สาว 11 ควรมีน้ำหนักเท่าไหร่? ตารางอัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนักสำหรับเด็ก

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 12:59

สาว 11 ควรมีน้ำหนักเท่าไหร่? ผู้ปกครองที่ห่วงใยสุขภาพของลูกควรรู้คำตอบสำหรับคำถามนี้ สำหรับแต่ละประเภทอายุ มีมาตรฐานบางอย่างที่ไม่รวมถึงความผอมหรือโรคอ้วน

ลูกศรของตาชั่งควรหยุดที่ใด? คำตอบโดยละเอียดสำหรับคำถามนี้สามารถพบได้ในบทความนี้

พารามิเตอร์หลัก

มีตารางอัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักมาตรฐานสำหรับเด็ก มีข้อมูลสำคัญ

• น้ำหนักไม่เกิน 25 กก. แสดงว่าน้ำหนักตัวไม่พอ แพทย์ถือว่าตัวบ่งชี้นี้เป็นจุดวิกฤตเมื่อคุณต้องการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที
• 25 ถึง 30 กิโลกรัมต่ำกว่าน้ำหนักเฉลี่ย ที่นี่ไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ แต่ก็ยังแนะนำให้ปรับอาหารและเพิ่มความแข็งแรงโหลด.
• จาก 30 ถึง 39 กิโลกรัมเป็นน้ำหนักปกติอย่างแน่นอน ด้วยขอบเขตดังกล่าว เด็กรู้สึกสบายใจและสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ คุณควรดูพวกเขาต่อไป
• 39 ถึง 45 กิโลกรัม - สูงกว่าน้ำหนักเฉลี่ย ผู้ปกครองสามารถกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายออกจากอาหารของเด็กผู้หญิงได้อย่างอิสระและเดินไปกับเธอได้มากขึ้น
• ถ้าวัยรุ่นน้ำหนักเกิน 45 กิโล แสดงว่าอ้วนนะ มีภัยคุกคามโดยตรงต่อสุขภาพของเขา คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการและเข้ารับการตรวจที่เหมาะสม

ไม่ใช่แค่อายุเท่านั้นแต่ต้องคำนึงถึงส่วนสูงของเด็กผู้หญิงเมื่ออายุ 11 ขวบด้วย ค่าเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 136 ถึง 153 ซม. หากเกินหรือต่ำกว่าขีดจำกัดนี้ อัตราน้ำหนักอาจเปลี่ยนแปลงด้วย

หากพบ dysplasia จะทำอย่างไร

คุณแม่ยังสาวดูตารางอัตราส่วนส่วนสูงและน้ำหนักสำหรับเด็ก และพบว่าตัวเลขแตกต่างจากที่ระบุไว้อย่างชัดเจน จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีใดที่จะมีอิทธิพลต่อกระบวนการนี้อย่างอิสระ ประการแรกตัวบ่งชี้นี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรมซึ่งเป็นตัวชี้ขาดในสถานการณ์นี้ หากตรวจพบความล่าช้าในการเติบโตอย่างมีนัยสำคัญมากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ คุณต้องติดต่อกุมารแพทย์และรับการตรวจวินิจฉัย บางทีเหตุผลอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของร่างกาย

อันตรายจากการมีน้ำหนักเกิน

อัตราส่วนของส่วนสูง น้ำหนัก และอายุเป็นตัวแปรสำคัญที่สุขภาพของวัยรุ่นต้องพึ่งพา ถ้าเขาถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วนในระดับที่หนึ่ง สอง หรือสาม คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที

มิฉะนั้น ผลด้านลบต่อไปนี้อาจเกิดขึ้น:

• การพัฒนาของโรคเบาหวานเรื้อรังซึ่งแทบจะรักษาไม่หายในอนาคต
• ลักษณะที่ปรากฏของพยาธิสภาพในระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมนทั่วไป. หญิงสาวอาจสังเกตเห็นว่าเธอเป็นสิว ผมของเธอเริ่มหลุดร่วงและสีผิวของเธอเปลี่ยนไป
• น้ำหนักเยอะเป็นภาระที่หนักหน่วงในหัวใจ ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายเพิ่มขึ้น หากบุคคลมีอาการหายใจลำบากหลังจากทำกิจกรรมเบาๆ (เดิน ขึ้นบันได วิ่งระยะสั้น) ก็ถึงเวลาไปพบแพทย์
• การเกิดขึ้นของปัญหาผู้หญิง. หากตรวจไม่เป็นเวลา ปัญหารอบเดือนก็จะตามมา

