วิธีเอาชนะความกลัวการคลอดบุตร: วิธีการและคำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2025 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-22 18:07

ไม่ต้องสงสัยเลย การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่าทึ่งในชีวิตของสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม ภาพลานตาของอารมณ์เชิงบวกที่ใกล้เคียงกับช่วงเวลาสำคัญของการเกิดของเด็กมักจะถูกแทนที่ด้วยประสบการณ์ที่ไม่สมเหตุผลซึ่งค่อยๆ ทับซ้อนกัน จะเอาชนะความกลัวการคลอดบุตรได้อย่างไร? ความคิดเห็นของมารดาที่สามารถบรรเทาความประหม่าก่อนคลอดและภาวะซึมเศร้าบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของนักจิตวิทยา วิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ช่วยสร้างอารมณ์เชิงบวกจะได้รับการพิจารณาในสิ่งพิมพ์ของเรา

อะไรทำให้เกิดความกลัว

ก่อนจะพูดถึงวิธีเอาชนะความกลัวการคลอดบุตร ฉันอยากจะพูดสักสองสามคำเกี่ยวกับปัจจัยที่ก่อให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้น บ่อยครั้งประเด็นต่อไปนี้ทำให้เกิดความกังวลใจ:

1. รอเจ็บ - คงจะประสบการณ์หลักที่ไม่ได้ออกจากหัวของหญิงตั้งครรภ์ในความคาดหมายของเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น อันที่จริงภาวะสุขภาพในขณะที่คลอดลูกไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นที่น่าพอใจ ผู้หญิงมักรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงในระดับร่างกาย อย่างไรก็ตาม มีวิธีการสมัยใหม่ที่สามารถลดความรุนแรงของความเจ็บปวดได้อย่างมาก ก่อนอื่น เรากำลังพูดถึงการใช้ยาสลบอย่างปลอดภัย
2. โอกาสที่ "เซอร์ไพรส์" ที่คาดไม่ถึง - หญิงตั้งครรภ์ถูกทรมานด้วยความสงสัยเกี่ยวกับความสำเร็จของกระบวนการคลอดบุตร เพื่อรับมือกับความวิตกกังวลดังกล่าว การตรวจร่างกายที่จำเป็นทั้งหมดล่วงหน้าก็เพียงพอแล้ว และใช้ประโยชน์จากคำแนะนำอย่างมืออาชีพของแพทย์ผู้มีประสบการณ์
3. กลัวการคลอดก่อนกำหนด - ตามสถิติ สิ่งนี้เกิดขึ้นน้อยมาก บ่อยครั้งที่การคลอดบุตรเกิดขึ้นก่อนด้วยการหดตัวเป็นเวลานาน ซึ่งในระหว่างนั้นสตรีมีครรภ์จะเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับกระบวนการนี้
4. กลัวว่าจะทำงานที่รับผิดชอบไม่ได้ ความกลัวดังกล่าวไม่มีมูล เนื่องจากในระหว่างการคลอดบุตร สัญชาตญาณตามธรรมชาติจึงถูกปล่อยออกมาเพื่อช่วยในการสืบพันธุ์ของเด็ก เพื่อหลีกเลี่ยงความตื่นเต้นดังกล่าว ขอแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับอุปกรณ์ช่วยพิเศษล่วงหน้า

กำจัด "เสียงข้อมูล"

หากก่อนหน้านี้หญิงตั้งครรภ์มีโอกาสได้รับข้อมูลเกี่ยวกับกระบวนการเกิดเฉพาะจากหนังสืออ้างอิงทางการแพทย์ตอนนี้อย่างอื่นเสริมด้วยข้อมูลจากเครือข่ายทั่วโลก มีบทความมากมายบนเวิลด์ไวด์เว็บที่เปิดเผยเรื่องราวเกี่ยวกับคดีที่น่าเศร้าและน่าเศร้าที่เกิดขึ้นกับสตรีมีครรภ์

