อนโต๊ะ สังเกตปฏิกิริยาภายใน 48 ชั่วโมง หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มส่วนได้เล็กน้อย

อาหารไดเอท

ปัญหาน้ำหนักเกินหลังคลอดมักจะรุนแรงมาก หากต้องการเด้งกลับอย่างรวดเร็ว คุณต้องกินให้ถูกต้องเมื่อให้นมลูก สาหร่ายทะเลเป็นตัวช่วยที่ดี อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ สำหรับสินค้าสดหรือแห้ง 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 5 กิโลแคลอรี สาหร่ายในระหว่างการให้นมถือเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ยังสาว เพราะมันช่วยให้คุณกินได้เต็มที่และไม่กินมากเกินไป และยังให้องค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดแก่ร่างกาย

เช่น สลัดสาหร่ายดองกับเครื่องเทศและน้ำมันให้พลังงานได้เพียง 122 กิโลแคลอรี สาหร่ายเร่งการเผาผลาญในร่างกายและช่วยลดน้ำหนักอย่างแข็งขันโดยไม่ทำร้ายสุขภาพ ยกเว้นนอกจากนี้ สาหร่ายยังช่วยต่อต้านเซลลูไลท์ นี่เป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับคุณแม่ยังสาว

สาหร่ายแนะนำเป็นอาหารไดเอท ทำให้เซลล์ของร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์และในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกอิ่มนาน นั่นคือแม้แต่สาหร่ายเพียงเล็กน้อยก็สามารถให้พลังงานแก่คุณได้ตลอดทั้งวัน คุณยังสงสัยหรือไม่ว่าสามารถให้นมลูกคะน้าได้หรือไม่? แน่นอน! ท้ายที่สุด คุณแม่ยังสาวก็ต้องการพละกำลังมหาศาล

ต้องปฏิบัติอย่างไร

ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรได้ดีที่สุด เขาจะประเมินความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ใหม่สำหรับเด็กและให้คำแนะนำแก่มารดาในการใช้งาน หากไม่มีข้อห้ามใด ๆ คุณสามารถเริ่มแนะนำอาหารนี้ในอาหารได้ 2 เดือนหลังจากที่ทารกเกิด เมื่อทารกอายุได้ 3 เดือน ปริมาณอาหารในแต่ละวันของคุณจะลดลงเหลือ 150g.

กินสาหร่ายตอนเช้าดีกว่า. ในกรณีนี้ คุณจะมีโอกาสสังเกตปฏิกิริยาของเด็กในระหว่างวัน สาหร่ายทะเลเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมทารกแรกเกิดเป็นที่ยอมรับได้ แต่คุณต้องตรวจสอบสภาพของเศษขนมปังอย่างระมัดระวัง ถ้าเขาเริ่มแสดงอาการวิตกกังวล ให้เอามันออกจากอาหาร คุณสามารถลองอีกครั้งในหนึ่งเดือน อย่าลืมว่าทางเดินอาหารของทารกยังไม่บรรลุนิติภาวะ และการโหลดเพิ่มเติมก็มีข้อเสียเท่านั้น

คุณสามารถกินสาหร่ายทะเลได้บ่อยแค่ไหน

ทั้งๆ ที่ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มากมาย แต่คุณต้องคำนึงว่าสาหร่ายทะเลเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่สินค้าหลัก. ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนผักและเนื้อสัตว์โดยเฉพาะ แม่พยาบาลสามารถกินสาหร่ายได้ไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ การบริโภคที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การสะสมของไอโอดีนส่วนเกินในร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสภาพของมารดา

วิธีใช้งาน

สาหร่ายวันนี้มีขายตามร้านขายยาและร้านค้าทั่วไป และมีหลายประเภท แห้ง, หมัก, แช่แข็ง, ในรูปแบบของสลัดสำเร็จรูป คำถามเกิดขึ้น: ในรูปแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่พยาบาลที่จะกิน? สิ่งแรกที่ต้องจำไว้คือคุณแม่ไม่ควรซื้อสาหร่ายกระป๋อง ประกอบด้วยสารเติมแต่ง เครื่องเทศ และน้ำส้มสายชูที่หลากหลาย อาจทำให้อาหารไม่ย่อยหรือเกิดอาการแพ้ในทารก

ไม่ดีต่อสุขภาพของลูกน้อยและมายองเนส ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้สาหร่ายทะเลกับน้ำสลัดในระหว่างการให้นมลูก ทางที่ดีควรซื้อสาหร่ายทะเลแห้งหรือแช่แข็ง แห้งคุณสามารถเพิ่มซุประหว่างการปรุงอาหารหลังจากบดเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย หรือเพียงแค่เทน้ำเดือดทิ้งไว้ให้บวม หลังจากนั้นสามารถใช้เป็นส่วนประกอบสำคัญของสลัดต่างๆ คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับสาหร่ายแช่แข็ง

กฎพื้นฐาน

คุณแม่ยังสาวต้องการเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ Laminaria เป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมทั้งที่หนึ่งและสอง นั่นคือสามารถแทนที่วิตามินเชิงซ้อนสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรได้อย่างง่ายดาย สรุปวิธีการใช้สาหร่ายทะเลในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้:

• อย่าแนะนำสาหร่ายจนกว่าลูกจะอายุ 3 เดือน
• ครั้งแรกที่กินได้ไม่เกิน 30g.
• เมื่อร่างกายของทารกคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์นี้อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถกิน 150 กรัมสัปดาห์ละสองครั้ง
• อย่าใช้สาหร่ายทะเลหากคุณหรือลูกของคุณมีพยาธิสภาพที่ต้องห้าม
• เลือกแช่เย็นหรือตากแห้ง หลีกเลี่ยงสลัดกระป๋อง

แทนที่จะสรุป

ระหว่างให้นมลูก อาหารที่เหมาะสมคือพื้นฐานของสุขภาพของแม่และลูก ดังนั้นญาติและเพื่อนควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้หญิงมีโอกาสได้ทานอาหารดีๆ การปฏิบัติตามกฎที่กล่าวข้างต้น คุณสามารถเพิ่มคุณค่าอาหารของคุณด้วยสารที่มีประโยชน์ และในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องกินไขมันและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป นี่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการรักษารูปร่างที่สวยงามและเพรียวบาง