หายใจอย่างไรให้ถูกวิธีระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตร

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:22

วันนี้เราขอเชิญคุณมาพูดคุยถึงวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวและพยายาม นอกจากนี้ ในบทความนี้เราเน้นที่การเตรียมตัวสำหรับกระบวนการคลอดและการออกกำลังกายที่จะช่วยขจัดความเจ็บปวดระหว่างการหดตัว

แน่นอนจะเน้นไปที่เทคนิคการหายใจที่ใช้ในกระบวนการคลอดบุตร พวกเขาจะกลายเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ในงานที่ยากลำบากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าในแต่ละช่วงของการคลอดบุตรจำเป็นต้องมีเทคนิคพิเศษของตนเอง ตัวอย่างเช่น:

1. การหายใจลึกๆ ระหว่างการหดตัวครั้งแรกช่วยให้ไม่ตื่นตระหนกและประหยัดพลังงานก่อนคลอด
2. การหายใจขัดๆ บ่อยๆ ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด จะช่วยในช่วงที่การหดตัวรุนแรงขึ้น
3. ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการหายใจระหว่างช่วงดัน เพราะ 70% ของประสิทธิภาพของความพยายามนั้นขึ้นอยู่กับการหายใจที่เหมาะสม (สูดอากาศให้ตรงเวลา หายใจออกให้ทัน)

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้หากคุณอ่านบทความอย่างถี่ถ้วนและปฏิบัติตามทุกอย่างคำแนะนำ ออกกำลังกายที่บ้านก่อนไปโรงพยาบาลก็คุ้ม

ทำไมคุณถึงต้องหายใจอย่างถูกต้อง

เราจะเริ่มบทความที่น่าสนใจและมีประโยชน์ของเราโดยค้นหาว่าเหตุใดจึงจำเป็นต้องมีการหายใจที่เหมาะสม เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัว คุณจำเป็นต้องรู้ประโยชน์ของการหายใจแต่ละประเภท

ผู้หญิงทุกคนควรรู้วิธีคลอดลูกโดยไม่เจ็บปวดอย่างแน่นอน เทคนิคการหายใจจะช่วยเราในเรื่องนี้ การหายใจที่ถูกต้องคืออะไร? นี่คือแบบฝึกหัดทั้งหมดที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความเจ็บปวด (รวมถึงระหว่างการคลอดบุตร) ในเรื่องนี้เกณฑ์ความเจ็บปวดไม่สำคัญเลย ผู้หญิงทุกคนสามารถควบคุมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อได้แม้ในช่วงที่หดตัวมาก

ดังนั้น ประโยชน์ของการหายใจที่เหมาะสมในกระบวนการเกิด:

• สวัสดิภาพผู้หญิงตกงาน
• สุขภาพของลูก;
• ส่งด่วน;
• โอกาสผ่อนคลาย
• ฟุ้งซ่านจากความเจ็บปวด;
• หลีกเลี่ยงยา

กำจัดความกลัว

ดังนั้น มารดาจึงเล่าถึงวิธีปฏิบัติตนระหว่างคลอดบุตรให้ลูกสาวฟัง นี่เป็นเพียงคำแนะนำสองข้อ:

1. ฟังร่างกายและความปรารถนาของมัน
2. หายใจให้ถูกวิธี

เกี่ยวกับการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวควรได้รับการบอกเล่าและแสดงรายละเอียดโดยผู้เชี่ยวชาญในบทเรียนของโรงเรียนมารดา เหนือสิ่งอื่นใด คอมเพล็กซ์ของการฝึกหายใจนั้นเชี่ยวชาญโดยนักร้อง สำหรับทุกคนที่ไม่ได้อยู่ในพื้นที่นี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเมื่อหายใจออกควรดึงท้องและเมื่อหายใจเข้า -ยื่นออกมา ระวังอย่าให้ปนกัน

ลมหายใจนี้มีประโยชน์มากมาย:

• สงบประสาท;
• ประหยัดพลังงาน;
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ;
• ช่วยดันตัวอ่อนในครรภ์ให้ถูกวิธี (เพื่อไม่ให้ฉีกขาด)

การหายใจลึกๆ บ่อยๆ ช่วยให้ปอดหายใจได้สะดวก

• ล้าง CO2 ออกจากเลือด;
• ทำให้หลอดเลือดสมองตีบ;
• เปิดใช้งาน subcortex.

