การออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิด: ประโยชน์ คำแนะนำของแพทย์ และคำแนะนำทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:33

เดือนแรกของชีวิตของทารก - ช่วงทารกแรกเกิด - เป็นช่วงเวลาที่ยากและยากที่สุดสำหรับเขา ในทันทีตั้งแต่นาทีแรก ทุกสิ่งทุกอย่างที่นี่ก็ผิดปกติสำหรับเขา ทั้งการหายใจ การกิน อุณหภูมิที่ต่างกัน และสิ่งเร้าต่างๆ มากมาย การปรับตัวให้เข้ากับโลกใหม่ในเศษเล็กเศษน้อยเกิดขึ้นได้จากการนอนหลับ และการตื่นขึ้นมักเกี่ยวข้องกับความต้องการตามธรรมชาติ แม้ว่าช่วงแรกเกิดช่วงตื่นตัวจะค่อนข้างสั้น แต่ช่วงเวลานี้สามารถนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์ได้ เพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ของทารก แพทย์แนะนำให้แนะนำการออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิดตั้งแต่วันแรก เราจะพูดถึงวิธีการและประโยชน์ของยิมนาสติกที่เล็กที่สุดในบทความนี้

เด็กแรกเกิดถึงอายุเท่าไหร่

ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิดตั้งแต่วันแรก ควรชี้แจงให้กระจ่างว่าทารกอายุเท่าไหร่จึงจะถือว่าเป็นทารกแรกเกิด เมื่อลูกเพิ่งเกิด แม่ก็ต้องค้นพบสิ่งใหม่ๆ มากมาย โดยเฉพาะเมื่อพูดถึงลูกคนหัวปี เมื่ออ่านวรรณกรรมพิเศษหรือเมื่อสื่อสารกับกุมารแพทย์ อาจใช้คำศัพท์ต่อไปนี้: ช่วงแรกเกิดและช่วงปลายของทารกแรกเกิด สำหรับคุณแม่หลายคน คำศัพท์นี้อาจนำไปสู่อาการมึนงงได้ ในแง่ของยา เด็กแรกเกิดมีอายุ 28 วัน โดยแบ่งเป็นช่วงเวลา:

• ทารกแรกเกิด - เริ่มจากการมัดสายสะดือและอยู่ได้หนึ่งสัปดาห์
• ทารกแรกเกิดตอนปลาย - ดำเนินต่อไปจนถึงสิ้นสุดทารกแรกเกิด นั่นคือ สูงสุดยี่สิบแปดวัน

ดังนั้น แบบฝึกหัดสำหรับทารกแรกเกิดที่เราจะพิจารณามีความเกี่ยวข้องกับเด็กเล็กมาก

ประโยชน์ของยิมนาสติก

ประโยชน์ของยิมนาสติกสำหรับทุกคนรวมถึงทารกแรกเกิดนั้นยากที่จะถาม ท้ายที่สุด ทุกคนรู้ดีว่าแม้แต่การออกกำลังกายที่เรียบง่ายที่สุดก็ส่งผลดีต่อร่างกายทั้งหมด และสำหรับทารกแรกเกิด ยิมนาสติกมีความสำคัญต่อพัฒนาการของพวกเขา ยังคงเป็นเพียงเพื่อค้นหาว่าการออกกำลังกายใดที่สามารถทำได้กับทารกแรกเกิดตั้งแต่วันแรกของชีวิต สำหรับทารก ยิมนาสติกไม่ได้เป็นเพียงชุดของกิจกรรมบางอย่าง แต่ก่อนอื่น ให้สัมผัสใกล้ชิดกับแม่ก่อน การขาดสารอาหารสามารถนำไปสู่การชะลอตัวในการพัฒนาจิตใจและอารมณ์ของเด็ก เมื่อเร็ว ๆ นี้พบบ่อยขึ้นในทารก hypertonicity ของกล้ามเนื้อทางสรีรวิทยาซึ่งได้รับการบันทึกไว้ในรัสเซีย การออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิดช่วยขจัดความตึงเครียดที่มากเกินไปในกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว เพื่อให้ทารกมีโอกาสเติบโตและพัฒนาร่างกายในสภาวะที่สบายที่สุด

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับ การย่อยอาหาร และความอยากอาหาร นอกจากนี้ การออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิดยังช่วยเสริมสร้างเอ็นและข้อต่อ ทั้งหมดนี้จะส่งผลดีต่อเด็กในอนาคต เมื่อเขาเริ่มพลิกตัว คลาน และเดิน

มีข้อห้ามหรือไม่

ข้อห้ามในการออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิด ได้แก่ ฮีมันจิโอมา ไส้เลื่อนขาหนีบหรือสะดือ รวมถึงโรคหัวใจพิการแต่กำเนิด ในบางกรณี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้งดการออกกำลังกายสำหรับโรคประจำตัวบางชนิดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและข้อต่อ ตัวอย่างเช่น หากเด็กมีข้อต่อสะโพกที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ การออกกำลังกายบำบัดบางอย่างเท่านั้นที่จะทำ และหลังจากที่ทารกโตขึ้น

นอกจากนี้ ควรงดการออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิดหากทารกมีอาการคลื่นไส้ มีไข้ อาเจียน ท้องร่วง ดังนั้นก่อนเริ่มออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์ของเด็ก

หลักการทั่วไป

ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามและหลังจากได้รับอนุมัติจากกุมารแพทย์แล้ว คุณสามารถเริ่มทำงานกับทารกได้ตั้งแต่แรกเกิด เพื่อให้ยิมนาสติกเกิดประโยชน์สูงสุดและชั้นเรียนสนุกและสนุกสนาน คุณแม่แต่ละคนในกระบวนการออกกำลังกายยิมนาสติกควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ซึ่งกำหนดโดยกุมารแพทย์ชาวรัสเซีย:

• ออกกำลังกายสำหรับเด็กแรกเกิดต้องทำทุกวันในนี้เท่านั้นกรณียิมนาสติกจะมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์สำหรับทารก
• อย่าบังคับลูกให้ทำสิ่งนี้หรือออกกำลังกายนั้นถ้าเขาไม่ต้องการ หากทารกเริ่มร้องไห้หรือแสดงอารมณ์ ควรเลื่อนชั้นเรียนออกไป
• สำหรับยิมนาสติก ควรใช้พื้นผิวเรียบ - เคาน์เตอร์ โต๊ะ หรือโต๊ะเปลี่ยนผ้าอ้อม
• คลาสในรูปแบบเกมถูกใจเด็กๆแน่นอน ดังนั้นระหว่างออกกำลังกายอย่าลืมคุยกับลูกน้อย: ร้องเพลง อ่านบทกวีหรือเรื่องตลก
• การออกกำลังกายแต่ละครั้งต้องไม่เกินห้าครั้ง
• การชาร์จควรทำในห้องที่มีอากาศถ่ายเทซึ่งไม่ร้อนและอุณหภูมิไม่เกิน 21 องศาความร้อน ระหว่างออกกำลังกาย ให้ถอดผ้าอ้อมและเสื้อผ้าของทารกออกให้หมด นอกจากนี้ ในวันที่อากาศแจ่มใสและอบอุ่น ขอแนะนำให้เรียนกลางแจ้ง
• ยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดไม่ควรเกินสิบนาที และสำหรับการเริ่มต้น - ไม่เกินสองนาที หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มเวลาได้
• การออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัยของทารกเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการออกกำลังกายมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อเขา
• ก่อนเรียน คุณต้องเอาของที่อาจทำร้ายเด็กออกจากมือ: นาฬิกา กำไล แหวน