วิธีเอาชนะความกลัวการคลอดบุตรครั้งแรก? นักจิตวิทยาแนะนำให้อ่านเนื้อหาจากอินเทอร์เน็ตน้อยลงที่นำเสนอในทางลบ มิฉะนั้น อาการซึมเศร้าสามารถเอาชนะได้แม้กระทั่งผู้หญิงที่มีจิตใจเข้มแข็ง หลีกเลี่ยงเสียงรบกวนที่เรียกว่าข้อมูล แต่ควรเน้นที่คำแนะนำของแพทย์โดยศึกษาแหล่งข้อมูลทางการแพทย์ที่เป็นทางการ ไม่นานก่อนคลอดให้ไปที่เครือข่ายโซเชียลให้น้อยลงอย่าอ่านบล็อกเฉพาะเรื่อง พยายามอย่ามีส่วนร่วมในการอภิปรายเกี่ยวกับสถานะทางสรีรวิทยาและศีลธรรมของคุณในฟอรัมเฉพาะเรื่อง คำแนะนำและคำเตือนจากคนแปลกหน้าที่ไม่มีคุณสมบัติพิเศษสามารถทำร้ายและทำให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มเติมเท่านั้น

ควรใส่ใจกับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะความกลัวการคลอดบุตรด้วยการพูดคุยกับนักจิตวิทยาและสูติแพทย์ หารือข้อกังวลกับคนที่คุณรัก รู้สึกถึงกำลังใจจากผู้ที่สนใจในผลการคลอดที่ประสบความสำเร็จ

หาวิธีผ่อนคลายอย่างได้ผล

พรุ่งนี้คลอดลูกจะเอาชนะความกลัวการคลอดได้อย่างไร? ค้นหาวิธีการผ่อนคลายส่วนบุคคลล่วงหน้า เรียนรู้เทคนิคการหายใจ ทำสมาธิ. พยายามขจัดความเครียดประเภทต่างๆวิธีทางกายภาพ บีบสิ่งของในมือและประเมินว่าการตัดสินใจดังกล่าวช่วยบรรเทาความรู้สึกได้มากเพียงใด

บอกความรู้สึกของคุณออกมาดังๆ ผู้หญิงบางคนพบว่าการผ่อนคลายระหว่างการคลอดบุตรโดยการเล่นเสียงส่วนบุคคลจะช่วยได้ พยายามอย่ากรีดร้องเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียพลังงานเพิ่มเติม เรียนรู้วิธีการร้องไห้ยาวๆ จะดีกว่า ซึ่งจะช่วยให้โฟกัสจากความทุกข์ที่จะเกิดขึ้น

ทำทรีทเมนต์นวด

ผู้หญิงที่ต้องการเรียนรู้วิธีเอาชนะความกลัวการคลอดบุตร นักจิตวิทยาแนะนำให้เดิมพันการนวดพิเศษเป็นระยะๆ ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะสอนให้คุณลดระดับความตึงเครียดและความเจ็บปวดทางประสาทโดยส่งผลต่อบางจุดของร่างกาย แนะนำให้สอนเทคนิคการนวดผ่อนคลายอย่างได้ผลแก่สามีหรือคนที่คุณรักที่จะให้การสนับสนุนในช่วงก่อนคลอดและอยู่ที่นั่นโดยตรงในช่วงคลอดของทารก

เคลื่อนไหวต่อไป

วิธีเอาชนะความกลัวการคลอดบุตร? ไม่จำเป็นต้องอยู่บนเตียงอย่างต่อเนื่องไม่นานก่อนเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น การเดินและการเคลื่อนไหวที่รุนแรงปานกลางอื่นๆ สามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และลดอาการไม่สบายได้ ในทางตรงกันข้าม การนอนคว่ำหน้าพิงกำแพงอยู่บนเตียง เป็นการยากที่จะเอาตัวรอดจากการหดตัว แพทย์มักแนะนำให้เดินไปรอบๆ ห้องก่อนคลอดบุตรไม่นาน ดังนั้นจึงง่ายกว่าสำหรับทารกที่จะไปในทิศทางที่ถูกต้อง ลุกออกจากเตียงในระหว่างระหว่างการหดตัวแล้วกลับสู่ท่าตั้งตรง

ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรเตรียมความพร้อม

วิธีเอาชนะความกลัวการคลอดบุตร? วิธีการให้คำปรึกษาในหลักสูตรพิเศษหรือในโรงพยาบาลคลอดบุตรเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการสงบสติอารมณ์ ในระหว่างเหตุการณ์ดังกล่าว สตรีมีครรภ์จะได้รับโอกาสในการสื่อสารในสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์กับผู้หญิงที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกัน การลงทะเบียนเรียนหลักสูตรเตรียมความพร้อมช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำอันมีค่าจากสูตินรีแพทย์และวิสัญญีแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ซึ่งจะช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้อย่างมาก นอกจากนี้ เข้าชั้นเรียนสำหรับคู่รักที่คาดว่าจะมีลูก ภายใต้การแนะนำของนักจิตวิทยาที่ดี การเอาชนะความกลัวและข้อกังวลที่เพิ่มขึ้นนั้นง่ายกว่าเสมอ

