2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:44
อาหารของผู้หญิงที่คาดว่าจะมีลูกควรถูกต้องและครบถ้วน คุณต้องคอยติดตามทุกคำที่อยากกิน วิตามินและธาตุในผลิตภัณฑ์ต่างๆ มีอยู่ในปริมาณที่แตกต่างกัน อาหารทะเลมีวิตามินหลายชนิดที่สามารถแทนที่ด้วยวิตามินสังเคราะห์เท่านั้น การเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นการกินอาหารทะเลในรูปแบบธรรมชาติจึงง่ายกว่ามาก
กุ้ง
ปริมาณโปรตีนที่ต้องการมีอยู่ในกุ้ง เป็นไปได้ไหมที่จะกุ้งในระหว่างตั้งครรภ์? นี่เป็นคำถามที่ถูกต้องตามกฎหมาย เนื่องจากสารที่มีประโยชน์มากเกินไปในสารเหล่านี้อาจเป็นอันตรายได้
ด้วยการกำเนิดชีวิตใหม่ในร่างกายของผู้หญิง ไลฟ์สไตล์ของเธอเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง มันเคยเป็นไปได้ที่จะกินอาหารที่แตกต่างกันโดยไม่ต้องกังวลกับผลที่ตามมา “ตำแหน่งที่น่าสนใจ”แนะนำข้อจำกัดบางประการในการรับประทานอาหาร เนื่องจากสารบางชนิดที่เข้าสู่ร่างกายของสตรีมีครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้
การไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบต่ออาหารทะเลนี้ในตำแหน่งปกติแสดงให้เห็นว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาสามารถกินได้อย่างปลอดภัยอย่างแน่นอน แต่อยู่ในขอบเขตที่เหมาะสมเท่านั้น นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การฟังร่างกายของคุณ กุ้งสามารถรับประทานได้ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารของสตรีมีครรภ์ควรมีความหลากหลายและอิ่มตัว นี่คือสิ่งที่แพทย์จะพูดกับหญิงตั้งครรภ์ทุกคน
ผลประโยชน์
ประโยชน์ของกุ้งระหว่างตั้งครรภ์:
- โปรตีน ธาตุเหล็ก และกรดที่มีอยู่ในปริมาณมากสามารถเสริมสร้างร่างกายโดยไม่ต้องเสริมอาหารเสริม
- พวกมันมีผลดีต่อการสร้างโครงกระดูกของทารกในครรภ์ มันแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ ระบบประสาทส่วนกลางและสมองก่อตัวอย่างถูกต้อง ดังนั้นกุ้งในช่วงตั้งครรภ์จึงมีประโยชน์และสำคัญมาก
- เป็นสินค้าที่ค่อนข้างเบา การย่อยอาหารไม่ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อในขณะที่อิ่มตัวร่างกายด้วยไอโอดีนซึ่งมีผลดีต่อมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงสถานการณ์ทางนิเวศวิทยาทั้งหมด
- อาหารทะเลมีประโยชน์ต่อผู้คนที่อาศัยอยู่ในเมืองโดยเฉพาะ เนื่องจากระดับออกซิเจนต่ำและสภาพแวดล้อมทางอุตสาหกรรมส่งผลเสียต่อผู้คน
ปรุงให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ
แต่ต้องจำไว้ว่ากุ้งระหว่างตั้งครรภ์จะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อปรุงอย่างเหมาะสมเท่านั้น ถ้าพวกเขาจะถูกอบครึ่งหนึ่งเนื่องจากการรักษาความร้อนไม่เพียงพอจากนั้นคุณอาจได้รับพิษ
คุณสามารถกินกุ้งในระหว่างตั้งครรภ์ได้หากพวกเขาเคยอยู่ในอาหารของสตรีมีครรภ์มาก่อน แต่จะดีกว่าที่จะไม่หักโหมกับพวกเขา การอุ้มเด็กไว้ในใจ คุณต้องระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับอาหารแปลกใหม่ แม้ว่าจะเคยกินมาตลอดก็ตาม
กินครั้งแรกยังไง
หากคุณไม่เคยลองกุ้งแต่อยากลองชิมจริงๆ ก็สามารถกินเพียงเล็กน้อยและดูว่าปฏิกิริยาจะเป็นอย่างไร และเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้พวกเขาในทางที่ผิดเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้น
ได้เท่าไหร่
เพื่อให้ร่างกายและลูกน้อยของคุณอิ่มเอิบ ปกติแล้วอนุญาตให้กินกุ้งระหว่างตั้งครรภ์ได้ถึงสองร้อยกรัมต่อสัปดาห์ หากไม่มีความปรารถนาที่จะบริโภคพวกมันก็ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง อาหารวิตามินอื่นๆ ก็มีประโยชน์ไม่น้อย และเป็นการดีกว่าที่จะไม่บังคับตัวเองให้กินอาหารทะเลโดยการบังคับ เพราะคุณสามารถรู้สึกขยะแขยงและทำให้อาหารไม่ย่อยและเป็นพิษได้
ทางเลือกกุ้ง
ระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะอ่อนแอและต้องการวิตามินมากกว่าปกติ หากคุณไม่อยากกินกุ้ง ก็สามารถแทนที่พวกมันด้วยปลาหมึกซึ่งมีไอโอดีนและธาตุที่สร้างเม็ดเลือดซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายให้อยู่ในสภาพปกติ