เวลาที่เหมาะสมสำหรับยิมนาสติก

ยิมนาสติกควรเริ่มก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมงหรือหลังให้อาหารมื้อต่อไปหนึ่งชั่วโมงครึ่ง เป็นสิ่งสำคัญที่ทารกจะไม่หิวในขณะที่ออกกำลังกาย แต่ก็ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหารเพราะอาจกระตุ้นให้อาเจียน ยิมนาสติกร่วมกับการนวดเสริมความแข็งแรงทั่วไป กุมารแพทย์สั่งในตอนเช้า และการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายบางอย่างสามารถทำได้ก่อนอาบน้ำในตอนเย็น เกมยิมนาสติกใด ๆ จัดขึ้นเฉพาะในกล้ามเนื้ออบอุ่น การนวดเบาๆ ก่อนเล่นยิมนาสติก ควรถูเบาๆ ด้วยฝ่ามือ ขา หลัง และหน้าท้อง

ต่อไปมาดูการออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิดซึ่งเหมาะสำหรับกิจกรรมตอนเช้ากัน

หนอนผีเสื้อ

แบบฝึกหัดนี้ช่วยฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง และขา

1. ทารกถูกวางบนพื้นแข็งบนท้อง
2. ผู้ใหญ่เอามือแตะเท้าทารกแล้วกดไปข้างหน้าเล็กน้อย
3. ดังนั้น ทารกควรคลานไปข้างหน้าอย่างสะท้อน

จักรยาน

ทารกถูกวางไว้บนหลัง

แม่ยกขาของทารกเหนือข้อเท้าและทำการเคลื่อนไหวตามปกติสำหรับการปั่นจักรยาน

เอ็มบริโอ

เด็กถูกวางบนพื้นเรียบ เข่าต้องพาดไปที่ท้อง และมือควรจับที่หน้าอก

ศีรษะของทารกแรกเกิดควรเอียงเล็กน้อยโดยให้คางไปทางหน้าอก

จากนั้นผู้ใหญ่ก็อุ้มทารกในท่านี้เป็นเวลายี่สิบวินาที

หนอน

เด็กนอนตะแคงบนพื้นแข็ง ผู้ใหญ่ใช้นิ้วจิ้มกระดูกสันหลังของทารกโดยไม่มีแรงกดและกดดัน

สะท้อนกลับ ทารกควรโค้งหลังแล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิม

นักกีฬา

ทารกถูกวางไว้บนหลัง จับมือเด็กและลดหน้าอกลง หลังจากนั้นก็กางแขนออกคนละทิศทาง ยกขึ้นแล้วลง

เนื่องจากกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น ในตอนแรก ทารกจะออกกำลังกายแบบนี้ได้ยาก จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าในระหว่างการฝึกอบรมเขาไม่มีอาการปวดและไม่สบาย

ฝึกการหายใจ

คุณควรนวดทันทีก่อนเริ่มเรียน: ใช้ฝ่ามือลูบเบาๆ ในทิศทางจากศีรษะถึงก้นโดยไม่สัมผัสบริเวณเอว

1. ทารกถูกวางบนพื้นแข็งโดยคว่ำท้องลงหรือเอาแขนหันหน้าเข้าหาเขา จากนั้นผู้ใหญ่จะกดฝ่ามือลงบนหลังของเด็กเป็นจังหวะโดยขยับจากคอไปที่เอว เนื่องจากเด็กยังไม่เงยหน้าขึ้น ต้องพิงไหล่ของผู้ใหญ่
2. ทารกนอนหงายและกดหน้าอกเป็นจังหวะที่พื้นผิวด้านข้างและด้านหน้า โดยข้ามกระดูกสันอก

ออกกำลังกายเท้า

ก่อนทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ คุณต้องนวดเบาๆ ให้ทารกดังนี้: ใช้นิ้วโป้งลูบพื้นผิวด้านหลังของเท้าเด็ก โดยใช้นิ้วชี้ที่ส้นเท้าหนุน

1. ทารกถูกวางไว้ที่ด้านหลังและกดที่เท้าเล็กน้อย เศษที่โคนนิ้วจะถูกกระตุ้นให้งอ
2. เมื่อผู้ใหญ่ลูบขอบเท้าด้านนอกเบาๆทารกควรกางนิ้วออกแล้วเอาเท้าออก

