ขณะให้นมลูกกินอะไรได้บ้างและไม่กินอะไร?

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:14

เมื่อคุณวางแผน ตั้งครรภ์ และคลอดบุตร ทุกสิ่งในโลกของคุณจะเปลี่ยนไปในสีสันใหม่ๆ ที่น่าทึ่ง ไม่น่าแปลกใจที่เชื่อกันว่าชีวิตแบ่งออกเป็นก่อนและหลังเมื่อคุณมีลูก ทารกแรกเกิดเป็นสัตว์ที่น่าสัมผัสและไร้ที่พึ่งซึ่งต้องพึ่งพาการดูแลของแม่ ความรัก และสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยอย่างเต็มที่

เลี้ยงลูกด้วยนม

ร่างของผู้หญิงมีประตูลับมากมายที่ถูกค้นพบหลังจากการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง นมที่ผลิตในเต้านมของผู้หญิงหลังคลอดบุตรขึ้นอยู่กับฮอร์โมน เนื้อเยื่อเต้านมภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนเติบโตขึ้น colostrum ปรากฏขึ้น น้ำเหลืองเป็นขั้นตอนแรกในการสร้างน้ำนมในเต้านมของผู้หญิง ภายใน 3 วันหลังจากการก่อตัวของน้ำนมเหลือง น้ำนมแม่เต็มจะปรากฏขึ้น

ฮอร์โมนโปรแลกตินจะออกฤทธิ์กับแลคโตไซต์ ซึ่งจะผลิตน้ำนมแม่ หลังจากที่ลูกน้อยของคุณติดกับเต้านมครั้งแรก น้ำนมชุดใหม่จะถูกสร้างขึ้นภายใต้อิทธิพลของระดับฮอร์โมนโปรแลคตินที่เพิ่มขึ้น

ขอบคุณตัวยับยั้ง น้ำนมสะสมในต่อมน้ำนมและมีอาการเจ็บที่บ่งบอกว่าหน้าอกอิ่ม ปัจจัยยับยั้งที่แข็งแกร่งกว่าคือการผลิตน้ำนมที่ช้าลง การดูดนมของทารกกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ชุดใหม่

ให้อาหารเป็นรายบุคคล สิ่งที่คุณสามารถกินได้ในขณะที่ให้นมลูกนั้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและปฏิกิริยาของเขาต่ออาหาร เด็กบางคนตั้งแต่ยังเป็นทารกมีภูมิต้านทานต่ออาหารก่อภูมิแพ้ อาหารรสเผ็ดและมีสีที่มารดาบริโภค แต่ไม่ว่าในกรณีใด จะเป็นการดีกว่าที่จะยึดมั่นในอาหารมาตรฐานสำหรับหญิงชรา

กินขณะให้นมลูก

เป็นไปได้มากว่าคำถามที่แม่กินได้ในขณะที่ให้นมลูกจะต้องถูกเปลี่ยนเส้นทางไปอีกทางหนึ่ง เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าหญิงชราควรจำกัดอาหารในหลาย ๆ ด้านเพื่อรักษาสุขภาพของลูกน้อย แต่ตามกฎแล้ว ช่วงเวลาที่ร้ายกาจที่สุดในการให้อาหารแม่คนใหม่คือช่วงวัยทารก เป็นช่วงที่คุณควรคิดถึงสิ่งที่กินได้ในขณะที่ให้นมลูกโดยเฉพาะและไม่ควรกิน

แม่มักคิดถึงแต่ลูก โดยลืมไปว่าตัวเองเครียดกับร่างกาย ท้ายที่สุดแล้ว การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรมักจะเป็นการบำบัดด้วยอาการช็อกสำหรับร่างกายผู้หญิงทุกคน ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับตัวเอง หลังคลอดบุตร ร่างกายต้องการวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากจึงจะฟื้นตัวได้ ดังนั้นโภชนาการของแม่ยังสาวจึงไม่ควรเป็นเพียงเด็กที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ แต่ยังมีประโยชน์สำหรับตัวเธอเองด้วย สำหรับคำถามที่ว่าสามารถกินไอศกรีมขณะให้นมลูกได้หรือไม่ ให้ตอบตัวเอง แต่มีน้อยคำใบ้ - หากไม่มีสารเติมแต่งก็จะไม่มีผลร้าย เลือกครีมหรือครีมบรูเล่