กุ้งอันตรายเมื่อไหร่
จากข้อมูลที่ให้ไว้ด้านบนในบทความ เห็นได้ชัดว่ากุ้งสามารถกินได้ในระหว่างตั้งครรภ์ และเมื่อได้รับอาหารทะเลเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์ได้หรือไม่
ก่อนที่จะซื้อ คุณต้องแน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีความสดและจัดเก็บในสภาพที่เหมาะสม หากคุณซื้อกุ้งค้าง ผลที่ตามมาหลังกินจะไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง
- คุณไม่ควรซื้ออาหารทะเลในตลาดที่ผู้ขายไม่มีใบรับรองจากสถานีอนามัยและระบาดวิทยา ใบรับรองคุณภาพ หากผู้ขายไม่มีข้อมูลที่จำเป็นว่าควรจัดเก็บสินค้านี้มากน้อยเพียงใดและภายใต้เงื่อนไขใด
- บางครั้งคุณไม่อยากทำอาหารเอง ก็เลยซื้ออาหารสำเร็จรูปมา ในกรณีนี้ คุณต้องอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด คุณสามารถกระตุ้นอาการเสียดท้องด้วยน้ำส้มสายชู เครื่องเทศ และสารกันบูดจำนวนมาก เนื่องจากเยื่อบุกระเพาะอาหารจะระคายเคือง ขอแนะนำให้ซื้อของชำจากซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่และเตรียมไว้ที่บ้าน
- ล็อบสเตอร์ ปลาหมึก และกุ้งอาจมีระดับปรอทสูง สำหรับผู้ใหญ่ ปรอทสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพที่ไม่สามารถแก้ไขได้ และสำหรับผู้ชายตัวเล็กที่เปราะบาง อาจถึงแก่ชีวิตได้ ระบบประสาทส่วนกลางจะเกิดขึ้นอย่างไม่ถูกต้องหรือไม่สมบูรณ์หากปรอทเข้าสู่ร่างกายของผู้หญิง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปในร้านค้าที่ได้รับการทดสอบตาม GOST
- การสะสมของโลหะหนักในร่างกายของสัตว์ทะเลนี้ง่ายมาก นอกจากนี้ยังอาจเป็นสารหนู และนี่คืออีกจุดหนึ่งที่การกินกุ้งอาจเป็นอันตรายได้
- โคเลสเตอรอลจำนวนมากซึ่งมีอยู่ในกุ้งไม่เพียงเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อผู้ที่ดูแลสุขภาพและดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาด้วย
อนุญาตให้เพิ่มอาหารทะเลลงในอาหารได้ คุณเพียงแค่ต้องตรวจสอบคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่ซื้ออย่างระมัดระวัง
วิธีทำอาหาร
เพื่อให้กุ้งไม่เพียงอร่อยแต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย พวกมันต้องปรุงให้เหมาะสม ซึ่งเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากส่วนใหญ่เป็นพวกชอบกินมาก
- จำเป็นต้องต้มน้ำให้เดือด โยนกุ้งลงไปในน้ำเดือด (ควรแช่ไว้อย่างน้อย 6-7 นาที) ถ้าสีขาวเหมือนน้ำนมก็เสร็จแล้ว
- ห้ามรับประทานผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจากกระป๋องหากสังเกตเห็นว่าบรรจุภัณฑ์ไม่มีความสมบูรณ์ นอกจากนี้ ไม่อนุญาตให้นำผลิตภัณฑ์ที่วางในตู้เย็นเปิดเกินสามวัน
กุ้งเป็นผลิตภัณฑ์ในอุดมคติสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ห่วงใยตัวเองและสุขภาพของทารกในครรภ์ ท้ายที่สุดแล้ว การพัฒนาของทารกในครรภ์ของมารดาในอนาคตขึ้นอยู่กับสารที่ได้รับจากภายนอกเป็นหลัก
ไม่จำเป็นต้องกินกุ้งระหว่างตั้งครรภ์ ถ้าผู้หญิงไม่ชอบกลิ่นของอาหารที่ทำเสร็จแล้วหรือถ้าผลิตภัณฑ์ไม่ชอบรสชาติ
วันนี้เป็นเรื่องยากมากที่จะหาอาหารทะเลชนิดนี้ที่สามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องกลัวสุขภาพของตัวเอง พวกเขาได้รับการปลูกฝังมานานแล้วด้วยความช่วยเหลือของสารสังเคราะห์ ในกุ้งมักพบยาปฏิชีวนะและฮอร์โมน ซึ่งเสริมเพื่อให้เติบใหญ่ขึ้น ดังนั้นคุณควรเลือกผลิตภัณฑ์ของคุณด้วยความระมัดระวัง
สรุป
ผลิตภัณฑ์ที่สตรีมีครรภ์บริโภคควรมีคุณค่าทางโภชนาการ และที่สำคัญที่สุด อาหารควรมีความสมดุล หากมีเหตุผลบางอย่างที่คุณไม่ต้องการกินกุ้งซึ่งเป็นเพียงวิตามินหลายชนิดที่อุดมสมบูรณ์ คุณสามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่นหรือวิตามินสังเคราะห์ และแน่นอน คุณไม่ควรกินมากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสภาพของหญิงตั้งครรภ์ได้
