ทำไมวัยรุ่นผอมจัง? สอดคล้องกับส่วนสูง น้ำหนัก และอายุในวัยรุ่น ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพของวัยรุ่น

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 12:59

พ่อแม่ที่ห่วงใยมักจะกังวลว่าลูกจะลดน้ำหนักเมื่ออายุมากขึ้น วัยรุ่นผอมบางทำให้ผู้ใหญ่กังวลเพราะเชื่อว่าตนเองมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง อันที่จริง ข้อความนี้ไม่เป็นความจริงเสมอไป มีหลายสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักลดได้ จำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับอย่างน้อยบางส่วนเพื่อควบคุมสถานการณ์และป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน แน่นอนว่าวัยรุ่นผอมมากไม่ดี

เด็กต้องได้รับการตรวจสอบอย่างถูกต้องเพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาจริงๆ คุณต้องใช้เวลาและเข้าใจสถานการณ์เพื่อให้เข้าใจการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างถูกต้อง บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองแสดงความสนใจในประเด็นนี้

เหตุผล

ตามกฎแล้วการที่เด็กจะลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน มันต้องมีเหตุผลดีๆ ท้ายที่สุดไม่มีอะไรเกิดขึ้น เมื่อลูกเข้าสู่ช่วงเปลี่ยนผ่าน ผู้ปกครองอาจประสบปัญหามากมายที่พวกเขาไม่เคยแม้แต่จะเดาว่าเคยมีมาก่อน พวกเขากลายเป็นว่าไม่พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง พวกเขาพบว่าตัวเองไม่สามารถดำเนินการอย่างแข็งขัน มาดูสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดกันดีกว่า

เติบโตอย่างเข้มข้น

ในช่วงวัยรุ่น ร่างกายของเด็กเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว มีการเติบโตอย่างเข้มข้นของโครงกระดูกและมวลกล้ามเนื้อมักไม่มีเวลาสะสม นี่เป็นสถานการณ์ทั่วไปซึ่งมักรักษาในคลินิกเด็ก ส่งผลให้มีความคลาดเคลื่อนบางอย่างซึ่งส่งผลต่อน้ำหนักในทันที ดูเหมือนว่าวัยรุ่นจะผอมแม้ว่าในความเป็นจริงแล้วผู้ชายหรือผู้หญิงก็ยังไม่สมบูรณ์

ถ้าไม่มีปัญหาอื่น ๆ ปัญหานี้ก็จะหมดไปเองเมื่อเวลาผ่านไป อย่าส่งเสียงเตือนและทำให้ตัวเองมีความคิดที่รบกวนจิตใจ การเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วทำให้วัยรุ่นจำนวนมากก้มตัวซึ่งส่งผลต่อสภาพของกระดูกสันหลัง อาจเกิดโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกพรุนได้

ลดความอยากอาหาร

เนื่องจากประสบการณ์ส่วนตัวหรือด้วยเหตุผลอื่น เด็กอายุระหว่าง 13 ถึง 16 ปีมักมีน้ำหนักน้อย ไม่มีอะไรน่าแปลกใจในปรากฏการณ์นี้เช่นกัน เด็กจดจ่อกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นมากเกินไป: ความรู้สึกใหม่และเซอร์ไพรส์ทำให้คุณฟังตัวเองอย่างเข้มข้นขึ้น ในหลายกรณี เด็กเมื่อวานไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา ไม่ใช่ทุกคนที่กล้าพูดกับพ่อแม่อย่างจริงใจในหัวข้อที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา อย่าลืมว่าวัยรุ่นต้องการสารอาหารที่เหมาะสม สำหรับเขา สิ่งนี้จำเป็นก่อนอื่นเพื่อที่จะเติบโตและพัฒนาไปในทิศทางที่ถูกต้อง หากเด็กกินแบบสุ่มไม่ปฏิบัติตามระบบการปกครองก็จะเป็นการยากที่จะบรรลุผลที่น่าพอใจ การปรับวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้มีความคิดที่ถูกต้องสำหรับสิ่งที่ธรรมดาที่สุด

วิตกกังวลมากขึ้น

คุณสามารถเข้าใจได้ว่าทำไมวัยรุ่นถึงผอม หากคุณใส่ใจกับสภาพจิตใจของลูก หากเขากังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์บางอย่างอยู่ตลอดเวลา ก็ไม่น่าแปลกใจที่รูปร่างหน้าตาจะเปลี่ยนไป เนื่องจากความขัดแย้งที่โรงเรียนหรือความเข้าใจผิดที่มีอยู่กับเพื่อนวัยรุ่นอาจกินได้ไม่ดี

