2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:00
ปัจจุบันพ่อแม่ยุคใหม่และแพทย์หลายคนมีความเห็นว่าเด็กต้องได้รับการพัฒนาตั้งแต่อายุยังน้อย วันนี้ ลูกบอลยิมนาสติกสำหรับเด็กทารกใช้เทคนิคและการออกกำลังกายมากมาย
ยิมบอลคืออะไร
ลูกยิมนาสติกหรือฟิตบอลที่บางครั้งเรียกว่าลูกสวิสหรือลูกฟิตเนส - เป็นลูกบอลที่ทำจากยางยืดหยุ่นได้ จะเรียบหรือมีโครงสร้างบางอย่าง (แบบนวด) มักจะนำเสนอในขนาดต่างๆ จากขนาดเล็ก (สำหรับ เด็ก) ถึงขนาดใหญ่ (สำหรับผู้ใหญ่) ใน fitball ขนาดใหญ่ คุณสามารถฝึกกับเด็กได้ แต่ต้องมีผู้ใหญ่คอยดูแลเพราะจำเป็นในการถือและรักษาความปลอดภัย
เนื่องจากความยืดหยุ่นและการสั่นสะเทือน ฟิตบอลจึงมีผลนุ่มนวลและอ่อนโยนต่อระบบกระดูกและกล้ามเนื้อของมนุษย์ ในขณะเดียวกัน ผลงานที่ได้ร่วมงานกับเขานั้นน่าประทับใจและสำคัญมาก ลูกบอลยิมนาสติกถูกนำมาใช้ในทุกวันนี้ ไม่เพียงแต่ในศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ โรงพยาบาล หรือสถานพยาบาลเท่านั้น แต่ยังใช้มันถูกใช้กันอย่างแพร่หลายในโรงยิมและแม้กระทั่งห้องคลอด
ลูกบอลยิมนาสติกสำหรับทารก: ข้อห้าม
การออกกำลังกายบนลูกบอลสำหรับทารกเป็นโอกาสที่ดีที่จะออกกำลังกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม ใช้งานง่ายมาก ปลอดภัย และมีระบบป้องกันการระเบิด แม้จะมีการใช้ลูกบอลที่ง่ายและนุ่มนวล แต่ก็มีข้อห้ามหลายประการที่คุณไม่ควรออกกำลังกายด้วยการใช้งาน มาดูกันดีกว่า:
- แผลสะดือของทารกยังไม่หายดี
- สำหรับความเจ็บป่วยของทารก (ป่วย เป็นไข้ รู้สึกไม่สบาย)
- เด็กไม่อยากเล่นยิมนาสติกด้วยเหตุผลบางอย่าง
ทารกต้องค่อยๆ ชินกับยิมนาสติก แม้ว่าเด็กส่วนใหญ่จะชอบออกกำลังด้วยลูกบอลก็ตาม สำหรับทารก สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องเครียด ดังนั้นการตรวจสอบเวลาที่ใช้กับฟิตบอล ความนุ่มนวลของการเคลื่อนไหว และปัจจัยอื่นๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญ
แง่บวกของการฝึกฟิตบอล
การออกกำลังกายบนลูกบอลสำหรับทารกนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่ง ด้วยแนวทางการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เด็กทารกไม่เพียงแต่จะมีอารมณ์ที่ดีเท่านั้น แต่ยังได้รับการพัฒนาอย่างมากของระบบกล้ามเนื้อโดยรวมด้วย
ทำไมออกกำลังกายบนลูกบอลฟิตเนสจึงดีสำหรับเด็กทารก:
- ให้โอกาสในการลดภาวะ hypertonicity ของกล้ามเนื้อในทารก
- ร่วมสมทบเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
- ช่วยพัฒนาการประสานงานของกล้ามเนื้อ
- ส่งเสริมท่าที่ถูกต้อง
- ฝึกอุปกรณ์ขนถ่าย
- สนับสนุนการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
- ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- กระตุ้นการเผาผลาญ
- เพิ่มความอึดให้ร่างกาย
- ช่วยระบบย่อยอาหารโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง
แน่นอนว่าการออกกำลังกายด้วยลูกบอลยิมนาสติกนั้นน่าสนใจและสนุกกว่าการออกกำลังกายธรรมดาๆ หรือการวางลูกหน้าท้องธรรมดาๆ ยิมนาสติกที่มี fitball นั้นมีความหลากหลายและมีพลังมากกว่า ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตและกำหนดจังหวะที่จำเป็นสำหรับการพัฒนา
