หงุดหงิดระหว่างตั้งครรภ์: สาเหตุของความกังวลใจ

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:33

ระหว่างตั้งครรภ์มักเกิดอาการประหม่าและอารมณ์ไม่ดี แต่ผู้หญิงบางคนยังคงสงบนิ่ง อาจเป็นเพราะความสงบตามธรรมชาติ สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบที่บ้าน อารมณ์ ทำไมความหงุดหงิดจึงเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์? เหตุผลทั้งหมดของปรากฏการณ์นี้แสดงอยู่ในบทความ

เหตุผล

ทำไมหงุดหงิดระหว่างตั้งครรภ์? สาเหตุหลักมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สิ่งนี้ใช้กับฮอร์โมน gonadotropin ในระหว่างตั้งครรภ์ ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นทันที สะสมสูงสุด 7-10 สัปดาห์ เนื่องจากความเข้มข้นสูงสภาวะทางอารมณ์และร่างกายจึงแย่ลง สตรีมีครรภ์หลายคนมีอาการคลื่นไส้และอยากรับรสแปลกๆ

ความหงุดหงิดระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากผลของฮอร์โมนอื่น - โปรเจสเตอโรนซึ่งส่งผลต่อกระบวนการอุ้มเด็ก ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงจึงมีความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ความหงุดหงิดการตั้งครรภ์ยังเกิดขึ้นจากหนึ่งในเอสโตรเจน - เอสทรีออล เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ผลิตขึ้นตลอดช่วงตั้งครรภ์

ในไตรมาสที่ 1

ความหงุดหงิดระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเท่านั้น มีเหตุผลอื่นเช่นกัน ข้อกังวลหลัก:

1. ก่อนตั้งครรภ์ อารมณ์แปรปรวนก่อนตั้งครรภ์
2. ประสบกับการสูญเสียเด็ก ผู้หญิงควบคุมร่างกายโดยมองหาอาการว่ามีบางอย่างผิดปกติ เนื่องจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง ความหงุดหงิดจึงปรากฏขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่เสี่ยงต่อการทำแท้ง
3. กรณีที่ตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ ในกรณีนี้ ผู้หญิงไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ เธอไม่สนใจอนาคตของทารก และทุกคนที่อยู่รอบ ๆ ก็พอใจกับงานนี้

สัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ ได้แก่ หงุดหงิดง่าย และพบแพทย์ อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้ตลอดช่วงการคลอดบุตร แต่ในสตรีมีครรภ์จำนวนมากจะค่อยๆ หายไป

ไตรมาสที่ 2

ความหงุดหงิดระหว่างตั้งครรภ์มักจะหายไปหลังจากผ่านไปสองสามเดือน ในช่วงกลางของภาคเรียน ผู้หญิงมักจะใจเย็น ทำความคุ้นเคยกับตำแหน่งใหม่ คุณสามารถสัมผัสได้ถึงทารกที่กำลังเคลื่อนไหว

บางครั้งอาจมีความหงุดหงิดเล็กน้อย อารมณ์รุนแรง มักจะมีปฏิกิริยารุนแรงต่ออาการด้านลบภายนอกของชีวิต

วันหลัง

หงุดหงิดระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 มักจะเพิ่มขึ้นอีก สาเหตุของเงื่อนไขนี้มีดังนี้:

1. ลูกโตแล้วอุ้มยากขึ้น แม้แต่ตอนนี้ก็ยังไม่สะดวกสำหรับผู้หญิงที่จะนอน แต่งตัว สวมรองเท้าและทำกิจกรรมประจำวัน
2. มีอาการปวดหลัง เหนื่อยล้า ขาบวม แสบร้อนกลางอก
3. คลอดลูกน่ากลัว: ทุกอย่างจะผ่านไปไม่ว่าจะมีภาวะแทรกซ้อน

หงุดหงิดระหว่างตั้งครรภ์ทุกระยะเป็นเรื่องปกติ บางครั้งมันก็ขึ้นหรือลงได้

อิทธิพลของเส้นประสาทต่อการตั้งครรภ์

ความโกรธทำให้ประสาทเสียได้ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็ก ในช่วงความเครียด ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องจะผลิตขึ้นซึ่งส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อของทารก

