วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร: เทคนิค คุณลักษณะ และข้อแนะนำ

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:15

พวกเราแทบไม่มีใครคิดว่าเราหายใจยังไง สำหรับเรา กระบวนการนี้เป็นไปตามธรรมชาติและเกิดขึ้นในระดับสะท้อนกลับ ดังนั้นน้อยคนนักที่จะสนใจมันเลย อย่างไรก็ตาม อาจมีบางครั้งในชีวิตที่จำเป็นต้องมีการควบคุมลมหายใจ และถ้ามีใครเดาได้แล้ว เรื่องนี้ก็มีผลกับผู้หญิงทุกคนที่เตรียมจะเป็นแม่ เรากำลังพูดถึงการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร

อย่าประมาทสิ่งนี้เพราะการหายใจระหว่างคลอดจะช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น มีเทคนิคที่แตกต่างกันและความเร็วของความก้าวหน้าผ่านช่องคลอดจะขึ้นอยู่กับความถูกต้องของการดำเนินการ แต่ขอไม่ไปข้างหน้าของตัวเอง มาเริ่มทำความเข้าใจปัญหานี้กันตามลำดับ

สรุปการหายใจหดเกร็ง

ประโยชน์ของการหายใจไม่สามารถประเมินค่าสูงไปหรือประเมินต่ำเกินไปได้ ท้ายที่สุดการแสดงอย่างถูกต้องผู้หญิงสามารถผ่อนคลายในช่วงครึ่งแรกของการคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม มันจะดีกว่าที่จะทำหายใจเข้าลึกๆ ที่เป็นทางเลือกที่ดีกว่ายาแก้ปวดเมื่อผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรมีอาการหดตัวรุนแรงและเจ็บปวด

แต่ก่อนจะใช้เทคนิคนี้ต้องฝึกฝนล่วงหน้า เมื่อได้รับการฝึกอบรมแล้ว ผู้หญิงสามารถอำนวยความสะดวกให้กับกระบวนการคลอดบุตรทั้งหมดได้อย่างมีนัยสำคัญ ในการทำเช่นนี้ คุณควรศึกษาวิธีการต่างๆ ปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง นอกจากนี้ เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยให้ผู้หญิงมีความมั่นใจมากขึ้นและกระบวนการทั้งหมดจะเป็นไปอย่างราบรื่น

อะไรคือสิ่งที่จำเป็น

แต่น่าเสียดายที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ค่อยเชื่อเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องหลายอย่าง ตามความเห็นของพวกเขา การหายใจอย่างถูกต้องไม่ใช่เรื่องยากเป็นพิเศษ นอกจากนี้ เทคนิคเหล่านี้จะไม่ช่วยให้หญิงมีครรภ์คลายความเจ็บปวดจากการบีบรัดและพยายามได้

และทั้งหมดนั้นผิด เพราะสภาพของตัวเธอเองไม่เพียงเท่านั้น แต่ลูกของเธอยังต้องอาศัยการหายใจที่เหมาะสมด้วย ในขณะที่การหดตัวเริ่มขึ้น คุณแม่หลายคนกังวลและพยายามบรรเทาความเจ็บปวดที่กำลังเติบโต บ่อยครั้งพวกเขากรีดร้องหรือพยายามกลั้นหายใจ กล่าวคือสูญเสียการควบคุมสถานการณ์

ตามรีวิวบางฉบับ การหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรไม่สำคัญมากนัก อย่างไรก็ตาม แนวทางนี้ผิดโดยพื้นฐาน และไม่มีใครทำดีได้แบบใดแบบหนึ่ง สตรีมีครรภ์ประเมินประโยชน์ของการหายใจที่เหมาะสมต่ำไปอย่างเห็นได้ชัด:

• กล้ามเนื้อของอวัยวะเพศระหว่างคลอดบุตรต้องการออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอและมักเจ็บปวดเพราะขาดออกซิเจน
• ความพยายามที่ทำไปนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น แรงดันที่ไดอะแฟรมกระทำต่อมดลูกช่วยให้ทารกคลอดบุตร หากแม่เพียงแค่กลั้นหายใจ สิ่งนี้จะไม่ช่วยให้ทารกเคลื่อนผ่านช่องคลอด
• นี่ไม่ใช่เพียงการควบคุมความพยายาม แต่ยังปกป้องเด็กจากการบาดเจ็บจากการคลอด
• ความเสี่ยงของการขาดออกซิเจนลดลงอย่างเห็นได้ชัด

เหนือสิ่งอื่นใด หากผู้หญิงที่คลอดบุตรให้ความสำคัญกับการฝึกหายใจ เธอจะไม่มีเวลาคิดถึงความเจ็บปวด ด้วยเหตุผลนี้เองที่การหายใจที่เหมาะสมควรเริ่มออกกำลังในระหว่างตั้งครรภ์ในระยะแรก การออกกำลังกายทุกวันที่จะสอนผู้หญิงถึงวิธีผลักและหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยให้สตรีมีครรภ์เตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรได้ดี และถ้าเธอโชคดี เธอก็จะไม่เจ็บปวดเช่นกัน

กำจัดความกลัว

สิ่งที่น่าสนใจ เมื่อเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องนี้หรือเทคนิคนั้นแล้ว คุณสามารถช่วยตัวเองให้พ้นจากความรู้สึกกลัวได้ สำหรับสตรีมีครรภ์ สิ่งนี้สำคัญเป็นพิเศษเพราะ "สถานะพิเศษ" ทำให้พวกเขาอ่อนไหวต่อทุกสิ่งมากขึ้น มารดาได้ถ่ายทอดข้อมูลอันมีค่าเกี่ยวกับการคลอดบุตรให้แก่บุตรสาวของตนตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน โดยพื้นฐานแล้ว ทั้งหมดมาจากการฟังร่างกายของคุณและการหายใจอย่างถูกต้อง

เพื่อประโยชน์ที่ระบุไว้ข้างต้นของการหายใจที่เหมาะสม คุณสามารถเพิ่มสิ่งต่อไปนี้:

• ระบบประสาทสงบลง ซึ่งช่วยให้ผู้หญิงรักษากำลังได้
• กล้ามเนื้อผ่อนคลายซึ่งช่วยได้ค่อยๆ เลื่อนเด็กออกไปโดยไม่หยุดพัก

การหายใจเร็วได้ผลมาก ซึ่งทำให้ปอดหายใจไม่ทัน และเป็นผลให้ CO_{2 ถูกขับออกจากเลือด หลอดเลือดของสมองเริ่มแคบลง ซึ่งนำไปสู่การกระตุ้นของ subcortex ในขณะนั้นความรู้สึกทั้งหมดก็หายไป แน่นอน คุณไม่ควรใช้การฝึกหายใจแบบนี้เป็นประจำทุกวัน เนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเท่านั้น ซึ่งก็คือการเกิดเอง}

หากมีข้อสงสัย เป็นการดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะใช้หลักสูตรพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ ซึ่งมีอยู่ในเกือบทุกเมืองทั่วโลก ที่นี่ สตรีมีครรภ์จะคุ้นเคยกับการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร โดยอาศัยเทคนิคการหายใจและอิริยาบถพิเศษ

ระยะเวลาอบรม

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น จำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมล่วงหน้า ไม่ใช่ระหว่างทางไปแผนกสูติกรรม ในขณะเดียวกัน สภาพแวดล้อมในบ้านก็ไม่น่าจะเหมาะสมสำหรับสิ่งนี้ เนื่องจากการฝึกหายใจมีผลกระทบอย่างมากและมีผลข้างเคียงบางอย่าง

ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้สตรีมีครรภ์ลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรพิเศษซึ่งอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ โดยปกติแล้วจะเกิดขึ้นในกลุ่ม แต่วิธีการแบบรายบุคคลก็เป็นไปได้เช่นกัน ที่หลักสูตร ผู้ฝึกสอนจะช่วยคุณเลือกเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิง โดยคำนึงถึงลักษณะร่างกายของเธอด้วย จำนวนชั้นเรียนขั้นต่ำที่ควรจะเสร็จสมบูรณ์คือ 6 การฝึกหายใจให้เชี่ยวชาญด้วยทุกครั้งที่ผู้หญิงได้รับประสบการณ์และความรู้อันล้ำค่าที่จะช่วยเธอในการเกิดที่จะเกิดขึ้น

มีเทคนิคมากมายในการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร และแต่ละเทคนิคมีจุดมุ่งหมายเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการทั้งหมดของการเกิดของเด็ก สตรีมีครรภ์สามารถเลือกเทคนิคที่สะดวกที่สุดสำหรับตัวเองเท่านั้น

เทคนิคการหายใจอย่างมีประสิทธิภาพ

การหายใจที่เหมาะสมมีหลายวิธี และแต่ละวิธีก็มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษและถูกออกแบบมาสำหรับช่วงระยะเวลาหนึ่ง ด้วยการออกกำลังกายบางอย่างคุณสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ในขณะที่คนอื่นจะช่วยให้เด็กเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระผ่านช่องคลอด มาวิเคราะห์เทคนิคที่นิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดกัน

นับลมหายใจ

เป็นเทคนิคที่เข้าใจง่ายที่สุด สิ่งที่ผู้หญิงต้องการคือการนับถึงจำนวนหนึ่งขณะหายใจเข้า ให้ตัวอย่างเช่นมันจะเป็น 5 เช่นเดียวกันจะต้องทำเมื่อหายใจออก

ความเร็วของการออกกำลังกายเช่นเดียวกับระยะเวลาของการหายใจ แนะนำให้ซื้อเป็นรายบุคคลและจนกว่าผู้หญิงจะสบายใจ ดังนั้นควรเรียนรู้ล่วงหน้า เทคนิคดังกล่าวจะไม่เพียงแต่ช่วยให้สตรีมีครรภ์สามารถช่วยชีวิตตนเองจากอาการตื่นตระหนกโดยไม่จำเป็น แต่ยังช่วยให้เด็กได้รับออกซิเจนเพียงพออีกด้วย

หายใจพยางค์

เทคนิคนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในแง่ของการหายใจระหว่างการคลอดบุตร การหายใจที่เหมาะสมในกรณีนี้เกี่ยวข้องกับการออกเสียงเป็นจังหวะของคำในพยางค์ ในกรณีนี้ การออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกจะช่วยให้ผู้หญิงสามารถควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีของเธอได้

คุณสามารถเลือกคำที่ต้องการได้ อย่างน้อยก็คำนี้ - "ที่รัก" พูดแบบนี้แม่เองก็จะเข้าใจว่ามันน่าพอใจสำหรับเธอเป็นพิเศษ สิ่งนี้ทำได้ง่ายมาก: ทุกครั้งที่คุณหายใจเข้า คุณควรช้าๆ ราวกับว่ากำลังฮัมภายใต้ลมหายใจของคุณ ออกเสียงพยางค์แรก - "ma" ในขณะที่การหายใจออกแต่ละครั้งจะออกเสียงพยางค์ที่สอง - "lysh" และคุณต้องเน้นการออกเสียงของเสียงสระ

คุณต้องมีสมาธิกับคำพูดอย่างเต็มที่ ในขณะที่การหายใจควรลึกและช้า หากฝึกการหายใจอย่างถูกต้อง คุณจะรู้สึกถึงการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ และความเจ็บปวดจะไม่รุนแรงนัก

เทคนิคเทียน: หายใจอย่างไรให้ถูกต้องระหว่างคลอด

ด้วยเทคนิคนี้ การหายใจควรถี่และตื้น โดยคุณต้องหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก การสร้างภาพอย่างง่ายจะช่วยให้ออกกำลังกายได้สำเร็จ เพียงพอสำหรับผู้หญิงที่จะจินตนาการถึงเทียนที่จุดไฟอยู่ข้างหน้าเธอซึ่งเธอต้องการจะระเบิด และคุณต้องพยายามทำอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ให้จบ ไม่ควรมีการหยุดระหว่างรอบการหายใจเข้า-ออก และระยะเวลาของยิมนาสติกดังกล่าวควรเท่ากับเวลาที่หดตัวหนึ่งครั้ง