วิธีเลือกฟิตบอลสำหรับทารกแรกเกิด
ในการเลือกลูกบอล ก่อนอื่น ให้วัดจากขนาดก่อน หากคุณใช้ลูกเล็ก ๆ มันจะไม่สะดวกสำหรับคุณที่จะทำแบบฝึกหัดทั้งหมดบนลูกบอลยิมนาสติกสำหรับทารกดังนั้นเลือกขนาดสูงสุดซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 75-80 ซม. แม้แต่ผู้ใหญ่และเด็กโตก็สามารถทำได้ ซ้อมบอลแบบนี้
นอกจากขนาดแล้ว ยังต้องดูพารามิเตอร์อื่นๆ:
- วัสดุ. มันควรจะหนาแน่นสม่ำเสมอไม่มีรอยต่อและกลิ่นที่เห็นได้ชัดเจน ปกติลูกใหญ่ต้องทนน้ำหนักไม่เกิน 150 กก. ตรวจสอบจุดนี้ก่อนซื้อ
- ระบบกันระเบิดที่เรียกว่า ABS-Anti-Burst System ตัวบ่งชี้ที่สำคัญสำหรับการใช้ลูกบอลอย่างปลอดภัย
- จุกนม - ต้องบัดกรีในลูกบอล
- โปรดิวเซอร์. ทางที่ดีควรใช้ผู้ผลิตที่ผ่านการพิสูจน์แล้วซึ่งรับประกันคุณภาพ เนื่องจากอุปกรณ์กีฬาชนิดนี้จะใช้สำหรับพัฒนาการของทารก
กฎยิมนาสติกเกี่ยวกับลูกบอลออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิด
นอกเหนือจากพารามิเตอร์ข้างต้นที่สำคัญที่ต้องให้ความสนใจ ฉันต้องการสังเกตกฎเพิ่มเติมสองสามข้อที่สำคัญที่ต้องปฏิบัติตามก่อนที่จะดำเนินการในส่วนที่ใช้งานได้จริงของการใช้ลูกบอลยิมนาสติก:
- คุณสามารถเริ่มฝึกบอลกับเด็กได้เมื่ออายุ 2-3 สัปดาห์ แต่หลังจากปรึกษากุมารแพทย์และได้รับอนุญาตจากเขาแล้วเท่านั้น
- นานถึง 3-4 เดือนจำเป็นต้องวางผ้าอ้อมบน fitball ซึ่งทารกจะนอนลงในอนาคต
- กินแล้วต้องหยุดพัก พักผ่อนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ห้ามเล่นยิมนาสติก
- มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นชั้นเรียนด้วยไม่กี่นาที (ประมาณ 4-6) แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายในครั้งต่อไป
- เด็กต้องถอดเสื้อผ้าก่อนไปยิมนาสติก
- ช่วงเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะฝึกฝนเมื่อลูกน้อยมีความสุขและสงบ
- มันดีถ้าชั้นเรียนมีดนตรีคลอเบาๆ
- ว้าวระหว่างออกกำลังกาย ให้หลีกเลี่ยงโอกาสที่จะอุ้มเด็ก หรือมากกว่านั้น ดังนั้นให้ดึงเท้าหรือมือเด็ก นี่เป็นภาระที่หนักเกินไปสำหรับเขาในวัยนี้
- ถ้าเด็กไม่มีอารมณ์จะออกกำลังกาย ให้เลื่อนออกไปอีก
ข้อควรจำ: ยิมบอลมีข้อดีที่สำคัญคือใช้งานง่าย อย่ากลัวว่าจะมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น แต่ถ้ามีข้อสงสัยสามารถติดต่ออาจารย์ผู้สอนสำหรับบทเรียนแรกได้
ออกกำลังกาย
คลาสบนลูกบอลออกกำลังกายสำหรับทารกถือเป็นพัฒนาการทั่วไปและการฟื้นฟู สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการออกกำลังกายบนลูกบอลยิมนาสติกมีประโยชน์สำหรับเด็กทุกคน สิ่งสำคัญคือไม่มีข้อห้าม
ลูกยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดเริ่มต้นด้วยองค์ประกอบที่ง่ายที่สุด นอกจากนี้ เมื่อได้รับประสบการณ์และในกระบวนการเติบโตเป็นเด็ก ยิมนาสติกสามารถเสริม ซับซ้อน และมีความหลากหลายมากขึ้น และการฝึกตามลำดับจะนานขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขั้นนี้ของการพัฒนาเด็ก
