2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:22
การมีลูกมาพร้อมกับความกังวลมากมาย บ่อยครั้งสตรีมีครรภ์กังวลว่าจะไม่กินอะไรระหว่างตั้งครรภ์และอาหารชนิดใดจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ ถึงเวลาเรียนรู้โภชนาการที่เหมาะสมในช่วงเวลานี้
การเปลี่ยนแปลงอย่างมาก
ความจริงที่ว่าความคาดหวังของเด็กเปลี่ยนชีวิตของคู่สมรสเป็นที่รู้กันทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของผู้หญิง ร่างกายของเธอถูกสร้างขึ้นมาใหม่อย่างสมบูรณ์เพื่อการคลอดบุตรและการคลอดบุตร ไม่เลี่ยงการเปลี่ยนแปลงและระบบย่อยอาหาร ตอนนี้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับหญิงตั้งครรภ์ส่งผลทางอ้อมต่อทารกในครรภ์
9 เดือน ให้ความสำคัญกับการพักผ่อน การนอนหลับ และโภชนาการที่เหมาะสม ผู้หญิงหลายคนติดแบล็คลิสไว้ในตู้เย็น สิ่งที่ไม่ควรกินระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
การรับประทานอาหารของหญิงตั้งครรภ์ในขั้นต้นทำให้เกิดคำถามมากมาย เนื่องจากภาวะพิษสุราเรื้อรัง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และ "เสน่ห์" อื่นๆ ของตำแหน่งที่น่าสนใจมักก่อให้เกิดนิสัยการกินที่แปลกประหลาด มักเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่ต้องการสิ่งที่มีประโยชน์เลย แต่นี่คือความน่ารังเกียจ - แน่นอน ดังนั้นสิ่งที่ไม่ควรกินในระหว่างตั้งครรภ์? หากคุณตอบคำถามนี้ด้วยความรับผิดชอบ คุณจะพบรายการผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะรับประทาน
มันทอดมันเผ็ดเค็ม
บางทีนี่อาจเป็นสิ่งแรกที่นึกถึงเมื่อพวกเขาตั้งคำถามว่าไม่ควรกินอะไรในระหว่างตั้งครรภ์ และแท้จริงแล้วมันคือ ในช่วงที่คลอดบุตร ของเหลวจะสะสมอยู่ในร่างกายของผู้หญิง ดังนั้นอาหารรสเค็มจะยิ่งทำให้บวมขึ้นเท่านั้น ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง คุณควรกินอาหารทอดและไขมัน - มันโหลดตับมากเกินไป ซึ่งมีปัญหาอยู่แล้วเนื่องจากแรงกดดันของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังก่อให้เกิดอาการเสียดท้องและโรคกระเพาะ ตับ ไต และกระเพาะกำลังทรมานเพราะตำแหน่งของผู้หญิง - พวกเขาต้องทำงานในสภาพที่คับแคบ
ระวังเนื้อรมควันให้มากๆ ขั้นแรกพวกเขายังโหลดตับ ประการที่สอง ตอนนี้เป็นการยากที่จะหาผลิตภัณฑ์รมควันจากธรรมชาติลดราคา เพื่อให้เนื้อมีรสชาติที่เผ็ดร้อน จะมีการเติมสารเคมีต่างๆ เข้าไป ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์
ห้ามใช้อะไรโดยเด็ดขาด
มีอาหารบางอย่างที่ผู้หญิงคาดหวังว่าจะมีลูกไม่ควรกิน:
- แอลกอฮอล์. ด้วยสิ่งนี้ทุกอย่างชัดเจน ถ้าไวน์แดงดีๆสักแก้วอาทิตย์ละครั้งไม่เจ็บก็ดื่มเป็นประจำเครื่องดื่มอาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารก
- ปลาดิบและเนื้อ. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถกลายเป็นแหล่งของโรคอันตราย - listeriosis แม้แต่รูปแบบที่ไม่รุนแรงก็สามารถนำไปสู่การแท้งบุตรหรือการตายคลอดได้
- ไข่ดิบ นมสด และผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มีส่วนประกอบเหล่านี้ ทั้งหมดนี้สามารถเป็นแหล่งของเชื้อ Salmonellosis โรคนี้อันตรายมากแม้กระทั่งกับคนธรรมดา ฉันจะพูดอะไรเกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์ได้บ้าง
- เห็ดป่าก็ไม่ควรกินเพื่อรอปาฏิหาริย์เล็กๆ น้อยๆ พวกมันย่อยได้ไม่ดีและอาจเป็นแหล่งของสารพิษ
สิ่งที่ไม่ควรกินระหว่างตั้งครรภ์? อาหารต้องห้าม ได้แก่ ผักและผลไม้ดิบที่ยังไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปที่เพียงพอ นอกจากนี้ควรระมัดระวังเป็นพิเศษกับผักและผลไม้ที่มีสัญญาณเพียงเล็กน้อยของผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ
อาหารอะไรไม่ได้รับอนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์
เพื่อให้รู้สึกดีตลอด 9 เดือน คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการที่จะช่วยให้คุณได้รับองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมของเด็ก:
- กินทุกอย่างที่ต้ม อบ นึ่ง ดีกว่าทอดหรือรมควัน
- ควรกินบ่อยขึ้น แต่ไม่มาก (ของว่างเล็ก ๆ 6-6 มื้อดีกว่า 3 มื้อเต็ม);
- ลุกจากโต๊ะให้หิวหน่อย
- ถ้าบางสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ แต่คุณต้องการจริงๆ คุณก็ดูแลตัวเองได้ แต่ในปริมาณที่สมเหตุสมผล
- ขาดขนมอาจส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ทั่วไป (มีอาการง่วงซึมและเซื่องซึม);
- คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ แต่หญิงตั้งครรภ์ควรจำไว้ว่าส่วนเกินของเธอจะกลายเป็นขาบวม
หลายๆ คนได้เห็นแถบทดสอบในการทดสอบแล้ว ลองนึกถึงสิ่งที่คุณกินได้และกินไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ปรากฎว่ามีรายการสินค้าที่ไม่พึงปรารถนาที่จะบริโภคในช่วงที่คลอดบุตร
อาหารที่ควรกินอย่างใส่ใจ
สิ่งที่เรียกว่าห้ามกินระหว่างตั้งครรภ์หรือที่เรียกกันว่าสีเหลืองคืออาหารที่ควรบริโภคอย่างระมัดระวัง:
- ชีสชั้นยอดที่มีราสีขาวหรือสีน้ำเงิน
- ผลิตภัณฑ์ที่มีไข่ดิบ (มูส สมูทตี้ และมายองเนสโฮมเมด)
- ใครๆ ก็ชอบซูชิและเนื้อดิบ (อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งของเชื้อโรคได้)
- ช็อคโกแลต ชาและกาแฟที่เข้มข้นเป็นภาระใหญ่ต่อระบบประสาทและหลอดเลือดหัวใจ
- ปลาที่มีไขมันและปลาเดลี่ (อาจมีปรอท)
- อาหารกระป๋อง (ส่วนใหญ่มักจะมีสารเติมแต่งอิเล็กทรอนิกส์และสารกันบูดที่ไม่ส่งผลดีต่อพัฒนาการของมดลูกของเด็ก)
- อาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้รุนแรง
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับสตรีมีครรภ์
รู้ว่ากินไม่ได้เมื่อไหร่การตั้งครรภ์ หลายคนจะถามว่า "แม่ตั้งครรภ์ควรกินอะไร" ควรสังเกตทันทีว่าในช่วงไตรมาสแรก เป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขอาหารของคุณอย่างรุนแรง เป็นการดีที่สุดที่จะตอบสนองความต้องการของร่างกายที่ตั้งครรภ์และให้เวลากับสภาพใหม่
อย่างไรก็ตาม "ความผิดปกติ" เหล่านี้เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อการขาดส่วนประกอบใดๆ ตัวอย่างเช่น ความสนใจที่เพิ่มขึ้นในผลิตภัณฑ์นมอาจบ่งชี้ว่าร่างกายของผู้หญิงขาดแคลเซียม ความต้องการสาหร่ายอย่างเฉียบพลันเป็นหลักฐานที่ชัดเจนว่าร่างกายขาดสารไอโอดีน แล้วหญิงตั้งครรภ์ควรกินอะไร
อาหารของหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2 และ 3
ด้วยความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถกินในระยะแรกของการตั้งครรภ์ได้ตัดสินใจไปแล้ว เหลือเพียงการหาว่าอาหารของแม่มีครรภ์ควรเป็นอย่างไร เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรเข้มงวดเรื่องอาหารมากขึ้นเล็กน้อย ท้ายที่สุดแล้ว ผลิตภัณฑ์จำนวนมากสามารถส่งมอบความรู้สึกไม่สบายที่จับต้องได้
ตัวอย่างเช่น ควรจำไว้ว่าอาหารทอดหรือรมควันจะเพิ่มความกระหายน้ำ และร่างกายในช่วงเวลานี้จะไม่ขับของเหลวส่วนเกินออกอย่างรวดเร็ว ซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการบวมน้ำ ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณจึงควรงดอาหารรสเค็ม แพทย์แนะนำให้ใช้จานรองเกลือ ปริมาณน้ำสูงสุดคือหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน
สิ่งที่ไม่ควรกินเมื่อการตั้งครรภ์: รายการ
มีอาหารบางอย่างที่ห้ามโดยเด็ดขาดสำหรับสตรีมีครรภ์ ซึ่งรวมถึงแอลกอฮอล์ เนื้อและปลาดิบ น้ำนมดิบและไข่ ตลอดจนเห็ดและอาหารที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย
หลายคนคิดว่าหญิงตั้งครรภ์จะดื่มกาแฟได้หรือไม่ เป็นไปได้ แต่ไม่ต้องการ ท้ายที่สุดชาและกาแฟที่เข้มข้นมีคาเฟอีนซึ่งมีผลกระตุ้นระบบประสาทของเด็ก หากผู้หญิงคุ้นเคยกับการปรนเปรอตัวเองด้วยเครื่องดื่มที่อร่อยและมีกลิ่นหอมเป็นประจำ ก็ควรลดการใช้เครื่องดื่มเหล่านี้ให้เหลือสองแก้วต่อวัน
กิจกรรมทางกายภาพ: สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ
สตรีมีครรภ์ยกน้ำหนักได้หรือไม่? ไม่เป็นที่พึงปรารถนาอย่างมาก แม้แต่ชุดขายของชำทั่วไปก็สามารถกระตุ้นการคลอดก่อนกำหนดได้ นอกจากนี้ หลังของหญิงตั้งครรภ์กำลังประสบกับความเครียดที่รุนแรงที่สุดในช่วงที่คลอดบุตร ดังนั้นจึงไม่คุ้มที่จะแบกรับน้ำหนักไว้อย่างแน่นอน
สตรีมีครรภ์มีเพศสัมพันธ์ได้หรือไม่? ใช่หากไม่มีข้อห้าม ควรจำไว้ว่าการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ควรระมัดระวังและอ่อนโยนที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่มีการเคลื่อนไหวและการทดลองกะทันหัน
สตรีมีครรภ์ซักด้วยมือได้ไหม? ห้ามเด็ดขาด ประการแรกมันเป็นภาระที่แข็งแกร่งที่สุดที่หลังส่วนล่างและด้านหลัง ประการที่สอง การล้างมือเหนื่อยมาก และประการที่สาม น้ำที่มีผงซักฟอกสามารถทำร้ายสุขภาพของทารกในครรภ์ได้อย่างมาก
ในขณะตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป ส่วนหนึ่งของงานบ้านคุณสามารถมอบความไว้วางใจให้กับคู่สมรสของคุณ - เขาอาจจะไม่ถามคำถามโง่ ๆ แต่ยินดีที่จะช่วยเหลือผู้หญิงที่รักของเขา คุณสามารถส่งลูกคนโตของคุณไปที่ร้านเพื่อซื้อของได้
แล้วยาอะไรล่ะ
สตรีมีครรภ์ไม่ควรฉีดวัคซีน ไม่มีใครสามารถพูดได้ว่าร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการบริหารยา นอกจากนี้ อย่าลืมว่ามีชายร่างเล็กอาศัยอยู่ภายใน ซึ่งอาจได้รับอันตรายอย่างมากจากการฉีดไข้หวัดใหญ่ที่ไม่เป็นอันตรายที่สุด
ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ควรใส่ใจสุขภาพของตนเอง ความหนาวเย็นอาจทำให้เกิดผลร้ายแรง นอกจากนี้ ไม่ควรให้ผู้หญิงใช้ยาใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์
ข้อจำกัดอื่นๆ
หลายคนเชื่อว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรย้อมผม เป็นไปได้ แต่ควรใช้สีที่ไม่มีส่วนประกอบที่มีศักยภาพในองค์ประกอบ เพื่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารก ไอระเหยที่ผู้หญิงสูดดมระหว่างขั้นตอนการทาจะเป็นอันตราย
ผู้หญิงที่อยู่ใน "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" ในการอาบแดดเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง การอาบแดดนั้นมีประโยชน์แต่ในปริมาณที่เหมาะสม การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง
สตรีมีครรภ์ไม่ควรอาบน้ำร้อนและไปซาวน่า อุณหภูมิที่สูงอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายอย่างมาก และยังอาจทำให้คลอดก่อนกำหนดหรือแท้งได้
กำลังจะมีลูก- ช่วงเวลาแห่งความสุขซึ่งให้ความสุขมากยิ่งขึ้นเมื่อท้องโตขึ้น เราได้แต่หวังว่า 9 เดือนนี้จะสวยงามและง่ายดายอย่างแท้จริง