ผลที่ตามมาคือ ความตื่นตระหนกและความกังวลถูกบีบให้หมดสติ

ควรสังเกตทันทีว่าในชีวิตประจำวันไม่ควรใช้เทคนิคนี้เพราะจำเป็นในสถานการณ์ตึงเครียด (รวมการคลอดบุตรที่นี่ด้วย) หากคุณทำแบบฝึกหัดทั้งหมดเสร็จแล้ว อย่าลืมวิธีหายใจอย่างถูกต้อง แต่มีข้อสงสัย ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ มีการปฏิบัติกันทั่วโลก พวกเขาจะช่วยให้คุณมีการหายใจและท่าทางที่จะเป็นประโยชน์ในกระบวนการคลอดบุตร

ถ้าคุณวางแผนที่จะคลอดคู่ คุณควรกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ล่วงหน้า คู่ของคุณต้องเรียนหลักสูตรด้วย มีไว้เพื่ออะไร? การเกิดคู่เป็นตัวอย่างที่ดีของการหายใจอย่างถูกต้อง คู่ครองจะช่วยผู้หญิงที่คลอดบุตรในการฟื้นฟูการหายใจที่เหมาะสมเนื่องจากการคลอดบุตรเป็นความเครียดต่อร่างกายและอย่างที่คุณทราบในช่วงเวลาดังกล่าวทุกอย่าง "แมลงวัน" ออกจากหัวของคุณ หากคุณไม่มีคู่นอน ให้พยายามจดจ่อกับการหายใจให้มากที่สุด ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการหดตัวได้อย่างมาก

ช่วยลูกให้กำเนิด

เขาคิดยังไงกันสูติแพทย์-นรีแพทย์ มีประสบการณ์การหายใจที่ถูกต้อง? พวกเขาอ้างว่าสิ่งนี้ไม่เพียงทำให้กระบวนการเกิดง่ายขึ้น แต่ยังสร้างสภาพที่สะดวกสบายมากขึ้นสำหรับทารก เพราะตอนนี้ทารกอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมาก คุณจะได้เรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวและการผลักในไม่ช้าและตอนนี้ก็แยกจากกันเล็กน้อย หากคุณไม่รู้สึกเสียใจกับตัวเองก็สงสารเศษขนมปัง การหายใจที่ไม่เหมาะสม ถือไว้และกรีดร้อง จะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น พฤติกรรมที่ผิดของผู้หญิงในระหว่างการคลอดบุตรทำให้เกิดผลตามมามากมาย เช่น:

• เส้นเลือดแตกในเด็ก;
• ขาดออกซิเจน
• บีบช่องคลอดเป็นต้น

งานประเภทการหายใจที่ถูกต้องเรียกว่าลาเมซ นี่เป็นเพราะว่าวิธีการของความร่วมมือระหว่างสูติแพทย์และสตรีมีครรภ์ได้รับการพัฒนาโดย Dr. Lamaze ผู้เชี่ยวชาญชาวฝรั่งเศสคนนี้ทำงานด้านจิตเวชกับผู้หญิงในตำแหน่งที่ "น่าสนใจ" หรือมากกว่านั้นเขาสอนเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องในขั้นตอนต่าง ๆ ของการคลอด พื้นฐานของการฝึกคือการควบคุมกล้ามเนื้อระหว่างการหดตัว มันให้อะไร? การจดจ่อกับการหายใจไม่เพียงแต่ช่วยลดความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังเปิดโอกาสให้คุณโน้มน้าวใจตัวเองว่าไม่มีอาการนี้เลย ดังนั้นมดลูกจึงสามารถคลายตัวได้ในระหว่างการหดตัว

