โภชนาการเด็ก 9 เดือน: โหมดและเมนู

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:15

ลูกน้อยของคุณเติบโตอย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่านมหรือสูตรของแม่ไม่เพียงพอสำหรับเขาอีกต่อไป เมื่ออายุได้เก้าเดือน เด็กมักจะรับประทานอาหารเสริมอย่างแข็งขันในระหว่างวัน แต่ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นก็อย่าตื่นตระหนก ทารกทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นคุณเพียงแค่ต้องดึงตัวเองให้มารวมกันและพัฒนาความสนใจในอาหารของลูกน้อย โภชนาการในวัยนี้มีความซับซ้อนเนื่องจากเด็กเริ่มแสดงรสนิยมและความชอบในอาหาร และเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่เช้าวันหนึ่งที่คุณแม่อาจรู้สึกตกใจกับความจริงที่ว่าลูกของเธอไม่ต้องการกินข้าวต้มหรือน้ำซุปข้นผักตามปกติอีกต่อไป โภชนาการของเด็กอายุ 9 เดือนจำเป็นต้องสมดุลและปฏิบัติตามระบอบการปกครองอย่างเคร่งครัด ผู้ปกครองควรให้ความสำคัญกับเรื่องนี้อย่างจริงจัง เพราะนิสัยการกินในอนาคตของเด็กน้อยขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

ให้อาหารตามกำหนดเวลา

เมื่อลูก9 เดือน กิจวัตรประจำวันและโภชนาการเป็นกุญแจสำคัญในการเติบโตที่ประสบความสำเร็จของทารก ซึ่งรับประกันสุขภาพที่ดีของเขา แม้ว่านมหรือสูตรของแม่จะถือเป็นพื้นฐานของอาหารของทารกอายุ 9 เดือน แต่สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ ถ่ายโอนไปยังอาหารสำหรับผู้ใหญ่ ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามการให้อาหาร 5 ครั้งต่อวันโดยมีช่วงเวลาเท่ากัน ควรให้นมแม่หรือขวดนมสูตรหนึ่งแก่เด็กในตอนเช้าและตอนกลางคืนเท่านั้น และในช่วงเวลาที่ตื่นตัวและกิจกรรม แนะนำเด็กให้รู้จักกับรสชาติและอาหารใหม่ๆ ที่มีพื้นผิวต่างกัน อาหารของเด็กอายุ 9 เดือนควรตรงกับจังหวะชีวิตของทารก ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรให้อาหารเขาทันทีก่อนนอนหรือให้อาหารมื้อหนักในตอนเช้า เพียงทำตามกำหนดเวลา วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาการนอนไม่หลับจากการกินมากเกินไปและปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารของทารก ตัวอย่างแผนอาหารสำหรับทารกอายุ 9 เดือน:

6:00 - หลังจากตื่นนอนทันที	เต้านมหรือสูตรดัดแปลง
10:00 - อาหารเช้าเต็มรูปแบบ	นมหรือซีเรียลที่ปราศจากนม ไข่แดง, น้ำซุปข้นผลไม้ ผลิตภัณฑ์ธัญพืช (ขนมปัง บิสกิต บิสกิต)
14:00 - มื้อหลัก	ซุป, น้ำซุปผัก, น้ำซุปข้นเนื้อหรือปลา
18:00 - อาหารเย็น	โยเกิร์ตโฮมเมด kefir หรือคอทเทจชีส ผลไม้บด
22:00 - ใกล้จะนอนแล้ว	หน้าอก

ธรรมชาติและปริมาณอาหาร

ในช่วง 6 ถึง 12 เดือน ทารกมีฮีโมโกลบินในเลือดลดลงทางสรีรวิทยา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่โภชนาการของเด็กในช่วง 9 เดือนจะต้องสมดุล รวมถึงชุดอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินและธาตุขนาดเล็ก ความสอดคล้องของอาหารควรหนาขึ้นอนุญาตให้รวมชิ้นส่วนได้เนื่องจากเด็ก ๆ เคี้ยวเหงือกได้ดีเยี่ยมและส่วนใหญ่มีฟันซี่แรกอยู่แล้ว ปริมาณอาหารที่เด็กกินต่อวันควรอยู่ที่ 12-15% ของน้ำหนักตัว ในแง่ของปริมาณอาหารเสริมไม่ควรเกินหนึ่งลิตร โปรดทราบว่าสำหรับมื้ออาหารหนึ่งมื้อ คุณต้องให้ผลิตภัณฑ์บางอย่างแก่เด็กตามจำนวนที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด:

• สูตรหรือนมแม่ - 180-250 ml;
• โจ๊ก - 160-180 g;
• ซุป - 180-200 ml;
• ผลไม้บด - 80-100g;
• ผักบด - มากถึง 200 g;
• เนื้อหรือเนื้อสัตว์ปีกบด - มากถึง 70 g;
• น้ำซุปปลา - 45-50g;
• ไข่แดง - ครึ่ง;
• น้ำผลไม้ (เจือจาง), เครื่องดื่มผลไม้, ผลไม้แช่อิ่ม - 70-100 ml;
• คอทเทจชีส - 45 -50 g;
• kefir หรือโยเกิร์ต - มากถึง 200 มล.

เด็กควรกินอะไรเมื่ออายุ 9 เดือน

อาหารของทารกเมื่ออายุ 9 เดือนต้องประกอบด้วยอาหารประเภทปลา สัตว์ปีกและเนื้อสัตว์ ผักและผลไม้ รวมถึงคอทเทจชีส kefir หรือโยเกิร์ตโฮมเมด น้ำมันและไขมันมีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันและระบบประสาทของทารก โภชนาการของเด็กอายุ 9 เดือนในการให้อาหารเทียมจำเป็นต้องรวมกันประกอบด้วยเนยและไขมันพืช ท้ายที่สุดแล้ว ส่วนผสมของนมไม่ได้ประกอบด้วยส่วนประกอบทั้งหมดที่อุดมไปด้วยนมแม่ ในเวลาเดียวกัน เมื่อทำอาหารให้เด็กเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ 9 เดือน จำเป็นต้องคำนึงถึงการขาดธาตุเหล็กในนมแม่ และส่วนผสมมักจะอุดมไปด้วยส่วนประกอบนี้เป็นพิเศษ

อย่าลืมเกี่ยวกับการรวมกันของอาหารในอาหาร น้ำมันพืชควรเติมลงในเนื้อสัตว์หรือผัก เนยเข้ากันได้ดีกับซีเรียล ไข่แดง และขนมปัง ด้วยความระมัดระวัง ควรแนะนำผลิตภัณฑ์นมหมักในอาหารเสริมโดยเฉพาะ kefir และคอทเทจชีส อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนค่อนข้างมากนี้สามารถสร้างภาระหนักให้กับไตที่ยังไม่แข็งแรงของเด็ก และสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดสูงจะส่งผลเสียต่อการทำงานของลำไส้ เพื่อให้ผลิตภัณฑ์นมหมักเกิดประโยชน์มากขึ้นโดยมีอันตรายน้อยที่สุด ควรปรุงเองที่บ้านโดยใช้เชื้อจุลินทรีย์ชนิดพิเศษหรือแบคทีเรียที่มีชีวิต คุณควรระวังเรื่องนมด้วย เพราะนมวัวเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แรงและพบได้บ่อยที่สุด

อาหารจานเนื้อ

อาหารของเด็กอายุ 9 เดือนต้องมีส่วนประกอบของเนื้อสัตว์อย่างแน่นอน ส่วนใหญ่ไก่งวง กระต่าย และเนื้อลูกวัวเหมาะสำหรับเมนูสำหรับเด็ก แต่คุณควรระวังไก่เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ส่วนเล็ก ๆ ของเนื้อสัตว์จะต้มหรือนึ่งได้ดีที่สุด อนุญาตให้อบในกระดาษฟอยล์หรือปลอกแขน แต่ไม่ต้องใช้น้ำมัน เด็กค่อนข้างลังเลที่จะกินผลิตภัณฑ์ใหม่นี้ เนื่องจากพวกเขาไม่ชอบโครงสร้างเส้นใยที่ไม่คุ้นเคย มีเคล็ดลับสองสามข้อในการแก้ปัญหานี้:คุณสามารถปกปิดเนื้อในน้ำซุปข้นผักเจือจางในน้ำซุปหรือลดความสอดคล้องของน้ำมัน ใส่ใจกับสิ่งที่คุณเพิ่มลงในเมนู อาหารของทารกอายุ 9 เดือนควรปลอดภัยไว้ก่อน ดังนั้นควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ทำเองหรือซื้อในร้านค้าเฉพาะที่สามารถยืนยันคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่มีใบรับรอง

