กิจวัตรของทารกอายุ 1 ขวบ: คำแนะนำของกุมารแพทย์

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:00

ลูกควรกินอย่างไร? เขาควรนอนเมื่อไหร่และเท่าไหร่? ดูข้อมูลนี้และคุณสมบัติอื่นๆ ในชีวิตประจำวันของเด็ก

ทำไมต้องมีระบอบการปกครอง

กิจวัตรประจำวันมีประโยชน์สำหรับพัฒนาการของเด็ก ทารกควรนอนและกินในเวลาเดียวกัน นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย ดังนั้นเขาจึงปรับตัวเข้ากับช่วงเวลาหนึ่งและเริ่มทำงานได้อย่างราบรื่น ในเวลาที่เหมาะสม เจ้าตัวน้อยจะมีความสุขกับการทานอาหาร พร้อมที่จะนอนหรือเล่นเกมและเดินเล่น นอกจากนี้ระบบการปกครองของเด็กอายุหนึ่งปี (ไม่จำเป็นต้องทำเป็นนาที แต่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด บางอย่าง) ช่วยให้คุณจัดสรรเวลาเพื่อให้แม่มีเวลามากขึ้นในการดำเนินการตามแผน ใช้เวลาสักครู่เพื่อตัวเอง หากคุณทำกิจวัตรประจำวัน คุณจะแน่ใจเสมอว่าเมื่อไรที่ทำอาหารให้ลูกน้อยของคุณ เมื่อไหร่ที่จะเริ่มเตรียมเตียง สิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อตัวคุณเองได้

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามกิจวัตรนี้

ความคิดถึงและร้องไห้อย่างถาวร ความไม่พอใจ อาการง่วงซึม สมาธิสั้น ความสามารถทางปัญญาอ่อนลง - สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ปฏิบัติตามระบบการปกครองของเด็กอายุ 1 ขวบ

อยากเปลี่ยนหรือเลิกกิจวัตรประจำวันแบบเดิมๆ มันคงยากสำหรับคุณทำจะมีปัญหามากมายกับทารก ร่างกายที่คุ้นเคยกับระบบการปกครองจะต้องการอาหารและการนอนหลับในเวลาที่เหมาะสม และคุณจะไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ คุณจะพยายามทำให้ทารกสงบเพื่อรออีกครั้ง แต่เขาจะไม่มีความสุขตลอดเวลา

โหมดกิน

คาราปุซควรทานอาหารในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการย่อยอาหาร ระบบการให้อาหารของเด็กอายุ 1 ขวบควรพิจารณาจากแผนและลักษณะการดูแลทารกของคุณ สิ่งสำคัญคือการจัดอาหารในเวลาเดียวกัน โดยปกติ ลูกน้อยของคุณควรกิน 4-5 ครั้งต่อวัน

ตารางรายวันโดยประมาณรายชั่วโมง

1. เช้า 9:00. ลุกขึ้นล้างและอาหารเช้า สำหรับอาหารเช้า ทารกอายุ 1 ขวบควรได้รับนมหรือโจ๊กนมหากไม่แพ้ สิ่งสำคัญคือต้องให้ไข่หรืออย่างน้อยก็ไข่แดงต้ม ผลไม้บด ชาอ่อนๆ และขนมปังขาว
2. เดินตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 11.00 น.
3. หลังจากเดินเล่นแล้ว ทำกิจกรรมและเล่นเกมกับลูกน้อย ช่วงนี้ลูกเรียนรู้ข้อมูลใหม่ๆได้ดีขึ้นและยังไม่เหนื่อยจนเกินไป
4. อาหารว่าง 12:00. ชาอ่อน ผลไม้แช่อิ่ม เยลลี่หรือนมอุ่นหนึ่งแก้ว บิสกิตเด็ก คอทเทจชีสหรือโยเกิร์ต
5. เดิน
6. วัน 14:00 น. สำหรับมื้อกลางวัน ให้ซุปไก่ไขมันต่ำ ซุปผัก ผลไม้แช่อิ่ม และขนมปังขาวให้ลูกของคุณ
7. ความฝัน
8. ขนม 16:00. ทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่างคือ kefir โยเกิร์ตหรือนม คอตเทจชีสหรือน้ำผลไม้ปั่น รวมทั้งคุกกี้
9. อาหารค่ำ - 18:00 น. คราวนี้ให้มันฝรั่งบดกับเนื้อบด เยลลี่ และขนมปังขาวกันด้วยนะคะ
10. บำบัดน้ำ เวลา 19:30 น. อย่าล้างลูกน้อยของคุณทันทีหลังอาหารหรือก่อนนอนไม่นาน
11. อาหารค่ำก่อนนอน - 20:00 น. ให้ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กที่มีนม - kefir โจ๊กนม หรือให้นมลูก
12. 20:30. เดินไม่ไกล
13. 21:00. นอน 12 ชั่วโมง

นอน

รูปแบบการนอนของเด็กอายุ 1 ขวบไม่ได้จบลงด้วยการพักผ่อนตอนกลางคืน เพื่อให้ทารกรู้สึกร่าเริงในเวลาที่เขาควรทำอะไรบางอย่าง เขาต้องนอนระหว่างมื้ออาหารด้วย

นอนกลางวัน. ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทารกในระหว่างวันคือ 2 การนอนหลับเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรืออีกครึ่งชั่วโมง หรือเวลานอนครั้งที่สองอาจจะน้อยกว่า - 30-40 นาที หากลูกน้อยของคุณใช้เวลากลางคืนมากกว่า 12 ชั่วโมงในความฝันและสามารถตื่นจาก 4 ชั่วโมงในระหว่างวันได้ การงีบในตอนกลางวันเป็นเวลา 2 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้นเล็กน้อยก็เหมาะสำหรับเขา สิ่งนี้ควรรวมอยู่ในระบบการปกครองของเด็กอายุหนึ่งปีอย่างแน่นอน คุณอาจไม่ต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับตารางเวลาและจำนวนความฝัน คุณก็เพียงพอแล้วสำหรับคุณที่จะเฝ้าสังเกตสภาพของทารกด้วยการนอนหลับในตอนกลางคืนและระหว่างวันและกำหนดระบบการปกครองของทารก

นอนกลางคืน. เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีควรนอนคืนละ 11-12 ชั่วโมง ช่วยให้พวกเขาพักผ่อนได้ดีขึ้นและมีพลังงานเพียงพอตลอดทั้งวัน

โดยทั่วไป เด็กอายุ 1 ปีควรนอนอย่างน้อย 13 ชั่วโมงต่อวัน ความเป็นอยู่ที่ดี ความสามารถทางร่างกายและจิตใจของเขาขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

เดิน

เด็กต้องสูดอากาศบริสุทธิ์ มันปรับปรุงพวกเขาสภาพทั่วไปและอารมณ์ ในกิจวัตรประจำวัน คุณสามารถรวมการเดินและการนอนหลับเข้าด้วยกัน

ควรพาลูกไปเดินเล่นครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน เวลา 20:30 น. นี่เป็นเพียงหลังอาหารเย็นมื้อที่สอง เมื่อสูดออกซิเจนเข้าไป เขาจะผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็วที่ธรณีประตูบ้าน

การพัฒนา

หากต้องการใช้ความสามารถทั้งหมดของสมอง คุณต้องฝึกมัน ด้วยการพัฒนาของสมอง ความจำ และสมาธิดีขึ้น ระดับของสติปัญญาจะเพิ่มขึ้น การฝึกสมองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กวัยหัดเดิน กิจกรรมที่น่าสนใจที่สุดสำหรับเด็กคือเกม ดังนั้นจึงเป็นเพียงการเลือกชั้นเรียนพิเศษและไม่จำกัดจินตนาการของคุณ กิจวัตรประจำวันของเด็กอายุ 1 ขวบต้องมีเกมสนุกๆ กับแม่

ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเสนอเครื่องคัดแยกและปิรามิดแบบง่ายสำหรับทารก หนังสือพิเศษสำหรับเด็กในวัยนี้ผลิตขึ้น - กระดาษแข็งหรือผ้าที่มีรูปภาพขนาดใหญ่และสว่างและข้อความขั้นต่ำ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถแนะนำทารกให้รู้จักกับสัตว์ ดอกไม้ สิ่งของ และอื่นๆ ได้ แต่สิ่งสำคัญที่ไม่ควรลืมคือพัฒนาการทางร่างกาย ด้วยเศษเล็กเศษน้อย คุณสามารถและควรคลาน วิ่ง กระโดด

บางทีเด็กอาจจะไม่สามารถเล่นเกมการศึกษาได้ในทันที ดังนั้นคุณต้องช่วยเขา ชั้นเรียนควรเป็นที่น่าพอใจสำหรับเด็ก จากนั้นเขาก็จะมีความสุขที่ได้มีส่วนร่วมในเกมในขณะที่ฝึกสมอง

ให้อาหารอะไร

ระบอบการปกครองของเด็กอายุ 1 ขวบรวมเฉพาะอาหารที่เขาดูดซึมได้ดีและไม่เป็นอันตรายต่อการย่อยอาหาร อย่าทดลองกับสุขภาพของทารกเลยดีกว่า

นมเปรี้ยวอาหารมีความสำคัญมากในด้านโภชนาการของเด็กอายุหนึ่งปี คอทเทจชีส แคสเซอโรล โยเกิร์ต เนยแข็ง เนยธรรมชาติ (ในมันฝรั่งบดหรือซีเรียล) ช่วยเพิ่มความหลากหลายในอาหาร เลือกผลิตภัณฑ์นมที่ผลิตตามมาตรฐานโภชนาการสำหรับเด็ก ไม่ว่าในกรณีใด อย่าให้เศษอาหารที่หมดอายุแล้ว เพราะแบคทีเรียที่เป็นอันตรายสามารถทำลายร่างกายของเขาได้

ผลิตภัณฑ์แรกที่ควรจะรวมอยู่ในสูตร (เมนู) ของเด็กอายุ 1 ปีควรเป็นโจ๊กเป็นเวลานาน ประกอบด้วยสารอาหารมากมายที่จะสนับสนุนร่างกายของทารก ช่วยให้ทารกเติบโตและพัฒนา นอกจากบัควีท ข้าว และข้าวโอ๊ต คุณสามารถให้ข้าวโพดและข้าวสาลี เมื่ออายุได้หนึ่งปีเด็กสามารถย่อยได้ดีไม่เพียง แต่ซีเรียลที่บดแล้วเท่านั้น แต่ยังรวมถึงธัญพืชที่ต้มด้วย ต้มในนมหรือน้ำและเสิร์ฟเป็นอาหารเช้า ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต้องรวมอยู่ในระบบการปกครองของเด็กอายุ 1 ขวบ

มาใช้ขนมปังขาวแทนขนมปังไรย์กันเถอะ จากข้าวไรย์ กระบวนการหมักในลำไส้อาจเกิดขึ้นได้เพราะจะทำให้ท้องของทารกเจ็บ

คุณสามารถทำกิจวัตรประจำวันสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบได้ตามชั่วโมงและวัน หลายๆ อย่างไม่ได้ทำแค่ทุกวันในเวลาใดชั่วโมงหนึ่งเท่านั้น แต่ทำทุกสัปดาห์ในบางวันด้วย ดังนั้นทารกสามารถให้พาสต้าได้ แต่ไม่ใช่ในปริมาณมาก - มากถึง 30 กรัมไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์

เมื่อบดผักที่มีเส้นใยสูง ให้บดให้ละเอียดเพื่อให้ลูกน้อยย่อยได้ง่ายขึ้น เลือกสำหรับผลไม้บดและผักที่เด็กไม่แพ้ เมื่ออายุได้ 1 ปี คุณสามารถให้ซุปและน้ำซุปอ่อนๆ กับผักและเนื้อไม่ติดมันได้

อย่าสอนลูกกินของหวาน เริ่มต้นด้วยการให้รสน้ำตาลแก่เขา ดีกว่าแทนที่ด้วยฟรุกโตส ให้ผลไม้สดที่เติบโตในฤดูกาลนี้แก่เขา ผลเบอร์รี่และผลไม้หลายชนิดมีเปลือกหนา ไม่ควรถอดออกเพราะมันมีวิตามินมากกว่าตัวเนื้อ บดผลไม้ให้เป็นน้ำซุปข้นดีกว่า ลูกจะได้วิตามินเยอะ

