เมนูสำหรับแม่ลูกอ่อนทุกเดือน

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:00

ในเมนูของแม่พยาบาล สิ่งสำคัญที่สุดคือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ คุณภาพสูง (ฟาร์ม บ้าน) และผลิตภัณฑ์ที่สมดุลซึ่งปรุงด้วยไอน้ำเท่านั้น ในเตาอบ หรือในกระทะ ท้ายที่สุด ช่วงเวลาให้นมลูกก็เหมือนกับการตั้งครรภ์เอง เป็นเดือนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิงที่คาดว่าจะมีบุตร ในเวลานี้ สิ่งมีชีวิตอื่นขึ้นอยู่กับเธอโดยสิ้นเชิง ซึ่งจะไวต่อผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากอาหารของแม่ของเธอ ดังนั้น บทความนี้จะช่วยให้เข้าใจและวางแผนเมนูของพยาบาลสาวในวันแรกและสัปดาห์หน้า เดือนต่อไป

คุณสมบัติ

หลายคนพูดโดยไม่ได้คิดถึงผลที่จะตามมาว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่จะกินสำหรับสองคนและให้มากที่สุด นี่เป็นความเข้าใจผิดครั้งใหญ่ มีความแตกต่างและคุณลักษณะมากมายเกี่ยวกับวิธีที่หญิงชราคนหนึ่งต้องการสร้างอาหารของเธอ แน่นอนว่าขนาดส่วนอาจแตกต่างจากที่ผู้หญิงใช้ก่อนตั้งครรภ์เล็กน้อยและการคลอดบุตร ไม่ว่าในกรณีใดมันจะเป็นอีกเล็กน้อย สิ่งที่คุณแม่ยังสาวกิน อาหารใดบ้างที่รวมอยู่ในอาหาร และวิธีการปรุง สิ่งสำคัญคือต้องรู้และเข้าใจ โภชนาการ (เมนู) ของแม่พยาบาลควรเป็นพิเศษ

ในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนม ผู้หญิงถูกห้ามไม่ให้อดอาหารและกินมากเกินไป สิ่งที่ดีที่สุดคือการสังเกตค่าเฉลี่ยสีทอง กล่าวคือให้กินอาหารในปริมาณที่จำเป็นและเพียงพอโดยที่ไม่รู้สึกขาดหรืออิ่ม เพื่อให้การควบคุมอาหารสมบูรณ์และนมมาถึงตรงเวลา ผู้หญิงต้องกินสามครั้งต่อวัน: อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น ระหว่างมื้อนี้อนุญาตให้มีของว่างเล็กน้อย: ผลไม้, น้ำผลไม้คั้นสด, ผลิตภัณฑ์จากนม, ชาใส่นม

มีสติสัมปชัญญะ

ที่จริงแล้ว การให้นมลูกด้วยน้ำนมนั้นช่างน่ายินดี น่าสัมผัส น่ารื่นรมย์อย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ นมแม่ยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการและเยียวยามากที่สุดสำหรับเด็ก และในขณะเดียวกันช่วงนี้ก็ค่อนข้างมีความรับผิดชอบและจริงจัง และจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่จะต้องเข้าหาประเด็นเรื่องการให้อาหารและโภชนาการของเธอเองอย่างมีสติ โดยตระหนักว่าจุดสำคัญที่นี่จะไม่ใช่รสนิยมและความชอบส่วนตัวของเธอ แต่เป็นความต้องการของส่วนของเธอ - ทารก ท้ายที่สุดแล้ว เดือนแรกและปีแรกของชีวิตก็มีความสำคัญเป็นพิเศษ ในขณะที่ทารกจะมีความเป็นอิสระและเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น

ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สตรีมีครรภ์เตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับความแตกต่างและการเปลี่ยนแปลงหลัก ๆ ทั้งหมดที่จะตามมาทันทีหลังจากนั้นการคลอดบุตร ไม่มีอะไรน่ากลัวและทำไม่ได้อย่างแน่นอนที่นี่ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรวมความเข้าใจอย่างมีสติเกี่ยวกับงานหลักของคุณในช่วงชีวิตนี้

หลักการทั่วไป

ควรเข้าใจในช่วงเดือนแรกๆ ว่านมแม่เพียงพอสำหรับลูก หากไม่เป็นเช่นนั้น ทารกอาจร้องไห้เพราะเขาไม่ได้กินอะไรหลังจากให้นมมาหลายครั้ง ในกรณีนี้ คุณต้องเพิ่มปริมาณของเหลวหรือแก้ไขอาหารของคุณ หากไม่ใช่เหตุผลนี้ ก็จำเป็นต้องเลือกส่วนผสมสำหรับทารกแรกเกิดเพื่อที่จะให้อาหารเพิ่มเติม ส่วนนมแม่นั้นควรมีคุณค่าทางโภชนาการ รักษา อร่อย และดีต่อสุขภาพ แล้วลูกจะเติบโตแข็งแรง ร่าเริง

และสำหรับสิ่งนี้ มีหลักการทั่วไปที่ผู้หญิงต้องปฏิบัติตามในช่วงเวลาให้อาหาร:

• ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ (โภชนาการที่สมบูรณ์และสม่ำเสมอ ช่วงพัก เล่นกีฬา เลิกนิสัยไม่ดี เดินในอากาศบริสุทธิ์);
• ขาดความตึงเครียดและสถานการณ์ตึงเครียด
• เมนูที่เหมาะสมสำหรับแม่ให้นมทุกวัน กล่าวคือ ต้องรวมเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพในอาหาร (ประกอบด้วยโปรตีน ผัก ผลไม้ ซีเรียล หลักสูตรแรก ของเหลว)

สินค้าเหล่านี้คืออะไร

ส่วนประกอบที่จะช่วยเติมเต็มเมนูคุณแม่ให้นมด้วยโปรตีน:

• เนื้อไม่ติดมัน (ไก่, ไก่งวง, หมูติดมัน);
• ปลา (ทะเลและแม่น้ำ);
• ไข่ (แนะนำให้บริโภค 1 ชิ้นใน 3 วัน เริ่มตั้งแต่เดือนที่สาม)
• นม (ต้ม, ชา,โจ๊กนม);
• kefir;
• โยเกิร์ต;
• ครีมเปรี้ยว (ไขมันไม่เกิน 15%)

ไก่งวงเป็นเนื้อสัตว์ปีกชนิดเดียวที่ถือว่าปลอดภัยต่อสุขภาพของทารกมากที่สุด ไก่งวงมีแคลเซียมจำนวนมากซึ่งถูกถ่ายโอนไปยังทารกพร้อมกับนมแม่และช่วยให้กระดูกเติบโต โซเดียมซึ่งมีอยู่ในไก่งวงมากกว่าเนื้อสัตว์อื่น ๆ ทำให้การทำงานของระบบประสาทมีเสถียรภาพเนื่องจากเป็นส่วนประกอบหลักในกระบวนการที่เกิดขึ้น สิ่งนี้สำคัญมากเนื่องจากผู้หญิงจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงหลังคลอด

ผักและผลไม้ที่มีความสำคัญในอาหารของหญิงชราด้วย:

• กล้วย;
• แอปเปิ้ล;
• ลูกแพร์;
• หัวบีท;
• มันฝรั่ง;
• แครอท;
• ฟักทอง;
• แตงโม;
• บวบ;
• แตงกวา

สำหรับซีเรียล แนะนำให้กิน (ใส่น้ำมันเล็กน้อยและแทบไม่ใส่เกลือ):

• บัควีท;
• ข้าวโอ๊ต;
• ข้าวสาลี;
• พาสต้า

หลักสูตรแรกควรบริโภคในรูปแบบของซุปที่ทำจากผักและน้ำซุปเนื้อไขมันต่ำ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ผลไม้แช่อิ่ม สมุนไพรและชาเขียว น้ำแร่นิ่ง

คุณลักษณะและคำแนะนำ

สำหรับผลิตภัณฑ์บางอย่าง รวมถึงวิธีการทำอาหาร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ:

• ใช้ผักและผลไม้ที่ปลูกในท้องถิ่นเมื่อทำได้ และควรยกเว้นพืชที่ปลูกในละติจูดอื่นจากอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่งการให้อาหารทารก;
• สร้างนิสัยกินอาหารที่มีกากใยมากขึ้น
• ดื่มของเหลวมากขึ้น แต่ระวังทางเลือกของคุณ (อธิบายไว้ด้านบน);
• อาหารควรนึ่งหรือต้มดีที่สุด ไม่รวมของทอด มัน เผ็ด รมควัน

สำหรับให้นม

อาหารที่ส่งเสริมการผลิตน้ำนมที่ดีคือ:

• นม นมอบหมัก คอทเทจชีส kefir โยเกิร์ต ชีส ครีมเปรี้ยว
• ผลไม้สดตามฤดูกาล (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพลัม, แอปริคอต, ลูกพีช, เบอร์รี่, กล้วย - เป็นข้อยกเว้น);
• น้ำผลไม้คั้นสด ชา (สมุนไพร สีเขียว) น้ำแร่นิ่ง

อาหารต้องห้ามขณะให้นมลูก

เพื่อให้ทารกมีสุขภาพที่ดีและภูมิคุ้มกันแข็งแรง คุณแม่ต้องงดการให้นม:

• เครื่องดื่มอัดลมและน้ำแร่เป็นประกาย;
• ซอส, กระเทียม, เครื่องปรุงรส, ผักดอง;
• เค้ก เค้ก และอาหารคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ
• กินถั่ว น้ำผึ้ง ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ในปริมาณที่พอเหมาะ
• น้ำนมดิบ;
• กาแฟและช็อคโกแลต;
• อาหารมันๆและของทอด;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• น่าสงสัยและสตรีทฟู้ด (อาหารจานด่วนเป็นต้น);
• ยา

ทั้งหมดนี้เป็นเมนูพิเศษ - อาหารของแม่พยาบาล แต่ไม่ต้องกังวลเพราะช่วงนี้ไม่นิรันดร์ และเมื่อทารกได้ป้อนอาหารด้วยตัวเองอย่างเต็มที่แล้ว อาหารตามปกติของเขาก็ฟื้นคืนกลับมาได้อีกครั้ง

สิ่งที่ควรรวมอยู่ในอาหารทันทีหลังคลอดบุตร

กำลังดำเนินการการเกิดของทารกที่รอคอยมานาน, สตรีมีครรภ์อาจปฏิเสธที่จะกินในบางครั้ง เหตุผลก็คือสุขภาพไม่ดี ความเครียด ขาดความอยากอาหาร เป็นต้น แต่เมื่อสิ่งที่ยากที่สุดอยู่เบื้องหลัง ผู้หญิงอาจอยากกินมาก และนี่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องระวังเพราะเป็นช่วงเวลานี้ที่จะสร้างพื้นฐานสำหรับการให้อาหารทารกในอนาคต - นม

ในวันแรกหลังคลอด เมนูของแม่พยาบาลควรจะประมาณดังนี้:

• น้ำดื่มสะอาดโดยไม่ต้องใช้แก๊ส (ระหว่างการคลอดบุตร คุณสามารถจิบเล็กๆ เพื่อดับกระหายได้);
• แก้ว kefir หรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว (ไม่มีสารเติมแต่ง);
• โจ๊กบัควีทหรือข้าวสาลี (ส่วน);
• เนื้อสัตว์ (ไก่ ไก่งวง หมูติดมัน);
• แอปเปิ้ลและกล้วย;
• คอทเทจชีส;
• ชาและน้ำผลไม้สด

ในวันแรกขอแนะนำให้กินส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งเนื่องจากจำเป็นที่นมให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในเวลาที่เหมาะสม อาหารที่คุณแม่ยังสาวบริโภคมากเกินไปในวันแรกอาจส่งผลเสียต่อตนเองและทารก ดังนั้นควรระมัดระวังและฟังคำแนะนำของแพทย์

เมนูตามเดือน

ร่างกายของผู้หญิงถูกจัดวางอย่างน่าพิศวงจนทันทีที่คลอดลูก น้ำนมก็ปรากฎขึ้นในร่างกาย อันที่จริง นี่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนของธรรมชาติทางชีวเคมี ซึ่งมุ่งตอบสนองความต้องการทั้งหมดของทารกแรกเกิดอย่างเต็มที่ เป็นสิ่งสำคัญที่อาหารของเขามีโปรตีนที่จำเป็นกรดอะมิโน, ไขมัน, วิตามิน, ธาตุต่าง ๆ ซึ่งมันจะเติบโตและพัฒนา และคุณภาพของอาหารทารก - นมแม่ - ขึ้นอยู่กับสิ่งที่แม่กิน โภชนาการที่สมดุลและเหมาะสมเป็นส่วนสำคัญต่อสุขภาพของทารก

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตามลำดับและอาหารของแม่สามารถแสดงเป็นช่วงต่างๆ ได้หลายช่วง คือจะเป็นเมนูสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนในแต่ละเดือน:

• นานถึง 1 เดือน;
• 1 ถึง 3 เดือน;
• 3 ถึง 6 เดือน;
• ตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ขวบ

เมนูสูงสุด 1 เดือน

อย่างแรกและสำคัญมากคือของเหลว แม่พยาบาลต้องดื่มไม่เกิน 2.5 ลิตรต่อวัน เครื่องดื่มที่ชอบ:

• น้ำแอปเปิ้ลธรรมชาติ (เจือจางด้วยน้ำต้ม);
• ชาอ่อนๆ (ไม่ใส่สารปรุงแต่ง) - เขียวและดำ (ใส่นมต้ม, ยี่หร่า);
• kefir และนมอบหมัก
• ผลไม้แช่อิ่ม;
• น้ำเปล่าไม่มีแก๊ส

เครื่องเคียงแนะนำให้กินโจ๊ก:

• ข้าวบาร์เลย์;
• บัควีท;
• ข้าว;
• ข้าวบาร์เลย์;
• ข้าวโอ๊ต;
• ข้าวสาลี

พาสต้าที่มีประโยชน์เช่นกัน ใช้เนยชิ้นเล็กๆ ปรุงแต่งอาหารได้

ผักเป็นเครื่องเคียงหรือสลัดจะมีประโยชน์มาก:

• มันฝรั่งอบและต้ม;
• บวบต้ม อบ หรือนึ่ง;
• หัวผักกาดต้ม;
• แครอทต้มและกะหล่ำดอก;
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง;
• ข้าวโพดต้ม

จากผลิตภัณฑ์นมในเมนูของแม่พยาบาลในเดือนแรกหลังคลอด แนะนำให้รวม:

• คอทเทจชีส (มีไขมันมากถึง 9%);
• นมวัวต้ม (ทำเอง);
• ครีมเปรี้ยว (มีไขมันไม่เกิน 15%);
• เนยแข็งที่ไม่มีสารเติมแต่ง (มีไขมันมากถึง 30%)

หม้อปรุงอาหารแบบโฮมเมด ซุปนม และซีเรียลพร้อมผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดี

ส่วนผสมปันส่วนเนื้อ:

• อาหารประเภทเนื้อสัตว์ (ไก่ หมูติดมัน ไก่งวง);
• ปลาไม่ติดมัน (ทะเล แม่น้ำ).

แนะนำให้เตรียมอาหารจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ตามสูตรเมนูสำหรับคุณแม่พยาบาลในช่วงเดือนแรก เนื้อและปลานึ่งต้มและตุ๋นจะมีประโยชน์ ซึ่งรวมถึงลูกชิ้นและลูกชิ้นแบบไม่ปรุงรส

ผลไม้ตามฤดูกาล:

• แอปเปิ้ล;
• ลูกแพร์;
• กล้วย;
• พลัม;
• ลูกพีช;
• เชอร์รี่;
• เชอร์รี่

จะกินแบบใสๆก็ได้ ต้มหรืออบในเตาก็ได้ แนะนำให้ใช้เฉพาะผลไม้ทำเองและผลไม้ที่ปลูกในฟาร์มเท่านั้น (ห้ามซื้อในซุปเปอร์มาร์เก็ตโดยเด็ดขาด)

น้ำมันพืช:

• ดอกทานตะวัน;
• มะกอก;
• ข้าวโพด;
• ฟักทอง

คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์นี้ได้ 1 ช้อนโต๊ะต่อวันเป็นน้ำสลัด เครื่องเคียง หรือคอร์สแรก

ผลิตภัณฑ์แป้ง แนะนำให้คุณแม่ให้นมกิน:

• ข้าวสาลีและข้าวไรย์ขนมปัง (ไม่ใส่ท็อปปิ้ง);
• แครกเกอร์และการทำให้แห้ง
• ขนมปัง;
• คุกกี้ (บิสกิต, ข้าวโอ๊ต).

ห้ามกินพืชตระกูลถั่ว มะเขือเทศ กระเทียม หัวหอม แตงกวา เมล็ดพืช ถั่ว ไข่ในเดือนแรก

เมนู 1-3 เดือน

หลังจากเดือนแรกหลังคลอด คุณแม่เริ่มชินกับสิ่งที่กินได้และของที่ไม่แนะนำแล้ว (แม้ว่าจะไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามก็ตาม) เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ อาการจุกเสียดและช่วงเวลาที่เจ็บปวดอื่น ๆ ในทารก เริ่มตั้งแต่อายุสองเดือนขึ้นไป เด็กสามารถค่อยๆ ขยายเมนูและเพิ่มอาหารใหม่ๆ (ซึ่งไม่ใช่ในเดือนแรก) แต่คุณต้องทำอย่างระมัดระวัง - ปล่อยให้ทารกชินกับมัน ตามหลักการแล้ว ข้อมูลนี้สามารถมีได้ไม่เกิน 2 ผลิตภัณฑ์ต่อวัน ขอแนะนำให้ละทิ้งส่วนประกอบของอาหารที่มีอายุการเก็บรักษานานหรือผู้ผลิตที่น่าสงสัย

เมนูสำหรับแม่เมื่อลูกอายุ 3-6 เดือน

หลังจากอายุครบสามเดือน หญิงให้นมสามารถเพิ่มอาหารต่อไปนี้ในอาหารของเธอได้แล้ว:

• ไข่ไก่ (2 ชิ้นต่อสัปดาห์);
• ไข่นกกระทา (ควรเริ่มด้วยเพราะไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้);
• มะเขือเทศ;
• น้ำผึ้ง;
• เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่;
• ถั่ว;
• halva;
• แยมโฮมเมดและแยม

คุณสามารถกินผัก Borscht กับน้ำมะเขือเทศ

เมนู 6 ถึง 12 เดือน

สำหรับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ได้รับอนุญาตในเดือนแรกหลังคลอดและดำเนินการตามปกติโดยทารก ขอแนะนำให้เพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่:

• ช็อคโกแลต;
• อาหารทะเล;
• ถั่ว;
• ถั่ว;
• เมล็ด

กินของทอดอย่างเอร็ดอร่อยได้ด้วย ทางที่ดีควรกินอาหารใหม่ๆ ในมื้อเช้า เพื่อติดตามปฏิกิริยาของเด็กที่มีต่อพวกเขาจนถึงเย็น

หลักโภชนาการที่ดี

เมนูประจำวันของแม่พยาบาลควรมีส่วนผสมที่มีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• ไขมัน - 130g;
• โปรตีน - จาก 120 g;
• คาร์โบไฮเดรต - 500g

บรรทัดฐานต่อวันคือ 2500 กิโลแคลอรี

และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่พยาบาลที่จะบริโภควิตามินและธาตุเหล่านี้ด้วยอาหารทุกวัน:

• เหล็ก;
• ไอโอดีน;
• แคลเซียม;
• ฟอสฟอรัส;
• ฟลูออโร.

เมนูประจำสัปดาห์ของแม่

จากข้างบนนี้ คุณสามารถสร้างเมนูแนะนำสำหรับคุณแม่พยาบาลได้ทุกวันในสัปดาห์

แรก:

• อาหารเช้า - ผักตุ๋น, ไก่งวงต้มหรือเนื้อไก่, ข้าวต้ม;
• อาหารกลางวัน - ซุปผัก โจ๊กข้าวบาร์เลย์ โยเกิร์ต ขนมปัง;
• อาหารเย็น - หม้อตุ๋นชีสกระท่อม, ผลไม้

วินาที:

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต ขนมปังและเนย
• อาหารกลางวัน - ซุปไก่, ข้าวต้ม, ผัก, สตูว์, ผลไม้;
• dinner - มันบดและแครอท, เนื้อนึ่ง, kefir

ที่สาม:

• อาหารเช้า - โจ๊กบัควีท ปลา ขนมปังและเนย
• อาหารกลางวัน - ซุปเนื้อกับผักและสมุนไพร พาสต้า ผลไม้;
• dinner - ชีสเค้กในครีม, คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด

ที่สี่:

• อาหารเช้า - พาสต้ากับเนื้อสัตว์และผัก ขนมปัง ผลไม้;
• อาหารกลางวัน - ซุปผัก, ผักตุ๋นกับชิ้นนึ่ง;
• อาหารเย็น - โจ๊กข้าวฟ่างกับฟักทอง โยเกิร์ต ขนมปังชีส ผลไม้

ที่ห้า:

• อาหารเช้า - โจ๊กนมกับข้าว ขนมปังและชีส;
• อาหารกลางวัน - ซุป, มันบด, ปลา, สลัดผัก, ผลไม้;
• dinner - คอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยว kefir ผลไม้

หก:

• อาหารเช้า - คอทเทจชีสกับผลไม้, คุกกี้;
• อาหารกลางวัน - ซุปปลากับผัก ลูกชิ้น สลัดผัก;
• อาหารเย็น - หม้อตุ๋นวุ้นเส้นกับครีมเปรี้ยว โยเกิร์ต ผลไม้

ที่เจ็ด:

• อาหารเช้า - มูสลี่กับโยเกิร์ต ขนมปังกับเนยและชีสแข็ง
• อาหารกลางวัน - ซุปกับลูกชิ้น โจ๊กลูกเดือย ไก่นึ่งหรือไก่งวงทอด สลัดผัก
• dinner - หม้อตุ๋นชีสกระท่อม, คุกกี้, ผลไม้

CV

มีกฎสากลที่สามารถนำไปใช้กับเมนูของแม่พยาบาลซึ่งบอกว่าคุณสามารถกินผักและผลไม้สีเขียวได้อย่างปลอดภัยอย่างระมัดระวัง - สีเหลืองและห้าม - สีแดง มากขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงคนนั้นจะปฏิบัติต่อภารกิจสำคัญนี้อย่างจริงจังและมีสติเพียงใด - ให้อาหารลูก จากนั้นการควบคุมอาหารจะถูกต้องและทารกจะมีสุขภาพแข็งแรง