พาลูกไปตกปลา

9 เดือนคุณสามารถเพิ่มปลาในอาหารของลูกน้อยได้แล้ว เป็นการดีกว่าที่จะเลือกปลาแม่น้ำเช่น: pike, pike perch, hake เพราะมีโปรตีนที่ย่อยง่ายจำนวนมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่มีไขมันสูง จากปลาทะเล คุณสามารถเลือกปลาคอด พอลลอค และปลาลิ้นหมา ประกอบด้วยแร่ธาตุและธาตุที่มีประโยชน์ในปริมาณที่จำเป็นรวมถึงสิ่งที่มีค่าที่สุดสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต - กรดโอเมก้าและไอโอดีน ควรให้ปลาสัปดาห์ละครั้งหรือสูงสุดสองครั้ง เป็นการดีที่สุดที่จะรวมกับผักหรือซีเรียล การปรุงอาหารส่วนใหญ่เป็นการนึ่งหรือต้ม คุณสามารถให้น้ำซุปปลาแก่ทารกได้ เด็กหลายคนเต็มใจกินปลามากกว่าเนื้อสัตว์ เนื่องจากมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มและนุ่มกว่า หากไม่มีปฏิกิริยาด้านลบกับผลิตภัณฑ์นี้ คุณสามารถให้ลูกชิ้นหรือเค้กปลานึ่งเมื่อใกล้ถึงปีนี้ได้

ซีเรียลและซีเรียล

อาหารของทารกอายุ 9 เดือนที่กินนมผงหรือกินนมแม่มักมีซีเรียลหลายชนิด ในช่วงเวลานี้บัควีท ข้าว เซโมลินา ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์มุก และข้าวบาร์เลย์มีประโยชน์สำหรับทารกซีเรียล ทางที่ดีควรเลื่อนข้าวฟ่างและปลายข้าวข้าวโพดไปจนแก่ เนื่องจากเนื้อค่อนข้างหยาบ มีเส้นใยอาหารจำนวนมาก และมีฤทธิ์รุนแรงเกินไปสำหรับลำไส้ของเด็ก ในอาหารของเด็ก ซีเรียลไม่เพียงแต่ปรากฏออกมาในรูปบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังใช้ทำซุป ลูกชิ้น และพุดดิ้งได้

น้ำมันพืชและไขมันสัตว์

สำหรับการทำงานปกติของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก อาหารของทารกที่ 9 เดือนไม่ควรรวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่รวมถึงไขมันด้วย เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะรวมน้ำมันพืชต่างๆ ไว้ในอาหาร เพราะมันอุดมไปด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีและสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมีนัยสำคัญ และสำหรับกรดและวิตามินอิ่มตัวที่จะเข้าสู่ร่างกาย ไขมันจากสัตว์โดยเฉพาะปลาจะต้องอยู่ในเมนูของเด็ก สิ่งสำคัญคือการสังเกตปริมาณรายวัน (ไม่เกิน 1 ช้อนชา) และให้อาหารเด็กที่อุดมไปด้วยไขมันในตอนเช้า: เพื่อไม่ให้เป็นภาระของระบบย่อยอาหารก่อนนอน