เด็กอายุตั้งแต่ 2 สัปดาห์ถึงหกเดือน
สำหรับเด็กในกลุ่มอายุนี้ ควรใช้แบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุด:
- แกว่งไปมา. เป็นการออกกำลังกายบนลูกบอลสำหรับทารกอายุ 2 เดือนขึ้นไป โดยที่ทารกจะอยู่บนลูกบอลยิมนาสติกโดยให้ท้องของเขาห้อยลงมา ซึ่งช่วยให้เขาจับลูกบอลด้วยขาและแขนได้ มือของพ่อแม่ควรนั่งบนหลังของเขาจึงให้การสนับสนุน ด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นของทารก ขั้นแรกให้เขย่าไปมา จากนั้นจึงเขย่าจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง จากนั้นจึงวนเป็นวงกลม สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวเบา ๆ และราบรื่นเพื่อไม่ให้ทารกตกใจ แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์เป็นพิเศษสำหรับอาการจุกเสียดในลำไส้ เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเยื่อบุช่องท้องผ่อนคลาย
- โยกหลัง. แบบฝึกหัดนี้คล้ายกับแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้มีเพียงเด็กนอนหงายเท่านั้นผู้ปกครองให้การสนับสนุนหน้าท้องและหน้าอกตามลำดับ ท่าบริหารลูกบอลสำหรับทารก 4 เดือนนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและในขณะเดียวกันก็ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องทำงานได้
- "ฟุตบอล". ทารกนั่งอยู่ที่ด้านหลัง บนโซฟา เตียงหรือบนพื้น ค่อยๆ หมุนลูกบอลยิมไปที่ขาของเขา เด็กจะผลักมันออกไปโดยสัญชาตญาณ ลูกบอลออกกำลังกายสำหรับเด็ก 3 เดือนนี้ช่วยพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาและหน้าท้อง
ออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป
สำหรับเด็กในวัยนี้ คุณสามารถเลือกออกกำลังกายบนลูกบอลออกกำลังกายที่มีความหลากหลาย ซับซ้อน และกระฉับกระเฉงมากขึ้น
ลูกออกกำลัง 6 เดือน:
- กระโดดโลดเต้น. จำเป็นต้องจับลูกบอลไว้ใกล้กำแพงด้วยเท้าของคุณ วางทารกไว้บนนั้น จับร่างกายด้วยมือของคุณ แสดงให้เห็นว่า fitball สามารถสปริงได้อย่างไร และเด็กมีโอกาสที่จะกระโดดขึ้นไปบนนั้น แบบฝึกหัดนี้จะกลายเป็นเกมสนุกๆ ได้ง่ายๆ
- "ขาจับ". แบบฝึกหัดนี้ต้องใช้ผู้ใหญ่สองคน วางทารกไว้บนหลัง คนหนึ่งอุ้มเด็กเบาๆ ที่หน้าแข้ง อีกคนหนึ่งจับที่ปลายแขน ด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น ให้ม้วนทารกบนลูกบอลไปมา แบบฝึกหัดนี้จะทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรง
- จับของเล่น. แบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กที่เรียนรู้ที่จะจับและถือวัตถุต่าง ๆ ด้วยมือแล้ว จำเป็นต้องกระจายของเล่นชิ้นโปรดของทารกไว้ข้างหน้าลูกบอล วางไว้บน fitball ที่ท้อง ขณะอุ้มเด็กไว้ที่สะโพก ค่อยๆ หมุนลูกบอลไปข้างหน้าเพื่อให้เด็กสามารถคว้าของเล่นได้
นี่คือแบบฝึกหัดลูกบอลออกกำลังกายที่พบบ่อยที่สุดสำหรับเด็กทารก โปรดจำไว้ว่ายิมนาสติกดังกล่าวถือเป็นเกมที่ดีที่สุด เพราะทารกรับรู้กิจกรรมทั้งหมดนี้ในลักษณะนี้ ออกกำลังกายให้อารมณ์ดี