หลังคลอด ทารกไม่ได้เชื่อมต่อกับร่างกายของแม่อย่างใกล้ชิดอีกต่อไป แต่ยังคงใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอนุพันธ์ของมันต่อไป เขากินนมแม่ นอกจากฮอร์โมนที่ช่วยในการผลิตน้ำนมแล้ว ร่างกายยังดึงสารอาหารจากเลือดของผู้หญิงอีกด้วย ทั้งหมดที่มีประโยชน์และจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูและการให้อาหารของสสารเข้าสู่กระแสเลือดผ่านทางลำไส้ จากนี้สรุปได้ว่าเมนูของแม่และคุณภาพของนมสำหรับเด็กมีความสัมพันธ์กัน การรู้ว่าควรกินอะไรเมื่อให้นมลูกทารกแรกเกิด

อาหารแนะนำประจำวัน

ปันส่วนนี้เป็นราคาโดยประมาณ ขึ้นอยู่กับความชอบด้านรสชาติ สภาพความเป็นอยู่ ช่วงเวลาของปี และความเป็นไปได้ทางการเงิน คุณสามารถสร้างเมนูอาหารส่วนตัวของคุณเองได้ เรียนรู้สิ่งที่ควรกินขณะให้นมลูกและใส่ใจกับอาหารของคุณ

• 8:00 - หม้อตุ๋นชีสกระท่อม
• 11:00 - ไข่ต้มและสมุนไพร
• 14:00 - บะหมี่ไก่
• 17:00 - ข้าวโอ๊ตกับนม
• 20:00 - มันบดกับชิ้นนึ่ง

นี่คือคำตอบโดยประมาณสำหรับคำถามที่ว่าเลี้ยงลูกด้วยนมแม่กินอะไรได้บ้าง โดยการปฏิบัติตามคำแนะนำ คุณจะไม่เพียงแต่ปกป้องลูกน้อยของคุณจากอาการแพ้เท่านั้น แต่ยังสามารถรับประทานอาหารได้อย่างถูกต้องอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณในอนาคต

สำหรับการดื่ม ไม่ควรจำกัดปริมาณจะดีกว่า ดื่มชามากขึ้น กินถั่วเพื่อให้นมมีไขมันมากขึ้น หากคุณกระจายเมนูของคุณด้วยวิตามิน คุณจะต้องรับรองการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมของทารก

ของกิน

อาหารอะไรที่คุณกินขณะให้นมลูกได้ คุณจะได้เรียนรู้จากข้อความด้านล่าง ไม่เป็นความลับที่ผักและผลไม้จากกระท่อมของคุณเองมีประโยชน์มากกว่าคู่แข่งในตลาดร้อยเท่า การรับประทานผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่เพียงแต่อร่อยและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงกำลังสงสัยว่าสามารถกินเชอร์รี่ขณะให้นมลูกได้หรือไม่ ค้นหาในภายหลัง

รายการผลิตภัณฑ์ป้องกันภูมิแพ้

1. เนื้อไก่ เนื้อไก่งวง
2. เนื้อต้ม
3. ซุปจากซีเรียลและผัก
4. น้ำมัน - ทานตะวันและมะกอก
5. ข้าว ข้าวโอ๊ต บัควีท
6. โยเกิร์ตธรรมชาติไม่ใส่สารเติมแต่ง
7. ชีสไร้สารเติมแต่ง
8. นม.
9. คีเฟอร์
10. นมเปรี้ยว
11. ชีส ซูลูกิกุนิ
12. ถั่วเขียว
13. มันฝรั่ง
14. แตงกวา
15. สีเขียว
16. กะหล่ำปลี
17. ผลไม้แช่อิ่ม.
18. ชา
19. ลาวาชปราศจากยีสต์, ขนมปังข้าวสาลี