น้ำหนักลด หุ่นก็เปลี่ยน ความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ไม่ได้มีส่วนทำให้กลมกลืนกับตัวเอง ลักษณะทางจิตวิทยาของวัยรุ่นคือพวกเขาสงสัยในความสามารถของตนเองอย่างมาก เป็นเรื่องยากที่ชายหนุ่มหรือหญิงสาวจะพอใจกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา บ่อยครั้งที่คุณสมบัติบางอย่างในตัวเองทำให้ระคายเคืองเพิ่มเหตุผลที่จะละอายใจกับข้อบกพร่องที่มีอยู่ วัยรุ่นส่วนใหญ่มีความเสี่ยงสูง

โรคบางชนิด

ผอมเด็กหญิงและเด็กชายบางครั้งไม่คิดว่าการที่พวกเธอมีน้ำหนักน้อยอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ มันเกี่ยวกับอาการเบื่ออาหาร ความปรารถนาของวัยรุ่นหลายคนในการลดน้ำหนักเป็นผลที่ตามมาที่ร้ายแรงมาก น้ำหนักที่หายไปอาจไม่กลับมาอีกนาน การขาดน้ำหนักตัวนำไปสู่ความจริงที่ว่าอวัยวะภายในเริ่มทำงานอย่างไม่ถูกต้อง หากสาวร่างผอมมักหมดแรงด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่จำเป็น ผู้ชายก็สามารถลดน้ำหนักได้มาก โดยต้องผ่านประสบการณ์ที่เข้มข้นทุกวัน

เพศ

ผู้ใหญ่หลายคนสงสัยว่าทำไมเด็กวัยรุ่นถึงผอมจังแต่ผู้หญิงดูอ้วนขึ้น จำเป็นต้องคำนึงถึงเรื่องเพศด้วย มนุษยชาติครึ่งหนึ่งของเพศหญิงมีการพัฒนาเร็วกว่าครึ่งเพศชายมาก คุณลักษณะที่คล้ายคลึงกันจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในชั้นเรียนของโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายทุกระดับ ด้วยเหตุผลนี้ เด็กผู้หญิงมักจะนำหน้าเด็กผู้ชายในด้านการพัฒนาเสมอ ผู้ชายมักมีลักษณะผอมบาง ทางร่างกายในที่สุดคนหนุ่มสาวจะถูกสร้างขึ้นเมื่ออายุ 18-19 ปีเท่านั้น ผู้ปกครองไม่ควรกังวลและกังวลมากเกินไป น้ำหนักที่เหมาะสมจะมาถึงในเวลาที่กำหนด จำเป็นต้องสร้างแรงบันดาลใจให้ลูกชายของคุณว่าทุกอย่างเป็นไปตามระเบียบของเขาเพื่อที่เขาจะได้กำจัดความซับซ้อนที่ไม่จำเป็นมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น คุณควรรู้ว่าสำหรับผู้ชายที่โตแล้ว รูปร่างหน้าตานั้นสำคัญมาก เขาต้องการภาคภูมิใจในความแข็งแกร่งของร่างกาย แต่สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไปเนื่องจากสถานการณ์บางอย่าง

การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม

วัยรุ่นก็ผอมได้เพราะใช้พลังงานมากทุกวัน กิจกรรมการเคลื่อนไหวที่รุนแรงบางครั้งมีส่วนทำให้ชายหนุ่มเริ่มลดน้ำหนักอย่างมาก เสื้อผ้าแฟชั่นสำหรับวัยรุ่นมักต้องการให้ร่างกายได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและมีรูปร่างที่ดี ด้วยเหตุนี้ หนุ่มๆ จึงเริ่มจงใจเคลื่อนไหวมากขึ้นเพื่อให้ดูมีเสน่ห์มากขึ้นและสามารถทำให้สาวๆ พอใจได้ ในฐานะวัยรุ่น คุณต้องการสร้างความประทับใจให้เพศตรงข้าม เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้ บางครั้งน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด

เฉลี่ย

ผู้ปกครองหลายคนกังวลเกี่ยวกับอัตราส่วนของตัวบ่งชี้ที่สำคัญของพัฒนาการปกติของเด็กที่เข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ควรเป็นอย่างไร ในเวลานี้มีการก้าวกระโดดครั้งสำคัญ: ฮอร์โมนเริ่มผลิต, เสียงเปลี่ยนไป, ความรู้สึกใหม่ปรากฏขึ้น ควรสังเกตว่าความสอดคล้องของส่วนสูง น้ำหนัก และอายุในวัยรุ่นนั้นแตกต่างกันไปตามเพศ ดังนั้น หากเด็กชายอายุ 14-15 ปี ส่วนสูง 168-172 ซม. หนัก 50-55 กก. สำหรับเพศที่ยุติธรรม ตัวเลขเหล่านี้จะแตกต่างกันตั้งแต่ 160-162 ซม. และ 52-55 กก. ตามลำดับ เมื่ออายุ 16-17 ปีผู้ชายจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยจาก 65 กก. โดยมีความสูง 175 ซม. และเด็กผู้หญิงจาก 56 กก. และ 165 ซม. ควรคำนึงถึงความแตกต่างดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวัยรุ่นแสดงความกังวลเกี่ยวกับเขา ตัวบ่งชี้ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