ค่อยๆ นำผักและผลไม้ใหม่ๆ มาใส่ในอาหารทีละน้อย วิธีนี้จะทำให้คุณเห็นว่าร่างกายของลูกมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อร่างกาย และช่วยให้ระบบย่อยอาหารเตรียมอาหารใหม่ได้ บรรทัดฐานรายวันคือ 200-250 ก. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต้องรวมอยู่ในสูตร (เมนู) ของเด็กอายุ 1 ขวบ

น้ำผลไม้ ชาผลไม้อ่อนๆ ผลไม้แช่อิ่ม และเยลลี่เหมาะเป็นเครื่องดื่ม ให้พวกเขาประมาณ 100 มล. ทุกวัน แต่สิ่งที่สำคัญกว่าสำหรับการย่อยอาหารคือน้ำเปล่าสะอาด มันจะดีกว่าที่จะต้มและอย่าให้มันเย็นหรือร้อน มันควรจะอบอุ่น ไม่ร้อนเกินอุณหภูมิร่างกายของเขา

เมื่ออายุ 1 ขวบ เด็กเติบโตอย่างรวดเร็ว ดังนั้นเขาจึงต้องการ "วัสดุก่อสร้าง" มากกว่านี้ - โปรตีน เนื้อไม่ติดมันจะมีประโยชน์มาก ปรุงเนื้อทอดลูกชิ้นและหม้อปรุงอาหารจากมัน รวมเศษในอาหาร 60-80 กรัมของเนื้อต่อวัน

โภชนาการของเด็กอายุ 1 ขวบควรเป็นอย่างไร? คุณสามารถให้อาหารจากตับ - พุดดิ้ง, ตับทอด, พาย, ซุป, มันฝรั่งบดอาหารดังกล่าวมีวิตามินจำนวนมาก เช่น A, B, D

ทำปลาในรูปแบบใดก็ได้สัปดาห์ละสองครั้ง (ยกเว้นทอด). ที่สำคัญยังมีไข่ซึ่งมักจะได้รับเป็นอาหารเช้า 3 ชิ้นต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว ทำไข่ต้มไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังทำไข่เจียวและซูเฟล่จากไข่ด้วย

อะไรให้เด็ก 1 ขวบไม่ได้

อย่าให้ขนมอายุ 12 เดือนของคุณ ลูกอม เค้ก และคุกกี้ที่ผลิตจากโรงงานอาจมีสารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างสูงที่อาจเป็นอันตรายต่อเด็กของคุณ ให้ผลไม้และผลเบอร์รี่แก่ลูกน้อยของคุณดีกว่าที่จะกระจายเมนูของเขาให้ดี

นอกจากนี้ยังไม่พึงปรารถนาที่จะรวมผลไม้รสเปรี้ยวในรูปแบบบริสุทธิ์ในเมนูของเด็กอายุ 1 ขวบด้วย ทำให้เกิดอาการแพ้และผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตนอกจากนี้ยังกระตุ้นระบบประสาทของทารก สิ่งนี้อาจไม่ดีต่อสุขภาพและพัฒนาการของเขา

เห็ดมีโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกาย แต่สำหรับเศษขนมปังผลิตภัณฑ์นี้ย่อยยากเกินไป ดังนั้นคุณไม่ควรให้ในรูปแบบใดๆ ถั่วยังย่อยได้ไม่ดี แม้ว่าจะมีประโยชน์แต่ไม่ใช่ตอนอายุหนึ่งขวบ

สะดวกกว่าสำหรับคุณเมื่อคุณมีชิ้นเนื้อแช่แข็งและผักที่พร้อมจะทำจานสำหรับคลุกเคล้าให้เข้ากัน แต่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีสารกันบูดและความคงตัวที่ไม่เป็นธรรมชาติจำนวนมาก ปรุงเนื้อสับและผักด้วยตัวเองจะดีกว่า