อาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:14

อาการแสบร้อนกลางอกเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่เกิดขึ้นกับบุคคลที่สามทุกคน มันสามารถปรากฏได้ไม่เพียงเพราะความเป็นกรดของกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น อาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องในคนๆ หนึ่งไม่เป็นอันตรายต่ออีกคนหนึ่ง เนื่องจากสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีความแตกต่างกัน เพื่อให้เข้าใจว่าเหตุใดจึงปรากฏขึ้น อาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง คุณต้องพิจารณาอาหารและการใช้ชีวิตใหม่ทั้งหมด

นี่คืออะไร

อาการแสบร้อนกลางอกเป็นอาการของกรดไหลย้อน ซึ่งเนื้อหาในกระเพาะรวมถึงกรด ลอยขึ้นมาในหลอดอาหารบางส่วน ทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก ในเวลาเดียวกัน อาการปวดแสบปวดร้อนสามารถแผ่ขยายได้ไม่เฉพาะที่หน้าอก แต่ยังรวมถึงกระดูกสันหลังของทรวงอกด้วย

คนส่วนใหญ่มักใช้ปรากฏการณ์นี้กับภาวะกระดูกพรุน จึงมักรักษาสิ่งที่ผิด หากกรดไหลย้อนกวนใจคุณมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แสดงว่าเรากำลังพูดถึงโรคเช่นกรดไหลย้อน gastroesophageal

อะไรทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

อาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องและเรอไม่ได้เป็นเพียงสาเหตุหนึ่งของปรากฏการณ์นี้ มีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการที่กระตุ้นให้เกิดโรคนี้:

• ขาดสารอาหาร;
• กินมากเกินไป;
• เสื้อผ้าที่บีบท้อง;
• ไม่ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
• เพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร;
• เซลล์กระเพาะอาหารที่บอบบาง;
• ยกน้ำหนัก;
• กินมากเกินไปก่อนนอน;
• อ้วน;
• กินยา (เช่น แอสไพรินหรือไดโคลฟีแนค);
• สถานการณ์ตึงเครียดบ่อยครั้ง;
• การตั้งครรภ์

แน่นอนว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค แต่สังเกตได้ว่าอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องในสตรีมีครรภ์ไม่ส่งผลต่อความเป็นกรดของกระเพาะอาหารในคนอื่น

อาหารอะไรทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้

เพื่อเอาตัวรอดจากความรู้สึกไม่สบายในบริเวณท้องน้อย คุณต้องเอาหรือจำกัดอาหารออกจากอาหาร:

• ผลไม้ที่เป็นกรดมากเกินไป ได้แก่ มะนาว ส้ม สับปะรด นั่นคือทุกอย่างที่มีกรดในปริมาณมาก ด้วยความเป็นกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดอาการเสียดท้องอย่างรุนแรง
• ผัก - กะหล่ำปลี หัวไชเท้า หัวไชเท้า มะเขือเทศบางชนิด ผักดังกล่าวถูกย่อยค่อนข้างแข็งและด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
• แอลกอฮอล์ - มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด ไม่เพียงแต่สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่สำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดสูงด้วยท้อง. แอลกอฮอล์ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยซึ่งทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อเมือก โดยเฉพาะเบียร์และไวน์แดงมีคุณสมบัตินี้
• ดาร์กช็อกโกแลต กาแฟดำ ขนมช็อกโกแลต - อาหารที่กระตุ้นอาการเสียดท้องเหล่านี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร ทำให้กรดไหลผ่านจากกระเพาะอาหารไปยังหลอดอาหารได้
• เนื้อและปลาที่มีไขมัน - อาหารเหล่านี้มีน้ำหนักในตัวเอง กระบวนการย่อยอาหารในกระเพาะอาหารใช้เวลานาน ภาระดังกล่าวสามารถกระตุ้นการปล่อยกรดในกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหารได้
• ไส้กรอกและเนื้อรมควัน - ไส้กรอกรมควัน ไส้กรอก น้ำมันหมูรมควัน ไขมันและชีสรมควัน เป็นอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องในคนส่วนใหญ่ รวมทั้งสตรีมีครรภ์ หากไม่สามารถกำจัดพวกมันออกจากอาหารได้อย่างสมบูรณ์ อย่างน้อยก็ควรจำกัดการใช้
• อาหารรสเผ็ด - เช่น มะรุม กระเทียม ปาปริก้า เครื่องเทศ และเครื่องปรุงรส หากต้องการทราบว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุของอาการเสียดท้องหรือไม่ คุณควรเอาออกจากอาหารทั้งหมด จากนั้นเริ่มเพิ่มทีละน้อย โดยสังเกตว่าร่างกายตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้อย่างไร

