เทคนิคการหายใจตอนคลอด. หายใจขณะเกร็งและพยายาม

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:22

ตั้งแต่สมัยโบราณ ความสัมพันธ์ระหว่างเทคนิคการหายใจและความเป็นอยู่ของร่างกายเป็นที่สังเกต ในโลกสมัยใหม่ คนๆ หนึ่งลืมวิธีจดจ่อกับการหายใจ การหายใจที่เหมาะสมไม่ได้ถูกฝึกมาเป็นเวลานานในชีวิตประจำวัน และตอนนี้มีการใช้ยาเพื่อผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ อย่างไรก็ตาม ด้วยความเป็นไปได้ทั้งหมดของเทคโนโลยีทางเภสัชกรรมสมัยใหม่ จนถึงปัจจุบัน เครื่องมือดังกล่าวยังไม่ได้รับการพัฒนาที่จะบรรเทาอาการปวดระหว่างการหดตัวโดยไม่เสี่ยงต่อผลที่ตามมาสำหรับแม่และเด็ก ดังนั้นเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรจึงช่วยได้มาก ช่วยกระจายออกซิเจนไปทั่วร่างกายอย่างมีเหตุผล ชะลอการพัฒนาของการขาดออกซิเจนในเด็ก

เพื่อให้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรเป็นประโยชน์ไม่หงุดหงิดต้องเริ่มฝึกระหว่างตั้งครรภ์ ในเวลาเดียวกันการอ่านวรรณกรรมในหัวข้อนี้จะไม่เพียงพอ จำเป็นต้องฝึกการหายใจอย่างต่อเนื่องแบบฝึกหัดเพื่อให้เป็นอัตโนมัติ

ทำไมต้องฝึกหายใจระหว่างตั้งครรภ์

ระหว่างตั้งครรภ์พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงและการปรับโครงสร้างร่างกายของผู้หญิง การหายใจของเธอก็เปลี่ยนไปด้วย เนื่องจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และการเพิ่มขึ้นของมดลูกอวัยวะในช่องท้องจึงเพิ่มขึ้นและปริมาตรของปอดก็ลดลงมากขึ้น ในขณะเดียวกัน ทารกในอนาคตเมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้น ต้องการออกซิเจนมากขึ้นเรื่อยๆ ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องเผชิญกับความเครียดบางอย่าง โดยพยายามรับมือกับภาระที่วางไว้ ผู้หญิงคนหนึ่งช่วยให้ร่างกายรับมือกับภาวะขาดอากาศหายใจขณะตั้งครรภ์ได้ด้วยการเรียนรู้วิธีการหายใจขณะคลอดบุตร

เมื่อสิ้นสุดภาคเรียน กิจกรรมของหัวใจจะเพิ่มขึ้น จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้น - เซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีออกซิเจน ดังนั้นความต้องการในระยะหลังจะเพิ่มขึ้นประมาณ 30-40 เปอร์เซ็นต์ การฝึกหายใจช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความต้องการที่เพิ่มขึ้นได้เร็วขึ้น

สอนฝึกหายใจ

เริ่มหัดหายใจอย่างถูกต้องควรค่อยเป็นค่อยไป ทุกวันหลังจากออกกำลังกาย คุณต้องอุทิศเวลาให้กับชุดฝึกการหายใจ ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาจาก 1-2 เป็น 10 นาทีในหนึ่งวัน หากคุณรู้สึกวิงเวียนระหว่างออกกำลังกาย ให้กลั้นหายใจ 20 ถึง 30 วินาที

โปการฝึกหายใจทางใจแบ่งออกเป็นแบบสถิตและไดนามิก ครั้งแรกจะดำเนินการในสถานะนิ่งและครั้งที่สอง - ด้วยการเคลื่อนไหวใด ๆ ขั้นแรกคุณต้องเชี่ยวชาญการออกกำลังกายแบบสถิต จากนั้นไปยังแบบฝึกหัดแบบไดนามิก ข้อกำหนดหลักคือไม่ต้องกลั้นหายใจขณะเคลื่อนไหว

ประโยชน์ของการฝึกหายใจ

ตามกฎแล้ว ในระหว่างหลักสูตรการฝึกอบรม สตรีมีครรภ์จะได้รับการอธิบายโดยละเอียดว่าเทคนิคการหายใจคืออะไรในระหว่างการคลอดบุตร เมื่อความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น คุณควรหายใจเข้า และเมื่อความเจ็บปวดลดลง ให้หายใจออก ระบบที่เรียบง่ายดังกล่าวจะช่วยรับมือกับการหดตัวแทบไม่เจ็บปวด คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเทคนิคการหายใจและพฤติกรรมที่มีเหตุผลในระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยบรรเทาอาการของทารกได้อย่างมาก ปกป้องเขาจากการขาดออกซิเจนและผลเสียที่เกี่ยวข้อง

หากไม่มีการเตรียมการล่วงหน้า ในสภาวะที่ตึงเครียด ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรจะไม่ง่ายที่จะจดจำเทคนิคที่รับรู้ในระดับการอ่าน ในทางตรงกันข้าม เทคนิคการหายใจที่ใช้ได้ผลกับระบบอัตโนมัติในระหว่างการคลอดบุตรมีส่วนช่วยในการเปิดปากมดลูก ความพยายามเพิ่มขึ้น และการเกิดปาฏิหาริย์เล็กๆ น้อยๆ ให้เกิดขึ้นเร็วขึ้น