เครื่องบิน

แบบฝึกหัดนี้อยู่ในหมวดยิมนาสติกแบบไดนามิก ซึ่งรวมถึงเทคนิคที่ซับซ้อนมากขึ้น เช่น การแกว่ง การปั่น และอื่นๆ การออกกำลังกายแบบไดนามิกมีข้อห้ามมากกว่าการออกกำลังกายแบบคลาสสิก ในเรื่องนี้ นอกเหนือจากการให้คำปรึกษากุมารแพทย์แล้ว ผู้ปกครองควรได้รับบทเรียนหลายประการจากผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดก่อน ดังนั้น เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย คุณต้องทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. ทารกถูกอุ้มด้วยมือข้างหนึ่งใต้อกและอีกมือหนึ่งอยู่ใต้ท้องจากฝั่งตรงข้าม
2. เลี้ยงลูกให้ถูกวิธี
3. เลียนแบบเสียงเครื่องบิน หมุนตัวทารกไปรอบ ๆ ห้อง เปลี่ยนระดับความสูงของเที่ยวบิน

ควรให้ความสนใจกับการโยนทารกแรกเกิดขึ้นไปในอากาศโดยเด็ดขาด เนื่องจากจะทำให้กระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป

ใช้ฟิตบอล

การออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิดบนลูกบอลพิเศษเป็นหนึ่งในประเภทยิมนาสติกสำหรับเด็กที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน การรองรับที่ยืดหยุ่นและไม่สม่ำเสมอช่วยพัฒนากล้ามเนื้อขนาดเล็กและฝึกอุปกรณ์ขนถ่าย แบบฝึกหัดแรกสำหรับทารกแรกเกิดบนลูกบอล ตัวเลือกต่อไปนี้เหมาะสม:

• ทารกถูกวางบนฟิตบอลด้วยท้องของเขา จับศีรษะและไหล่ด้วยมือข้างหนึ่งและอีกข้างจับขา จำเป็นต้องเขย่าลูกบอลไปมาประมาณห้าครั้ง แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับนวดหน้าท้องและช่วยฝึกสมดุล
• เด็กถูกพลิกคว่ำและนอนหงายโดยจับในลักษณะเดียวกัน แบบฝึกหัดนี้ควรทำไม่เกินห้าครั้ง เมื่อใกล้ถึงสองเดือน คุณสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในแบบฝึกหัดนี้ได้
• วางทารกไว้บนโซฟาหรือเตียงโดยให้ขาห้อยลงมาจากเข่า อุ้มทารกผู้ใหญ่ม้วน fitball และหน้าที่ของเด็กคือใช้เท้าผลักลูกบอลออกไปตามสัญชาตญาณ

คำแนะนำของแพทย์

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า เพื่อให้ยิมนาสติกมีประโยชน์สำหรับลูกน้อย ผู้ปกครองจำเป็นต้องสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยสำหรับการเรียน: ในห้องคุณต้องทำให้อากาศชื้นและตรวจสอบอุณหภูมิ และป้องกันไม่ให้ลมพัดผ่าน

เมื่อค้นพบว่าการออกกำลังกายจะทำอย่างไรกับทารกแรกเกิด เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การสังเกต: ผลลัพธ์ที่สำคัญยิ่งขึ้นสามารถทำได้โดยการรวมยิมนาสติกกับอ่างลม เช่นเดียวกับการใช้เทคนิคการเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไปและวิธีการบำบัดด้วยศิลปะ (ดนตรีบำบัด การบำบัดด้วยเทพนิยาย เป็นต้น) ควบคู่กันไป

พ่อแม่ที่ออกกำลังกายยิมนาสติกกับเด็กแรกเกิดตั้งแต่วันแรกที่บันทึกว่าลูกของพวกเขาป่วยน้อยลง พัฒนาดีขึ้น และเชี่ยวชาญด้านอายุเร็วขึ้น