อาหารระหว่างตั้งครรภ์โดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพ

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:33

การตั้งครรภ์เป็นช่วงที่สวยที่สุดแต่สำคัญมากในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง เธอกำลังรอให้ลูกของเธอมา เพื่อประโยชน์ในการนี้ เธอจะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของเธอ และอย่างแรกเลยคือเรื่องโภชนาการ มันอยู่ในเมนูที่ขึ้นอยู่กับการพัฒนาของมดลูก นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์ ต้องขอบคุณเธอ ร่างกายของสตรีมีครรภ์จะได้รับการเติมเต็มด้วยแร่ธาตุและวิตามิน

จะอดอาหารหรือไม่

ได้ยินความขุ่นเคืองทันที - อาหารอะไร? ท้ายที่สุดคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ ไม่จำเป็นต้องทำตามตัวเลขและสุขภาพไม่ควรล้มเหลว แต่มีความคิดเห็นอื่น ผู้หญิงไม่ขุ่นเคือง แต่ยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสมโดยปฏิบัติตามใบสั่งแพทย์ทั้งหมด แต่ถึงกระนั้น คำตอบของคำถามคืออะไร: ควรทานอาหารในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในชีวิตของผู้หญิงหรือไม่? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณแม่ยังสาวตามหา

ทารกเริ่มเติบโตในตัวเธอ ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก มีเพียงช่วงเวลาเดียวเท่านั้นที่ผู้หญิงจะได้รับไม่เกินสิบห้ากิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ การเกินเกณฑ์นี้ทำให้เกิดปัญหาไม่เฉพาะเมื่ออุ้มเด็ก แต่ยังรวมถึงการคลอดบุตรด้วย ข้อมูลข้อโต้แย้ง - บวกกับการอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงในตำแหน่ง "น่าสนใจ" ควรดูการรับประทานอาหารของเธอ วิธีนี้จะช่วยให้เธอมีสุขภาพที่ดีขึ้น หลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร และกลับมามีรูปร่างที่ดีได้หลังการคลอดบุตร

ต่อไปเราจะพูดถึงเรื่องอาหารที่ควรปฏิบัติตามระหว่างตั้งครรภ์ มาเริ่มกันที่โภชนาการไตรมาสก่อน

ไตรมาสแรก

ในช่วงเวลานี้จะมีการวางรากฐานของอวัยวะของเด็ก วัตถุประสงค์ของอาหารในช่วงไตรมาสระหว่างตั้งครรภ์คือเพื่อให้ร่างกายของสตรีมีครรภ์มีวัสดุก่อสร้างโดยให้ธาตุขนาดเล็กวิตามิน นอกจากนี้ การควบคุมโภชนาการยังช่วยให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ ลดอาการเป็นพิษ

ในช่วง 14 วันแรก หญิงตั้งครรภ์ควรบริโภคพลังงานอย่างน้อยสองพันสี่ร้อยกิโลแคลอรี ปริมาณโปรตีนในช่วงเวลานี้อยู่ในช่วง 110-120 กรัม ปริมาณโปรตีนจากสัตว์และพืชจะแบ่งเท่าๆ กัน ร่างกายควรได้รับคาร์โบไฮเดรตไม่เกินสามร้อยห้าสิบกรัม และไขมันประมาณ 75 กรัม

โหมดพลังงาน - เศษส่วน; อาหาร - อย่างน้อยหกครั้งต่อวัน ขอบคุณการสั่งอาหารนี้:

• การดูดซึมอาหารจะเพิ่มขึ้น สารอาหารจะถูกบริโภคดีขึ้น
• ของว่างบ่อยๆจะป้องกันการกินมากเกินไป
• อาการ Toxemia กำลังลดลง
• ลำไส้ทำงานเป็นปกติ

จำไว้ว่ามื้อสุดท้ายไม่เกินสองชั่วโมงก่อนนอน

ไตรมาสที่สอง

อาหาร - หลากหลายและสมดุล เมนูนี้รวมถึงอาหารที่มีวิตามินเอจำนวนมากซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูก, ผิวหนัง, เรตินาของทารกในครรภ์ กรดโฟลิกก็จำเป็นสำหรับทารกเช่นกัน ด้วยเหตุนี้เซลล์เม็ดเลือดและระบบประสาทส่วนกลางจึงถูกสร้างขึ้น

