สตรีมีครรภ์เต้นได้ไหม กฎ ประโยชน์และโทษ คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:15

สตรีมีครรภ์เต้นได้ไหม คำถามนี้เป็นที่สนใจของสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ที่เคยใช้ชีวิตแบบแอคทีฟมาก่อน ทิศทางการเต้นที่ถูกต้อง การไม่มีข้อห้าม การอนุญาตจากสูตินรีแพทย์ และการปฏิบัติตามกฎข้อควรระวัง - ทั้งหมดนี้จะปกป้องคุณเมื่อตัดสินใจเช่นนี้

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

จากการศึกษาที่ดำเนินการโดยนรีแพทย์ พบว่า 78% ของผู้หญิงที่ไม่ได้ทุ่มเทเวลาให้กับการออกกำลังกายระหว่างคลอดบุตรมีการตั้งครรภ์ที่ค่อนข้างลำบากและมีปัญหากับการใช้แรงงานด้วย

ผู้หญิงที่เล่นกีฬา 86% ไม่มีปัญหาระหว่างการคลอดบุตร ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่าชั้นเรียนเต้นรำมีส่วนช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและส่งผลดีต่อการเสริมสร้างร่างกายของหญิงตั้งครรภ์

ประโยชน์ของการเต้นรำระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงท้องเต้นได้ หมอเป็นคนตัดสินใจการเต้นรำระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นหากไม่มีข้อห้ามและภาวะแทรกซ้อน แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่เป็นจังหวะและแอคทีฟ พวกเขาควรจะสงบและไหลลื่นเป็นพิเศษ

ประโยชน์ของการเต้น:

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา หลัง และหน้าท้อง
2. ต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี ความเครียด และไม่แยแส
3. ความเบาที่มาพร้อมกับการเต้นทำให้รู้สึกสวยมั่นใจ

กฎ

ทั้งๆที่การเต้นรำระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้ห้าม แต่ควรสังเกตว่าเมื่อทำคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง:

1. อย่าเคลื่อนไหวกะทันหันระหว่างเรียน
2. โหลดควรค่อยๆเพิ่มขึ้น
3. ออกกำลังกายอย่าเหนื่อยเกินกำลัง
4. กินอาหารที่มีประโยชน์และดื่มเป็นประจำ
5. ในการตั้งครรภ์ระยะยาว ให้ออกกำลังกายให้น้อยที่สุด
6. ปรึกษาแพทย์ก่อนเต้น

เต้นให้เลือกสำหรับแม่ในอนาคต

สตรีมีครรภ์เต้นเร็วได้หรือไม่? แน่นอน. ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายพิเศษสำหรับเด็กผู้หญิงประจำตำแหน่ง และใช้วิดีโอสอนที่บ้านได้ การเลือกหลักสูตรที่มีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญมาก โดยมืออาชีพจะบอกคุณถึงวิธีทำการเคลื่อนไหวนี้หรือท่านั้นสำหรับเด็กผู้หญิงในตำแหน่ง

ความช่วยเหลือจากนักออกแบบท่าเต้นนั้นดีเป็นพิเศษ - จากมุมมองของมืออาชีพ เขาจะสามารถให้คุณได้ท่าเต้นได้หลายท่า และคุณจะเลือกตัวเลือกที่คุณชอบมากที่สุดโดยอิงจากการแสดงผลของคุณ

สำหรับคำถามที่ว่าสตรีมีครรภ์สามารถเต้นระบำหน้าท้องได้หรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ให้คำตอบที่แน่ชัด อย่างไรก็ตาม ทิศทางนี้เป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุดในหมู่สตรีมีครรภ์ ท่าเต้นช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและหน้าท้อง และวิดีโอแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งมีอยู่มากมายบนอินเทอร์เน็ต จะช่วยให้คุณทราบวิธีเตรียมตัว จุดเริ่มต้น และกฎที่ต้องปฏิบัติตาม

สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอะไร

สตรีมีครรภ์เต้นที่ดิสโก้ได้หรือไม่? คำถามนั้นคลุมเครือ เนื่องจากเด็กผู้หญิงส่วนใหญ่ถือว่านี่เป็นการฝึกฝนตามปกติ และคนอื่นๆ ก็ตกตะลึงในความคิดนั้นเอง

