แบบฝึกหัดเด็ก: กฎพื้นฐานของยิมนาสติก

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:15

ต้องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ร่างกายของเด็กต้องการมาตรการในการรักษามากกว่า เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันยังไม่สมบูรณ์ ดังนั้นการติดเชื้อจึงสามารถเอาชนะเด็กได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องเริ่มด้วยการออกกำลังกายตอนเช้า ต้องขอบคุณคุณสมบัติเชิงบวกที่ถูกเลี้ยงดูมาในเด็ก: ความพากเพียร ความรับผิดชอบ ความเป็นอิสระ

กฎยิมนาสติกสำหรับเด็ก

ความเครียดคงที่ เช่น การออกกำลังกายของเด็กในตอนเช้า สร้างพลังใจ และ

พัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เพื่อให้การออกกำลังกายตอนเช้ามีประสิทธิภาพ คุณควรปฏิบัติตามกฎเดียวกันซึ่งมีลักษณะเรียบง่าย แต่ต้องสม่ำเสมอ

กฎข้อแรกคือ ควรทำแบบฝึกหัดสำหรับเด็กในช่วงเวลาหนึ่ง ทุกวัน ยกเว้นวันที่เด็กป่วย

กฎข้อที่สอง - ยิมนาสติกควรทำก่อนอาหารเช้า นั่นคือ ในขณะท้องว่าง ก่อนเข้าเรียน คุณต้องเข้าห้องน้ำและบ้วนปากด้วยน้ำ

กฎข้อที่สาม - ออกกำลังกายสำหรับเด็กในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก (ในฤดูร้อน - ข้างนอก) ดังนั้นเด็กจะได้รับนอกเหนือจากการออกกำลังกายยังเป็น "ส่วน" ของการชุบแข็ง

กฎข้อที่สี่ - ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดให้ถูกต้อง สิ่งนี้ต้องได้รับการตรวจสอบ เนื่องจากการดำเนินการที่ถูกต้องกำหนดการพัฒนาปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

กฎข้อที่ห้าคือห้ามกลั้นหายใจ จำเป็นต้องสอนให้เด็กหายใจทางจมูกอย่างเต็มกำลัง หากคุณรู้สึกไม่สบาย คุณควรปรึกษากุมารแพทย์สำหรับข้อห้าม

หก - ในแง่ของความซับซ้อน แบบฝึกหัดสำหรับเด็กควรสอดคล้องกับพัฒนาการทางร่างกายของแต่ละบุคคล

ที่เจ็ด - ทำชุดออกกำลังกายตอนเช้า ควรใช้ดนตรีประกอบ

ที่แปด - ยิมนาสติกมีอารมณ์ดีและมีความสุข

นั่นคือไฮไลท์ทั้งหมด ผู้ใหญ่ไม่ควร "บังคับ" เด็กให้ออกกำลังกายอย่างเข้มงวด: แบบฝึกหัดสำหรับเด็กที่มีดนตรีเป็นเหมือนการเต้นรำหรือเกมที่สนุกสนาน และในขณะเดียวกันก็ต้องอธิบายให้เด็กๆ ฟังว่ายิมนาสติกมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก

ออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดสำหรับเด็กเริ่มต้นด้วยการรับตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนนอนนั่ง ตามด้วยชุดแบบฝึกหัด:

• โค้งไปข้างหน้า
• เดิน;
• เคลื่อนไหวร่างกายเป็นวงกลม;
• ยกลำตัวขึ้นจากท่านอนหงาย
• squats (เวอร์ชั่นซับซ้อน - หมอบเด้งเมื่อยืนขึ้น);
• ขาสวิง;
• งอและยืดแขนที่ข้อศอกจากท่านอนหงาย
• ยกมือขึ้น จากนั้นให้เอียงไปข้างหน้าพร้อมกันและหมอบครึ่ง;
• วิ่งเข้าที่

คอมเพล็กซ์ควรจบด้วยการเดินอย่างสงบด้วยการหายใจลึกๆ และครึ่งเอียงที่ผ่อนคลาย

ออกกำลังกายสนุกๆ

การออกกำลังกายสำหรับเด็ก "Radiant Sun" เหมาะสำหรับเด็กในโรงเรียนอนุบาลและสำหรับเด็กโต นี่คือยิมนาสติกที่มีเพลงพิเศษที่อธิบายการเคลื่อนไหวแต่ละอย่างเมื่อทำการออกกำลังกายบางอย่าง เช่น

"ทุกสิ่งในโลกล้วนกระโดด แม้แต่กระต่ายกับหมีและยีราฟกับช้างก็กระโดดตรงไปยังดวงจันทร์"

เพลงถูกสร้างขึ้นในรูปแบบของการสนทนากับเด็ก ๆ และมั่นใจว่าจะทำให้คนรอบข้างมีกำลังใจ