นอกจากนี้ Lamaze ยังสอนผู้หญิงไม่เพียงแต่การหายใจที่ถูกต้อง แต่ยังรวมถึงความรับผิดชอบด้วย สตรีมีครรภ์ควรตระหนักในขณะที่คลอดบุตรว่าลูกของเธอลำบากเพียงใด เธอต้องทำทุกอย่างเพื่อให้เด็กง่ายขึ้น การหายใจที่เหมาะสมในกรณีนี้เป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะทารกจะต้องได้รับออกซิเจนเพียงพอ

เตรียมคลอด

ตอนนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีบรรเทาอาการปวด การหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตร ผู้หญิงเริ่มตื่นตระหนกเมื่อเกิดการหดตัวรุนแรงและน้ำแตก ไม่ต้องกังวล ฟังคำแนะนำของแพทย์ เน้นการหายใจ

หลังจากน้ำแตกและคุณอยู่ในห้องคลอด การเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับนาทีสุดท้ายก่อนคลอดลูกก็คุ้มค่า เมื่อหดตัวคุณแม่ต้องหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก การหายใจในทุกขั้นตอนของการทำงานนั้นแตกต่างกัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าด้วยความก้าวหน้าของกระบวนการเกิด อัตราการหายใจเพิ่มขึ้น อย่าขี้เกียจหายใจ

ความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดของผู้หญิงคือความเกียจคร้านในการหดตัวครั้งแรก พวกเขาคิดว่าการหดตัวไม่แรงก็จะผ่านไปเองและยังไม่สามารถทำแบบฝึกหัดการหายใจได้ นี่เป็นกลยุทธ์ที่ผิด ตอนนี้กำลังพลาดช่วงเวลาของการฝึกกล้ามเนื้อ หากไม่มีการฝึกหายใจ ในช่วงที่เกร็งอย่างรุนแรง ผู้หญิงจะเริ่มมีพฤติกรรมแตกต่างไปเล็กน้อย (จากผู้ที่เริ่มฝึกเมื่อเกร็งครั้งแรก):

• ตะโกนดังๆ;
• ทำให้ร่างกายตึงเป็นต้น

และทั้งหมดนี้เพิ่มความเจ็บปวดเท่านั้น ด้วยการหดตัวที่รุนแรง คุณควรเน้นที่การหายใจให้มากที่สุด ความล่าช้าที่จุดสูงสุดนำไปสู่ความจริงที่ว่าการหายใจออกนอกลู่นอกทางและเด็กเริ่มได้รับออกซิเจนในปริมาณที่ไม่เพียงพอ

ไม่ต้องตกใจ

แล้วจะหายใจยังไงให้ถูกเวลาตอนบีบตัวถ้าแม่ตื่นตระหนก? ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์แนะนำวิธีการดังต่อไปนี้: ค้นหาจุดความเข้มข้น. มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นปากกา นาฬิกา ปุ่ม และอื่นๆ ตั้งแต่เริ่มการต่อสู้ ให้มุ่งความสนใจไปที่หัวข้อนี้ สิ่งนี้จะช่วยได้อย่างแน่นอน เมื่อการหดตัวรุนแรงเริ่มต้นขึ้น ให้มุ่งความสนใจไปที่วัตถุนี้ แล้วสมองก็จะส่งสัญญาณที่ถูกต้องไปยังร่างกายของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องหายใจเข้าลึกๆ ในตอนเริ่มการต่อสู้ ซึ่งจะช่วยไม่ให้สูญเสียการควบคุมการหายใจ และการหายใจเข้าเป็นจังหวะควรดำเนินต่อไปจนกว่าจะง่ายขึ้น เมื่อการหดตัวลดลงอย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ และสงบ