ไตรมาสที่ 2 แทบไม่มีพิษ ความอยากอาหารของแม่เริ่มดีขึ้น ทารกในครรภ์เริ่มเลือกสิ่งที่ชอบที่สุดจากอาหาร นั่นคือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ยังเปลี่ยนนิสัยการกินของเธอ อย่าหลงไปกับอาหารแคลอรี่สูงและกินมากเกินไป สิ่งนี้ไม่เป็นประโยชน์ต่อทารก แต่จะสะสมไขมันไว้ที่ด้านข้างของสตรีมีครรภ์เท่านั้น หลังคลอดบุตรเป็นเรื่องยากมากที่จะ "กำจัด" พวกเขา

อาหารระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดน้ำหนักในช่วงเวลานี้คือการลดการใช้ขนม ขนมอบสดใหม่ ขนมหวาน

ในไตรมาสที่ 2 ทารกในครรภ์จะเริ่มหายใจ ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องได้รับออกซิเจนมาก ดังนั้น เธอควรจะเดินสูดอากาศบริสุทธิ์มากกว่านี้ ทำยิมนาสติก

กฎพื้นฐานของโภชนาการในไตรมาสที่สอง:

• คุณควรกินอย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน
• ส่วนน้อย. กินทีละน้อยแต่บ่อยๆ
• ควรลดปริมาณของเหลวเป็นลิตรครึ่งวัน
• เกลือขั้นต่ำ
• แนะนำให้กินของต้ม ตุ๋น อบ
• ทุกวันด้วยการรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้ใช้ยาต้มโรสฮิป อุดมไปด้วยวิตามินซีที่จำเป็นสำหรับรกแกะ

ที่สามไตรมาส

ช่วงนี้เป็นช่วงที่สำคัญที่สุด เราจะต้องดูแลไม่เพียง แต่พัฒนาการที่เหมาะสมของทารก แต่ยังรวมถึงการเกิดของเขาด้วย อาหารที่สมดุลเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของการคลอดง่าย ในช่วงเวลานี้:

• ควรจำกัดปริมาณของเหลว ในวันนั้นปริมาณไม่ควรเกินหนึ่งลิตร ของเหลวไม่ได้เป็นเพียงน้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงซุป ชา หรือแม้แต่ผลไม้ด้วย
• ลดการบริโภคเกลือ จำกัด - ห้ากรัมต่อวัน
• ในไตรมาสที่ 3 ขอแนะนำให้เปลี่ยนไปทานอาหารมังสวิรัติ - ทานเนื้อสัตว์น้อยลงและผลไม้ให้มากขึ้น
• เมนูสำหรับไดเอทระหว่างตั้งครรภ์ในระยะนี้ไม่ควรมีอาหารก่อภูมิแพ้: ผลไม้เช่นมะนาว, ถั่ว, ผักและผลไม้สีแดง, น้ำผึ้ง
• จำเป็นต้องอดอาหาร (สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์) kefir ที่เหมาะสม, แอปเปิ้ล, อาหาร kefir-apple สาระสำคัญของโภชนาการมีดังนี้ - เพื่อใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทันทีที่คุณต้องการกิน ไม่ควรมีจานอื่น

เราคุยกันเรื่องการกินระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสนี้ แต่นี้ไม่เพียงพอ ท้ายที่สุดแล้วหญิงตั้งครรภ์สามารถทนทุกข์ทรมานจากโรคน้ำหนักเกิน เคสนี้กินยังไง

ลดน้ำหนักให้ถูกทาง

หนึ่งในอาหารระหว่างตั้งครรภ์สำหรับการลดน้ำหนักเรียกว่าโปรตีน นี่คืออาหารที่สมดุลด้วยโปรตีนที่เพิ่มขึ้น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผักและผลไม้

ขอบคุณอาหารนี้:

• น้ำหนักถูกควบคุมและทำให้เป็นปกติ
• ทารกในครรภ์มีพัฒนาการที่ดี
• ระดับฮีโมโกลบินในเลือดเป็นปกติ
• ป้องกันโรคโลหิตจางในแม่และลูก
• ไม่บวม

อาหารประเภทนี้ระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดน้ำหนักแนะนำเฉพาะในช่วงไตรมาสที่หนึ่งและสองเท่านั้น อย่างที่สามต้องลดปริมาณโปรตีน

สาระสำคัญของโภชนาการคือ:

• การทานคาร์โบไฮเดรตธรรมดาไม่รวมอยู่ในอาหาร
• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน – รวม
• พื้นฐานของเมนูคืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน

เนื้อ - เนื้อวัว, เนื้อแกะ, เนื้อกระต่าย. ไก่ - โฮมเมดเท่านั้น

ปลา - ให้ความชอบดีกว่า: ทูน่า แซลมอน ปลาดุก

อาหารทะเลสามารถบริโภคได้ในช่วงห้าเดือนแรกของการตั้งครรภ์เท่านั้น มิฉะนั้น ทารกอาจเกิดอาการแพ้ได้

ไข่กินได้ แต่ระวังอย่าให้เกิดอาการแพ้

นมและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ

ผลไม้ ผัก

ปริมาณน้ำที่แนะนำคือหนึ่งลิตรครึ่ง กินห้าครั้งต่อวัน ส่วนควรมีขนาดเล็ก

อีกหน่อยเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

ทั้งๆ ที่มีคำแนะนำและข้อจำกัด คุณก็ควรทานให้อร่อยและหลากหลาย เมื่อรวบรวมอาหารอย่าลืมพิจารณาการเสพติดของคุณ ตัวอย่างเมนูอาหารระหว่างตั้งครรภ์สำหรับการลดน้ำหนัก

วันจันทร์

อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต น้ำผลไม้

อาหารกลางวัน - ขนมปังโฮลเกรน (ปิ้ง), ชีสไขมันต่ำ

อาหารกลางวัน - บอร์ช, เนื้อต้ม

สแน็ค - สลัดผลไม้

อาหารค่ำ - ไก่ pilaf สลัดผัก

ดินเนอร์มื้อที่สอง– kefir

วันอังคาร

อาหารเช้า - คอทเทจชีสกับผลไม้แห้ง, เยลลี่

อาหารกลางวัน - ไข่คน

อาหารกลางวัน - ซุปปลา ปลาต้ม โคลสลอว์และแครอท

สแน็ค - แอปเปิ้ลอบ

อาหารเย็น - สตูผักและเนื้อไก่งวง

อาหารเย็นมื้อที่สอง - มิลค์เชค

วันพุธ

อาหารเช้า - ข้าวฟ่างใส่ฟักทอง นม

อาหารกลางวัน - คอทเทจชีสกับลูกพรุน

อาหารกลางวัน - ซุปดอกกะหล่ำไก่อบ

ขนม - ผลไม้

อาหารเย็น - ตับวัว ขนมปังแห้ง แตงกวา และสลัดมะเขือเทศ

อาหารเย็นมื้อที่สอง - นมอบหมัก

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า - มูสลี่กับโยเกิร์ต

อาหารกลางวัน - เกี๊ยวขี้เกียจ

อาหารกลางวัน - ซุปชาวนา ลิ้นต้ม แอปเปิ้ลและแครอท (สลัด)

สแน็ค - สลัดกรีก

อาหารเย็น - ปลาตุ๋น บร็อคโคลี่ต้ม

อาหารเย็นมื้อที่สอง - นมอบ

วันศุกร์

อาหารเช้า - โจ๊กนมข้าวบาร์เลย์ ผลไม้แช่อิ่มผลไม้แห้ง

อาหารกลางวัน - ชีส ขนมปังโฮลเกรนและเนย

อาหารกลางวัน - น้ำซุปพร้อมลูกชิ้น ผักกาด บีทรูทและลูกพรุน

สแน็ค-เยลลี่. เนื้อดีกว่า

อาหารเย็น - ตับ (ไก่), ข้าวต้ม

อาหารเย็นมื้อที่สอง - ผลไม้

วันเสาร์

อาหารเช้า - โจ๊กน้ำนมข้าว

อาหารกลางวัน - คอทเทจชีสกับแครอท

อาหารกลางวัน - ซุปกะหล่ำปลีสดไก่งวงต้ม

สแน็ค - ไข่เจียวผัก

อาหารเย็น - ปลาทูกับผัก

มื้อดึก - โยเกิร์ตผลไม้

วันอาทิตย์

อาหารเช้า - โจ๊กข้าวโพดใส่นม

อาหารกลางวัน - ลิ้นต้มและขนมปังแห้ง

อาหารกลางวัน - กระต่ายปรุงในหม้อ น้ำส้มสายชู

สแน็ค - ไข่ต้ม ยำสาหร่าย

อาหารเย็น - เนื้อทอดไม่ติดมัน บัควีทต้ม

อาหารเย็นมื้อที่สอง - ผลไม้แช่อิ่ม

เมนูสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักการโภชนาการขั้นพื้นฐานทั้งหมด

