เม็ดมะม่วงหิมพานต์ระหว่างตั้งครรภ์: ประโยชน์และโทษ

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:15

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยได้หยุดถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์แปลกใหม่มานานแล้ว สามารถพบเห็นได้ในอาหารของสตรีมีครรภ์มากขึ้นเรื่อยๆ และประโยชน์และโทษของถั่วนี้คืออะไร? เราจะพิจารณาคำตอบสำหรับคำถามนี้ในบทความ

คุณสมบัติของวอลนัท

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่เหมือนอัลมอนด์ พิสตาชิโอ ถั่วลิสง และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่เรียกกันว่าถั่ว เป็นถั่วจริงไม่เหมือนกับที่เหลือ ผลไม้ข้างต้นมีสาเหตุมาจากพืชตระกูลถั่วและเมล็ดพืชอย่างถูกต้องมากขึ้น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ประกอบด้วยก้านที่เรียกว่าแอปเปิ้ลและตัวนัทเอง ซึ่งอยู่บนเปลือกแข็งของแอปเปิ้ลนี้

ส่วนประกอบทั้งสองของผลิตภัณฑ์นี้สามารถรับประทานได้ อย่างไรก็ตาม เรารู้จักแต่วอลนัทเท่านั้น

ในยุโรป เม็ดมะม่วงหิมพานต์ระหว่างตั้งครรภ์และประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่ทราบกันมานานแล้ว วอลนัทถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในอาหารของสตรีมีครรภ์ และในอังกฤษก็มีสัญญาณว่าหากผู้หญิงต้องการตั้งครรภ์และมีลูกที่แข็งแรง เธอก็ต้องกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ในสมัยบาบิโลนโบราณ ถั่วถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่คนทั่วไปสามารถใช้ได้เป็นสิ่งต้องห้ามเนื่องจากกระตุ้นการทำงานของสมอง และคนธรรมดาที่มีสติปัญญาสูงในขณะนั้นก็ไม่ต้องการอำนาจ

โชคดีที่มีเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในซูเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่ง

ถั่วมีประโยชน์อย่างไร

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์มากมาย ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายในองค์ประกอบ ดังนั้นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ระหว่างตั้งครรภ์จึงมีมูลค่าสูง

ถั่วประกอบด้วย:

1. แร่ธาตุ - แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง โพแทสเซียม แคลเซียม ซีลีเนียม และโซเดียม
2. กรดไขมันไม่อิ่มตัว (โอเมก้า-3, โอเมก้า-9 และโอเมก้า-6) มีประโยชน์อย่างมากต่อการทำงานของสมอง
3. วิตามิน B มีส่วนช่วยในการทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ ดังนั้นความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าจึงลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ส่งผลต่อการลดลงของภาวะ hypertonicity ของมดลูกเนื่องจากแมกนีเซียมซึ่งอยู่ในผลิตภัณฑ์ และกรดไม่อิ่มตัวมีส่วนทำให้หลอดเลือดเป็นปกติ ป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด และลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้

นอกจากนี้ ถั่วยังมีเปอร์เซ็นต์ไขมันค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน โปรตีนคิดเป็นประมาณ 17% และวิตามินดีที่มีอยู่ในองค์ประกอบนี้มีผลดีต่อการเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกของทั้งแม่และเด็ก

แต่คุณแม่ที่จะเป็นทุกคนควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์นี้ สิ่งมีชีวิตของคนมีความแตกต่างกันและสำหรับบางคนถั่วจะมีประโยชน์ แต่สำหรับใครบางคน ตรงกันข้าม ทำอันตราย

อันตราย

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ระหว่างตั้งครรภ์สามารถบริโภคได้อย่างไม่ต้องสงสัย แต่มันก็คุ้มค่าที่จะเข้าใจว่ามีการแพ้ตัวต่อผลิตภัณฑ์ ดังนั้น หากคุณไม่แน่ใจ ให้เริ่มใส่ผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารของคุณด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง

สำหรับคุณแม่ในอนาคตทุกคน ควรเน้นย้ำว่าถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรที่ตามมา และการบริโภคถั่วมากเกินไปอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้

ไม่แนะนำให้ใช้ถั่วในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ และสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ควรละทิ้งเม็ดมะม่วงหิมพานต์โดยสิ้นเชิง เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อเมือกได้

