เมื่อท้องอยากกินขนม : เหตุผล เท่าไหร่ อะไรไม่ได้

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:00

บ่อยครั้งในช่วงที่คลอดบุตร รสนิยมชอบของผู้หญิงเปลี่ยนไป บางคนมีแนวโน้มที่จะเค็ม บางคนต้องการขนมในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์คนอื่นๆ มีความปรารถนาที่จะกินอาหารที่เฉพาะเจาะจง อะไรคือสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้? ทำไมคุณถึงกระหายขนมในระหว่างตั้งครรภ์

เหตุผลทางวิทยาศาสตร์

รสนิยมชอบของผู้หญิงเปลี่ยนไปด้วยเหตุผลอะไร? บ่อยครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องการของหวานหากไม่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ โดยเฉพาะแคลเซียม ร่างกายพยายามชดเชยการขาดกลูโคสซึ่งมีอยู่ในอาหารหวาน

นอกจากนี้ อาหารหวาน โดยเฉพาะช็อกโกแลต ส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เอนดอร์ฟิน แม่มีครรภ์ต้องการอารมณ์เชิงบวกจริงๆ ในระหว่างการคลอดบุตร เนื่องจากสิ่งนี้มีผลดีต่อการก่อตัวของระบบประสาท

นอกจากนี้ ความอยากของหวานอาจเกิดจากการขาดสารอาหารและนิสัยของผู้หญิงที่กินอาหารที่เป็นอันตราย เช่น มันฝรั่งทอดแครกเกอร์เครื่องดื่มอัดลม นอกจากนี้ ความอยากทานของหวานอาจเกิดจากการขาดคาร์โบไฮเดรต ในกรณีนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีบทบาทในการทำให้ร่างกายอิ่มเร็ว

จะเปลี่ยนอะไรดี

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณอยากทานของหวานบ่อยมาก แต่อาหารประเภทนี้จำนวนมากในอาหารประจำวันของคุณอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และเด็ก สิ่งที่สามารถแทนที่พวกเขา? ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจเหตุผลของความอยากอาหารที่เป็นอันตราย หากเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุ คุณต้องกระจายอาหารให้มากที่สุด จะต้องประกอบด้วยผักสด ผลไม้ ผักใบเขียว คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวโพด ข้าวฟ่าง บัควีท ข้าวโอ๊ต ขนมปังดำ

ทางเลือกที่ดีสำหรับขนมหวานคือผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ผลไม้แห้ง - ลูกพรุน แอปริคอตแห้ง มะเดื่อ อินทผาลัม

พวกเขามีน้ำตาลเพียงพอที่จะสนองความอยากของหวาน แต่ในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น แทนที่จะใช้น้ำตาล คุณสามารถใช้น้ำผึ้งผึ้งได้หากไม่มีอาการแพ้ และแทนที่ช็อกโกแลตนมด้วยรสขม

คำแนะนำสำหรับนักโภชนาการ

หากคุณต้องการขนมในระหว่างตั้งครรภ์จริงๆ คุณสามารถลดความอยากนี้ได้โดยฟังคำแนะนำของนักโภชนาการ:

1. อาหารเช้าควรจะอิ่มและประกอบด้วยซีเรียลโดยเติมผลไม้แห้งหรือผลไม้สด คอตเทจชีส และน้ำผลไม้คั้นสด ไม่ควรละเลยอาหารเช้า เพราะเป็นงานรับรองที่สำคัญที่สุดงานหนึ่งอาหาร



2. กินบ่อย - 5-6 ครั้งต่อวัน เป็นส่วนเล็ก ๆ ดังนั้นจะไม่รู้สึกหิวและความปรารถนาที่จะทานขนมหวานก็จะสูญเปล่า
3. ขนาดเสิร์ฟควรเป็นขนาดที่คุณลุกจากโต๊ะด้วยความหิวเล็กน้อย เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินมากเกินไป
4. ไม่ต้องเก็บอารมณ์เสียด้วยของหวาน ก็สามารถแทนที่ด้วยการดูหนังเชิงบวก ฟังเพลง ทำงานอดิเรกที่คุณชอบ หรือเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

ไม่แนะนำให้โทษตัวเองด้วยหากคุณยังกินของหวานเพิ่มอยู่ เพราะอาจทำให้อารมณ์แย่ลงและลดความนับถือตนเองได้

อันตรายจากขนม

ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ไม่แนะนำให้จำกัดปริมาณของหวานที่บริโภค ไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ควรรวมถึงก่อนและหลังด้วย ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจำนวนมากที่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวในระยะเวลาอันสั้น นอกจากนี้ขนมจำนวนมากในอาหารสามารถคุกคามปัญหาดังกล่าว:

1. น้ำหนักขึ้นมาก
2. ร่างกายขาดแคลเซียมเนื่องจากการทดแทนอาหารหวานด้วยอาหารมื้อหลัก ทำให้ฟันผุ ขนร่วง และผิวเสื่อมสภาพ
3. โรคตับอ่อนหรือตับบางชนิดอาจพัฒนา
4. ภาวะแทรกซ้อนในการคลอดบุตรที่เกิดจากการมีน้ำหนักเกิน
5. จูงใจให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก

นอกจากนั้นการใช้ขนมในปริมาณมากอาจกระตุ้นได้การพัฒนาของโรคเบาหวานหากมีความบกพร่องทางพันธุกรรม

จะทิ้งอะไร

ทำไมคุณถึงกระหายขนมระหว่างตั้งครรภ์? เหตุผลซ่อนอยู่ในการขาดอารมณ์เชิงบวกหรือองค์ประกอบที่จำเป็น ค่อนข้างยากที่จะละเว้นจากการกินของหวานโดยสิ้นเชิง แต่มีอาหารที่แนะนำให้ละทิ้งตลอดช่วงการคลอดบุตร:

1. เค้กจากโรงงานที่มีมาการีนไขมันสูง ขอแนะนำให้แทนที่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวด้วยเค้กที่ผลิตขึ้นเองเพราะด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมคุณภาพของส่วนผสมได้
2. ช็อคโกแลตควรได้รับการยกเว้นเนื่องจากมีไขมันลูกกวาดสูง, สารปรุงแต่งรส, รสชาติ



3. บิสกิตที่เติมก็อยู่ในรายการอาหารที่เลิกใช้แล้วเช่นกัน

คุณควรละเว้นจากการกินแยมผิวส้ม ซึ่งรวมถึงสีสังเคราะห์ เครื่องดื่มอัดลม ควรหลีกเลี่ยงขนมที่มีสารให้ความหวาน เนื่องจากผลกระทบต่อทารกในครรภ์ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้

ลางบอกเหตุพื้นบ้าน

การตั้งครรภ์เป็นสภาวะของผู้หญิง ซึ่งตั้งแต่สมัยโบราณได้ถูกปกคลุมไปด้วยความเชื่อและสัญญาณหลายอย่าง ใครจะเกิดถ้าคุณต้องการขนมระหว่างตั้งครรภ์? สัญญาณจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเกี่ยวข้องกับความชอบของสตรีมีครรภ์ แม้กระทั่งตอนนี้ ในยุคของเทคโนโลยีสมัยใหม่และการวินิจฉัยอัลตราซาวนด์ ซึ่งคุณสามารถกำหนดเพศในการตั้งครรภ์ระยะแรกได้ลูก แม่หลายคนมักเชื่อลางบอกเหตุ

ดังนั้น มีความเชื่อว่าหากผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะกินเนื้อ อาหารที่มีไขมันและรสเค็มมากในขณะที่รอทารกเพศหญิงอยู่เป็นจำนวนมาก และมีความอยากดื่มแอลกอฮอล์ด้วย เด็กผู้ชายก็จะ เกิด. ถ้าอยากกินของหวานก็เกิดเป็นเด็กผู้หญิง

ลางสังหรณ์พื้นบ้านเหล่านี้เกิดขึ้นพร้อมกันเพียงไม่กี่กรณีเท่านั้น ดังนั้นคุณไม่ควรพึ่งพาความชอบด้านอาหารของคุณเอง ในเรื่องของการกำหนดเพศ จะดีกว่าที่จะไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง

มีความเชื่อว่าผลิตภัณฑ์ที่ใช้สามารถกำหนดเพศของเด็กได้ นี่เป็นตำนานที่ค่อนข้างธรรมดา ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง เนื่องจากเพศของทารกในครรภ์ถูกสร้างขึ้นโดยไม่คำนึงถึงผลิตภัณฑ์ที่ใช้

คะแนนดี

หากคุณต้องการขนมในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่สามารถปฏิเสธความปรารถนานี้ได้ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าอาหารรสหวานให้ความรู้สึกของความสุขและความสุข และการละเว้นอย่างสมบูรณ์จากอาหารที่มีฟันหวานสามารถบดบังการตั้งครรภ์ได้ หากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าในขนมหวาน คุณสามารถเปลี่ยนขนมที่ซื้อตามร้านดั้งเดิมด้วยของหวานเต้าหู้ธรรมชาติ โยเกิร์ต ไอศกรีมโฮมเมด เช่นเดียวกับมาร์ชเมลโลว์โฮมเมด เมอแรงค์ หรือมาร์ชเมลโลว์

สรุป

หากคุณต้องการขนมในระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นความปรารถนาปกติอย่างสมบูรณ์ เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกาย คุณต้องตรวจสอบปริมาณและคุณภาพอย่างระมัดระวังบริโภคผลิตภัณฑ์และแทนที่สิ่งที่อันตรายที่สุดด้วยขนมจากธรรมชาติ ความต้องการด้านอาหารใหม่สำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นเพียงการขาดองค์ประกอบบางอย่าง คุณสามารถเติมเต็มได้หากคุณรักษาสมดุลของอาหารและรวมอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมาก เช่น ปลา เนื้อไม่ติดมัน ผักสด ผลไม้ และซีเรียล