ผลไม้อะไรที่คุณกินขณะให้นมลูกได้:

• แอปเปิ้ลเขียวอบ;
• ลูกแพร์;
• เชอร์รี่;
• ลูกเกด;
• ลูกพีชและน้ำหวาน;
• โกเมน;
• แตงโม;
• กล้วย;
• พลัม;
• ลูกพลับ;
• มะเดื่อ

ผลไม้พวกนี้ต้องบริโภคในฤดูเมื่อสุก หากคุณไม่ได้อยู่ในฤดูสุกของผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่ง ไม่ควรทดลอง ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าผลไม้อะไรที่คุณสามารถกินให้แม่ได้ในขณะที่ให้นมลูก เชื่อกันว่าผลไม้ควรรับประทานตามภูมิภาคที่สตรีเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาศัยอยู่

สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ระหว่างการให้นมลูก และสิ่งที่เป็นไปได้นั้นขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายเป็นสำคัญ ตัวอย่างเช่น คุณแม่บางคนไม่กินเบอร์รี่สีแดงเพราะสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้ แต่แพทย์แนะนำอยู่ดี เพราะผลเบอร์รี่มีวิตามินจำนวนมาก และหากคุณรับประทานในปริมาณที่เพียงพอ คุณจะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเองหรือลูกของคุณ…

ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงขณะให้นมลูก

1. องุ่น. อาจทำให้เด็กท้องอืดได้
2. ส้ม. ทุกคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติการแพ้ของพวกเขา ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ทดลองกับพวกเขา
3. ผลไม้แปลกใหม่. ตัวอย่างเช่น feijoa, สับปะรด, กีวี, มะละกอ การใช้มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของเด็ก แต่ถ้าคุณใช้ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล ก็ไม่มีผลอะไร คุณก็สามารถดำเนินการต่อได้
4. เบอร์รี่. รายการนี้เป็นคำเตือนมากกว่า หากคุณใช้ผลเบอร์รี่ในสัดส่วนที่เหมาะสมก็สามารถหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาได้

เลือกผัก ผลไม้ และอาหารอื่นๆ ขึ้นอยู่กับความต้องการและลักษณะของร่างกาย อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปในเรื่องการกินวิตามิน แย่กว่านั้นมากถ้าคุณไม่กำจัดนิสัยที่ไม่ดีและไลฟ์สไตล์หลวม ดังนั้นคุณจะทำร้ายเด็กอย่างแน่นอน

อาหารแม่พยาบาลหนึ่งสัปดาห์

วันนี้ผู้หญิงเร่งหลังคลอดให้ผอมเพรียว หลายคนสามารถบรรลุผลนี้ได้แม้ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หากคุณทานอาหารอย่างฉลาดและมีประโยชน์ คุณก็จะมีรูปร่างในอุดมคติและให้นมลูกต่อไปได้

อาหารวันจันทร์

• โจ๊กอะไรก็ได้ คุณสามารถกินข้าวโอ๊ต บัควีท ซีเรียลเจ็ดชนิด
• ซุปผัก
• ข้าวนึ่ง.