ผลที่ตามมาคือ พฤติกรรมเบี่ยงเบนอาจเกิดขึ้นได้: หงุดหงิด, อยู่ไม่นิ่ง, hypertonicity

สัญญาณ

แม้ว่าความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์จะถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ยังมีอันตรายหากเกิดอาการทางประสาท อาการของภาวะนี้มีดังต่อไปนี้:

1. ผู้หญิงเหนื่อยในเวลาสั้นๆ ทำผิดพลาดระหว่างทำงาน
2. เธอมีปัญหาในการจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
3. ทรมานด้วยการนอนไม่หลับ ฝันร้าย
4. มีเรื่องน่าสงสัย
5. มีปัญหาทางร่างกาย ใจสั่น ปวดคอ หลัง ศีรษะ

ทำอย่างไร

เมื่อมีอาการหงุดหงิดรุนแรงระหว่างตั้งครรภ์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญถึงอันตรายจากอาการเสียดท้อง แต่สำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องไปพบนักจิตอายุรเวท ขั้นแรกให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์ก็เพียงพอแล้ว แพทย์สั่งยาเช่น "Glycine", "Persen", "Magne B6", การแช่วาเลอเรียนหรือมาเธอร์เวิร์ต

ระหว่างตั้งครรภ์ ความกังวลใจและความหงุดหงิดก็ถูกขจัดออกไปด้วยวิธีที่ไม่ใช้ยาเช่นกัน:

1. ปลดปล่อยอารมณ์ออกมาให้หมด สิ่งนี้ใช้ได้กับความโกรธ ความโกรธ ความกลัว ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนำกระดาษแผ่นหนึ่งมาฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ
2. คุณต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย สนุกกับช่วงเวลาดีๆ
3. การนอนไม่พอทำให้เกิดความเครียด เหนื่อยล้า ดังนั้นคุณต้องนอนให้มากที่สุด - อย่างน้อยคืนละแปดชั่วโมง คุณยังสามารถพักผ่อนระหว่างวันได้หลายชั่วโมง
4. อย่าเก็บปัญหาไว้กับตัวเอง พูดออกมา
5. เธอไม่ควรพลัดพรากจากคนที่รัก จำเป็นต้องอธิบายให้พวกเขาฟังว่าตอนนี้เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตที่ต้องการการสนับสนุนทางศีลธรรม
6. คุณต้องหัวเราะมากขึ้น มองหาแง่บวกในทุกสิ่ง
7. คุณต้องทำในสิ่งที่ชอบ หางานอดิเรกที่น่าสนใจ

การชมภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณจะเป็นประโยชน์ เพียงแค่ทำอย่างพอประมาณ อย่ายึดติดกับกระบวนการ การนวดที่มีประสิทธิภาพ ขณะนี้มีโปรแกรมพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์

การเดินกลางแจ้งได้ผลดี ควรทำอย่างสม่ำเสมอ สดอากาศมีผลดีต่อความเป็นอยู่และอารมณ์โดยทั่วไป ดังนั้นคุณควรออกไปข้างนอกแม้ในฤดูหนาว

คุณสามารถไปร้านเสริมสวย - ทำเล็บมือ เล็บเท้า หรือทำผมทรงใหม่ แต่คุณไม่ควรทดลองกับภาพมากจนเกินไป เพื่อไม่ให้ได้ผลลัพธ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จ ซึ่งจะทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบมากขึ้นไปอีก

ช๊อปปิ้งช่วยได้ คุณสามารถเลือกบางอย่างสำหรับตัวคุณเองหรือเด็กในครรภ์ การเยี่ยมชมร้านค้าสามารถทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นและช่วยขจัดความหงุดหงิดได้ คุณสามารถทำสิ่งที่อยากทำก่อนตั้งครรภ์ได้ด้วย

วิธีที่มีประสิทธิภาพ

วิธีขจัดความหงุดหงิด? มีวิธีที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยผู้หญิงหลายคนซ้ำแล้วซ้ำเล่า:

1. ศิลปะบำบัด. สูติแพทย์และนรีแพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์เริ่มตั้งครรภ์ตั้งแต่วันแรก ในกรณีนี้ ทักษะและความสามารถไม่สำคัญ เมื่อวาดภาพ อารมณ์เชิงลบจะถูกขับออกไป นั่นคือสิ่งที่สำคัญ หากคุณไม่อยากวาดรูป คุณก็ปั้นจากดินน้ำมัน ถักไหมพรม ม้วนกระดาษหรือสมุดภาพ ปลูกต้นไม้ในร่ม หรือปักครอสติสได้ มีความคิดสร้างสรรค์มากมาย
2. การออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเล็กน้อยจะมีประโยชน์มาก สิ่งนี้ช่วยให้คุณสงบลง ผ่อนคลาย และโยนความคิดที่ไม่จำเป็นออกจากหัวของคุณ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะสามารถรักษารูปร่างของคุณให้อยู่ในสภาพที่ดีเยี่ยม ผู้หญิงที่ใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงในระหว่างตั้งครรภ์ให้กำเนิดได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้น ดังนั้นคุณก็สามารถไปเล่นโยคะหรือเต้นรำ เล่นยิมนาสติก หรือเดินเท้าก็ได้
3. เพลงบวก. กำจัดความหงุดหงิดและความกังวลใจจะช่วยให้ดนตรีไพเราะ มีคอลเลกชันมากมายบนอินเทอร์เน็ต คุณควรเลือกเพลงโปรดและฟังมัน
4. การระบายอากาศของที่อยู่อาศัย. จำเป็นต้องระบายอากาศในห้องบ่อยขึ้นและไม่ควรอยู่ในที่ที่มีคนสูบบุหรี่
5. คุยเรื่องส่วนตัว. เราไม่ควรนิ่งนอนใจเกี่ยวกับความทุกข์ส่วนตัว รัฐนี้จะไม่ไปไหน ปัญหาสะสมนำไปสู่ความฉุนเฉียวและอารมณ์ด้านลบ คุณต้องคุยกับคนที่คุณรัก พูดออกไป ให้ครอบครัวของคุณอุ่นใจ
6. กิจวัตรประจำวัน. ด้วยการพักผ่อนและการนอนหลับที่เหมาะสมจะทำให้สภาพเป็นปกติได้ ระหว่างการนอนหลับจะมีการฟื้นฟูร่างกายอย่างสมบูรณ์ ช่วยขจัดความเหนื่อยล้า ประสบการณ์ด้านลบ และอารมณ์ ความตึงเครียด

ไดเอท

มีสินค้าหลายอย่างที่ช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิดและฟื้นฟูสภาพ ในกรณีนี้ ช่วย:

1. เครื่องเทศ เครื่องเทศ สารปรุงแต่งอื่นๆ ในหลักสูตรที่หนึ่งและสอง คุณควรใส่กานพลู, แกง, พริกไทย, อบเชย สมุนไพรก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน - มิ้นต์, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, ผักชี, คื่นฉ่าย น้ำผลไม้ - ทับทิม มะนาว มะนาว ก็ช่วยได้เช่นกัน ถั่วเพื่อสุขภาพ ได้แก่ เฮเซลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ วอลนัท และพิสตาชิโอ
2. กินผักนึ่งหรือต้มดีกว่า หากหลีกเลี่ยงอาหารทอดได้ยาก ควรเลือกวิธีการคั่วแบบอ่อนโยน ไม่ว่าจะบนตะแกรงหรือในเตาอบ
3. ปลาคือผลิตภัณฑ์ล้ำค่าที่ควรอยู่ในเมนูของแม่ในอนาคต ควรกินทูน่า แซลมอน ฮาลิบัต ปลาแฮดด็อก หรือ. เป็นระยะปลาซาร์ดีน ปลามีวิตามิน B6 จำนวนมาก ร่างกายใช้ไปในระหว่างความเครียด ความเจ็บป่วย และประสบการณ์ทางประสาท และการขาดวิตามินนี้ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่และอารมณ์
4. วิตามินอีสามารถดูดซับอนุมูลอิสระ คลายเมื่อย สดชื่น แจ่มใส ขจัดภาวะซึมเศร้า พบในอะโวคาโด ถั่วงอกธัญพืช ผักใบเขียว งา นม และตับ
5. โครเมียมปกป้องร่างกายจากความเครียดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ส่วนประกอบนี้ยังเก็บสังกะสีและธาตุเหล็กในเลือด คุณต้องกินเนื้อสัตว์ ขนมปังโฮลมีล ไข่ ชีส ถั่วเหลือง ถั่ว ถั่ว มะเขือเทศ และแอปเปิ้ล คุณควรดื่มชากับบาล์มมะนาว ด้วยการปรุงอาหารเป็นเวลานานโครเมียมจะถูกทำลาย สิ่งนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกันเมื่อใช้อาหารประเภทแป้ง
6. แต่ของหวานไม่ควรกิน คุณสามารถกินขนมหรือเค้กแสนอร่อยได้เป็นครั้งคราวเท่านั้น แต่คุณไม่ควรใช้มันตลอดเวลาเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี
7. ยังต้องงดอาหารเช้า กลางวัน และเย็นที่อุดมไปด้วย เป็นสิ่งสำคัญที่มื้ออาหารจะต้องบ่อยและเป็นเศษส่วน ในกรณีนี้ ร่างกายจะย่อยอาหารที่ได้รับอย่างรวดเร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ และคุณจะรู้สึกดี

การป้องกัน

ความหงุดหงิดเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ที่ต้องกำจัดเพื่อฟื้นฟูสภาพ คุณสามารถป้องกันอาการนี้ได้โดยทำการป้องกัน ในระหว่างตั้งครรภ์ โรคประสาทมักไม่ปรากฏขึ้น ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่มีมัน ความกระวนกระวายมักจะทำให้คนต่อไปนี้กังวล:

1. เป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลอยู่แล้วก็มีอาการทางจิตปัญหา
2. เมื่อต้องเผชิญกับ PMS ที่ยากลำบากทั้งน้ำตา อารมณ์แปรปรวนรุนแรง
3. เมื่อผู้หญิงไม่ได้วางแผนจะตั้งครรภ์ ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีสามีหรืองาน ญาติที่สูญเสีย ประสบภัยพิบัติบางอย่าง
4. ถ้าหญิงมีครรภ์มีลูกหลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธออยู่คนเดียวในการอบรมเลี้ยงดู อีกสาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะงานไม่ดี ระดับการศึกษาไม่เพียงพอ
5. เมื่อมีเรื่องทะเลาะเบาะแว้งกับสามี
6. ถ้านิสัยไม่ดี

การรักษาโรคประสาทเป็นกระบวนการที่ยาวนานและยาก และขณะนี้ไม่อนุญาตให้ใช้ยาหลายชนิด การป้องกันอาการหงุดหงิดมีดังนี้

1. การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ
2. กินอาหารที่สมดุล
3. เคลื่อนไหวต่อไป
4. ต้องมีอารมณ์เชิงบวก
5. คุณควรมองหาแต่ข้อมูลเชิงบวกเท่านั้น คุณไม่ควรอ่าน เช่น กระดานสนทนาทางอินเทอร์เน็ตที่มีเรื่องราวหนักอึ้ง รวมทั้งข่าวเชิงลบ
6. เราต้องการกิจกรรมที่น่าสนใจ กิจกรรมโซเชียล
7. มันสำคัญที่จะไม่สะสมหรือเก็บอารมณ์ไว้นาน
8. อย่าอยู่คนเดียว. จำเป็นต้องให้สตรีมีครรภ์รายล้อมไปด้วยคนที่เอาใจใส่และน่าสนใจ

สรุป

ดังนั้น ความหงุดหงิดจึงถูกขจัดออกได้อย่างง่ายดายหากต้องการ แม้ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถทำให้สภาพของคุณเป็นปกติได้โดยใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพ ต้องขอบคุณพวกเขา ที่จะสามารถฟื้นฟูความเป็นอยู่ทั่วไปได้ในเวลาอันสั้น