และจำไว้ว่า: คุณไม่เพียงต้องรับผิดชอบต่อตัวเอง แต่ยังรวมถึงชีวิตของเด็กน้อยที่พัฒนาขึ้นในตัวคุณด้วย

ข้อควรระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์

ควรซื้อเม็ดมะม่วงหิมพานต์ระหว่างตั้งครรภ์ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง ให้ความสนใจกับพื้นผิว - มันควรจะเท่ากัน ถั่วไม่ควรมีลักษณะเหมือนผลไม้ตากแห้งที่เหี่ยวแห้ง ตากแห้งเกินไป หรือมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์

เก็บถั่วในภาชนะที่ปิดสนิท. ควรอยู่ในตู้เย็น ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง สามารถเก็บไว้ในช่องแช่แข็งได้ 1 ปี แต่ไม่มีอีกต่อไป

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ระหว่างตั้งครรภ์

การอุ้มเด็กถือเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในชีวิตผู้หญิงทุกคน นั่นคือเหตุผลที่คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่าระหว่างตั้งครรภ์กินอะไรได้และกินไม่ได้

แพทย์แนะนำให้ผู้หญิงกินถั่วในช่วงที่มีบุตร แต่ในปริมาณปกติเท่านั้น เนื่องจากการกินมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ

นึกถึงประโยชน์ของถั่วสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

1. ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
2. ระดับฮีโมโกลบินในเลือดดี
3. การผลิตวิตามินดีซึ่งมีหน้าที่เกี่ยวกับระบบโครงกระดูก ช่วยให้แม่และลูกน้อยแข็งแรงฟัน
4. ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
5. ลดความเสี่ยงโรคเหน็บชา
6. ส่งผลดีต่อการสร้างระบบกล้ามเนื้อของทารกในครรภ์
7. ลดสภาวะจิตใจของสตรีมีครรภ์
8. ส่งผลดีต่อการทำงานของสมอง
9. ช่วยแก้อาการเสียดท้องซึ่งมักจะเป็นเพื่อนร่วมทางของการตั้งครรภ์

ถึงแม้จะให้ประโยชน์มหาศาล แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหญิงตั้งครรภ์ควรปรึกษาเรื่องอาหารกับแพทย์ของเธอ

เลือกอย่างไร

ในซูเปอร์มาร์เก็ต คุณสามารถหาเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้หลายชนิด ทั้งแบบเค็ม แบบหวาน และแบบทอด ทั้งหมดนี้ไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารของสตรีมีครรภ์ ประการแรก เกลือและน้ำตาลก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกาย และประการที่สอง ในระหว่างการรักษาความร้อนของผลิตภัณฑ์ วิตามินและธาตุที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่จะหายไป นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวที่สัมพันธ์กับถั่วมักจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยรวมผลิตภัณฑ์. และนี่เป็นลักษณะที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมากสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่นี่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ เนื่องจากผู้ผลิตมักใช้สารปรุงแต่งรสชาติและรสชาติ

ตามข้อมูลข้างต้น ขอแนะนำให้เลือกถั่วที่สดและปอกเปลือก การหาสินค้าดังกล่าวไม่ใช่เรื่องยาก พบได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตและตลาดขายของชำ

กินเท่าไหร่

การกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในช่วงตั้งครรภ์ต้องปรึกษาแพทย์ หากไม่มีข้อห้ามและการแพ้เฉพาะบุคคล ปริมาณถั่วที่เหมาะสมคือไม่เกิน 10 ชิ้นต่อวัน จำนวนนี้เพียงพอที่จะให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกายของสตรีมีครรภ์

ถ้าคุณไม่ชอบกินถั่วเป็นอาหารว่าง คุณก็สามารถทำความคุ้นเคยกับอาหารมากมายได้ ตัวอย่างเช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์เข้ากันได้ดีกับขนมอบ สลัด และผลไม้ เม็ดมะม่วงหิมพานต์มักผสมกับน้ำผึ้งและช็อกโกแลต แต่การรวมกันนี้ไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคน เนื่องจากทั้งสามผลิตภัณฑ์เป็นสารก่อภูมิแพ้ และเป็นภาระหนักต่อร่างกาย หากคุณอยู่ในประเภทของคนที่ไม่ได้รับอันตรายจากความละเอียดอ่อนเช่นนี้ให้ปฏิบัติตามมาตรการ คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยของหวานได้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง