2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:14
เมื่อคุณวางแผน ตั้งครรภ์ และคลอดบุตร ทุกสิ่งในโลกของคุณจะเปลี่ยนไปในสีสันใหม่ๆ ที่น่าทึ่ง ไม่น่าแปลกใจที่เชื่อกันว่าชีวิตแบ่งออกเป็นก่อนและหลังเมื่อคุณมีลูก ทารกแรกเกิดเป็นสัตว์ที่น่าสัมผัสและไร้ที่พึ่งซึ่งต้องพึ่งพาการดูแลของแม่ ความรัก และสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยอย่างเต็มที่
เลี้ยงลูกด้วยนม
ร่างของผู้หญิงมีประตูลับมากมายที่ถูกค้นพบหลังจากการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง นมที่ผลิตในเต้านมของผู้หญิงหลังคลอดบุตรขึ้นอยู่กับฮอร์โมน เนื้อเยื่อเต้านมภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนเติบโตขึ้น colostrum ปรากฏขึ้น น้ำเหลืองเป็นขั้นตอนแรกในการสร้างน้ำนมในเต้านมของผู้หญิง ภายใน 3 วันหลังจากการก่อตัวของน้ำนมเหลือง น้ำนมแม่เต็มจะปรากฏขึ้น
ฮอร์โมนโปรแลกตินจะออกฤทธิ์กับแลคโตไซต์ ซึ่งจะผลิตน้ำนมแม่ หลังจากที่ลูกน้อยของคุณติดกับเต้านมครั้งแรก น้ำนมชุดใหม่จะถูกสร้างขึ้นภายใต้อิทธิพลของระดับฮอร์โมนโปรแลคตินที่เพิ่มขึ้น
ขอบคุณตัวยับยั้ง น้ำนมสะสมในต่อมน้ำนมและมีอาการเจ็บที่บ่งบอกว่าหน้าอกอิ่ม ปัจจัยยับยั้งที่แข็งแกร่งกว่าคือการผลิตน้ำนมที่ช้าลง การดูดนมของทารกกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ชุดใหม่
ให้อาหารเป็นรายบุคคล สิ่งที่คุณสามารถกินได้ในขณะที่ให้นมลูกนั้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและปฏิกิริยาของเขาต่ออาหาร เด็กบางคนตั้งแต่ยังเป็นทารกมีภูมิต้านทานต่ออาหารก่อภูมิแพ้ อาหารรสเผ็ดและมีสีที่มารดาบริโภค แต่ไม่ว่าในกรณีใด จะเป็นการดีกว่าที่จะยึดมั่นในอาหารมาตรฐานสำหรับหญิงชรา
กินขณะให้นมลูก
เป็นไปได้มากว่าคำถามที่แม่กินได้ในขณะที่ให้นมลูกจะต้องถูกเปลี่ยนเส้นทางไปอีกทางหนึ่ง เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าหญิงชราควรจำกัดอาหารในหลาย ๆ ด้านเพื่อรักษาสุขภาพของลูกน้อย แต่ตามกฎแล้ว ช่วงเวลาที่ร้ายกาจที่สุดในการให้อาหารแม่คนใหม่คือช่วงวัยทารก เป็นช่วงที่คุณควรคิดถึงสิ่งที่กินได้ในขณะที่ให้นมลูกโดยเฉพาะและไม่ควรกิน
แม่มักคิดถึงแต่ลูก โดยลืมไปว่าตัวเองเครียดกับร่างกาย ท้ายที่สุดแล้ว การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรมักจะเป็นการบำบัดด้วยอาการช็อกสำหรับร่างกายผู้หญิงทุกคน ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับตัวเอง หลังคลอดบุตร ร่างกายต้องการวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากจึงจะฟื้นตัวได้ ดังนั้นโภชนาการของแม่ยังสาวจึงไม่ควรเป็นเพียงเด็กที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ แต่ยังมีประโยชน์สำหรับตัวเธอเองด้วย สำหรับคำถามที่ว่าสามารถกินไอศกรีมขณะให้นมลูกได้หรือไม่ ให้ตอบตัวเอง แต่มีน้อยคำใบ้ - หากไม่มีสารเติมแต่งก็จะไม่มีผลร้าย เลือกครีมหรือครีมบรูเล่
หลังคลอด ทารกไม่ได้เชื่อมต่อกับร่างกายของแม่อย่างใกล้ชิดอีกต่อไป แต่ยังคงใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอนุพันธ์ของมันต่อไป เขากินนมแม่ นอกจากฮอร์โมนที่ช่วยในการผลิตน้ำนมแล้ว ร่างกายยังดึงสารอาหารจากเลือดของผู้หญิงอีกด้วย ทั้งหมดที่มีประโยชน์และจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูและการให้อาหารของสสารเข้าสู่กระแสเลือดผ่านทางลำไส้ จากนี้สรุปได้ว่าเมนูของแม่และคุณภาพของนมสำหรับเด็กมีความสัมพันธ์กัน การรู้ว่าควรกินอะไรเมื่อให้นมลูกทารกแรกเกิด
อาหารแนะนำประจำวัน
ปันส่วนนี้เป็นราคาโดยประมาณ ขึ้นอยู่กับความชอบด้านรสชาติ สภาพความเป็นอยู่ ช่วงเวลาของปี และความเป็นไปได้ทางการเงิน คุณสามารถสร้างเมนูอาหารส่วนตัวของคุณเองได้ เรียนรู้สิ่งที่ควรกินขณะให้นมลูกและใส่ใจกับอาหารของคุณ
- 8:00 - หม้อตุ๋นชีสกระท่อม
- 11:00 - ไข่ต้มและสมุนไพร
- 14:00 - บะหมี่ไก่
- 17:00 - ข้าวโอ๊ตกับนม
- 20:00 - มันบดกับชิ้นนึ่ง
นี่คือคำตอบโดยประมาณสำหรับคำถามที่ว่าเลี้ยงลูกด้วยนมแม่กินอะไรได้บ้าง โดยการปฏิบัติตามคำแนะนำ คุณจะไม่เพียงแต่ปกป้องลูกน้อยของคุณจากอาการแพ้เท่านั้น แต่ยังสามารถรับประทานอาหารได้อย่างถูกต้องอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณในอนาคต
สำหรับการดื่ม ไม่ควรจำกัดปริมาณจะดีกว่า ดื่มชามากขึ้น กินถั่วเพื่อให้นมมีไขมันมากขึ้น หากคุณกระจายเมนูของคุณด้วยวิตามิน คุณจะต้องรับรองการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมของทารก
ของกิน
อาหารอะไรที่คุณกินขณะให้นมลูกได้ คุณจะได้เรียนรู้จากข้อความด้านล่าง ไม่เป็นความลับที่ผักและผลไม้จากกระท่อมของคุณเองมีประโยชน์มากกว่าคู่แข่งในตลาดร้อยเท่า การรับประทานผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่เพียงแต่อร่อยและดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงกำลังสงสัยว่าสามารถกินเชอร์รี่ขณะให้นมลูกได้หรือไม่ ค้นหาในภายหลัง
รายการผลิตภัณฑ์ป้องกันภูมิแพ้
- เนื้อไก่ เนื้อไก่งวง
- เนื้อต้ม
- ซุปจากซีเรียลและผัก
- น้ำมัน - ทานตะวันและมะกอก
- ข้าว ข้าวโอ๊ต บัควีท
- โยเกิร์ตธรรมชาติไม่ใส่สารเติมแต่ง
- ชีสไร้สารเติมแต่ง
- นม.
- คีเฟอร์
- นมเปรี้ยว
- ชีส ซูลูกิกุนิ
- ถั่วเขียว
- มันฝรั่ง
- แตงกวา
- สีเขียว
- กะหล่ำปลี
- ผลไม้แช่อิ่ม.
- ชา
- ลาวาชปราศจากยีสต์, ขนมปังข้าวสาลี
ผลไม้อะไรที่คุณกินขณะให้นมลูกได้:
- แอปเปิ้ลเขียวอบ;
- ลูกแพร์;
- เชอร์รี่;
- ลูกเกด;
- ลูกพีชและน้ำหวาน;
- โกเมน;
- แตงโม;
- กล้วย;
- พลัม;
- ลูกพลับ;
- มะเดื่อ
ผลไม้พวกนี้ต้องบริโภคในฤดูเมื่อสุก หากคุณไม่ได้อยู่ในฤดูสุกของผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่ง ไม่ควรทดลอง ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าผลไม้อะไรที่คุณสามารถกินให้แม่ได้ในขณะที่ให้นมลูก เชื่อกันว่าผลไม้ควรรับประทานตามภูมิภาคที่สตรีเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาศัยอยู่
สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ระหว่างการให้นมลูก และสิ่งที่เป็นไปได้นั้นขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายเป็นสำคัญ ตัวอย่างเช่น คุณแม่บางคนไม่กินเบอร์รี่สีแดงเพราะสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้ แต่แพทย์แนะนำอยู่ดี เพราะผลเบอร์รี่มีวิตามินจำนวนมาก และหากคุณรับประทานในปริมาณที่เพียงพอ คุณจะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเองหรือลูกของคุณ…
ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงขณะให้นมลูก
- องุ่น. อาจทำให้เด็กท้องอืดได้
- ส้ม. ทุกคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติการแพ้ของพวกเขา ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ทดลองกับพวกเขา
- ผลไม้แปลกใหม่. ตัวอย่างเช่น feijoa, สับปะรด, กีวี, มะละกอ การใช้มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของเด็ก แต่ถ้าคุณใช้ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผล ก็ไม่มีผลอะไร คุณก็สามารถดำเนินการต่อได้
- เบอร์รี่. รายการนี้เป็นคำเตือนมากกว่า หากคุณใช้ผลเบอร์รี่ในสัดส่วนที่เหมาะสมก็สามารถหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาได้
เลือกผัก ผลไม้ และอาหารอื่นๆ ขึ้นอยู่กับความต้องการและลักษณะของร่างกาย อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปในเรื่องการกินวิตามิน แย่กว่านั้นมากถ้าคุณไม่กำจัดนิสัยที่ไม่ดีและไลฟ์สไตล์หลวม ดังนั้นคุณจะทำร้ายเด็กอย่างแน่นอน
อาหารแม่พยาบาลหนึ่งสัปดาห์
วันนี้ผู้หญิงเร่งหลังคลอดให้ผอมเพรียว หลายคนสามารถบรรลุผลนี้ได้แม้ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ หากคุณทานอาหารอย่างฉลาดและมีประโยชน์ คุณก็จะมีรูปร่างในอุดมคติและให้นมลูกต่อไปได้
อาหารวันจันทร์
- โจ๊กอะไรก็ได้ คุณสามารถกินข้าวโอ๊ต บัควีท ซีเรียลเจ็ดชนิด
- ซุปผัก
- ข้าวนึ่ง.