เปลี่ยนทัศนคติต่อการคลอดบุตร

นักจิตวิทยาแนะนำว่าอย่าถือว่าการคลอดบุตรเป็นการทรมาน ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงความจำเป็นในการรับรู้กระบวนการว่าเป็นผลงานที่รับผิดชอบซึ่งเป็นผลมาจากความสำเร็จของความเป็นอยู่ที่ดี การรับตำแหน่งที่จริงจังและการพัฒนาความมั่นใจในตนเองทำให้สามารถขจัดความกลัว ควบคุมอารมณ์ และหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดขณะเตรียมแรงงานได้

ไม่ว่าง

แทนที่จะทรมานจิตใจด้วยความกลัวและประสบการณ์ที่ไม่จำเป็น ให้ใช้เวลาว่างของคุณในการจัดห้องเด็ก เลือกเฟอร์นิเจอร์ รถเข็นเด็ก และเสื้อผ้าสำหรับทารก รับเย็บผ้าหรืองานปัก ทำงานที่เรียบง่ายและน่าตื่นเต้นที่นำความสุขมาให้และช่วยให้คุณขจัดความคิดด้านลบออกจากหัวได้ หากคุณรู้สึกดีในระดับร่างกาย ให้เดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์ร่วมกับเพื่อนดีๆ เยี่ยมชมสถานที่ที่น่าสนใจ

เก็บกระเป๋าใส่ของจำเป็นที่โรงพยาบาลคลอดบุตร อย่าลืมให้ความสนใจกับช่วงเวลานี้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องวิตกกังวลมากขึ้นในการทำงานรีบร้อน หารถล่วงหน้าและนัดหมายกับคนขับรถที่สามารถไปถึงที่ได้ในครั้งแรกเพื่อพาคุณไปโรงพยาบาลในเวลาที่เริ่มหดตัว

แก้ไขการกระทำของคนที่คุณรักซึ่งการสนับสนุนจะมีความสำคัญระหว่างการคลอดบุตร ตัดสินใจล่วงหน้าเรื่องการหาเวลาว่างจากงานของญาติๆ การมีงานยุ่งแบบนี้ทำให้คุณมีโอกาสกำจัดความคิดที่ไม่จำเป็นและขจัดความกลัวที่เพิ่มมากขึ้นโดยเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่สำคัญจริงๆ

พึ่งพาประสบการณ์ที่ผ่านมา

บ่อยครั้งความกังวลที่เพิ่มขึ้นมารบกวนผู้หญิงก่อนคลอดบุตรคนที่สอง จะเอาชนะความกลัวในสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไรหากการตั้งครรภ์ครั้งก่อนนั้นยาก? ขั้นแรกให้ตกลงล่วงหน้าเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของบุคลากรที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในกระบวนการนี้ ตระหนักดีว่าครั้งต่อไปจะราบรื่นขึ้น บรรดาผู้ที่ต้องการรู้วิธีเอาชนะความกลัวการคลอดบุตรคนที่สาม คงจะสังเกตเห็นได้ว่าการรับมือกับภารกิจครั้งที่สองง่ายขึ้นมากเพียงใด

ถ้าประสบการณ์ครั้งก่อนน่าตื่นเต้นและเจ็บปวด ยังคงขจัดความคิดเชิงลบ มุ่งเน้นไปที่การหดตัวซึ่งความถี่ปกติซึ่งบ่งบอกถึงสภาวะที่มั่นคง จับตัวเองกับความจริงที่ว่าผลลัพธ์ของความเจ็บปวดที่จะเกิดขึ้นซึ่งแตกต่างจากการบาดเจ็บประเภทต่างๆ จะเป็นปาฏิหาริย์อีกครั้ง

จะเอาชนะความกลัวการคลอดบุตรได้อย่างไร? หากคุณมีประสบการณ์ที่น่าเศร้าในการสื่อสารกับสูติแพทย์เชิงลบ จะดีกว่าที่จะใช้บริการของโรงพยาบาลคลอดบุตรแห่งอื่น เป็นไปได้เสมอที่จะหาแพทย์ที่ไม่สนใจและสุภาพซึ่งสนใจให้ความช่วยเหลือที่มีคุณภาพจริงๆ