อาหารวันอังคาร

• กล้วยแซนวิช
• ซุปผัก
• มันบด, ลูกชิ้น

อาหารวันพุธ

• พาสต้าสมุนไพร
• ซุปผัก
• สตูว์เนื้อและผักนึ่ง

อาหารวันพฤหัสบดี

• สลัดผลไม้
• ซุปผัก
• บัควีทกับครีมเปรี้ยวและสตูว์เนื้อ

อาหารวันศุกร์

• หม้อตุ๋น
• ซุปผัก
• สตูเนื้อวัวกับผัก

อาหารวันเสาร์

• แซนวิช
• ซุปและจานเนื้อ
• โจ๊ก

อาหารวันอาทิตย์

• หม้อตุ๋น
• ซุปผัก
• โจ๊กหมูชุบแป้งทอด

อาหารต้องห้าม

กินอะไรได้ตอนให้นมลูก คิดออกแล้ว แต่สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารและการกระทำที่ต้องห้ามสำหรับแม่ ผู้หญิงหลายคนมักเข้าใจผิดคิดว่าถ้าไม่กินผักและผลไม้มีสีแดง แต่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขาจะสามารถหลีกเลี่ยงการแพ้อาหารในทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนม

แม่รับผิดชอบชีวิตและสุขภาพของลูก ผู้หญิงทุกคนต้องการให้ลูกของเธอมีความสุขและไม่ป่วย แต่เพื่อให้บรรลุผลดังกล่าว คุณต้องดึงตัวเองและทำตามไม่เพียงแค่เมนูประจำวัน แต่ยังกำจัดนิสัยที่ไม่ดีด้วย

หากคุณไม่เลิกนิสัยไม่ดีและมารยาทในการดื่มแอลกอฮอล์ขณะให้นมลูก ก็มีโอกาสที่ลูกน้อยของคุณจะเป็นโรคต่างๆ คุณต้องเข้าใจว่าสุขภาพของทารกที่กินนมแม่ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของแม่และอาหารเท่านั้น

ไม่อย่างแน่นอน:

• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• สูบบุหรี่;
• ใช้ยาและยา;
• ดื่มยาแรงๆ ยาปฏิชีวนะ

สุขภาพ

เจ็บอะไรควรไปพบแพทย์ดีกว่า ห้ามใช้ยาในทางที่ผิด ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาและลักษณะของอาการปวด พยายามรักษาด้วยยาแผนโบราณและการเตรียมธรรมชาติ

ยาหยุดนิ่ง ยาหลายชนิดใช้ได้ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร การกระทำของพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์หรือเด็กที่กินนมแม่

โฮมีโอพาธีย์ช่วยคุณได้สำหรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ การรักษา Homeopathic โดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตรายและมีค่าใช้จ่ายเพนนี

อีกวิธีที่ดีในการกำจัดความเจ็บป่วยคือยาแผนโบราณ คุณยายของเราได้รับการรักษาด้วยสมุนไพรและยาต้มโดยไม่มีเหตุผล เรียนรู้สิ่งที่สามารถรักษาให้หายขาดด้วยสมุนไพร หาวิธีการทำงานและเมื่อใดควรใช้สมุนไพร ความรู้ดังกล่าวจะมีประโยชน์เสมอ

แต่อย่าละเลยการไปพบแพทย์ ระวังสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ และยิ่งกว่านั้นสุขภาพของทารกที่ต้องพึ่งพาแม่โดยสมบูรณ์

คำแนะนำทั่วไปสำหรับคุณแม่พยาบาล

บนชั้นวางของร้านค้ามีสินค้ามากมายที่สามารถพกพาอันตรายที่ซ่อนอยู่ได้ เพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด คุณควรศึกษาส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ก่อนซื้อ สำหรับลูกกวาดนั้นมีสารก่อภูมิแพ้ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้คน เชื่อกันว่าสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงที่สุดคือองค์ประกอบทางเคมีที่เติมลงในเค้ก ขนมอบ และขนมอื่นๆ

กินกระป๋อง ไส้กรอก สารกันบูดเนื้อ ขณะให้นมลูกได้ไหม

ไม่พึงปรารถนา เพราะมีสารหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อการเกิดอาการแพ้ได้ อาหารที่คุณแม่ให้นมลูกควรบริโภคให้สดและปรุงจากผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพเท่านั้น ไม่ควรกินอาหารกระป๋อง ฟาสต์ฟู้ด และอาหารขยะอื่นๆ บางครั้งแม้จะผ่านการอบชุบด้วยความร้อนของผลิตภัณฑ์แล้ว ก็อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

