ทำไมลูกนอนดึกตอนกลางคืน? จะทำอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:14

เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาการนอนหลับในเด็กอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ผู้ปกครองเริ่มคิดถึงสาเหตุของสิ่งที่เกิดขึ้นและพยายามแก้ไขสถานการณ์ จากสถิติพบว่าทารกคนที่หกทุกคนมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น ทำไมเด็กถึงนอนไม่ดีในเวลากลางคืน? จากบทความ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของการนอนไม่หลับและวิธีสร้างการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบให้กับเด็ก

วิจัย

การศึกษาหลายเรื่องเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับของเด็กแสดงให้เห็นว่าการตื่นกลางดึกเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในเด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี นักวิทยาศาสตร์บอกว่าประมาณ 25% ของเด็กอายุ 1-3 ขวบตื่นตอนกลางคืน 5 ครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์

นักจิตวิทยา นักประสาทวิทยา และกุมารแพทย์ทราบว่านี่เป็นคำร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของผู้ปกครอง หากเด็กไม่มีความผิดปกติทางระบบประสาทและมีสุขภาพแข็งแรง เขาจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนอนไม่หลับ การนวดและยาระงับประสาท อย่างไรก็ตาม แพทย์ทราบว่ามาตรการเหล่านี้ไม่ใช่รับประกันวิธีแก้ปัญหา

ก่อนที่จะหาวิธีจัดการกับปัญหา คุณจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุของปัญหาก่อน

ความฝันของลูก

การนอนหลับสำคัญมากในการพัฒนาเด็ก ทารกแรกเกิดนอนหลับมาก (มากถึง 20 ชั่วโมงต่อวัน) และตื่นขึ้นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อทำให้ตัวเองสดชื่น ในเวลาเดียวกัน การนอนหลับของเขาเป็นกระบวนการที่กระฉับกระเฉง เขาสั่นขณะหลับ โบกแขนและขาของเขา ด้วยการเคลื่อนไหวเหล่านี้ เขามักจะปลุกตัวเองให้ตื่น และนี่คือเหตุผลหลักที่ว่าทำไมเด็กถึงนอนไม่หลับทั้งกลางวันและกลางคืน มักจะตื่นขึ้นและร้องไห้ การนอนหลับประเภทนี้เรียกว่าตื่นตัว และจำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองของทารกแรกเกิด สำหรับการก่อตัวของสัญชาตญาณทางพันธุกรรมและได้มาซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างบุคลิกภาพ

ในแต่ละเดือน โครงสร้างสมองที่มีหน้าที่ในการเกิด biorhythms เด็กเริ่มแยกแยะระหว่างกลางคืนกับกลางวัน เขาทำสิ่งนี้เป็นหลักโดยระดับความสว่าง ความเงียบ และปัจจัยอื่นๆ จะทำอย่างไร: เด็กอายุหนึ่งเดือนและนอนไม่หลับตอนกลางคืนทำให้ความมืดสับสนกับแสงสว่าง? ผู้ปกครองจำเป็นต้องเน้นความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน เช่น มืด สงบ เงียบ - ตอนกลางคืน

เมื่ออายุ 3 เดือน ถ้าเด็กตื่นกลางดึก เขาจะตื่นเองได้โดยไม่ปลุกแม่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแน่ใจว่าเขารู้วิธีสงบสติอารมณ์และรู้สึกปลอดภัย เฉพาะในกรณีนี้หลังจาก "เดิน" ตอนกลางคืนเขาจะผล็อยหลับไปเอง

เมื่ออายุได้ 2 ขวบ สมองของเด็กจะพัฒนาจริง ดังนั้นระยะเวลาของการนอนหลับอย่างกระฉับกระเฉงจึงลดลง และสมองก็จะเพิ่มมากขึ้นใจเย็น

โรคนอนไม่หลับทางสรีรวิทยา

ความผิดปกติของการนอนหลับทางสรีรวิทยา ได้แก่ ร้องไห้ (สะอื้น) และทำให้ตกใจ

การร้องไห้ (สะอื้นหรือร้องไห้) ของเด็กในฝันถือเป็นเรื่องปกติของแพทย์ ปฏิกิริยาของร่างกายนี้ทำหน้าที่หลายอย่าง:

1. ในเดือนแรกหลังคลอด ทารกจะได้รับข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับโลก ซึ่งประมวลผลโดยสมองของทารกในความฝัน ความประทับใจทั้งหมดของวันนั้นสะท้อนอยู่ในความฝันในรูปแบบของเสียงสะอื้นและเสียงครวญคราง
2. การร้องไห้ทำหน้าที่ “ทดสอบ”: มันสำคัญมากสำหรับเด็กทุกวัยที่จะรู้สึกปลอดภัยที่จะรู้ว่าแม่ของเขาอยู่ใกล้ ๆ เขาส่งเสียงครวญครางเพื่อดูว่าจริงหรือไม่ หากไม่มีการยืนยัน เขาก็ตื่นขึ้นมาโดยสมบูรณ์และร้องไห้อยู่ในสถานะตื่นแล้ว

คำแนะนำว่าจะทำอย่างไรถ้าเด็กนอนไม่หลับตอนกลางคืนและร้องไห้:

1. คุณไม่จำเป็นต้องโต้ตอบทันทีต่อการแสดงอารมณ์ของทารกในเวลากลางคืน หากเขาได้รับการปกป้องมากเกินไป เขาจะไม่มีวันเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ เด็กต้องชินกับการอยู่คนเดียวตอนกลางคืน
2. การตื่นกลางดึกเป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติของการนอนหลับของเด็ก เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นหลายครั้งในคืนหนึ่งและด้วยสาเหตุต่างๆ (ตกใจ หลับไม่สนิท) และเด็กก็สามารถสงบสติอารมณ์และผล็อยหลับไปอีกครั้ง
3. จำเป็นต้องสังเกตทารกและจำได้ว่าเขาตื่นนอนตอนกลางคืนกี่โมงและกี่ครั้ง และในเวลานี้ ให้พยายามอยู่ใกล้ๆ และสงบสติอารมณ์เพื่อไม่ให้เขาตื่น
4. ต้องมาด้วยวลีสำหรับการนอนหลับและทำให้ทารกคุ้นเคยกับมันตั้งแต่วันแรกของชีวิต ตัวอย่างเช่น “หลับเถิดที่รัก ฉันอยู่ใกล้ ทุกอย่างเรียบร้อยดี!”
5. หากเด็กนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน ร้องไห้และตื่นขึ้น ก็ไม่จำเป็นต้องปลุกเขาจนหมด คือห้ามเปิดไฟห้ามดื่ม คุณควรให้จุกนมหลอก เปิดเพลงกล่อมเด็กถ้าเขาคุ้นเคยกับการหลับ
6. เด็กอายุมากกว่า 1 ปีได้รับความช่วยเหลือจากสมาคมที่ง่วงนอนเป็นพิเศษ (ของเล่นโปรด จุกนมหลอก ฯลฯ)

เริ่มเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนจากระยะของการนอนหลับเบาไปเป็นช่วงที่ลึกกว่า ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากหลับไปประมาณ 40 นาทีถึง 1 ชั่วโมง เด็กตัวสั่นและตื่นขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กเล็กเนื่องจากระบบประสาทยังไม่มีกลไกการยับยั้ง ยิ่งเด็กโต ยิ่งตื่นตกใจน้อยลง

จะทำอย่างไรถ้าเด็กนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ตัวสั่นในการนอนหลับและตื่นขึ้น:

1. หากทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือน ลองห่อตัวดู วิธีนี้จะทำให้ขาและแขนไม่สะดุ้ง ในเวลาเดียวกัน มีหลายวิธีในการห่อตัว: "ออสเตรเลีย", "ด้ามจับเท่านั้น", "ฟรี" แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าขาไม่ควรชิดกัน มิฉะนั้น อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในการพัฒนาข้อต่อสะโพกได้
2. หลังจากหลับไป เด็กควรอยู่กับเขาประมาณหนึ่งชั่วโมงและจับมือกัน ทันทีที่รู้สึกว่าเริ่มต้นจำเป็นต้องทำให้ทารกสงบ

พฤติกรรมการนอนผิดปกติ

หากพฤติกรรมของเด็กและผู้ปกครองไม่ได้รับการจัดระเบียบอย่างเหมาะสม ความผิดปกติของการนอนหลับเชิงพฤติกรรมก็จะปรากฏขึ้น

ความสัมพันธ์ที่ผิดเมื่อผล็อยหลับไปเป็นภาวะที่เด็กรู้สึกดีและผล็อยหลับไป

การละเมิดเป็นสถานการณ์เช่นนี้เมื่อเด็กทันทีหลังจากที่เขาร้องไห้ถูกหยิบขึ้นมาและเขย่า ในอนาคตสิ่งนี้แสดงให้เห็นในความสามารถของทารกที่จะผล็อยหลับไปเอง นั่นคือจำเป็นต้องมีผู้ใหญ่อยู่ด้วย

เด็กนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืนเนื่องจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม จะทำอย่างไร

ตั้งแต่วันแรกของชีวิตเพื่อให้ทารกนอนหลับสบาย หากเขาเคยชินกับการหลับในอ้อมแขนของเขา ในระหว่างที่เมารถ ในอนาคตเขาจะยืนกรานในเงื่อนไขเหล่านี้สำหรับการนอน เพราะเขาคุ้นเคยกับมัน

ละเมิดการตั้งค่าการนอนหลับ ความผิดปกตินี้เป็นเรื่องปกติในเด็กหลังจาก 1 ปี เด็กพวกนี้รู้วิธีลุกออกจากเปลแล้ว

เด็ก 1 ขวบนอนไม่ค่อยหลับตอนกลางคืนเพราะตั้งกฎความประพฤติผิดคือ:

1. เขาไม่อยากเข้านอนตรงเวลาและมีข้อแก้ตัวต่างๆ (เขาอยากกิน ดื่ม ไปไม่เต็มเต็ง ฯลฯ)
2. ลุกจากเตียงวิ่งเข้านอนกับพ่อแม่
3. ตื่นมาในเปลของเขา โวยวายเพราะอยากนอนกับพ่อแม่

เด็กปีหนึ่ง - นอนไม่ดีในเวลากลางคืน: จะทำอย่างไร? คำแนะนำ:

จำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติของเด็กให้เป็นกิจวัตรประจำวันและปฏิบัติตามพิธีกรรมการนอนหลับอย่างเคร่งครัด เด็กอายุหนึ่งปีไม่มีความรู้สึกถึงเวลา ซึ่งเป็นเหตุว่าทำไมพิธีกรรมก่อนนอนจึงมีความสำคัญ ซึ่งจะให้แนวทางที่ทารกเข้าใจได้และเตรียมเขาให้พร้อมสำหรับการพรากจากกันกับพ่อแม่ในตอนกลางคืนด้วยจิตใต้สำนึก

หากเด็กนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน จำเป็นต้องคิดทบทวนตารางการกระทำที่จะประกอบพิธีกรรม และปฏิบัติตามคำสั่งทั้งหมดนี้ก่อนนอนประมาณหนึ่งชั่วโมงทุกวัน

เด็กจะเกิดปฏิกิริยาสะท้อน เขาจะเข้าใจว่าเขาอาบน้ำ อ่านนิทาน ให้อาหาร แสงสลัว หมายความว่าอีกไม่นานเขาจะต้องนอน ในไม่ช้า การกระทำที่สม่ำเสมอทั้งหมดนี้จะทำให้เขาง่วง

การดำเนินการทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ หากจู่ ๆ มีเวลาไม่เพียงพอสำหรับบางขั้นตอน คุณต้องย่นระยะเวลา แต่อย่าทำลายลำดับ

ถ้าลูกหาว คุณต้องลืมเรื่องพิธีกรรมและรีบพาเขาเข้านอน เพราะถ้าเขาทำงานหนักเกินไป จะพาเขาเข้านอนได้ยาก

นอกจากนี้ คุณควรวางแผนในเวลาเดียวกันและนอนกลางวัน ด้วยวิธีนี้ นาฬิกาภายในของเด็กจะปรับและเริ่มทำงาน

ความผิดปกติของการกินนั้นแสดงออกถึงความจริงที่ว่าทารกตื่นนอนและไม่สามารถนอนหลับได้หากไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่ม นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเมื่อเด็กตื่นนอนไม่ได้รับโอกาสให้หลับเพียงลำพัง แต่ได้รับขวดทันที ผู้ปกครองดังกล่าวนำไปสู่การสะท้อนกลับและภาพจะสังเกตได้เมื่อเด็กอายุ 2 ขวบนอนไม่หลับตอนกลางคืนตื่นขึ้นและต้องการอาหาร แพทย์บอกว่าเด็กหลัง 6 เดือนไม่จำเป็นต้องให้อาหารตอนกลางคืน นอกจากนี้เช่นการกินของว่างทำให้เกิดผลเสีย เช่น ฟันผุ หูชั้นในอักเสบเนื่องจากการที่นมเข้าสู่ร่างกายเมื่อให้อาหารในแนวนอน ความผิดปกติของฮอร์โมน

กลางคืนเด็กนอนไม่หลับและร้องไห้ ความผิดพลาดที่สำคัญของพ่อแม่

พ่อแม่มักเจอคำถามว่า "ทำอย่างไรให้ลูกเข้านอน" นักวิทยาศาสตร์ได้กำหนด 6 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่พ่อแม่ทำเมื่อวางลูก แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในระบบการปกครองของเด็กก็อาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับได้ ดังนั้น ความผิดพลาดที่พ่อแม่ทำตอนนอน:

1. นอนดึกเกินไป ยิ่งเด็กเหนื่อยมากเท่าไร เขาก็ยิ่งหลับยากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นคุณควรสังเกตการนอนหลับและความตื่นตัวที่เข้มงวดและนำทารกเข้านอนในเวลาเดียวกัน แพทย์เชื่อว่าเวลาที่เหมาะสมในการเข้านอนคือ 21-22 ชั่วโมง
2. หลับใหล. พ่อแม่สมัยใหม่มักใช้เด็กโยกตัวในสลิงหรือชิงช้าไฟฟ้า แต่สิ่งนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้าย - เด็กไม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม นี่เป็นการนอนเพียงเล็กน้อยตื้นๆ หลังจากนั้นก็รู้สึกง่วงและเหนื่อย
3. รายละเอียดที่ทำให้เสียสมาธิต่างๆ อย่าวางทารกไว้บนเตียงกับของเล่น พวกเขากวนสมาธิเขาจากการนอน และหากเขายังหลับได้ เขาก็จะตื่นบ่อย
4. การกระทำไม่สอดคล้องกัน คุณต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด หากคุณตัดสินใจว่าเด็กควรนอนในเปลของตัวเองอย่าปล่อยให้เขาพอดีกับเตียงพ่อแม่
5. ฝ่าฝืนพิธีการผล็อยหลับไป สังเกตการกระทำทั้งหมดของพิธีกรรมอย่างเคร่งครัดและในลำดับที่แน่นอน เช่น อาบน้ำ กินข้าว อ่านหนังสือ จูบราตรีสวัสดิ์
6. ย้ายเด็กไปเตียงใหญ่เร็วเกินไป ควรคำนึงถึงความพร้อมทางจิตใจของเด็กในการเปลี่ยนเตียงอันแสนสบายของทารก นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าประมาณนี้จะเกิดขึ้นในสามปี เขาต้องโตเพื่อเตียงใหญ่

นอนหลับถูกวิธี

หากเด็กนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน จำเป็นต้องสอนให้หลับอย่างถูกต้อง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสอนลูกให้เข้านอนเองโดยที่พ่อแม่ไม่ค่อยมีส่วนร่วม

คุณสามารถใช้วิดีโอเบบี้มอนิเตอร์ที่ทันสมัยและเบบี้มอนิเตอร์ได้ ในขณะที่เฝ้าดูทารกจากระยะไกลและไม่เข้าไปในขอบเขตการมองเห็นของเขา เด็กเรียนรู้ความเป็นอิสระและผ่อนคลายตนเอง