อาหารปลอดเกลือ

อาหารปลอดเกลือในระหว่างตั้งครรภ์มีไว้สำหรับอาการบวมและตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง

สาระสำคัญมีดังนี้ คุณจะต้องยอมแพ้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง และอาจใช้เวลาสองถึงสิบสี่วันจากเกลือ ส่วนใหญ่มักจะกำหนดโภชนาการประเภทนี้ในไตรมาสที่สาม เป็นช่วงที่อาการบวมน้ำมักปรากฏขึ้น แพทย์ที่เข้ารับการรักษาจะกินอาหารโดยไม่ใส่เกลือกี่วัน เขายังมีส่วนร่วมในการจัดทำเมนูที่เป็นแบบอย่าง

อาหารปลอดเกลือช่วยได้:

• ลดอาการบวม
• ทำให้คุณแม่มีครรภ์ดีขึ้น
• ปรับปรุงการเผาผลาญ ดังนั้นอาหารนี้จึงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับสตรีมีครรภ์ที่รับประทานอาหารประเภทนี้ ห้ามรับประทานอาหารทอดและรมควัน เราจะต้องจำกัดการใช้แป้งและผลิตภัณฑ์ขนม ขอแนะนำให้แยกน้ำดอง องุ่น กล้วย ไส้กรอก ชีสรสเผ็ด ช็อคโกแลต ถั่วออกจากอาหาร

เฉพาะเนื้อไม่ติดมันและปลาเท่านั้นที่เหมาะสม ผักสด น้ำมันมะกอก ผลิตภัณฑ์จากนม และซีเรียล

อิจฉาริษยา

นี่คืออีกปัญหาหนึ่งที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ เด็กกำลังเติบโต จะเริ่มบีบอวัยวะภายในที่อยู่ด้านบน มีอาการเสียดท้องรุนแรงขึ้นทุกวัน โดยการคลอดบุตรจะค่อนข้าง "ไม่ดี" เพื่อปรับปรุงสภาพคุณควรปฏิบัติตามอาหารในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับอาการเสียดท้อง

• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ โดยเฉพาะหลังจากสิบเจ็ดชั่วโมง
• เลิกทอด รมควัน มันเยิ้ม
• กินเสร็จสามสิบนาทีก็เดินไปนั่งแต่ห้ามนอน
• น้ำมันฝรั่งคั้นสด นม 1 แก้ว เมล็ดฟักทอง โจ๊กนมกับเนย จะช่วยแก้อาการเสียดท้องได้
• ห้ามกินของเปรี้ยวในตอนเย็น
• อย่ากินอาหารที่ทำให้เสียดท้องในตอนบ่าย

เมื่อรวบรวมเมนู อย่าลืมว่าควรมีโปรตีนจากพืชมากกว่าโปรตีนจากสัตว์

เราให้อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยให้ผู้หญิงกำจัดสุขภาพที่ไม่ดีของเธอได้ ทำไมต้องเป็นสัปดาห์? เพราะสินค้าทั้งหมดในเมนูนี้ใช้แทนกันได้ เห็นว่าถูกต้องมีแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น

อาหารเช้า:

• ข้าวโอ๊ต คอทเทจชีสหรือไข่เจียวนึ่ง
• ชาอ่อน เยลลี่ ผลไม้แช่อิ่ม
• เบอร์รี่ ผลไม้

อาหารเช้ามื้อที่สอง - โยเกิร์ตโฮมเมด, ผลไม้

อาหารกลางวัน:

• ซุปเนื้อกับผัก
• ลูกชิ้นหรือลูกชิ้น. โรยหน้า - ข้าวต้ม
• สลัดผักสดน้ำมันมะกอก
• คอทเทจชีสกับผลไม้

สแน็ค:

• ผลไม้แช่อิ่มหรือเยลลี่
• คุกกี้บิสกิต
• ผลไม้ตากแห้ง,ถั่ว

อาหารค่ำ:

• ผักนึ่งหรือน้ำซุปไก่
• ผลไม้บ้าง

ก่อนนอน - คีเฟอร์หรือนมหนึ่งแก้ว

อาหารนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

โภชนาการสำหรับโรคกระเพาะและโรคแผลในกระเพาะอาหาร

ตอนนี้เรามาพูดถึงโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารและกระเพาะกันดีกว่า

• เศษอาหาร มากถึงเจ็ดครั้งต่อวัน
• อาหารควรเป็นของเหลวหรือกึ่งของเหลว ไม่มีสีน้ำตาล
• จำกัดการใช้เกลือแกงและคาร์โบไฮเดรตเร็ว (แยม ขนมหวาน)
• อยู่ห่างจากอาหารรสเผ็ดและรมควัน
• แนะนำ - นม คอทเทจชีส คีเฟอร์ เนย
• อย่าท้อ ซุปนม ลูกชิ้นปลา สตูว์ผัก
• อาหารแต่ละวันมีความหลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการ
• อาหารควรอยู่ในอุณหภูมิห้อง

เมื่อโรคแย่ลง ควรรับประทานอาหารร่วมกับการพักผ่อนบนเตียง

ดื่มชาสมุนไพรทุกวัน

เพื่อให้เกิดผลในเชิงบวก ควรดื่มน้ำก่อนอาหารสองชั่วโมง สามร้อยมิลลิลิตรสามครั้งต่อวัน

โภชนาการสำหรับ pyelonephritis

ตอนนี้เราจะพูดถึงประเภทของอาหารที่ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ในสตรีที่เป็นโรค pyelonephritis

• ในระยะเฉียบพลัน ปริมาณของเหลวเพิ่มขึ้นเป็นสองลิตร ข้อยกเว้นคือการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ มีประโยชน์ในการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่
• ปริมาณเกลือแกงไม่จำกัด
• สำหรับอาการท้องผูกที่เหมาะสมที่สุด: ลูกพรุน ผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้แห้ง หัวบีท
• ขนมปัง - แห้งเล็กน้อยหรือจากแป้งชั้นประถมศึกษาปีที่หนึ่งที่สอง คุกกี้ Unbread, แพนเค้ก, แพนเค้กไม่ใส่เกลือ
• ซุป. จำนวนของพวกเขาในแต่ละครั้งไม่ควรเกินสี่ร้อยกรัม สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มี pyelonephritis สิ่งต่อไปนี้เหมาะสม: ผลิตภัณฑ์นม มังสวิรัติ ซุปผัก ปรุงรสด้วย: ครีม เนย ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
• เนื้อ. ขอแนะนำให้บริโภคไม่เกินหนึ่งร้อยห้าสิบกรัมต่อวัน พันธุ์ไขมันต่ำจะทำ
• จากปลาก็กินได้: ปลาคอด ปลาเฮก ปลาหอก หญ้าฝรั่น เป็นซูเฟล่ต้มหรือนึ่ง
• นม. คอทเทจชีสที่ไม่เป็นกรด อาหารประเภทเต้าหู้ คีเฟอร์หรือนมข้นจืด โยเกิร์ตที่ไม่มีกรดและไขมันต่ำ
• ไข่. หนึ่งหรือสองสัปดาห์
• ไขมัน. เนยเนยจืด. น้ำมันกลั่นใช้เป็นสารเติมแต่งอาหาร
• วุ้นเส้นเส้นเล็กเส้นเล็ก
• ผักอบหรือดิบ. เป็นการจำกัดการใช้กะหล่ำปลีขาว หัวหอม
• ในสลัดใช้ไส้กรอก - ต้มเท่านั้นไม่มีไขมัน เครื่องเทศในปริมาณเล็กน้อย
• ขนม - น้ำหนักขึ้นเร็วจำกัด

ห้าม:

• ขนมปังสด ขนมอบเข้มข้น
• เนื้อแน่นน้ำซุปเห็ด
• เนื้อปลากระป๋อง
• ของดองและของดอง
• กาแฟ ช็อคโกแลต
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, มะรุม,มายองเนส

หลังอาหารนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถปรับปรุงสภาพของคุณ

โภชนาการสำหรับเบาหวาน

ผู้เชี่ยวชาญพิสูจน์แล้วว่าสามารถเอาชนะโรคได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ นักต่อมไร้ท่อและนรีแพทย์ทำเมนูสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากห้ามรับประทานยาต้านเบาหวานในตำแหน่งที่ "น่าสนใจ" โภชนาการที่เหมาะสมเป็นวิธีเดียวที่จะขจัดปัญหาได้

เบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ควรทานอะไร

อาหารรวมถึง:

• คาร์โบไฮเดรตสามร้อยถึงห้าร้อยกรัมต่อวัน
• โปรตีนสมบูรณ์หนึ่งร้อยยี่สิบกรัม
• อ้วน - ไม่เกินหกสิบกรัม
• อาหารแคลอรี่ต่อวัน - ไม่น้อยกว่าสองพันห้าร้อยและไม่เกินสามพันกิโลแคลอรี

อาหารพื้นฐานสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวาน:

• โภชนาการเศษส่วน. มื้อหลักสามมื้อและของว่างสามมื้อ
• คุณต้องกินวันละหนึ่งเปอร์เซ็นต์: คาร์โบไฮเดรต 50 เปอร์เซ็นต์, โปรตีนสามสิบเปอร์เซ็นต์, ไขมัน 20 เปอร์เซ็นต์
• พยายามดื่มน้ำครึ่งลิตร
• ทิ้งคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายและง่าย ที่อันตรายที่สุดคือขนม เค้ก คุกกี้ ข้าวต้ม
• เลิกน้ำตาล
• ระหว่างมื้อสุดท้ายกับมื้อแรกไม่ควรเกินสิบชั่วโมง

อาหารที่มีโปรตีนระหว่างตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับโรคเบาหวาน

มาฟังกันท้อง

ผู้หญิงทุกคนที่กำลังจะมีลูกสามารถบอกอะไรมากมายเกี่ยวกับชีวิตในช่วงนี้ พวกเขายังพูดถึงโภชนาการที่เหมาะสม ความคิดเห็นอาจฟังดูต่างกันออกไป แต่ทั้งหมดมีสิ่งหนึ่งที่ - ทารกต้องเกิดมามีสุขภาพแข็งแรง

คิดเห็นอย่างไรกับการอดอาหารสำหรับคนท้อง

คำแนะนำ - หากคุณกินก่อนตั้งครรภ์ คุณไม่ควรเปลี่ยนนิสัยของคุณในท่าที่ "น่าสนใจ" คุณจะทำร้ายสุขภาพของคุณเท่านั้น - ของคุณและลูกของคุณ

บางคนสนับสนุนทัศนะที่ว่าสตรีมีครรภ์ทุกคนควรทานอาหารเป็นของตัวเอง อย่างไหน? หมอเท่านั้นที่บอกได้

ผู้หญิงที่เป็นโรคไตแนะนำให้ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ระหว่างตั้งครรภ์ เขาเป็นยาขับปัสสาวะ ทำดังนี้: แครนเบอร์รี่บดกับน้ำตาลแล้วเทน้ำต้ม

เมื่อมีอาการพิษ คุณควรกินอะไรซักอย่าง เช่น คุกกี้ โดยไม่ต้องลุกจากเตียง

อีกหนึ่งคำแนะนำจากคุณแม่มือใหม่ ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน การใช้งานอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ทางที่ดีควรเปลี่ยนกาแฟและชาดำเป็นยาต้มสมุนไพร

สรุป

กฎพื้นฐานสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์

• อดไม่ได้
• เมนูน่าจะหลากหลาย
• ใช้น้ำผลไม้สด
• อย่าลืมซุป รวมอยู่ในอาหารของคุณด้วย
• กินผลิตภัณฑ์นม
• อย่ายอมแพ้เนื้อ เลือกพันธุ์ที่บางกว่า
• ปลาด้วยควรจะผอม
• ไข่แข็งแรง. พวกเขาควรจะอยู่ในอาหาร แต่ไม่เกินสามครั้งต่อสัปดาห์
• ควรจำกัดการบริโภคน้ำตาลและเกลือ

อาหารที่มีธาตุเหล็กต้องมีอยู่ในอาหารด้วย