ควรสังเกตว่าหลังจากผ่านไป 20 วินาที ผู้หญิงอาจรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อย แสดงว่าศูนย์ทางเดินหายใจของสมองได้รับออกซิเจนมากเกินไปและการตอบสนองต่อสิ่งนี้เริ่มผลิตเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่าเป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" พวกเขามีค่าในการเพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวดซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวด เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติชนิดหนึ่งหรือยาแก้ปวดที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติ

บางครั้งวิธีการหายใจระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตรนี้ไม่เพียงพอต่อการบรรเทาอาการปวด หากใช้แบบเร่งความเร็วจะช่วยได้ ซึ่งจังหวะยังคงเหมือนเดิม แต่คุณต้องเพิ่มความพยายาม นอกจากนี้ ควรสูดดมราวกับว่าจมูกถูกยัดไว้ และจำเป็นต้องทำความสะอาด และหายใจออกทางริมฝีปากที่ปิดสนิท

เทคนิคการหายใจช้าๆ

เมื่อถึงเวลาที่ผู้หญิงต้องผลัก คุณต้องสูดอากาศให้เต็มปอด จากนั้นกลั้นหายใจและดันหน้าท้องส่วนล่าง สิ่งสำคัญคืออย่าใช้กำลังทั้งหมดของคุณไปที่ศีรษะเพราะจะไม่ช่วยให้เด็กก้าวไปข้างหน้า

แน่นอน คุณไม่สามารถถือแบบนี้ได้นาน ดังนั้นเมื่อไม่สามารถกลั้นอากาศได้ คุณต้องหายใจออก ผ่อนคลาย และทำซ้ำทุกอย่างอีกครั้ง นอกจากนี้คุณควรหายใจด้วยหน้าอกซึ่งจะหลีกเลี่ยงแรงกดของไดอะแฟรมในมดลูก แต่ระหว่างการหดรัดตัว คุณสามารถใช้เทคนิคการหายใจแบบเต็มได้

คุณสมบัติของการหายใจในช่องท้อง

ผู้หญิงทุกคนจำเป็นอย่างยิ่งที่ไม่เพียงต้องรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร แต่ยังต้องเรียนรู้วิธีหายใจด้วยท้องของเธอด้วย กล่าวคือ กล้ามเนื้อของเธอต้องเคลื่อนไหว ไม่ใช่กล้ามเนื้อ ของหน้าอก การเรียนรู้ทักษะนี้ไม่ใช่แรงงานพิเศษ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องวางฝ่ามือขนานกัน: ข้างหนึ่งอยู่ที่ท้อง อีกข้างหนึ่งอยู่ที่หน้าอก

ระหว่างหายใจ มือที่วางบนท้องควรขึ้นๆ ลงๆ ในขณะที่อีกข้างควรนิ่ง

หายใจเข้าลึกๆ

ยิมนาสติกดังกล่าวไม่ได้หมายความถึงแค่หน้าอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเทคนิคการหายใจหน้าท้องด้วย ในระยะการหายใจเข้าไป ช่องท้องส่วนล่างจะค่อย ๆ เต็มไปด้วยอากาศ ขึ้นไปที่ปอดส่วนบน เมื่อหายใจออก อากาศจะถูกปล่อยในลำดับที่กลับกัน ในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อหน้าอกและหน้าท้องควรอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายที่สุด

ในกรณีนี้ คุณยังสามารถใช้ฝ่ามือของคุณได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายข้างต้น เพียงแต่ควรยกขึ้นสลับกัน

หายใจขณะหดตัว

จังหวะการหายใจควรแตกต่างกันไปตามระยะของกระบวนการเกิด และหากสตรีมีครรภ์เชี่ยวชาญเทคนิคพื้นฐานของการหายใจที่เหมาะสม ทันทีที่คลอดบุตร เธอจะรู้ว่าควรทำอย่างไร เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์จะช่วย

