วิธีเอาตัวรอดจากการหดตัวของแรงงาน?

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:44

ใกล้จะถึงวันคลอดแล้ว สตรีมีครรภ์ทุกคนต่างคิดมากขึ้นว่าทุกอย่างจะดำเนินไปอย่างไร ความคิดถึงความเจ็บปวดที่ใกล้จะเกิดขึ้นทำให้เกิดความเครียดโดยเฉพาะ มันเกิดขึ้นที่เด็กผู้หญิงที่คลอดบุตรเป็นครั้งแรกทำให้ตัวเองเป็นลมอย่างแท้จริง พวกเขาได้พูดคุยกับเพื่อนๆ และไปคลินิกฝากครรภ์ พวกเขาจึงซึมซับเรื่องราวของผู้มีประสบการณ์เกี่ยวกับการคลอดบุตรที่เลวร้ายและเจ็บปวดอย่างใจจดใจจ่อ

ในความเป็นจริง มีหลายวิธีที่จะเอาตัวรอดจากการหดตัวโดยไม่เจ็บปวด ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญและสตรีที่รับมือกับสถานการณ์ได้สำเร็จจะมีประโยชน์มากสำหรับหญิงสาววัยดึก

สาเหตุของความเจ็บปวด

ก่อนจะพูดถึงวิธีเอาตัวรอดจากการคลอดบุตรและการหดตัว คุณควรทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดความเจ็บปวด เมื่อถึงเวลาคลอดบุตรมดลูกจะกลายเป็นอวัยวะภายในที่ใหญ่ที่สุดโดยไม่พูดเกินจริง ยิ่งกว่านั้นมันไม่เติบโต แต่แค่ยืดออก ดังนั้นพื้นผิวที่บอบบางของมันจึงเพิ่มขึ้นประมาณ 400 เท่า ความตื่นตระหนกและความกลัวของสัตว์อย่างแท้จริงเพิ่มความรู้สึก "น่าพอใจ"ผู้หญิงในวัยทำงาน

ปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด:

• ความตึงเอ็นสูงสุด
• แรงต้านของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
• เปิดปากมดลูก;
• ไม่สามารถควบคุมการหดตัวทางจิตใจ
• เนื้อเยื่อขาดเลือด;
• เรือผิดรูป;
• เพิ่มพื้นที่ผิวด้วยตัวรับความไวสูง

วิธีเอาตัวรอดจากการหดตัว? ความคิดเห็นเกี่ยวกับผู้หญิงที่มีประสบการณ์ในการคลอดบุตรทำให้ไม่จำเป็นต้องมีสมาธิ มีหลายวิธีและเทคนิคในการช่วยบรรเทาอาการ แต่ก็ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะให้กำเนิดโดยไม่มีความเจ็บปวด สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการควบคุม

ถ้าผู้หญิงจดจ่ออยู่กับความเจ็บปวดเท่านั้น ให้รอและกลัว จะเกิดอาการแทรกซ้อนในการคลอดบุตร พฤติกรรมนี้นำไปสู่การหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญในพลาสมาและอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ วิธีการเอาตัวรอดจากการหดตัว? พวกเขาแค่ต้องเตรียมพร้อม

เริ่มดำเนินการ

เพื่อให้เข้าใจวิธีเอาตัวรอดจากการหดตัวโดยไม่เจ็บปวด คุณต้องเรียนรู้ท่า 2-3 ท่าที่จะช่วยบรรเทาอาการนี้ได้ ในระยะเริ่มต้น คุณต้องพยายามคลายความตึงเครียดจากบริเวณอุ้งเชิงกรานให้มากที่สุดและให้อวัยวะหลักที่เกี่ยวข้องในกระบวนการมีอิสระสูงสุด

นั่งบนขอบเตียงหรือเก้าอี้โดยให้เท้าแนบกับพื้น พยายามกางเข่าออกไปด้านข้างให้มากที่สุด ในตำแหน่งนี้หลังส่วนล่างโค้งบ้างและท้องจะผ่อนคลาย เพื่อความมั่นคงยิ่งขึ้น คุณสามารถวางฝ่ามือบนสะโพกของคุณ