ทำไมคุณต้องหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร

ทำไมจึงต้องควบคุมการหายใจระหว่างการหดตัว? ความจริงก็คืออวัยวะหลักที่กำหนดกระบวนการหดตัวคือมดลูก เป็นกล้ามเนื้ออันทรงพลังที่ยืดคอและผลักทารกออกไปโดยการเกร็ง ในขณะเดียวกันก็พยายามควบคุมกระบวนการอย่างมีสติในรูปของการบีบอัดหมัดหรือตะโกนจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ในระหว่างการร้องไห้ ร่างกายของผู้หญิงในภาวะคลอดบุตร มีส่วนทำให้กล้ามเนื้อ perineum หดตัวโดยไม่สมัครใจ ปากมดลูกกลายเป็นหินจากด้านล่างยืดขึ้นภายใต้การกระทำของการหดตัว เป็นผลให้ช่องว่างเพิ่มขึ้นเมื่อศีรษะของทารกผ่านไป ดังนั้นจึงไม่มีเทคนิคใดที่จะบรรเทาได้เช่นการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการหดตัว ช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และหลีกเลี่ยงการแตกของปากมดลูกซึ่งจะทำให้ยืดตัวได้ง่ายขึ้นมาก คุณควรตั้งสมาธิให้มากที่สุดและทำให้หายใจเข้าลึก ๆ ระหว่างการคลอดบุตร เทคนิคการหายใจระหว่างการหดตัวและพยายามจะทำให้หลอดเลือดคลายตัว นอกจากนี้ยังจะทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและช่วยให้เลือดไหลผ่านรกไปยังทารกได้

ฉะนั้นอย่าลืมวิธีหายใจขณะคลอดบุตรเป็นสิ่งสำคัญมาก เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรไม่สามารถบรรเทาความเจ็บปวดของผู้หญิงได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม กระบวนการควบคุมระยะเวลาและความเข้มข้นของการหายใจออกและการหายใจเข้า บังคับให้คุณหันเหความสนใจจากอาการกระตุก เมื่อผู้หญิงที่คลอดบุตรกลั้นหายใจ ทารกจะมีความกดดันเพิ่มขึ้นและการเคลื่อนตัวของทารกผ่านช่องคลอดเร็วขึ้น

การหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอด

ในระยะแรกของการคลอด การเปิดปากมดลูกช้า การหดตัวเองไม่เจ็บปวดมาก มีโอกาสพักระหว่างนั้น ณ จุดนี้คุณควรเริ่มการฝึก จำเป็นต้องหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกแล้วหายใจออกอย่างราบรื่นและเป็นเวลานานผ่านริมฝีปากที่ปิดสนิท ที่ในกระบวนการเพิ่มความเข้มของการหดตัว ระบบหายใจนี้ยังคงดำเนินต่อไป แต่ควรเร่งให้เร็วขึ้น อนุญาตให้สูดดมและหายใจออกเพิ่มขึ้น เมื่อการหดตัวลดลง การหายใจช้าลง และผู้หญิงที่คลอดบุตรควรพยายามผ่อนคลายร่างกาย

เทคนิคการหายใจขณะขยายปากมดลูก

เมื่อปากมดลูกขยายเต็มที่ การหดตัวจะรุนแรงขึ้น เจ็บปวดมากขึ้นและนานขึ้น เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรรวมถึงสิ่งที่เรียกว่า "การหายใจของสุนัข" ซึ่งจะต้องใช้ในช่วงที่เจ็บที่สุด

จำเป็นต้องหายใจเข้าออกทางปากตื้นๆ บ่อยๆ เช่น สุนัขในสภาพอากาศร้อน ในตอนท้ายของการหดตัว ผู้หญิงจะผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกสบาย ๆ

หายใจขณะดัน

เมื่อความพยายามเกิดขึ้น คุณจะต้องหายใจเข้าลึก ๆ และกลั้นหายใจ ในกรณีนี้ คุณต้องจินตนาการว่าอากาศจากปอดทั้งหมดกระจุกตัวอยู่ที่ส่วนบนของมดลูกอย่างไร และเริ่มออกแรงกดทับที่อวัยวะอุ้งเชิงกรานจากบนลงล่าง ความเจ็บปวดลดลงมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะผลักดัน ไม่จำเป็นต้องระงับเพราะความตึงเครียดที่เกิดขึ้นจะนำไปสู่การแตกของเส้นเลือดฝอยขนาดเล็กที่ใบหน้าและเนินอก ควรจำไว้ว่าก่อนคลอดบุตร ผู้หญิงทุกคนต้องผ่านกระบวนการสวนทวาร ดังนั้นความลำบากใจและความปรารถนาที่จะกำจัดความพยายามจึงเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง คุณควรหายใจเข้าลึกๆ แล้วพยายามดันศีรษะของทารกออกด้วยแรง

หายใจอย่างไรเมื่อศีรษะปรากฏขึ้น

ระหว่างการหดตัวอย่างใดอย่างหนึ่งจะแสดงหัว หลังจากนี้จำเป็นต้องหยุดดันและเพิ่มการหายใจจนกว่าสูติแพทย์จะย้ายผิวหนังของ perineum จากด้านบนของทารก จากนั้นสูติแพทย์จะขอให้คุณกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกครั้ง ตามกฎแล้วการหายใจเข้าลึก ๆ แล้วดันเล็กน้อยเพื่อให้ไหล่ของทารกปรากฏขึ้นก็เพียงพอแล้ว หลังจากที่ผดุงครรภ์ได้ลูกแล้ว คุณก็จะได้พักผ่อนและหายใจได้อย่างอิสระ

ดังนั้นเทคนิคการหายใจในระยะ I ของการคลอดจึงส่งผลดีไม่เฉพาะกับแม่เท่านั้นแต่ต่อเด็กด้วย การหายใจอย่างเหมาะสมจะช่วยไม่ให้น้ำตา คลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และให้ออกซิเจนแก่ทารกได้ดีขึ้น