แม้ว่าการเต้นที่สงบจะมีประโยชน์สำหรับเด็กผู้หญิงในตำแหน่ง แต่เฉพาะในอุปกรณ์กีฬาเฉพาะทางหรือที่บ้านเท่านั้น ดิสโก้เกี่ยวข้องกับผู้คนจำนวนมาก ซึ่งไม่ดีสำหรับผู้หญิงที่อุ้มเด็ก นอกจากนี้ในสถาบันที่จัดดิสโก้ก็มีเสียงดังมาก และเสียงเพลงดังส่งเสริมการหลั่งอะดรีนาลีนในเลือดซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสภาพของทารกในครรภ์

เช่นเดียวกันกับคำถามที่ว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถเต้นในคลับได้หรือไม่ คลับต่างจากดิสโก้ที่สามารถจัดได้สำหรับคนจำนวนหนึ่ง ยิ่งกว่านั้นผู้ที่ไปเยี่ยมชมสถานประกอบการดังกล่าวพักผ่อนอย่างเต็มที่มักจะสูบบุหรี่และดื่ม. และควันบุหรี่มีผลเสียอย่างมาก ไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ แต่ยังส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กด้วย

ถ้าก่อนตั้งครรภ์คุณไม่สามารถทำโดยไม่มีงานเลี้ยงที่มีเสียงดัง ให้พยายามงดเว้นจากสิ่งล่อใจดังกล่าวขณะอุ้มทารก ท้ายที่สุดแล้วสตรีมีครรภ์ไม่ต้องการเหตุการณ์ดังกล่าว สิ่งสำคัญในตอนนี้คือความสงบและความสามัคคี

ข้อยกเว้นกฎ

สตรีมีครรภ์สามารถเต้นในงานเลี้ยงบริษัทถ้าไปคลับห้าม? แน่นอนว่าเด็กผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งจำเป็นต้องดูแลสุขภาพของเธอและพยายามหลีกเลี่ยง บริษัท และกิจกรรมที่มีเสียงดัง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทิ้งวันหยุดในวงเพื่อนร่วมงาน ใช่ การเต้นจะไม่ฟุ่มเฟือยหากสุขภาพของคุณเป็นปกติ และการตั้งครรภ์ดำเนินไปโดยไม่มีอาการแทรกซ้อน

เช่นเดียวกันกับคำถามที่ว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถเต้นในงานแต่งงานได้หรือไม่ สิ่งสำคัญในเรื่องนี้คือการปฏิบัติตามกฎที่อธิบายไว้ข้างต้นคืออย่าเหวี่ยงมืออย่างแหลมคมและอย่าทำงานหนักเกินไป ท่าเต้นควรจะราบรื่นและช้า แต่บ่อยครั้งที่สตรีมีครรภ์เองก็ไม่แสดงความปรารถนา เนื่องจากบางครั้งการตั้งครรภ์ก็มาพร้อมกับความเหนื่อยล้าและง่วงซึม

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปฏิเสธตัวเองไม่ให้ไปงานแบบนี้ ท้ายที่สุดพวกเขาไม่ได้หมายความถึงความจำเป็นในการเริ่มเต้นรำ คุณสามารถแชทกับคนที่น่าสนใจและเพลิดเพลินกับบรรยากาศวันหยุด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

คำถามเกี่ยวกับว่าสตรีมีครรภ์สามารถเต้นในดิสโก้ ปาร์ตี้บริษัท และงานแต่งงานได้หรือไม่ที่พิจารณา. แน่นอนว่าการออกกำลังกายเบาๆ มีประโยชน์อย่างมากสำหรับสตรีมีครรภ์ และสิ่งนี้พิสูจน์ให้เห็นถึงประโยชน์ของกิจกรรมดังกล่าว อย่างไรก็ตาม อย่าพึ่งแค่สุขภาพดีๆ แล้วเริ่มออกกำลังกาย

ไม่ว่าคุณจะอยู่ไกลแค่ไหน คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้าเรียนเต้น จำไว้ว่าตอนนี้คุณมีความรับผิดชอบไม่เพียง แต่สำหรับตัวคุณเอง แต่ยังรวมถึงลูกของคุณด้วย แพทย์ที่จัดการการตั้งครรภ์ของคุณจะแนะนำตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับตำแหน่งของคุณ โดยพิจารณาจากสภาวะสุขภาพและระยะของการตั้งครรภ์

ก่อนเต้นต้องวอร์มอัพก่อน นี้จะเตรียมข้อต่อและเอ็นของคุณสำหรับการออกกำลังกาย นอกจากนี้ การวอร์มอัพจะช่วยป้องกันการกระโดดของอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งส่งผลเสียต่อสตรีมีครรภ์

