หญิงตั้งครรภ์ยกได้กี่กก.: ข้อแนะนำ

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:33

ระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงไม่ควรคิดถึงแต่ตัวเองแต่ให้นึกถึงลูกของเธอที่อาศัยอยู่ในตัวเธอด้วย นั่นคือเหตุผลที่มีข้อ จำกัด บางอย่างในชีวิตจึงต้องนำมาพิจารณา มาดูกันว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถยกได้กี่กก. และทำอย่างไรให้ถูกวิธีเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองและลูกน้อยของคุณ

แน่นอนว่าผู้หญิงที่อุ้มเด็กทารกไม่ควรถามคำถามแบบนี้กับตัวเองเลย อย่างไรก็ตาม ในชีวิตมีสถานการณ์ที่แตกต่างกันซึ่งไม่สมจริงที่จะทำโดยไม่ยกของหนัก เช่น ที่บ้านหรือที่ทำงาน นอกจากนี้ ยังไม่มีใครยกเลิกการซื้อของชำ ทำความสะอาด ถูบ้าน และอื่นๆ

ทำไมหญิงมีครรภ์ไม่ควรยกเวท

เมื่อพิจารณาถึงคำถามว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถยกน้ำหนักได้กี่กก. จำเป็นต้องเข้าใจว่าทำไมผู้หญิงที่อยู่ในท่าปกติจึงไม่แนะนำให้ยกน้ำหนัก อันตรายคืออะไร

การออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจทำให้แท้งได้ ใช่,สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปและไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่คุณควรระวัง ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามดลูกมีเสียงสูง อวัยวะนี้ย้อย หรือมีกล้ามเนื้อไม่พัฒนามาก มีความเสี่ยง หากผู้หญิงยกของหนักแล้วรู้สึกเจ็บท้องน้อย พบจุดด่าง ควรโทรเรียกรถพยาบาลทันที

หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่เสี่ยงยกได้กี่กก. เธอสามารถบรรทุกน้ำหนักได้หรือไม่? แพทย์คนใดจะตอบคำถามสุดท้ายในแง่ลบ ท้ายที่สุดเมื่อยกของหนักคุณอาจเผชิญกับอันตรายอื่น ๆ ในระหว่างการคลอดบุตร ข้อต่อและกระดูกสันหลังของสตรีมีความเครียดเพิ่มขึ้น จึงไม่แนะนำให้ยกของหนัก หากคุณยกของหนักอย่างไม่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดไส้เลื่อนที่กระดูกสันหลัง อาการปวดตะโพก หรือโรคกระดูกพรุนได้

ยกของหนักก็เสี่ยงเส้นเลือดขอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาว่าน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่เพิ่มขึ้นอย่างมาก น้ำหนักส่วนเกินเป็นภาระเพิ่มเติมที่ขา เพื่อป้องกันไม่ให้เส้นเลือดขยาย สตรีมีครรภ์ควรเดินเป็นประจำ หากไม่มีข้อห้าม

ยกได้เท่าไหร่ขณะตั้งครรภ์

ขณะอุ้มเด็ก ผู้หญิงควรยกน้ำหนักไม่เกิน 3 กิโลกรัม หากเพศที่ยุติธรรมได้รับการเตรียมร่างกายมาอย่างดีหรือไปเล่นกีฬา ตัวเลขนี้สามารถเพิ่มขึ้นได้สองถึงสามกิโลกรัม มันหมายความว่า สตรีมีครรภ์ไม่ควรยกลูกคนหัวปีซึ่งอายุ 1 ขวบ เพราะปกติน้ำหนักจะอยู่ที่ 8-10 กิโลกรัม นอกจากนี้ เด็กในวัยนี้ยังมีกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นเด็กอาจเผลอเตะแม่ของเขาที่ท้องหรือกดดันเขาในขณะที่เขาลงไปกองกับพื้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าน้ำหนักของคุณเองและพุงที่โตขึ้นทุกวันก็เป็นภาระเช่นกัน และคุณต้องแบกรับมันทุกวัน

หัวหน้าหญิงตั้งครรภ์ต้องยกที่ทำงาน

ถ้าผู้หญิงต้องยกน้ำหนักในหน้าที่ เธอควรรู้ว่ามีกฎบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตาม ด้านล่างนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ และค้นหาว่าหญิงตั้งครรภ์ที่น้ำหนักสามารถยกขึ้นได้มากเพียงใดในระหว่างวันทำงาน ดังนั้น:

• ยกของขึ้นจากพื้นเหนือบ่าของคุณเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
• ของหนักขนย้ายจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งได้ แต่ไม่เกิน 5 เมตร
• น้ำหนักของสินค้าต้องไม่เกิน 1.25 กิโลกรัม ในเวลาเดียวกันสามารถยกได้ไม่เกิน 60 กิโลกรัมภายในหนึ่งชั่วโมง
• สำหรับวันทำงานแปดชั่วโมง หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรยกน้ำหนักเกิน 480 กิโลกรัม ตัวเลขนี้รวมน้ำหนักเมื่อทดค่า

ห้ามยกและเคลื่อนย้ายของหนักโดยเด็ดขาด นายจ้างต้องจัดหางานที่แตกต่างและมีสุขภาพดีให้กับผู้หญิง

ยกเวทอย่างไรให้ถูกวิธี

ไม่เพียงแต่รู้ว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถยกได้กี่กก. แต่ยังต้องเข้าใจวิธีการทำการขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ผู้หญิงบางคนถึงแม้จะอยู่ในตำแหน่งก็ต้องทำเช่นนี้ ดังนั้นในการยกของขึ้นคุณต้องงอเข่างอเข่าและในขณะเดียวกันก็รักษาร่างกายให้ตรงโดยโค้งเล็กน้อยที่ด้านหลัง การยกควรกระทำโดยใช้มือจับอย่างแน่นหนาและจัดตำแหน่งเข่า คุณไม่สามารถลุกขึ้นด้วยกระตุก คุณต้องทำทุกอย่างช้าๆแยกขาเพื่อไม่ให้รู้สึกไม่สบาย เพื่อป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บ คุณต้องสวมรองเท้าที่ใส่สบาย กระจายน้ำหนักด้วยสองมือ (ถ้าเป็นไปได้) อย่างอ ผ้าพันแผลก็มาช่วยด้วย มันจะช่วยให้คุณกระจายน้ำหนักได้เท่าๆ กัน

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อน้ำหนักเกิน

การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมหลายคนนั้นหนักหน่วงระหว่างตั้งครรภ์ เราสามารถยกน้ำหนักอะไรได้บ้างที่เราเรียนรู้ข้างต้น ตอนนี้คุณต้องคิดให้ออกว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายเมื่อผู้หญิงยกของขึ้นเหนือบรรทัดฐานที่อนุญาต จากการโอเวอร์โหลดเกิดขึ้น:

• การเคลื่อนของหมอนรองกระดูกสันหลัง. ผู้หญิงมีกระดูกเปราะไม่เหมือนผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อร่างกายขาดแคลเซียม เมื่อยกน้ำหนัก กระดูกสันหลังจะรับน้ำหนักมาก ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป แผ่นดิสก์จะถูกเคลื่อนย้าย ไส้เลื่อนอาจปรากฏขึ้น
• เส้นเลือดขอดและความผิดปกติอื่นที่คล้ายคลึงกัน ความจริงก็คือในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำเสียงของเส้นเลือดของผู้หญิงจะลดลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน นอกจากนี้ สถานการณ์ยังได้รับผลกระทบจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ การรบกวนที่เด่นชัดที่สุดคือที่ขาและส่วนล่างของร่างกายการไหลเวียน เวลายกของหนัก เลือดไหลออกจะรบกวน ทำให้เส้นเลือดขอดและขาดออกซิเจน
• คลอดก่อนกำหนดหรือแท้งเอง ในระหว่างการยกน้ำหนักกล้ามเนื้อหน้าท้องจะกระชับและความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้น มดลูกสามารถบีบตัวและขับทารกในครรภ์ได้ โดยเฉพาะถ้าผู้หญิงคนนั้นได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค hypertonicity

อย่าคิดว่าหญิงตั้งครรภ์ยกได้กี่กก. แต่ดูแลตัวเองด้วย

ผลที่ตามมาหลังจากยกเวท

ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงที่สุดหลังยกของหนักคือทำแท้ง นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้ว่าเธอรับน้ำหนักได้เท่าไหร่ แพทย์ถือว่าช่วงแรกและไตรมาสสุดท้ายเป็นช่วงที่อันตรายที่สุด ในระยะแรกพบภาวะ hypertonicity ของมดลูกในสตรีมีครรภ์บ่อยมาก ดังนั้นแม้ในขณะพัก ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตรได้เอง และเมื่อยกของหนักอันตรายก็เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ไตรมาสที่แล้ว ร่างกายของผู้หญิงเตรียมคลอดลูก มดลูกลงมาและดังนั้นการออกกำลังกายใด ๆ สามารถนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดได้ นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงควรดูแลตัวเองเป็นพิเศษจนถึงวันที่ 12 และหลังสัปดาห์ที่ 22 ความรู้เกี่ยวกับจำนวนกิโลกรัมที่คุณสามารถยกได้ในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยได้ที่นี่ พวกเขาจะช่วยให้คุณไม่เกินบรรทัดฐาน

การยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว การเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลัง เส้นเลือดขอด ลิ่มเลือดอุดตัน นอกจากนี้ทารกในครรภ์ยังทนทุกข์ทรมานเพราะเขาขาดออกซิเจนและเกิดภาวะขาดออกซิเจน เป็นผลให้อาจการชะลอการเจริญเติบโตของมดลูกเกิดขึ้น

คุณแม่ที่กำลังตั้งท้องลูกคนที่สองควรทำอย่างไร

หากผู้หญิงกำลังตั้งครรภ์ลูกคนที่สองและลูกคนหัวปียังเล็กอยู่ ไม่ควรรับลูกมาก ทารกอายุ 2 ขวบหนักประมาณ 12-14 กิโลกรัม และเด็กโตยิ่งกว่านั้นอีก นี่เป็นภาระที่ใหญ่มากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ มันสามารถนำไปสู่ผลเสีย

สรุป

เราค้นพบว่าผู้หญิงธรรมดาคนหนึ่งสามารถยกน้ำหนักได้กี่กก. และผู้หญิงที่มีร่างกายสมบูรณ์สามารถยกได้กี่กก. น้ำหนักที่เหมาะสมคือ 3-5 กิโลกรัม นอกจากนี้ผู้หญิงที่ทำงานด้านร่างกายต้องยกน้ำหนักให้ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือการดูแลตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับภาวะ hypertonicity ของมดลูก แล้วทารกจะเกิดมาแข็งแรงและตรงเวลา