พ่อแม่ควรพยายามช่วยเหลือลูกในทุกกรณีสถานการณ์ แม้ว่าประสบการณ์ดังกล่าวจะดูงี่เง่าและไม่สำคัญสำหรับผู้ใหญ่ แต่ก็ไม่ควรมองข้าม

วิธีเพิ่มน้ำหนัก

คิดยังไงให้น้ำหนักขึ้นให้วัยรุ่น ต้องเริ่มมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณต้องทำทีละน้อยเพื่อให้ร่างกายเริ่มสร้างใหม่ในทิศทางที่ถูกต้องได้อย่างราบรื่น ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับส่วนประกอบที่สำคัญเช่นโภชนาการที่เหมาะสมและความจำเป็นในการออกกำลังกาย คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีพวกมัน

การบริโภคโปรตีน

คุณควรพยายามกินเพื่อสุขภาพ กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกายที่แข็งแรง การรับประทานโปรตีนที่เพียงพอจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์จากนม (โยเกิร์ต คีเฟอร์ คอทเทจชีส ชีส) สัตว์ปีก ปลา ไข่มีประโยชน์มาก

ความมั่นใจจะค่อยๆ เข้าในตัวเอง และลูกก็ดูเหมาะสมกับวัย เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กชายและเด็กหญิงที่จะไม่รู้สึกแย่ไปกว่าคนอื่น ความนับถือตนเองของพวกเขาโดยตรงขึ้นอยู่กับระดับของการตระหนักรู้ในตนเองของแต่ละคน

สร้างกล้ามเนื้อ

ด้วยเหตุนี้ วัยรุ่นจำนวนมากจึงเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ กิจกรรมที่มีประโยชน์มากที่ช่วยกำจัดไขมันที่ไม่จำเป็นและสะสมมวลกล้ามเนื้อ การสร้างกล้ามเนื้อช่วยเสริมสร้างกระดูกของโครงกระดูก รับน้ำหนักตัวที่หายไป บางครั้งมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่โตแล้วที่จะแนะนำบางสิ่งบางอย่างในเวลาที่จะแนะนำ ควรทำอย่างประณีตที่สุด

กิจกรรมออกกำลังกาย

วิถีสุขภาพวัยรุ่นขาดสิ่งนี้ไม่ได้ หมายถึงการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะสร้างภาระที่จำเป็นให้กับร่างกาย เหมาะสำหรับการปั่นจักรยาน ออกกำลังกายพิเศษ เต้นรำ หรือสเก็ตลีลา กีฬาใด ๆ จะมีประโยชน์ สิ่งสำคัญคือเด็กชอบสิ่งที่เขาทำและมีความปรารถนาที่จะเริ่มงานต่อไป

อาหารเศษส่วน

คิดยังไงให้เก่งขึ้นเป็นวัยรุ่นต้องคำนึงประเด็นนี้ไว้แน่นอน เป็นการดีกว่าที่จะกินบ่อยๆ แต่ทีละน้อย ดีกว่าการกินมากเกินไปอย่างเป็นระบบ ดังนั้นอาหารจึงดูดซึมได้ดีขึ้น กระเพาะอาหารและลำไส้จึงเริ่มทำงานได้อย่างถูกต้องไม่มีสะดุด

พ่อแม่ต้องแน่ใจว่าลูกที่โตแล้วจะไม่กินของหวาน เนื้อรมควัน หรือน้ำหมักทุกชนิดมากเกินไป เป็นเรื่องที่ดีเมื่อทุกคนในครอบครัวมีโอกาสได้รับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นไปพร้อม ๆ กัน ในกรณีนี้ เด็กๆ จะมีคนยกตัวอย่าง คุณทำได้แค่มีความสุขจากใจจริงสำหรับพวกเขาเท่านั้น

ไม่มีอาหารจานด่วน

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยทั่วไปอีกด้วย การบริโภคอาหารจานด่วนเป็นประจำทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงทำให้เกิดการสะสมของสารพิษและสารพิษ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพใช้พลังงานพิเศษจากร่างกายทำให้การดูดซึมสารอาหารลดลง หากคุณกำจัดอาหารขยะออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง สุขภาพของคุณจะเริ่มดีขึ้น

ฉะนั้นการจะปรับน้ำหนักของวัยรุ่นได้นั้นต้องมีความรู้บางอย่าง จำเป็นต้องสอนเขาให้ทำงานด้วยตัวเองและการเปลี่ยนแปลงของเขาไม่ต้องกลัวปัญหาบางอย่าง บ่อยครั้งที่เสื้อผ้าแฟชั่นสำหรับวัยรุ่นเพียงแค่ต้องการกระตุ้นให้เด็กผอมเพรียวและน่าดึงดูด น้ำหนักในอุดมคติสร้างความมั่นใจในตนเอง ซึ่งหมายความว่าความสำเร็จใดๆ จะกลายเป็นภาระหน้าที่