และตอนนี้กำลังจะคลอด - หายใจยังไงตอนหดตัว? คำตอบสำหรับคำถามนี้มีความสำคัญมาก เมื่อเริ่มมีระยะแฝงของแรงงานอาการของการหดตัวมักจะหายากและอ่อนแอ ในเวลานี้คุณสามารถใช้เทคนิคการหายใจแบบประหยัดได้ นั่นคือคุณต้องหายใจเข้าอย่างแรงและลึก แต่การหายใจออกควรช้าและสงบ นี้จะช่วยให้ผู้หญิงสามารถรักษาความแข็งแกร่งของเธอได้ นอกจากนี้ ในเวลาเดียวกัน การทำงานของหัวใจจะคงที่และเลือดก็อุดมไปด้วยออกซิเจน ระหว่างการหดตัว ให้ตัวเองได้พักบ้าง

อสการหดตัวกำลังเพิ่มขึ้นเทคนิคที่ทำงานก่อนหน้านี้โดยผู้หญิงจะมีประโยชน์ ในกรณีนี้คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ สม่ำเสมอและสม่ำเสมอ ที่จุดสูงสุดของการหดตัวหากความเจ็บปวดไม่สามารถทนได้อีกต่อไปควรใช้การหายใจเร็ว บ่อยครั้ง คุณแม่หลายคนเริ่มทำเหมือนสุนัข: หายใจเข้าแรงๆ ตามด้วยการหายใจออกเสียงดัง เมื่อถึงเวลาพัก มันก็คุ้มค่าที่จะก้าวไปสู่เทคนิคที่เชี่ยวชาญ

หายใจขณะดัน

ระหว่างที่พยายาม ผู้หญิงต้องควบคุมอารมณ์ และการหายใจให้ถูกต้องสำคัญกว่าที่เคย ทันทีที่ความพยายามเริ่มขึ้นหายใจเข้าลึกที่สุดหลังจากนั้นก็จำเป็นต้องดันเข้าไปในฝีเย็บ ไม่ควรออกแรงหลักไปที่ศีรษะหรือใบหน้า มิฉะนั้น หลอดเลือดขนาดเล็กอาจแตกได้

วิธีหายใจให้ถูกวิธีระหว่างการคลอดบุตรโดยเฉพาะในช่วงพยายาม? ระหว่างความพยายามทั้งหมด คุณควรพยายามดันอย่างน้อย 3 ครั้ง ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมการหายใจเพื่อให้อากาศกดดันไดอะแฟรม และในทางกลับกัน ก็จะไปกดทับที่มดลูก ทำให้ทารกเคลื่อนตัวตามช่องคลอดได้ง่ายขึ้น

ในขณะที่ต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในการผลักเด็กออก ควรใช้เทคนิคการรัดที่กล่าวข้างต้น หลังจากที่ศีรษะของทารก (หรือทารก) ปรากฏขึ้น คุณควรหยุดกดครู่หนึ่ง โดยเริ่มให้สุนัขหายใจ จากนั้นพยาบาลผดุงครรภ์ควรออกคำสั่งแล้วดันต่อไปและทารกก็ออกมาอย่างสมบูรณ์

หลังจากที่ทารกคลอดออกมาหมดแล้ว ผู้หญิงสามารถพักผ่อนได้สักพักก่อนจะลงแรงครั้งสุดท้าย นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะเพื่อ "ส่ง" รก

สุดท้าย

ประสิทธิภาพของการฝึกหายใจระหว่างคลอดได้รับการพิสูจน์โดยประสบการณ์หลายปีของผู้เชี่ยวชาญในสาขาสูติศาสตร์ และหลักสูตรที่ทันสมัยที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์นั้นใช้วิธีการและเทคนิคของผู้เชี่ยวชาญระดับโลก ด้วยเหตุนี้ ชั้นเรียนดังกล่าวจึงได้รับความนิยมอย่างสูงในหมู่สตรีมีครรภ์หลายคน

หลังจากจบคอร์สพิเศษดังกล่าว ผู้หญิงทุกคนจะรู้จักการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร ความคิดเห็นของผู้หญิงหลายคนพิสูจน์ในทางปฏิบัติถึงประสิทธิผลของการฝึกหายใจ หลังจากนั้นเรื่องก็ยังเล็กอยู่ - เพื่อให้กำเนิดลูกที่แข็งแรง เสียงร้องของเขาจะเป็นรางวัลที่แม่ต้องการมากที่สุด