เมนูไฮโปอัลเลอร์เจนิกประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ง่ายๆ จากพวกเขาคุณสามารถปรุงอาหารจานใดก็ได้อย่างรวดเร็ว ระวังเรื่องอาหารการกินดูว่าคุณแพ้อาหารอะไร

ให้นมเสร็จ

ผู้หญิงหลายคนไม่รู้ว่าจะกินอะไรขณะให้นมลูก และควรเลิกให้นมลูกอย่างถูกวิธีอย่างไร สิ่งพิมพ์จำนวนมากให้คำแนะนำที่แตกต่างกัน แม่แต่ละคนเลือกด้วยตัวเองจนถึงอายุเท่าไหร่ที่จะให้นมลูก วิธีทำกระบวนการนี้ให้เสร็จสิ้น

การให้อาหารเป็นโปรแกรมทางจิตวิทยาที่ทั้งแม่และลูกผูกพัน เชื่อกันว่ายิ่งลูกโตยิ่งหย่านมยาก

ใครบ้างที่ควรทราบพฤติกรรมของลูกน้อยของคุณ เฉพาะแม่เท่านั้นที่สามารถกำหนดได้ว่าจะหยุดให้นมลูกเมื่อใด โดยทั่วไปแล้ว การให้นมลูกเป็นเรื่องที่ถูกต้องจนถึงช่วงเวลาที่เขาเริ่มกินอาหารปกติ อายุนี้เกิดขึ้นประมาณ 1.5-2 ปี ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของทารก ผู้หญิงสามารถระบุได้ว่าลูกของเธอพร้อมสำหรับการหย่านมหรือไม่

ผู้หญิงบางคนทิ้งลูกไว้กับพ่อแม่สักพักเพื่อให้กระบวนการนี้เจ็บปวดน้อยลง พวกเขาพันผ้าที่เต้านมหรือดื่มยาพิเศษ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการหย่านมคือค่อยๆ ลดปริมาณและปริมาณการให้อาหารลง หากคุณวางแผนที่จะให้นมลูกอย่างสมบูรณ์ ขั้นแรกคุณต้องเตรียมอารมณ์ให้ดีเสียก่อน ทัศนคติที่ถูกต้องคือกุญแจสู่ความสำเร็จของธุรกิจ

ลูกจะสัมผัสได้ถึงอารมณ์ของแม่อย่างอ่อนไหว รวมถึงความมั่นใจในการกระทำของเธอด้วย ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าถึงเวลาให้อาหารแล้วหน้าอก. ดังนั้นอิฐก้อนแรกจะถูกวาง

การเลิกให้นมในเวลากลางวันทำได้ง่ายถ้าคุณสวมเสื้อผ้าที่คลุมหน้าอกและให้อาหารทารกตรงเวลา หากทารกต้องการเต้านม ให้หันเหความสนใจของเขา คุณรู้อยู่แล้วว่าเขาชอบอะไร ทันทีที่เขาขอดูดนม ให้เสนอเกมโปรดของคุณ คุณต้องใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการตัดการให้อาหารประจำวันของคุณเป็นศูนย์

ลองหย่านม 3 วัน โดยให้อาหาร 3 มื้อในตอนกลางคืน

• 1 วัน. ตัดอาหารตอนกลางคืนของคุณทีละรายการ ให้อาหารก่อนนอนและระหว่างการนอนหลับ
• 2 วัน. ลดอาหารคืนที่สอง
• 3 วัน. วางทารกลงโดยไม่ต้องให้นมลูก อาจดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ แต่ถ้าตั้งใจแล้วทุกอย่างก็จะออกมาดี

อย่าละเลยปั๊ม. จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกในช่วงแรกๆ ในอนาคตน้ำนมจะน้อยลงและไม่นานก็หมดไป