นอกจากนี้ การมีน้ำหนักเกินในเด็กสาววัยรุ่นก็เป็นปัญหาทางจิตใจเช่นกัน ไม่ช้าก็เร็ว เธอจะเริ่มมีอาการที่ซับซ้อนเนื่องจากความสมบูรณ์ของเธอ และเธอจะถูกเพื่อนของเธอเยาะเย้ย

จะแก้ไขปัญหานี้อย่างไร

ควรตรวจสอบอัตราส่วนของส่วนสูง น้ำหนัก และอายุเป็นระยะๆ และป้องกันไม่ให้เด็กอ้วนถึงขั้นอ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีความบกพร่องทางพันธุกรรม นั่นคือ มากกว่าสามคนตามสายพันธุกรรมประสบปัญหาที่คล้ายกัน

มากมายผู้ปกครองรู้สึกเสียใจกับลูก ๆ ของพวกเขายังคงซื้อผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและเฝ้าดูเด็กที่เสื่อมโทรมลงอย่างเห็นได้ชัด หากอย่างไรก็ตามเขาถูกครอบงำโดยขั้นตอนของโรคอ้วนแนะนำให้ติดต่อนักโภชนาการเพื่อสร้างอาหารที่เหมาะสม ควรประกอบด้วยโปรตีนจากธรรมชาติ คาร์โบไฮเดรตชนิดเบา และไขมันพืช ของหวานทั้งหมดควรถูกแทนที่ด้วยผักและผลไม้สด นอกจากนี้ยังควรคำนวณปริมาณน้ำที่เหมาะสม: ประมาณ 30 มล. ต่อน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัม ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเบาๆ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป

การเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตเป็นความเครียดครั้งใหญ่สำหรับเด็กผู้หญิง สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายให้เธอฟังเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากโรคอ้วน คุณสามารถจูงใจเธอด้วยของสวยงามและรูปถ่ายของคนดัง นี่เป็นกระบวนการที่ละเอียดอ่อนมาก ดังนั้นบางครั้งคุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเพิ่มเติม

อันตรายจากการผอมเกินไป

แม่ที่ห่วงใยทุกคนควรรู้ไว้ว่าเด็กผู้หญิงควรมีน้ำหนักเท่าไหร่เมื่ออายุ 11 ขวบ หากลูกศรของอุปกรณ์ไม่เกิน 25 กิโลกรัมก็ควรดำเนินการทันที ก่อนอื่น คุณควรหาสาเหตุที่ทำให้วัยรุ่นน้ำหนักไม่ขึ้น บางทีเขาอาจจะไม่ได้ตั้งใจกินเพื่อให้ดูเหมือนไอดอล อยู่ในสภาวะที่มีความเครียดเป็นเวลานาน หรือทำให้ตัวเองต้องเผชิญกับความเครียดที่รุนแรง ควรใช้มาตรการเร่งด่วนไม่เช่นนั้นอาจเกิดผลอันตราย: การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร, ความโค้งของกระดูกสันหลัง, ภูมิคุ้มกันลดลง, การนอนไม่หลับและความอ่อนแอทั่วไป

คำแนะนำ

อย่างแรกเลยเมื่อน้ำหนักน้อยควรเปลี่ยนอาหารด้วยการเพิ่มโปรตีนจำนวนมากลงไป พบในเนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่ คุณแม่หลายคนเมื่อรู้ว่าเด็กผู้หญิงควรมีน้ำหนักเท่าไหร่เมื่ออายุ 11 ขวบ เริ่มแนะนำอาหารที่มีแคลอรีสูงในอาหารของเธอ ภาระที่มากเกินไปในร่างกายก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการออกกำลังกายระดับปานกลางเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ขอแนะนำให้ชั่งน้ำหนักวัยรุ่นในเวลาเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าและในขณะท้องว่าง ควรทำสัปดาห์ละครั้ง

สรุป

สาว 11 ควรมีน้ำหนักเท่าไหร่? นี่เป็นปัญหาที่สำคัญมากที่ผู้ปกครองทุกคนควรดำเนินการอย่างจริงจังที่สุด ควรให้ความสนใจกับตารางบรรทัดฐานที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ในกรณีที่มีการเบี่ยงเบนขั้นต้นจากพารามิเตอร์เหล่านี้ จำเป็นต้องใช้มาตรการทันทีเพื่อกำจัดพารามิเตอร์เหล่านี้ มิฉะนั้น ผลที่ไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้น