อย่าดันจนกว่าหมอจะสั่ง เมื่อคุณได้รับสัญญาณนี้ การทำงานเฉพาะกับไดอะแฟรมเท่านั้น อย่าเครียดตาหรือหน้าผากเพราะอาจส่งผลเสียได้ การตะโกนในระหว่างที่พยายามจะทำให้คลอดบุตรสั้นลง ซึ่งทำให้ทารกเคลื่อนตัวไม่ได้ ดันลูกน้อยของคุณออกไปด้วยกะบังลมของคุณ หายใจออกเร็ว ๆ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วทำซ้ำ

ออกกำลังกาย

หายใจอย่างไรให้ถูกต้องระหว่างการหดตัวและพยายาม? ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำแบบฝึกหัดหลายชุด เกี่ยวกับพวกเขาที่จะกล่าวถึงในส่วนนี้ของบทความ:

1. การวางตำแหน่งที่สบายสำหรับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก ที่นี่ทุกอย่างเป็นรายบุคคล คุณอาจพบว่าเหมาะสมที่จะนอนตะแคงหรือนอนตะแคง บางคนชอบพิงกำแพงแล้วเหยียดตาม (เหมือนแมว) เป็นต้น
2. หลังจากรับตำแหน่งที่สบายแล้ว คุณก็สบายใจในท่านั้น - หายใจเข้าลึกๆ เราขอเตือนคุณอีกครั้งว่าในกรณีนี้ท้องควรดันออกไม่ดึงเข้า ถัดไปหายใจออกในขณะที่ท้องกลับสู่ตำแหน่งเดิม แบบฝึกหัดนี้ควรทำสิบครั้ง จำเป็นเพื่อไม่ให้สูญเสียการควบคุมการหายใจและผ่อนคลาย
3. การเริ่มฝึก (ไดอะแฟรม) ดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญมากก่อนเดินทางไปโรงพยาบาล จากนั้นผลการบรรเทาอาการปวดจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหลายเท่า
4. ในขณะที่ทารกมาถึง การหดรัดตัวจะรุนแรงขึ้นและถี่ขึ้น - หายใจเร็วขึ้น คุณสามารถใช้เทคนิคเดียวกันได้ อย่าฟุ้งซ่านมีสมาธิกับการหายใจ เราขอเตือนคุณอีกครั้งว่าจุดความเข้มข้นที่เลือกไว้ล่วงหน้าจะช่วยในเรื่องนี้
5. ความพยายาม - ระยะสุดท้ายของการคลอดบุตร สิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้คือไดอะแฟรมที่ผ่านการฝึกอบรม ถ้าคุณไม่กรีดร้อง อย่าเครียด แต่ทำงานเฉพาะกับไดอะแฟรม วิธีนี้จะช่วยให้เด็กเกิดเร็วขึ้นและหลีกเลี่ยงน้ำตาภายใน

เปิดปากมดลูก

วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตรจะกล่าวถึงรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง ตอนนี้เราจะพูดถึงขั้นตอนการคลอดบุตรที่เจ็บปวดที่สุด - การเปิดปากมดลูก

แน่นอนว่าจำเป็นต้องหายใจให้ถูกต้องเพื่อลดความเจ็บปวด แต่ก็มีเทคนิคอื่นๆ ที่จะช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบายตัวได้ ตอนนี้สั้น ๆ เกี่ยวกับพวกเขา:

1. จำไว้นะว่าล้มลงไปทำอะไรโดยสัญชาตญาณ? แน่นอนว่าต้องถูบริเวณที่ฟกช้ำ ประเด็นก็คือ ในขณะที่สัญญาณสองสัญญาณเข้าสู่สมอง มันจะรับรู้สัญญาณสุดท้าย การคลอดบุตรก็เช่นกัน เริ่มเมื่อไหร่ต่อสู้เริ่มถูท้องและหลังส่วนล่าง ความเจ็บปวดก็จะน้อยลงมาก
2. ช่วงนี้ต้องคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้มากที่สุด Fitball จะช่วยเราในเรื่องนี้ การโยกตัวบนลูกบอลอย่างง่ายจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย พยายามเตรียมตัวก่อนคลอด ออกกำลังกาย fitball ให้บ่อยที่สุดก่อนคลอด

ระยะแรกของการทำงาน

เฟสแรกมีชื่อ-แฝง. ตอนนี้การหดตัวนั้นแทบจะสังเกตไม่เห็น โดยกินเวลาเพียงห้าถึงสิบห้าวินาที และช่วงเวลาระหว่างพวกเขาคือประมาณยี่สิบนาที ในขณะนี้ปากมดลูกเปิดออกช้ามาก ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงไม่รู้สึกไม่สบายตัวมากนัก ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนให้มากที่สุดและเพิ่มความแข็งแรงก่อนคลอดบุตร จะใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงกว่าที่การหดตัวจะเริ่มรุนแรงขึ้น ตอนนี้เกี่ยวกับวิธีการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวของช่วงเวลาแฝง

การหายใจลึกๆ (ท้อง) ช่วยคุณได้แล้ว ใช้ในโยคะหรือร้องเพลงประสานเสียง ไม่ต้องกังวล พยายามพักผ่อนให้มากขึ้น

หายใจเข้าลึกๆ

ตอนนี้เป็นบทเรียนเกี่ยวกับการหายใจอย่างถูกต้องในช่วงหดตัวของช่วงเวลาแฝง เมื่อการหดตัวเริ่มต้นขึ้น ให้หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกแล้วหายใจออกทางปากช้าๆ จำไว้ว่านี่คือการหายใจในช่องท้อง ท้องจะพองเมื่อหายใจเข้า และเมื่อหายใจออกจะหดกลับ

การหายใจให้ถูกวิธีจะช่วยให้คุณนับตัวเองได้ หากการหดตัวเป็นเวลาห้าวินาที:

• 1-2 - หายใจเข้า
• 3-4-5 - หายใจออก

ออกกำลังกายระหว่างคลอด

แล้วหายใจยังไงให้ถูกวิธีตอนคลอดลูก? เมื่อคอมดลูกเปิดออกประมาณห้าเซนติเมตรระยะเริ่มต้นของระยะแรกของการคลอดบุตร ในขณะนี้การหดตัวทวีความรุนแรงขึ้นและบ่อยขึ้น พวกเขาสามารถรบกวนผู้หญิงอย่างมาก ตามกฎแล้วในขั้นตอนนี้กระเพาะปัสสาวะของทารกในครรภ์จะแตกและมีน้ำคร่ำไหลออกมา สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของการหดตัวของมดลูก ที่นี่คุณจำเป็นต้องรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัว

คำแนะนำของแพทย์มีมากมาย แบบฝึกหัดยอดนิยมจะนำเสนอในส่วนนี้ของบทความ:

1. เทียน. ในระยะแรกของการใช้แรงงาน การหดตัวจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนและมีอายุ 20 วินาที ณ จุดนี้การหายใจตื้น ๆ อย่างรวดเร็วจะช่วยได้ ลองนึกภาพว่ามีเทียนอยู่ตรงหน้าคุณและคุณกำลังเป่ามันออก หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและทางปาก การหายใจเช่นนี้เป็นเวลา 20 วินาทีอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อย ประเด็นก็คือ นี่คือสาเหตุที่ศูนย์กลางระบบทางเดินหายใจของสมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจนมากเกินไป การตอบสนองจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเพิ่มระดับความเจ็บปวด
2. เมื่อวิธีการก่อนหน้านี้หยุดทำงาน เราก็ไปต่อที่แท่งเทียนแท่งใหญ่ ด้วยการหายใจเช่นนี้ ปีกของจมูกและแก้มจึงทำงานอย่างแข็งขัน สิ่งเหล่านี้เป็นการสูดดมและหายใจออกตื้น ๆ ควรหายใจเข้าให้แหลมขึ้น (ราวกับว่าจมูกของคุณถูกยัดไว้) และหายใจออก - ใช้ความพยายามเล็กน้อยผ่านริมฝีปากที่ปิดสนิท
3. เมื่อปากมดลูกเปิดเต็มที่และทารกพยายามจะเอาชนะมัน การหดตัวอาจกินเวลาหนึ่งนาที และช่วงเวลาระหว่างพวกเขาก็ไม่เกิน 1 นาทีเช่นกัน การต่อสู้สามารถพรรณนาเป็นคลื่น อ่อนแอก่อนแล้วได้รับโมเมนตัมแล้วก็ลดลง ณ จุดนี้มันคุ้มค่าที่จะใช้การออกกำลังกาย "รถไฟ" การต่อสู้เริ่มต้นขึ้น - แบบฝึกหัด "เทียน" เมื่อการต่อสู้เติบโตขึ้น การหายใจก็เร็วขึ้น - การเปลี่ยนไปใช้ "เทียนแท่งใหญ่" ในภาวะถดถอย - การเปลี่ยนไปใช้ "เทียน" หลังจากนั้นก็คุ้มค่าที่จะหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกซึ่งจะช่วยฟื้นฟูชีพจร

ระยะที่สองของแรงงาน

ตอนนี้สั้นเกี่ยวกับการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการหดตัวของช่วงที่สอง แม้ว่าจะมีความปรารถนาที่จะผลักดัน แต่ก็เป็นไปไม่ได้อย่างยิ่งที่จะทำเช่นนี้จนกว่าแพทย์จะอนุมัติ ทำไม ส่งผลให้ปากมดลูกแตกได้

จะยับยั้งความพยายามได้อย่างไร? เทคนิคการหายใจแบบพิเศษจะช่วยเราได้ ทันทีที่คุณรู้สึกอยากดัน คุณต้องอ้าปากและหายใจเข้าตื้นๆ จมูกไม่ได้ใช้ในกรณีนี้ มันช่วยได้อย่างไร? ในระหว่างการหายใจของสุนัข คุณต้องบังคับไดอะแฟรมให้ขึ้นและลงอย่างต่อเนื่อง ในกรณีนี้ ความพยายามจะเป็นไปไม่ได้

เมื่อถึงเวลา สิ่งสำคัญในช่วงเริ่มต้นของการต่อสู้คือสูดอากาศเข้าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยปากของคุณ (ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจะไปดำน้ำ) จากนั้นกลั้นหายใจและดันกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ เมื่ออากาศหมดและการหดตัวยังไม่หยุดให้หายใจออกเร็ว ๆ สูดอากาศเข้าไปแล้วดันต่อไป เมื่อการหดตัวผ่านไป ให้หายใจออกอย่างสงบและช้าๆ ซึ่งจะช่วยให้เด็กตั้งหลักในตำแหน่งที่เขาอยู่ตอนนี้

ตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าเป็นอย่างไรหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการหดตัวยังคงเป็นเพียงการสรุปเท่านั้น ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในส่วนสุดท้ายของบทความ

สรุป

เราขอเสนอสรุปบทความ วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวเพื่อให้คลอดบุตรเจ็บปวดน้อยลงและเร็วขึ้น

1. สำหรับการหดตัวเล็กน้อยให้ใช้การหายใจในช่องท้อง (ท้องขึ้นและลง)
2. หดเกร็งมาก - หายใจตื้น (ฝึก "เทียน", "เทียนเล่มใหญ่" และ "รถไฟ")
3. ถ้าอยากดันแต่หมอยังไม่อนุญาต ให้ใช้ลมหายใจหมา