ผักและผลไม้

โดยมากแล้ว ผักเป็นอาหารแรกที่ปรากฏในอาหารของทารก แม่แนะนำให้เด็กรู้จักกับอาหารสำหรับผู้ใหญ่ โดยเสนอมันฝรั่งบดหลากหลายรูปแบบให้เขา เมื่ออายุ 9 เดือน รายการอาหารสำหรับเด็กจะมีความหลากหลายโดยการเพิ่มฟักทอง แครอท มันฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว ข้าวโพด กะหล่ำปลีขาว ขึ้นฉ่าย หัวบีตและหัวผักกาด นอกจากนี้ ในวัยนี้คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียวและสมุนไพรลงในอาหารได้ จากผลไม้, แอปเปิ้ล, ลูกพรุนและลูกพลัม, ลูกแพร์และลูกแพร์, กล้วย, ลูกพีชจะเป็นประโยชน์ต่อทารกและแอปริคอท มันจะดีกว่าที่จะรอสักครู่ด้วยผลเบอร์รี่และผลไม้แปลกใหม่เพราะมักจะทำให้เกิดการหยุดชะงักในการทำงานของกระเพาะอาหารหรืออาการแพ้อย่างรุนแรง หากคุณเสนอน้ำผลไม้สำหรับทารก ให้นำไปเจือจางและทำที่บ้านดีกว่า ผลไม้และผักทุกชนิดต้องผ่านกรรมวิธีอย่างระมัดระวังก่อนส่งทารกถึงโต๊ะ วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงพิษและปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

โภชนาการเด็ก

อาหารทารกที่กินนมแม่อายุ 9 เดือนอาจไม่หลากหลายเท่า เนื่องจากนมแม่ตอบสนองความต้องการของทารกเกือบทั้งหมดในด้านแคลอรีและสารอาหาร อย่างไรก็ตาม พ่อแม่ไม่ควรละเลยอาหารเสริม เพราะหลังจากที่ลูกผ่านเกณฑ์ 6 เดือนแล้ว นมเพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอสำหรับเขา เนื้อสัตว์ ซีเรียล ผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนมต้องมีอยู่ในอาหารของเขา อย่างไรก็ตาม ควรปฏิบัติตามรูปแบบโภชนาการที่ชัดเจน ด้วยเหตุนี้ ให้ทารกกินนมแม่ในตอนกลางคืนและตอนเช้าเท่านั้น และในช่วงกลางวันให้อาหารทารกด้วยอาหารปกติ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพัฒนานิสัยการกินที่ดีและจะทำให้การหย่านมในอนาคตง่ายขึ้น

อาหารเสริม

โภชนาการของเด็กอายุ 9 เดือนโดยการให้อาหารเทียมควรมีความหลากหลายมากกว่าทารก เพราะถึงแม้สูตรพรีเมี่ยมที่ดีที่สุดก็ไม่สามารถทดแทนนมแม่ได้อย่างเต็มที่ถึงแม้จะให้นมสูงปริมาณแคลอรี่และเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมทารกที่ได้รับอาหารเทียมจะคุ้นเคยกับอาหารเสริมเร็วกว่านี้มาก และภายในปีพวกเขาเกือบจะได้รับอาหารจาก "โต๊ะทั่วไป" เกือบครบแล้ว ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารที่มีโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญมากตั้งแต่อายุ 6 เดือนผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวในรูปแบบของคอทเทจชีสหรือ kefir มีอยู่ในอาหารของเด็กในการให้อาหารเทียม อาหารอื่นๆ สามารถค่อยๆ นำเข้ามาได้ถึง 12 เดือน

เมนูลูกเอนกประสงค์

ไม่มีความลับสำหรับคุณแม่ที่ฉลาดและเอาใจใส่ กุญแจสำคัญในการสร้างอารมณ์ดีและความเป็นอยู่ที่ดีของลูกคือกิจวัตรประจำวันและโภชนาการที่เหมาะสม ลูกน้อยของคุณต้องแยกความแตกต่างระหว่างเวลาสำหรับมื้ออาหารและการนอนหลับอย่างชัดเจน ในการทำเช่นนี้คุณแม่ต้องหยุดการให้อาหารที่วุ่นวายของเด็กและเปลี่ยนอาหารทุกมื้อเป็นเวลากลางวัน ตอนกลางคืนและตอนเช้า ให้เหลือแต่เต้านมหรือส่วนผสมเท่านั้น เมนูตัวอย่างสำหรับทารกอายุ 9 เดือนอาจมีลักษณะดังนี้:

• 6:00 - ขวดนมหรือนมแม่;
• 10:00 - โจ๊กข้าวโอ๊ต บัควีท หรือข้าวกับนม (160-200 g) + ไข่แดงหนึ่งในสี่หรือครึ่ง + ผลไม้ (50 g);
• 14:00 - ซุปน้ำซุปข้น (เช่น กับฟักทองและแครอท - 160-200 กรัม) + เนื้อ / ปลา / น้ำซุปข้นเนื้อไก่ (50 กรัม) + ขนมปังหรือบิสกิต (5-10 กรัม) + น้ำผลไม้ (50 มล.);
• 20:00 - คอทเทจชีส (50 g) + kefir โฮมเมดหรือโยเกิร์ต (100-150 ml) + ผลไม้ (กล้วย, ลูกพีชหรือแอปริคอต - 50 g);
• 00:00 - ขวดนมหรือนมแม่

ความผิดพลาดในการเลี้ยงลูกที่พบบ่อย

โภชนาการเด็กสำคัญมากแต่มันไม่ใช่กระบวนการที่ง่าย ผู้ปกครองบางคนติดการศึกษาวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องหรือคำแนะนำของคุณยายจนกระบวนการแนะนำสมาชิกในครอบครัวขนาดเล็กให้รู้จักอาหารที่คุ้นเคยกลายเป็นการทดสอบจริง จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้อย่างไร? ให้ความสนใจกับรายการข้อผิดพลาดในการเลี้ยงลูกที่พบบ่อยที่สุดและพยายามหลีกเลี่ยง:

1. ขัดขืนเกินไป อย่าบังคับลูกให้กินของที่เขาไม่ชอบ เพราะลูกมีรสนิยมและความชอบเป็นของตัวเองแล้ว
2. ให้อาหารมากไป. บรรทัดฐานของการบริโภคผลิตภัณฑ์รายวันทั้งหมดมีให้ในเวอร์ชันเฉลี่ย คุณไม่ควรพยายามยัดโจ๊ก 200 กรัมลงในเด็กถ้าหลังจาก 100 กรัมเขาปฏิเสธที่จะกิน เด็กทุกคนต่างกัน โปรดฟังลูกน้อยของคุณ มิฉะนั้น อาจทำให้อ้วนและมีปัญหากับระบบทางเดินอาหารได้
3. เติมน้ำตาล. อย่าพยายามทำให้อาหารพวกนี้ดูน่าดึงดูดใจด้วยน้ำตาล เด็กๆ จะติดขนมอย่างรวดเร็ว

คำแนะนำทั่วไป

วัฒนธรรมอาหารได้รับการปลูกฝังตั้งแต่ยังเด็ก การจัดระเบียบกระบวนการนี้อย่างเหมาะสมตั้งแต่เริ่มต้นเป็นสิ่งสำคัญมาก เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณป้อนอาหารลูกน้อยได้เมื่ออายุ 9 เดือน หากคุณยังไม่ได้ป้อน:

1. ให้นมลูกตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด พยายามทำตามระบบการปกครอง
2. ทารกควรกินในครัวโดยนั่งบนเก้าอี้พิเศษ ซึ่งจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่เหมาะสมกับสถานที่และกฎเกณฑ์ในการรับประทานอาหารตั้งแต่อายุยังน้อย
3. พยายามให้แน่ใจว่าการให้อาหารของทารกตรงกับมื้ออาหารประจำครอบครัว โดยตัวอย่างของพวกเขาเอง ผู้ปกครองจะสามารถกระตุ้นให้ทารกความเป็นอิสระเขาจะเรียนรู้การใช้ช้อนอย่างรวดเร็ว
4. พัฒนาความสามารถในการเคี้ยวของลูก การทำเช่นนี้ เสนออาหารบดให้น้อยลง เลือกซุปที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ หรือคลุกอาหารด้วยส้อมให้สม่ำเสมอกัน

คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยคุณจัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับลูกของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย