เพื่อให้เด็กมีสุขภาพแข็งแรง: พลศึกษาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:14

เพื่อขจัดความเหนื่อยล้าจากเด็กๆ เพื่อให้พวกเขาอบอุ่นร่างกาย เพื่อทำกิจกรรมประจำวันที่หลากหลาย จำเป็นต้องจัดชั้นเรียนพละระยะสั้นให้มากขึ้น สิ่งนี้จะทำให้เด็กสามารถปลดปล่อยจิตใจและอารมณ์ได้ เพื่อสอนวิธีจัดการร่างกายของพวกเขาให้ดีขึ้น ความยืดหยุ่น ความคล่องตัว ความแม่นยำของการเคลื่อนไหว การพัฒนากล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักที่เป็นไปได้ - ทั้งหมดนี้เป็นข้อดีของพลศึกษา

กฎ

พลศึกษาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนคืออะไร? ต้องเป็นไปตามข้อกำหนดบางประการ ประการแรก เป็นการดีกว่าที่จะเลือกตัวเลือกต่างๆ หลายๆ ทางเพื่อรักษาหลักการของความหลากหลาย ประการที่สอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่เด็ก ๆ ให้ความสนใจ เพื่อไม่ให้ช่วงพลศึกษาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนกลายเป็นการแสดงภายใต้การข่มขู่ ยิ่งเด็กเต็มใจเข้าร่วมชั้นเรียนมากเท่าใด ก็ยิ่งได้รับประโยชน์จากพวกเขาต่อร่างกายและจิตใจของเด็กมากขึ้นเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลที่สถานการณ์ที่เหมาะสมที่สุดคือเมื่อทำแบบฝึกหัดอย่างสนุกสนาน เป็นเรื่องสนุก สนุกสนาน และทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแทนที่จะเป็นมาตรฐาน "หนึ่งสองสาม" เซสชั่นพลศึกษาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนประกอบด้วยคำสั่งบทกวีหรือ quatrains ประการที่สาม กีฬาใด ๆ จะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อทำเป็นประจำเท่านั้น ไม่อย่างนั้นพวกมันก็ไร้ความหมาย แต่ถ้าคุณทำงานกับเด็กอย่างตั้งใจเพื่อให้แต่ละช่วงพลศึกษาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนดำเนินการสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะรวมถึงองค์ประกอบเสริมความแข็งแกร่งทั่วไปสุขภาพของเด็กจะได้รับการสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมจริงๆ นอกจากนี้ ปัญหาการไม่ออกกำลังกายในโรงเรียนอนุบาลและโรงเรียนยังไม่ได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์

เหตุผลทางทฤษฎี

แต่ละชุดควรประกอบด้วยแบบฝึกหัดประมาณ 4-5 แบบ อย่างละ 2-3 ชุด เกิดอะไรขึ้นในร่างกายของเด็กในเวลานี้: ชีพจรค่อนข้างเร็วหายใจก็เพิ่มขึ้นการไหลเวียนโลหิตก็เพิ่มขึ้น อวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดเต็มไปด้วยออกซิเจนอย่างเข้มข้นซึ่งส่งผลกระทบในทางบวกมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องนี้คือการออกกำลังกายทางดนตรีสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน จังหวะที่กำหนดช่วยเติมเต็มจุดเริ่มต้นการจัดระเบียบช่วยให้ก้าวได้อย่างถูกต้อง คุณสามารถเริ่มบทเรียนโดยการสร้างพวกในแถวหรือหนึ่งบรรทัด แต่เพื่อไม่ให้พวกเขาผลักและไม่รบกวนซึ่งกันและกัน

ตัวอย่างการออกกำลังกาย

ตัวเลือกบทเรียนที่เสนอสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามต้องการ โดยเลือกให้เหมาะกับเด็กในกลุ่มของคุณโดยเฉพาะ

• ยกมือขึ้นพับหลังศีรษะสูงขึ้น หายใจลึกและกว้างขึ้น! (เอามือแตะตะเข็บ ยกขึ้นเหนือศีรษะ หนุนหลัง ยกศีรษะ หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออก ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง สุดท้ายให้จับมือ)
• ต่อเนื่องของเซสชั่นพลศึกษาสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนในข้อให้ทำแบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อหลัง, หน้าท้องและขา - squats: ยืนตัวตรง, แขนไปข้างหน้า, นั่งลงอย่างเงียบ ๆ และยืนขึ้นเต็มความสูง ! (ซ้ำ 4 ครั้ง).
• พักผ่อน ให้โค้งคำนับ: ก้มลงกับพื้น ต่ำ ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้!
• การออกกำลังกายครั้งต่อไปคือการกระโดดให้เข้าที่ด้วยการตบมือเหนือศีรษะ เราจะกระโดดกันเบาๆ ปรบมือ! เรามากระทืบเท้าปรบมือกันอีกครั้ง (ทำ 4 ครั้ง)!
• ถัดไป - เอียงซ้ายและขวา: เราเป็นลูกเรือบนดาดฟ้า และทะเลมีพายุ! เราอยู่ทางซ้าย เราอยู่ทางขวา - และเรากำลังยืนอย่างเท่าเทียมกัน! (เอามือคาดเข็มขัด แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ เมื่อเอียงไปทางขวา ให้ยกมือซ้าย เมื่อเอียงซ้าย-ขวา)
• ดีมากถ้าเด็กๆ ใช้อุปกรณ์กีฬาง่ายๆ ระหว่างพละ เช่น ห่วง กระโดดเชือก ลูกบอล

จบการวอร์มอัพด้วยการฝึกหายใจและผ่อนคลาย