ไม่นั่งปรากฎว่าคุณสามารถหยุดและยืนได้ เช่น กางขาเล็กน้อยแล้วพิงขอบเตียง พยายามเอนหลังเล็กน้อยและผ่อนคลายให้มากที่สุด

ระยะใช้งาน

เมื่อเวลาผ่านไป ระยะที่ใช้งานของการหดตัวจะเริ่มขึ้น จะผ่านช่วงเวลานี้ไปและช่วยให้ตัวเองผ่อนคลายได้อย่างไร

ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรจะยืนตัวตรงได้ยาก แต่ไม่แนะนำให้เข้านอนในช่วงเวลานี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นทางการแพทย์สำหรับสิ่งนี้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดในช่วงเวลานี้คือท่าคุกเข่า ตัวอย่างเช่น คุณสามารถขึ้นสี่ขาและปล่อยให้ท้องของคุณหย่อนลงเล็กน้อยภายใต้น้ำหนักของมันเอง

ผู้หญิงคลอดบุตรบางคนปรับ fitball เพื่อการผ่อนคลาย - ลูกบอลยางยืดขนาดใหญ่ คุณสามารถโพสท่าที่แตกต่างกันได้ งานหลักของผู้หญิงที่คลอดบุตรคือการผ่อนคลายสูงสุด สิ่งเดียวที่ไม่ควรทำคือนั่งบนเก้าอี้หรือโซฟาแข็งๆ

ช่วยตัวเองก่อนคลอดอย่างไร

ระยะก่อนคลอดสุดท้ายมีลักษณะการเปิดของมดลูก วิธีการเอาตัวรอดจากการหดตัวในช่วงเวลานี้? สิ่งสำคัญคือต้องคลายความตึงเครียดไม่ใช่จากท้อง แต่จากขา ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ fitball เดียวกันได้ คุณสามารถพิงหลังส่วนล่างแล้วดันเข่าออกจากกัน เป็นการดีกว่าที่จะเหยียดเท้าไปข้างหน้า แทนที่จะใช้ลูกบอล คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือจากคู่หูได้

ในช่วงเวลาของการหดตัวนี้ แพทย์ก็แนะนำให้ยืนหยัดด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถเปิดใช้งานกิจกรรมแรงงานได้อย่างเป็นธรรมชาติ อำนวยความสะดวกให้กับสถานการณ์และการหายใจที่เหมาะสม

ให้ยาสลบ

ยาก้าวไกล ดังนั้นผู้หญิงจำนวนมากที่ตกงานชอบที่จะขจัดความทุกข์โดยใช้ยาสลบ มียาหลายชนิดที่ช่วยให้ผู้หญิงไม่รู้สึกเจ็บปวด แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกได้ทุกอย่าง ในทางกลับกัน ยาบางชนิดสามารถทำให้ผู้หญิงไม่รู้สึกอะไรเลย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณและความเป็นมืออาชีพของวิสัญญีแพทย์

จะวางยาสลบหรือไม่ - แพทย์เป็นผู้ตัดสิน ร่างกายของผู้หญิงที่ถูกทรมานด้วยความเจ็บปวดและความกลัวสามารถประพฤติตนได้ตามที่เธอต้องการ ตัวอย่างเช่น กิจกรรมด้านแรงงานอาจอ่อนตัวลงหรือหยุดลง พักผ่อนน้อยก็จะกลับไปทำงานแล้ว

ในขณะเดียวกัน ยาที่เลือกไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความดันเพิ่มขึ้น ภูมิแพ้ ง่วงนอนหรือผลข้างเคียงอื่นๆ ได้ ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่และเด็ก ดังนั้นการดมยาสลบจึงเป็นทางเลือกสุดท้าย

ในบางประเทศ การฝังเข็มใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดในระหว่างการหดตัว สิ่งนี้ช่วยให้คุณกระตุ้นจุดพิเศษและลดความเจ็บปวด ในประเทศของเรา การฝังเข็มไม่ค่อยได้ใช้ การหาผู้เชี่ยวชาญที่คุ้นเคยกับเทคนิคตะวันออกไม่ใช่เรื่องง่าย

