2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:00
พ่อแม่หลายคนสนใจที่จะสอนลูกกระโดดเชือกโดยเฉพาะเมื่อลูกโตขึ้น และทำอย่างไรให้ชั้นเรียนน่าสนใจและไม่จบด้วยอาการบาดเจ็บและแขนขาส่วนบนและส่วนล่างทำงานได้อย่างราบรื่น?
ทำไมถึงเล่นกีฬานี้
ในปีที่สองของชีวิต เด็กเริ่มแสดงความสนใจในการกระโดด แล้วทักษะนี้ก็พัฒนาขึ้น เมื่ออายุประมาณ 5 ขวบ เขาสามารถเอาชนะอุปสรรคเล็กๆ น้อยๆ ได้ วิธีการสอนเด็กกระโดดเชือก? เราพัฒนาการประสานงานอย่างสนุกสนาน เพราะในวัยนี้มันเป็นเพียงของเล่นสำหรับทารก อย่างตุ๊กตาหรือช่างก่อสร้าง
แต่เขายังไม่เข้าใจว่ารายการนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและการพัฒนาโดยรวมของเขา ต้องขอบคุณการกระโดดเชือก คุณสามารถบรรลุผลดังต่อไปนี้:
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อคีย์;
- ระบบขับเคลื่อน
- หัวใจและหลอดเลือด
ทั้งหมดนี้ในอนาคตจะพัฒนาความอดทนของเด็ก ๆ เขาจะไม่ได้รับบาดเจ็บและร่างกายเกินกำลังน้อยลง
สิทธิประโยชน์อื่นๆ
พ่อแม่หลายคนมีความสนใจไม่เพียง แต่ในการสอนเด็กให้กระโดดเชือกเท่านั้น แต่ยังสนใจในประโยชน์ของสิ่งนี้ด้วย นอกเหนือจากข้างต้น กิจกรรมดังกล่าวยังก่อให้เกิดสิ่งต่อไปนี้:
- เสริมสร้างกระดูก;
- ขาพัฒนากัน
- ลดความเสี่ยงของเท้าแบน;
- การประสานงานของมอเตอร์
- เกิดท่าที่ถูกต้อง
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและความอยากอาหาร;
- ร่างกายแข็งแรงดี
จะเริ่มต้นอย่างไร
สอนลูกกระโดดเชือกอย่างไร? เราพัฒนาความอดทนของลูกน้อยและช่วยให้เขามีสุขภาพแข็งแรงตั้งแต่เด็กปฐมวัย
เมื่อเขารู้วิธีกระโดดแล้ว แต่คุณต้องสอนเขาให้ลองทำด้วยนิ้วเท้า คุณควรถอดพื้นออกหนึ่งเซนติเมตรครึ่งแล้วย่อตัวลงไปที่เท้าทั้งหมด
ต้องเลือกเชือกให้ถูกด้วย คำนึงถึงความสูงของเด็กด้วย ในการทำเช่นนี้ คุณต้องตรวจสอบว่าเปลือกของคุณเหมาะกับเขาหรือไม่ ขอให้เขายืนบนเชือกด้วยขาของเขาและจับมือเธอไว้ เมื่อยืดออกควรสิ้นสุดที่ระดับรักแร้ของทารก
ข้อกำหนดสำหรับเครื่องมือการฝึกอบรม
กว่าจะเข้าใจวิธีสอนลูกกระโดดเชือก ต้องหยิบให้ใหญ่ก่อน หากคุณทำการทดสอบและกลายเป็นเซนติเมตรพิเศษ คุณต้องตัดมันออกแล้วใส่ที่จับกลับเข้าไปใหม่ ในทางกลับกัน พวกเขาควรจะพอดีกับฝ่ามือของคุณและไม่หลุดออกมา
ถ้าถ้าคุณตั้งใจจะทำจริงจังกว่านี้ ก็ให้ใช้เชือกเส้นหนาแล้วมัดปลายให้เป็นปม
เส้นผ่านศูนย์กลางของเชือกควรมีขนาดสูงสุด 0.8 ซม. แต่บางเกินไปจะไม่สบายมาก แต่ถ้าความหนาเกิน 1 ซม. ก็กระโดดยาก
วัสดุสำหรับติดตั้ง
เชือกสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งานจริงไม่ค่อยได้ เป็นการดีกว่าที่จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากหนัง ใยสังเคราะห์ หรือยาง เมื่อซื้อในร้านค้าต้องใส่ใจกับกลิ่น เป็นเครื่องบ่งชี้คุณภาพของเชือก หากไม่เป็นที่พอใจและรุนแรง อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้
กฎสำคัญ
หากคุณตัดสินใจที่จะเรียนรู้วิธีสอนเด็กให้กระโดดเชือก คุณต้องพิจารณาว่าเด็กแต่ละคนต้องการวิธีการเรียนรู้เป็นรายบุคคล แต่ถึงกระนั้นก็มีกฎพื้นฐานที่ต้องปฏิบัติตาม:
- เริ่มเรียนรู้ตั้งแต่อายุ 4-5 ขวบ
- ทำบทเรียนแรกหลังจากปรับความยาวของอุปกรณ์แล้ว
- ลูกบังคับให้เรียนไม่ได้ เขาต้องอยากเรียน
- แสดงวิธีจับเชือกให้ถูกวิธี ถือไว้ในมือของคุณโดยไม่ต้องเครียด ควรวางไว้ด้านหลังและแตะพื้นเล็กน้อย
- สอนลูกหมุนกระสุนให้ถูกวิธี ควรทำด้วยมือเท่านั้นและส่วนบนควรงอเข่าเล็กน้อย หากสิ่งนี้ยากสำหรับเด็ก งานก็จะง่ายขึ้น
วิธีหมุนกระสุนปืน
สอนลูกกระโดดเชือกอย่างไรให้ถูกวิธี ? ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการควบคุมการหมุน ที่แนะนำตัดเป็นสองส่วนแล้วให้เด็กบิดด้วยมือข้างหนึ่งก่อนแล้วค่อยใช้อีกมือหนึ่ง แล้วมันจะง่ายกว่ามากสำหรับเขาที่จะขยับมือพร้อมกัน
ฝึกกระโดด
ดังนั้น การเคลื่อนที่แบบหมุนจึงเชี่ยวชาญ ตอนนี้คุณสามารถแสดงวิธีกระโดดอย่างถูกต้องด้วยตัวอย่างของคุณเอง
เสนอให้ยืนด้วยปลายเท้าและค่อยๆ กลิ้งไปมาบนส้นเท้า จากนั้นคุณต้องจับเชือกและทำแบบเดียวกันโดยเหยียบด้วยแขนขาแต่ละข้าง
โดยธรรมชาติแล้ว น้อยคนนักที่จะประสบความสำเร็จในครั้งแรก และเพื่อรวมทักษะนี้ ให้วาดการเปรียบเทียบด้วยแท็ก คนสองคนควรหมุนกระสุนปืน และคนที่สามควรพยายามกระโดดข้ามมัน สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว หลังจากนั้น ทารกจะสามารถกระโดดได้ 2-3 ครั้งติดต่อกัน
ออกกำลังกายสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
จะสอนเด็กกระโดดเชือกให้เข้าใจได้อย่างไร ต้องคำนึงถึงอายุของเขาด้วย สำหรับผู้ที่อายุ 5-7 ปี แนะนำให้ออกกำลังกายดังนี้
- หมุนกระสุนปืนไปมา;
- ก้าวไปข้างหน้าแล้วกระโดดทั้งสองเท้า;
- กระโดดขึ้นสองขาก่อนแล้วค่อยไต่เชือก
- กระโดดเตะขา;
- กระโดดสลับกัน
- กระโดดโดยหมุนกระสุนไปข้างหน้าหรือข้างหลัง
- หมุนเชือกพับเป็นสองท่อนใกล้พื้นด้วยการกระโดดข้าม
- กระโดดโดยกางแขนออก
- กระโดดจากเท้าข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง;
- กระโดดต่ำเหนือกระสุนปืนยาว
- หมุนและวิ่ง;
- วิ่งหนีขณะหมุนและอีกมากมาย
แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับตัวเล็กมาก หากคุณเริ่มฝึกเด็กโต แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนกว่านี้ เพิ่มเติมที่ด้านล่าง
ชั้นเรียนสำหรับน้อง
บางคนสงสัยว่าจะสอนเด็กอายุ 8 ขวบกระโดดเชือกได้อย่างไร ในกรณีนี้ อัลกอริทึมจะคล้ายกัน และแบบฝึกหัดสำหรับการแก้ไขจะยากขึ้น
- พับครึ่งโปรเจกไทล์แล้ววางด้วยมือเดียว ชี้ไปด้านข้างแล้วคาดเข็มขัดให้เพื่อน หมุนเชือกด้วยแปรงในทิศทางเดียว
- ถ้าเป็นไปได้ ให้ถือไว้ในสถานะเดียวกันด้วยมือทั้งสองข้างแล้วหมุนกลับหรือไปข้างหน้าพร้อมกัน
- วางกลับ หันแขนไปด้านข้างแล้วหมุนไปข้างหนึ่ง โยนทับตัวคุณ
- ด้วยมือเดียวหมุนกระสุนสองอันในแต่ละมือ
- วางกลับ บิดไปข้างหน้า ในเวลาเดียวกันส่งกระสุนปืนไปที่ใต้เท้าของคุณ กลิ้งจากส้นเท้าสู่ปลายเท้า
- ตำแหน่งของเชือกคล้าย ๆ กัน เคลื่อนไปข้างหน้า กลิ้งไปมาใต้ฝ่าเท้าพร้อม ๆ กัน
- กระโดดแบบรวมเท้าทั้งสองข้างโดยใช้เชือกเคลื่อนที่ไปข้างหน้า
- ในทำนองเดียวกัน ถอยเพียงคนเดียว
ข้อควรระวัง
ควรเข้าใจว่าการกระโดดแบบนี้ไม่เหมาะกับทุกคน ภาระนี้ร้ายแรงมาก ดังนั้นในตอนแรกคุณต้องตรวจสอบชีพจรเด็ก. การกระโดดเชือกมีข้อห้ามในกรณีเช่น:
- มีโรคหัวใจและหลอดเลือด;
- ปัญหาร่วมกัน
- น้ำหนักเกิน (ไม่บ่อยนัก ที่นี่แนะนำกุมารแพทย์)
อย่าลืมว่าในชั้นเรียนประเภทนี้ เด็กอาจได้รับบาดเจ็บได้ง่าย เพื่อลดความเสี่ยงนี้ คุณต้องเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการฝึกด้วยเชือก ข้อกำหนดหลักสำหรับมันคือความเบาและความสะดวกสบาย ห้ามกระโดดเท้าเปล่าโดยเด็ดขาด
แนะนำให้ออกกำลังกายยืดเหยียดก่อนเริ่มเรียน จะได้ไม่มีปัญหากับกล้ามเนื้อน่องและเอ็นข้อเท้า
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วเชือกกระโดดจะช่วยพัฒนาการประสานงานและความอดทนของเด็ก เขาจะมีความกระตือรือร้นมากขึ้น ดังนั้นเขาจะเรียนได้ดีขึ้นด้วย ท้ายที่สุดเมื่อทารกแข็งแรง เขาจะถูกดึงดูดไปสู่ความรู้และทุกสิ่งใหม่ สิ่งสำคัญคือการทำให้เขาสนใจในทิศทางนี้ และยังเป็นข้อแก้ตัวที่ดีในการหาเพื่อนใหม่ที่สนาม