ถ้าสูตินรีแพทย์ของคุณไม่เห็นข้อห้ามในการเต้น ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเต้นร็อกแอนด์โรลได้

คุณต้องเลือกทิศทางที่สงบเท่านั้น

ถ้าคุณเล่นกีฬาและใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงก่อนตั้งครรภ์ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถดำเนินต่อไปในจิตวิญญาณเดียวกัน เมื่ออุ้มเด็ก ควรเก็บสัมภาระทั้งหมดให้อยู่ในระดับต่ำสุดที่ปลอดภัย

และจำไว้ว่าขึ้นอยู่กับขนาดของท้องของคุณ มันจะยากสำหรับคุณที่จะรักษาสมดุล และการเต้นส่วนใหญ่จะทำได้ยาก มันสำคัญมากที่จะต้องรักษาสมดุลเพื่อที่จะอย่าเผลอทำให้เอ็นและข้อต่อเสียหาย และยังป้องกันผื่นที่เคลื่อนไหวกะทันหันอีกด้วย

หญิงมีครรภ์เต้นซัลซ่าได้ไหม

ซัลซ่าเป็นการเต้นที่ค่อนข้างเรียบง่าย สิ่งสำคัญคือการเลือกก้าวเฉลี่ยสำหรับตัวคุณเอง เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเคลื่อนไหวสะโพกให้ช้าลงกว่าปกติ

นอกจากนี้ การเต้นรำ เช่น รุมบ้า ฟลาเมงโก และการเต้นรำแบบอินเดียนั้นเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ดนตรีที่ผ่อนคลายและน่าฟังจะช่วยเสริมการออกกำลังกายและทำให้กระบวนการนี้สนุกยิ่งขึ้น แท้จริงแล้วในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ ร่างกายของเรามักจะสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งส่งผลดีต่ออารมณ์

เต้นยังไง

ความแตกต่างของกระบวนการ:

1. หากคุณต้องการออกกำลังกายกับเพื่อนที่ตั้งครรภ์ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือไปที่หมวดกีฬา แต่จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าเป็นเรื่องยากมากสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะไปฝึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้น ข้อได้เปรียบหลักคือคุณสามารถฝึกเต้นที่บ้านได้โดยใช้บทเรียนวิดีโอ
2. ดาวน์โหลดแทร็กเพลงที่หลากหลายสำหรับตัวคุณเอง อย่าให้ทิศทางเหมือนกัน



3. ก่อนที่คุณจะเริ่มเต้น คุณต้องแน่ใจว่าที่บ้านมีที่ว่างเพียงพอ จากนั้นเปิดเพลงอย่างกล้าหาญและเพลิดเพลินไปกับการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นของร่างกาย
4. พยายามปิดความคิดทั้งหมดและผ่อนคลายให้มากที่สุด ให้บังเหียนร่างกายของคุณฟรี แล้วก็สนุกกับกระบวนการ

เมื่อทำไม่ได้เต้น?

สามารถเต้นในช่วงตั้งครรภ์ได้หรือไม่? คำถามนี้น่าสนใจและสำคัญ ในช่วงไตรมาสแรกควรงดการออกกำลังกาย ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ การเคลื่อนไหวโดยประมาทอาจทำให้เกิดเสียงของมดลูกได้ ดังนั้นสำหรับชั้นเรียนเต้นรำ คุณควรรอจนถึงไตรมาสที่สอง เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 14 คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นในการเต้น แน่นอน คุณต้องติดตามความเป็นอยู่ที่ดีและแนะนำให้ฟังความคิดเห็นของโค้ชด้วย

ข้อห้ามทางการแพทย์ในการเต้น เป็นเรื่องเฉพาะสำหรับผู้หญิงแต่ละคน นั่นคือเหตุผลที่การปรึกษากับนรีแพทย์เป็นสิ่งสำคัญมาก แพทย์ที่สังเกตผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์โดยพิจารณาจากสุขภาพของเธอจะตอบทุกคำถามอย่างแน่นอน

และจำไว้ว่า: หากนรีแพทย์อนุญาตให้คุณเต้น ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถจำกัดตัวเองในการออกกำลังกายได้ อย่าลืมตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในระหว่างการฝึกและอย่าปล่อยให้ร่างกายเหนื่อยล้า หากคุณรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อย - พักผ่อน! พยายามรักษาระบอบการดื่มระหว่างเรียน ดื่มน้ำทีละน้อยให้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้ เพื่อป้องกันการขาดน้ำที่อาจเกิดขึ้นได้

อันตรายที่อาจเกิดขึ้น

เราพิจารณาแล้วว่าสามารถเต้นได้ในช่วงไตรมาสที่ 2 และการตั้งครรภ์ตอนต้นหรือไม่ สำหรับอันตรายจากการเต้นนั้น แทบไม่มีอันตรายใด ๆ หากคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทั้งหมดและฝึกการเต้นอย่างสงบด้วย ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ทำงานหนักเกินไป จากมากขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ แต่ไม่ควรบิดงอ หักเลี้ยว แกว่งแขนและขาในการฝึกสตรีมีครรภ์

การเต้นสำหรับผู้หญิงในตำแหน่งที่มีข้อห้ามในการออกกำลังกายเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการคลอดบุตร โรคที่เกิดร่วมกัน

ชุดเต้น

เลือกรุ่นที่จะสะดวกที่สุดสำหรับคุณ ควรเลือกกางเกงยางยืดที่มีเอวต่ำและเสื้อยืด ดังนั้นคุณจะรู้สึกสบายตัวมากที่สุดและไม่มีอะไรกดทับหน้าท้อง สีของชุดวอร์มมีให้เลือกหลากหลาย - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับรสนิยมและความชอบของคุณ

การเต้นรำบางประเภทใช้เท้าเปล่าตามประเพณี แต่คุณไม่ควรปฏิบัติตามประเพณีนี้อย่างแน่นอน สตรีมีครรภ์ควรเต้นรำในแฟลตบัลเล่ต์หรือถุงเท้า

คำแนะนำทางการแพทย์สำหรับการระบำหน้าท้อง

ก่อนหน้านี้ เราตอบคำถามว่าสตรีมีครรภ์สามารถเต้นได้หรือไม่ การเต้นรำแบบตะวันออกต้องได้รับการพิจารณาเป็นพิเศษเนื่องจากความนิยมของทิศทางนี้เติบโตขึ้นทุกวันในหมู่เด็กผู้หญิงในตำแหน่งและไม่เพียงเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาไม่ปล่อยให้แพทย์ไม่แยแส นอกจากนี้ แพทย์บางคนปฏิเสธประโยชน์ของกิจกรรมดังกล่าวในช่วงคลอดบุตร

เนื่องจากทิศทางนี้กำลังพัฒนาอย่างรวดเร็ว จึงมีข้อสงสัยว่าครูในสตูดิโอก่อนที่จะลงทะเบียนในกลุ่มจำเป็นต้องมีใบรับรองจากหญิงมีครรภ์ก่อนจึงจะสามารถเล่นกีฬาได้

นรีแพทย์จำนวนมากคัดค้านการเต้นระบำหน้าท้องในช่วงการตั้งครรภ์ ยิ่งกว่านั้นห้ามเต้นรำตะวันออกสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ นี้ส่วนใหญ่ใช้กับโรคเช่นถุงน้ำดีอักเสบ, หลอดลมอักเสบ, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคตับ, ไส้เลื่อน, การเคลื่อนย้ายของกระดูกสันหลัง, หลอดลมอักเสบตลอดจนเงื่อนไขที่มาพร้อมกับเท้าแบนและเส้นเลือดขอด

สำหรับผู้หญิง ผู้หญิงที่เป็นโรคเกี่ยวกับรังไข่ ซีสต์และเนื้องอกก็ควรหลีกเลี่ยงการระบำหน้าท้องด้วย และที่แย่ที่สุดในช่วงเวลานี้ก็คือ สตรีมีครรภ์จำนวนมากที่ต้องการเต้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตนเองมีข้อห้าม

แน่นอน ตามความเห็นของสาวๆ การเต้นรำระหว่างตั้งครรภ์นั้นมีความยุ่งยากน้อยมาก แม้ว่าจะมีการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงก็ตาม มีหลายกรณีที่สตรีมีครรภ์สามารถคว้าแชมป์บางรายการในการแข่งขันได้ แต่นี่เป็นเพียงในช่วงแรกเท่านั้น

ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงคำถามที่ว่าสตรีมีครรภ์สามารถเต้นได้หรือไม่ จำเป็นต้องปรึกษาสูตินรีแพทย์ที่เป็นผู้นำการตั้งครรภ์