เพื่อรักษาสุขภาพ คุณต้องเอาชนะตัวเองและเลิกเสพติดอาหารที่เป็นอันตราย

อาหารที่ไม่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

มีอาหารหลายชนิดที่ไม่ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก และปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่:

• ข้าวต้ม - คุณสามารถต้มในน้ำหรือเติมนมก็ได้ เพื่อความอิ่มตัวของรสชาติในขั้นสุดท้ายจานนี้เติมน้ำผึ้งหรือผลไม้เล็กน้อย อาหารเช้าแบบนี้จะเติมพลังให้คุณตลอดทั้งวันและจะไม่ทำให้แสบร้อนกลางอก
• ซุป - ควรปรุงด้วยน้ำซุปอ่อนๆ ดีที่สุดคือผักทั้งหมด การใส่ข้าว มันฝรั่ง หรือวุ้นเส้นจะเพิ่มความอิ่มและคุณค่าทางโภชนาการของอาหารโดยไม่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
• Green - มื้อกลางวันหรือมื้อเย็นแบบไหนที่ไม่มีผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง? ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ย่อยได้ดีและมีผลดีต่อการย่อยอาหาร
• ผัก - บวบ หัวบีท ฟักทอง แครอท แตงกวา ไม่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ควรใช้ต้ม ตุ๋น หรืออบ
• เนื้อไขมันต่ำ สัตว์ปีก และปลา - ไก่งวง กระต่าย เนื้อไก่ เนื้อลูกวัว เนื้อวัว พอลลอค ปลาค็อด จะอบกับผัก จะย่างหรือตุ๋นก็ได้
• ผลิตภัณฑ์จากนม - คอทเทจชีสประเภทไขมันต่ำ นม คีเฟอร์ โยเกิร์ต ส่งผลดีต่อจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารและไม่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
• ไข่ - ต้มหรือกินเป็นไข่เจียวจะไม่เป็นอันตรายต่อท้อง
• เครื่องดื่ม - ชาเขียว น้ำซุปโรสฮิป เจลลี่ ไม่ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร
• ของหวาน - อนุญาตให้ใช้เยลลี่ มาร์ชเมลโลว์ มาร์มาเลดในปริมาณน้อย

อะไรทำให้เกิดอาการเสียดท้องในการตั้งครรภ์

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น อาหารหลายชนิดสามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ ในระหว่างการคลอดบุตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สามปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้จะกลายเป็นเพื่อนร่วมทางของสตรีมีครรภ์เป็นประจำ ประเด็นคือทารกในครรภ์เริ่มกดดันอวัยวะอันเป็นผลมาจากการที่เนื้อหาของกระเพาะอาหารกระเด็นเข้าไปในหลอดอาหาร เพื่อป้องกันตัวเองจากสิ่งนี้ให้ได้มากที่สุด คุณต้องเข้าใจอาหารอะไรทำให้เกิดอาการเสียดท้องในหญิงตั้งครรภ์บ่อยที่สุดและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:

• ถ้าผู้หญิงเป็นคนรักเผ็ดก่อนตั้งครรภ์ ตอนนี้จำเป็นต้องจำกัดการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ห้ามใช้เครื่องเทศ เครื่องปรุงรส ซอสเผ็ด กระเทียม หัวหอม และพืชชนิดหนึ่ง
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ฟาสต์ฟู้ด ฟาสต์ฟู้ด เพราะมันฝรั่งทอด เฟรนช์ฟรายส์ และแฮมเบอร์เกอร์ปรุงด้วยน้ำมันพืชจำนวนมากและกระตุ้นให้เกิดอาการเสียดท้องอย่างรุนแรง
• แอลกอฮอล์ ชา กาแฟ โกโก้ เครื่องดื่มอัดลม ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง แม้แต่ไวน์แดงที่แพทย์แนะนำ อาจทำให้หน้าอกไหม้เป็นเวลานาน

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดอย่างแน่ชัดว่าอะไรทำให้เกิดอาการเสียดท้องในหญิงตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงควรเน้นที่การทดสอบ คำแนะนำของแพทย์ และลักษณะร่างกาย

อาหารแก้อาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อมีการระบุอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรเริ่มปฏิบัติตามการรับประทานอาหารที่ไม่เข้มงวด เมื่อผู้หญิงอยู่ในท่า เสียงของกล้ามเนื้อเรียบจะลดลงอย่างมาก ซึ่งทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงอย่างมาก ดังนั้น คุณควรปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ข้างต้น เช่นเดียวกับ:

• ขนมปังดำ;
• กะหล่ำปลีดอง;
• พืชตระกูลถั่ว;
• นมวัวธรรมชาติ

นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นต้องลดการบริโภคอาหารที่มีแป้งสูง - มันฝรั่ง,พาสต้า ขนมปังขาว ขนมอบ พวกเขาสามารถถูกแทนที่ด้วยขนมปังข้าวไรย์ชั้นหนึ่ง โจ๊กบัควีท และสำหรับของหวาน จะดีกว่าถ้าให้รางวัลตัวเองด้วยมาร์ชเมลโลว์

อาหารบรรเทาอาการเสียดท้อง

มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ต่อสู้กับกรดไหลย้อนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์

1. เฮอร์คิวลิส นี่ไม่ใช่แค่อาหารเช้าเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นยาแก้อาการเสียดท้องด้วย

2. สลัดผัก. ทำให้ความเป็นกรดเป็นปกติและปรับปรุงการย่อยอาหาร

3. กล้วย. การกินกล้วยช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้

4. ขิง. ถือว่าเป็นเครื่องเทศ และยังแสดงเพื่อรักษาผลกระทบของโรคพิษสุนัขบ้า เช่น คลื่นไส้ อาเจียน บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย และต่อสู้กับอาการเสียดท้อง

5. แตงโม. ผลิตภัณฑ์นี้ทำให้เกิดอาการเสียดท้องในบางคน แต่ผู้ป่วยส่วนใหญ่รายงานฟันเฟือง

6. ไก่งวง. ลดความเป็นกรด ทานได้ ต้มหรืออบ ต้องลอกหนังออก

7. ผักชีฝรั่ง. ไม่เพียงแต่ทำหน้าที่เป็นแหล่งของวิตามินเท่านั้น แต่ยังเป็นยาแก้อาการเสียดท้องด้วย

8. ข้าว. ข้าวทุกชนิด โดยเฉพาะข้าวกล้อง ช่วยลดกรดในกระเพาะได้

9. กะหล่ำดอก ถั่วเขียว บร็อคโคลี่ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้อง

10. พาสลีย์. ใช้เป็นยารักษากระเพาะมานานแล้ว

เมื่อมีคนรู้ว่าอะไรทำให้เกิดอาการเสียดท้อง เขาสามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดปัญหานี้ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย

วิธีป้องกันอาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์

มีกฎจำนวนหนึ่งที่ไม่เป็นภาระให้ปฏิบัติตาม แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดี:

• อย่าดื่มกับอาหาร ของเหลวจะเจือจางเอนไซม์ย่อยอาหาร ทำให้การย่อยอาหารช้าลง ควรดื่มน้ำ ชา หรือน้ำซุปโรสฮิประหว่างมื้อ ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารหรือ 2 ชั่วโมงหลังจากนั้น
• กินเสร็จไม่ควรเข้านอนทันที เพราะนอกจากจะทำให้แสบร้อนกลางอกแล้วยังอาเจียนอีกด้วย คุณต้องนั่งทำงานบ้านง่ายๆ สักพัก และสิ่งที่ดีที่สุดคือเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
• อย่าใส่เสื้อผ้าคับ จะทำให้กรดไหลย้อนเพิ่มขึ้น เสื้อผ้าควรหลวม ไม่จำกัดการเคลื่อนไหว
• การทานแคลเซียมลดกรดนั้นปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์และดีต่ออาการเสียดท้อง

ด้วยการกำจัดอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องจากการรับประทานอาหารและปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ คุณสามารถป้องกันตัวเองจากอาการไม่พึงประสงค์ได้มากที่สุด

เคล็ดลับ

นักกำหนดอาหารได้พัฒนาคำแนะนำทั่วไปที่ทุกคนที่ใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพของเขาควรปฏิบัติตาม

1. อาหารควรเป็นเศษส่วน - กินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันเป็นส่วนเล็ก ๆ

2. อาหารควรนึ่ง ตุ๋น ต้มหรืออบ อาหารทอดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้เกิดกรดไหลย้อน

3. ระบอบอุณหภูมิของอาหารมีความสำคัญมาก อาหารไม่ควรเย็นเกินไปหรือร้อนเกินไป

4. ต้องดูน้ำหนักตัวเองการแก้ไขหากจำเป็น เนื่องจากการมีน้ำหนักเกินก็เป็นสาเหตุของอาการเสียดท้องเช่นกัน

5. อาหารต้องเคี้ยวให้ละเอียด สับให้ละเอียด จะได้ย่อยในกระเพาะได้ง่ายขึ้น

6. ห้ามสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร นิโคตินทำให้เกิดการผลิตเอ็นไซม์ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้

คุณต้องระวังสุขภาพให้มากๆ และการกำจัดอาการเสียดท้องเป็นไปได้สำหรับทุกคน

สุขภาพแข็งแรง!