อาหารวันอังคาร
- กล้วยแซนวิช
- ซุปผัก
- มันบด, ลูกชิ้น
อาหารวันพุธ
- พาสต้าสมุนไพร
- ซุปผัก
- สตูว์เนื้อและผักนึ่ง
อาหารวันพฤหัสบดี
- สลัดผลไม้
- ซุปผัก
- บัควีทกับครีมเปรี้ยวและสตูว์เนื้อ
อาหารวันศุกร์
- หม้อตุ๋น
- ซุปผัก
- สตูเนื้อวัวกับผัก
อาหารวันเสาร์
- แซนวิช
- ซุปและจานเนื้อ
- โจ๊ก
อาหารวันอาทิตย์
- หม้อตุ๋น
- ซุปผัก
- โจ๊กหมูชุบแป้งทอด
อาหารต้องห้าม
กินอะไรได้ตอนให้นมลูก คิดออกแล้ว แต่สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารและการกระทำที่ต้องห้ามสำหรับแม่ ผู้หญิงหลายคนมักเข้าใจผิดคิดว่าถ้าไม่กินผักและผลไม้มีสีแดง แต่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขาจะสามารถหลีกเลี่ยงการแพ้อาหารในทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนม
แม่รับผิดชอบชีวิตและสุขภาพของลูก ผู้หญิงทุกคนต้องการให้ลูกของเธอมีความสุขและไม่ป่วย แต่เพื่อให้บรรลุผลดังกล่าว คุณต้องดึงตัวเองและทำตามไม่เพียงแค่เมนูประจำวัน แต่ยังกำจัดนิสัยที่ไม่ดีด้วย
หากคุณไม่เลิกนิสัยไม่ดีและมารยาทในการดื่มแอลกอฮอล์ขณะให้นมลูก ก็มีโอกาสที่ลูกน้อยของคุณจะเป็นโรคต่างๆ คุณต้องเข้าใจว่าสุขภาพของทารกที่กินนมแม่ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของแม่และอาหารเท่านั้น
ไม่อย่างแน่นอน:
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
- สูบบุหรี่;
- ใช้ยาและยา;
- ดื่มยาแรงๆ ยาปฏิชีวนะ
สุขภาพ
เจ็บอะไรควรไปพบแพทย์ดีกว่า ห้ามใช้ยาในทางที่ผิด ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาและลักษณะของอาการปวด พยายามรักษาด้วยยาแผนโบราณและการเตรียมธรรมชาติ
ยาหยุดนิ่ง ยาหลายชนิดใช้ได้ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร การกระทำของพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์หรือเด็กที่กินนมแม่
โฮมีโอพาธีย์ช่วยคุณได้สำหรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ การรักษา Homeopathic โดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตรายและมีค่าใช้จ่ายเพนนี
อีกวิธีที่ดีในการกำจัดความเจ็บป่วยคือยาแผนโบราณ คุณยายของเราได้รับการรักษาด้วยสมุนไพรและยาต้มโดยไม่มีเหตุผล เรียนรู้สิ่งที่สามารถรักษาให้หายขาดด้วยสมุนไพร หาวิธีการทำงานและเมื่อใดควรใช้สมุนไพร ความรู้ดังกล่าวจะมีประโยชน์เสมอ
แต่อย่าละเลยการไปพบแพทย์ ระวังสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ และยิ่งกว่านั้นสุขภาพของทารกที่ต้องพึ่งพาแม่โดยสมบูรณ์
คำแนะนำทั่วไปสำหรับคุณแม่พยาบาล
บนชั้นวางของร้านค้ามีสินค้ามากมายที่สามารถพกพาอันตรายที่ซ่อนอยู่ได้ เพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด คุณควรศึกษาส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ก่อนซื้อ สำหรับลูกกวาดนั้นมีสารก่อภูมิแพ้ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้คน เชื่อกันว่าสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงที่สุดคือองค์ประกอบทางเคมีที่เติมลงในเค้ก ขนมอบ และขนมอื่นๆ