นวดและอโรมาเทอราพี

วิธีหนึ่งที่ช่วยให้การหดตัวง่ายขึ้นคือเทคนิคการนวดแบบพิเศษ วิธีนี้ช่วยได้มากตั้งแต่การหดตัวของมดลูกครั้งแรกจนถึงจุดเริ่มต้นของความพยายาม คุณสามารถใช้ครีม น้ำมัน หรือเจลพิเศษเพื่อบรรเทาอาการปวดได้ ที่สิ่งสำคัญคือต้องระวังปฏิกิริยาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น เทคนิคอาจแตกต่างกัน:

1. แต้ม. เพื่อบรรเทาอาการปวด คุณควรกดจากด้านในที่กระดูกข้อเท้าและกดระหว่างนิ้วชี้กับนิ้วหัวแม่มือ ระยะเวลาเปิดรับแสงประมาณ 40 วินาที
2. เอว. ใช้เครื่องนวดสั่นสะเทือนหรือใช้กระดูกนิ้วนวดบริเวณ sacrum และเอวเป็นเวลา 40 วินาที ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างแรง ระหว่างนั้น ค่อย ๆ กดนิ้วของคุณบน sacrum และบั้นท้ายด้านบน
3. ถูๆ. ในท่าหงาย นำขาเข้าหากันและงอเข่าเล็กน้อย ใช้มือที่สบายถูพื้นผิวด้านในของต้นขาไปในทิศทางจากหัวเข่าถึงบริเวณขาหนีบ คุณควรทำซ้ำ 30-40 ครั้งต่อขา
4. ลูบคลำ. วางมือขวาบนหน้าท้องส่วนล่างของคุณ วางอันซ้ายไว้ด้านบน ค่อยๆ ลูบหน้าท้องด้วยปลายนิ้วจากตรงกลางไปด้านข้าง ในระยะสุดท้ายของการหดตัว แรงดันจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

คุณสามารถให้คู่นอนนวดได้ ด้วยกระดูกและส่วนหลังของนิ้วคู่สามีภรรยาสามารถนวดบริเวณศักดิ์สิทธิ์ของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรได้ คุณควรนวดวนเป็นวงกลมและเคลื่อนจากก้นกบขึ้นไปที่หลังส่วนล่าง บางคนได้รับการช่วยเหลือโดยการถูเบา ๆ ที่ส่วนด้านข้างของช่องท้องนวดคอ สิ่งสำคัญคืออย่าออกแรงมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายทารก

นอกจากการนวดแล้ว คุณยังสามารถใช้อโรมาเทอราพีได้อีกด้วย แน่นอนว่าตัวโคมไฟจะต้องตุนไว้ล่วงหน้า นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรทดสอบปฏิกิริยาต่างๆตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้หรือปฏิกิริยาเชิงลบอื่น ๆ ในหลายกรณี กลิ่นลาเวนเดอร์ มะกรูด หรือมะนาวช่วยได้มาก เมื่อสูดดมเข้าไป ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรจะสามารถสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายได้เล็กน้อย กลิ่นมะลิกลับกระตุ้นแรงงาน

ฝึกการหายใจ

จะทำอย่างไรถ้าการหดตัวของคุณเต็มกำลัง? วิธีเอาตัวรอดจากอาการนี้และบรรเทาความเจ็บปวดให้ได้มากที่สุด?

สิ่งแรกที่คุณสามารถเรียนรู้ได้ในหลักสูตรก่อนคลอดคือการหายใจที่เหมาะสม สามารถบรรเทาอาการปวดจากการหดตัวได้จริง แต่สิ่งสำคัญคือผู้หญิงสามารถทำทุกอย่างได้ด้วยตัวเอง เธอไม่ต้องการใครในเรื่องนี้ และเธอจะไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากใครเลย พยายามออกกำลังกายการหายใจอย่างถูกต้อง ผู้หญิงคนหนึ่งจะฟุ้งซ่านจากความเจ็บปวดและกล้ามเนื้อเกร็ง นอกจากนี้ ในเวลานี้ เลือดยังเสริมด้วยออกซิเจน ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับทารก

มีเทคนิคการหายใจหลายอย่างที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้:

1. เป็นช่วงๆ วิธีนี้สามารถเร่งกระบวนการได้ จำเป็นต้องหายใจเข้าทางปากสลับการหายใจเข้าและหายใจออกอย่างรวดเร็ว นี่คือลักษณะการหายใจของสุนัขตัวใหญ่ในวันฤดูร้อน นี้อาจดูเหมือนไร้สาระ อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ ไม่มีที่สำหรับข้อจำกัด เชื่อฉันเถอะว่าไม่มีใครในโรงพยาบาลคลอดบุตรสนใจว่าผู้หญิงที่คลอดบุตรจะหน้าตาเป็นอย่างไร พวกเขาเห็นทุกอย่างที่นั่น
2. สะอื้นไห้. คุณต้องหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก ในกรณีนี้ควรหายใจออกยาว 1 ครั้งเป็นเวลา 2 ครั้ง นี่คือวิธีที่บุคคลหายใจเมื่อเขาเริ่มสงบลงหลังจากสะอื้นสะอื้นและเขาหายใจไม่ออกเล็กน้อย
3. ท่อ. หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก ในกรณีนี้ ริมฝีปากจะต้องพับเป็นหลอด ราวกับว่าคุณกำลังพยายามเป่าเทียนบนเค้กหรือเป่าไปป์ ด้วยวิธีการหายใจนี้ กะบังลมเกร็งและท้องจะกลมให้มากที่สุด วิธีนี้จะทำให้ลูกน้อยเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น และคุณแม่ก็ผ่อนคลายได้บ้าง

ท่านั่งสบาย

ถ้าหมอไม่ยืนกรานให้ผู้หญิงที่คลอดออกมานอน การเคลื่อนไหวจะเป็นการบรรเทาความเจ็บปวดที่ดีที่สุดในระหว่างการหดตัว ในกรณีนี้ คุณไม่สามารถขดตัวเป็นลูกบอลหรือนอนหงายได้ ลูกจึงเกิดได้ยาก ทางออกที่ดีที่สุดคือท่าที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด

นี่คือท่าและการเคลื่อนไหวเพื่อบรรเทาอาการปวด:

• บน fitball - คุณสามารถม้วนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ค่อยๆ สปริง;
• หมอบ - หมอบจับตัวรองรับ
• คุกเข่า - กางขาเล็กน้อยแล้วพิงเก้าอี้หรือเตียงข้างหน้า งอหลังส่วนล่างของคุณ
• ดอกบัว - นั่งบนพื้นดึงขาของคุณงอเข่าแล้วปิดเท้าของคุณ
• ทั้งสี่ - งอหลังส่วนล่างในตำแหน่งต่างๆ เลียนแบบการเคลื่อนไหวของแมว
• ยืนเอนไปข้างหน้า - วางมือบนวัตถุที่ยืนอยู่ข้างหน้าแล้ววาดรูปแปดด้วยกระดูกเชิงกรานของคุณ
• อยู่ในท่าเดียวกัน - แกว่งสะโพกไปคนละทาง;
• ม้วนจากส้นเท้าจรดปลายเท้า;
• "อาน" เก้าอี้และในขณะที่ต่อสู้ให้เบนร่างกายไปทางด้านข้าง
• พักสักหน่อยแก้ไขที่ด้านบนของการสนับสนุนหรือไหล่ของคู่หู

น้ำและบำบัดความร้อน

นี่เป็นวิธีที่ดีในการเอาตัวรอดจากการหดตัวของแรงงาน น้ำอุ่นช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี อย่างไรก็ตามควรอุ่นพอดี (ไม่เกิน 37.8 C) แต่ไม่ร้อนเลย ถ้าเป็นไปได้ อาบน้ำหรืออาบน้ำ อยู่ในน้ำได้นานเท่าที่จำเป็น

หากไม่สามารถทำได้ ควรติดแผ่นทำความร้อนอุ่นที่หลังส่วนล่าง สามารถเติมน้ำได้ หรือจะเอาถุงผ้าลินินเล็กๆ ใส่ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี หรือเกลือ แล้วนำไปอุ่นในไมโครเวฟจนอุณหภูมิพอเหมาะ

อย่างที่คุณเห็น มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการปวดระหว่างการหดตัว คุณเพียงแค่ต้องฟังร่างกายของคุณ เรียนรู้วิธีการและเทคนิคที่จำเป็น ความช่วยเหลือที่ดีในเรื่องนี้คือหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งไม่ควรละเลย