คุณสามารถสอนลูกน้อยให้หลับได้ด้วยของเล่นนุ่มๆ แต่ควรไม่มีกระดุม ริบบิ้น เชือก ควรเอาของเล่นออกจากเปลทันทีหลังจากผล็อยหลับไป

กฎของการหลับใหล

หากเด็กนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืน (อายุ 1 ปีขึ้นไป) เขาควรจัดให้มีเงื่อนไขต่อไปนี้:

1. สร้างเงื่อนไขทั้งหมดให้เขาสำหรับกิจกรรมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในช่วงบ่าย
2. พาเขาไปเดินเล่นก่อนนอนสักสองสามชั่วโมง
3. ว่ายน้ำก่อนนอน 40 นาที
4. ก่อนนอน 30 นาที - อาหารเย็นแสนอร่อย
5. ในเรือนเพาะชำ อุณหภูมิอากาศควรอยู่ที่ 19-20 ˚C และความชื้นควรอยู่ที่ 70%

หากเกิดปัญหาขึ้นไม่เพียงเท่านั้นด้วยการนอนหลับ แต่ยังหลับไป - จำเป็นต้องร้องเพลงเดียวกันให้เขาพาเขาเข้านอนด้วยของเล่นตัวเดียวกัน (และเขาควรเห็นมันเฉพาะในช่วงเมารถ) สิ่งนี้จะพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพในตัวเขา และเมื่อเขาได้ยินทำนองของเพลงและเห็น "sleep bud" ของเขา เขาก็จะหลับไปอย่างง่ายดาย

หมอนรองนอน. จำเป็นไหม

หมอบอกว่าเด็กต่ำกว่า 2 ขวบไม่ต้องมีหมอน หากคุณอุ้มทารกนอนตะแคง คุณจะเห็นว่าหัวของเขานอนอยู่บนเตียงและคอยังคงตั้งตรง ซึ่งเกิดขึ้นเพราะหัวของเขาใหญ่และไหล่ของเขาสั้น และสัดส่วนดังกล่าวยังคงมีอยู่จนถึงอายุประมาณสองปี ดังนั้น หากเด็กนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนและระหว่างวัน ไม่ควรคิดว่าเป็นเพราะหมอนไม่พอ

ท่านอนที่เป็นประโยชน์

ท่านอนสำคัญมากสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี กุมารแพทย์ทั่วโลกไม่แนะนำให้ทารกนอนคว่ำหน้าท้อง สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อชีวิตของพวกเขาเพราะอาจนำไปสู่ความตายอย่างกะทันหัน

สาเหตุของอาการสาหัสนี้คือภาวะหยุดหายใจ ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นยังไม่ได้รับการชี้แจง แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีที่นอนคว่ำมีแนวโน้มที่จะตายมากขึ้น กุมารแพทย์แนะนำให้วางทารกไว้บนหลังแล้วหันศีรษะไปด้านข้าง หนึ่งปีผ่านไป ตำแหน่งการนอนไม่สำคัญ ลูกจะสบายแค่ไหน ปล่อยให้เขานอนเถอะ

แทนที่จะสรุป

พ่อแม่ทุกคนควรจำไว้ว่าไม่ว่าลูกจะอายุเท่าไหร่ - คู่รักเดือนหรือหลายปี เพื่อให้นอนหลับสบาย ไม่ว่าวัยใด เด็ก ๆ ก็ต้องการสิ่งเดียวกัน: กระฉับกระเฉงในระหว่างวัน เพื่อสุขภาพที่ดี มีความสุขและเป็นที่รัก เป็นเรื่องสำคัญที่เด็กจะต้องถูกรายล้อมไปด้วยคนที่มีความสุข ความประทับใจในเชิงบวกและสนุกสนาน - พูดได้คำเดียวว่า "วัยเด็กที่มีความสุข" ซึ่งพ่อแม่สามารถมอบให้เขาได้ตั้งแต่วันแรกของชีวิต