กินกระป๋อง ไส้กรอก สารกันบูดเนื้อ ขณะให้นมลูกได้ไหม
ไม่พึงปรารถนา เพราะมีสารหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อการเกิดอาการแพ้ได้ อาหารที่คุณแม่ให้นมลูกควรบริโภคให้สดและปรุงจากผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพเท่านั้น ไม่ควรกินอาหารกระป๋อง ฟาสต์ฟู้ด และอาหารขยะอื่นๆ บางครั้งแม้จะผ่านการอบชุบด้วยความร้อนของผลิตภัณฑ์แล้ว ก็อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
เมนูไฮโปอัลเลอร์เจนิกประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ง่ายๆ จากพวกเขาคุณสามารถปรุงอาหารจานใดก็ได้อย่างรวดเร็ว ระวังเรื่องอาหารการกินดูว่าคุณแพ้อาหารอะไร
ให้นมเสร็จ
ผู้หญิงหลายคนไม่รู้ว่าจะกินอะไรขณะให้นมลูก และควรเลิกให้นมลูกอย่างถูกวิธีอย่างไร สิ่งพิมพ์จำนวนมากให้คำแนะนำที่แตกต่างกัน แม่แต่ละคนเลือกด้วยตัวเองจนถึงอายุเท่าไหร่ที่จะให้นมลูก วิธีทำกระบวนการนี้ให้เสร็จสิ้น
การให้อาหารเป็นโปรแกรมทางจิตวิทยาที่ทั้งแม่และลูกผูกพัน เชื่อกันว่ายิ่งลูกโตยิ่งหย่านมยาก
ใครบ้างที่ควรทราบพฤติกรรมของลูกน้อยของคุณ เฉพาะแม่เท่านั้นที่สามารถกำหนดได้ว่าจะหยุดให้นมลูกเมื่อใด โดยทั่วไปแล้ว การให้นมลูกเป็นเรื่องที่ถูกต้องจนถึงช่วงเวลาที่เขาเริ่มกินอาหารปกติ อายุนี้เกิดขึ้นประมาณ 1.5-2 ปี ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของทารก ผู้หญิงสามารถระบุได้ว่าลูกของเธอพร้อมสำหรับการหย่านมหรือไม่
ผู้หญิงบางคนทิ้งลูกไว้กับพ่อแม่สักพักเพื่อให้กระบวนการนี้เจ็บปวดน้อยลง พวกเขาพันผ้าที่เต้านมหรือดื่มยาพิเศษ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการหย่านมคือค่อยๆ ลดปริมาณและปริมาณการให้อาหารลง หากคุณวางแผนที่จะให้นมลูกอย่างสมบูรณ์ ขั้นแรกคุณต้องเตรียมอารมณ์ให้ดีเสียก่อน ทัศนคติที่ถูกต้องคือกุญแจสู่ความสำเร็จของธุรกิจ
ลูกจะสัมผัสได้ถึงอารมณ์ของแม่อย่างอ่อนไหว รวมถึงความมั่นใจในการกระทำของเธอด้วย ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าถึงเวลาให้อาหารแล้วหน้าอก. ดังนั้นอิฐก้อนแรกจะถูกวาง
การเลิกให้นมในเวลากลางวันทำได้ง่ายถ้าคุณสวมเสื้อผ้าที่คลุมหน้าอกและให้อาหารทารกตรงเวลา หากทารกต้องการเต้านม ให้หันเหความสนใจของเขา คุณรู้อยู่แล้วว่าเขาชอบอะไร ทันทีที่เขาขอดูดนม ให้เสนอเกมโปรดของคุณ คุณต้องใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการตัดการให้อาหารประจำวันของคุณเป็นศูนย์
ลองหย่านม 3 วัน โดยให้อาหาร 3 มื้อในตอนกลางคืน
- 1 วัน. ตัดอาหารตอนกลางคืนของคุณทีละรายการ ให้อาหารก่อนนอนและระหว่างการนอนหลับ
- 2 วัน. ลดอาหารคืนที่สอง
- 3 วัน. วางทารกลงโดยไม่ต้องให้นมลูก อาจดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ แต่ถ้าตั้งใจแล้วทุกอย่างก็จะออกมาดี
อย่าละเลยปั๊ม. จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกในช่วงแรกๆ ในอนาคตน้ำนมจะน้อยลงและไม่นานก็หมดไป
