วิธีหายใจขณะหดตัวและคลอดบุตร: บรรเทาอาการปวดและเร่งกระบวนการ

2026 ผู้เขียน: Priscilla Miln | miln@babymagazinclub.com. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-22 18:07:42

การคลอดบุตรเป็นกระบวนการที่มีความรับผิดชอบและซับซ้อนมาก ซึ่งต้องใช้ความพยายามและกำลังใจอย่างมากจากผู้หญิงคนหนึ่ง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำทุกอย่างที่แพทย์บอกเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ ในบรรดาคำแนะนำดังกล่าว มักมีข้อกำหนดในการหายใจอย่างถูกต้อง หมายถึงอะไร? แม่ที่กำลังจะเป็นควรเรียนรู้วิธีหายใจระหว่างคลอดและการคลอด

ความสำคัญของการหายใจ

ดูเหมือนว่าออกซิเจนจะเข้าสู่ร่างกายของผู้หญิงไม่ว่าอย่างไร แต่อันที่จริงความคิดเห็นนี้ผิดพลาด หากคุณรู้วิธีหายใจระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตร คุณสามารถเร่งกระบวนการและช่วยตัวเองและลูกน้อยของคุณได้ แล้วการหายใจที่เหมาะสมคืออะไร

1. ระหว่างหดรัดตัว มดลูกหด ทำให้ทารกขาดออกซิเจน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่ามีอากาศเพียงพอ
2. การหายใจจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ และหากทำได้สำเร็จ คุณก็เก็บความเข้มแข็งไว้สำหรับความพยายามได้
3. ความเครียดทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นและหมดแรง ดังนั้นผู้หญิงที่คลอดบุตรจะกังวลไม่ได้ และถ้าคุณหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรแล้วคุณสามารถผ่อนคลายและฟื้นฟูจิตใจให้มีสติ
4. ความพยายามเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก การหายใจในระยะนี้จะช่วยไม่ให้ขาดและเร่งการคลอดลูก

ทำอย่างไรให้ถูก

สูติแพทย์ที่มีประสบการณ์ควรให้คำแนะนำแก่ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรและบอกว่าต้องทำอย่างไรและต้องทำอย่างไร ดังนั้นจะหายใจอย่างไรระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตร

1. เมื่อการหดตัวเพิ่งเริ่มต้นและไม่รุนแรงเกินไป จะต้องทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่ามีออกซิเจนเพียงพอไปยังร่างกายและดังนั้นไปยังทารกในครรภ์ ดังนั้น คุณสามารถใช้เทคนิคนี้: หายใจเข้าทางจมูก แล้วหายใจออกทางปาก ในกรณีนี้ การหายใจควรสั้นลง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนับได้ถึง 4 และเมื่อคุณหายใจออก ให้นับถึง 6 วิธีนี้จะช่วยให้เสียสมาธิ
2. วิธีหายใจตอนบีบตัวเมื่อมีอาการรุนแรงขึ้น? เป้าหมายคือการบรรเทาอาการปวด คุณสามารถใช้เทคนิคการหายใจตื้น ("เหมือนสุนัข") มันง่าย แค่อ้าปากและหายใจบ่อย ๆ ก็เหมือนสุนัข (คุณเอาลิ้นออกก็ได้) ก็เพียงพอแล้ว อาจดูไร้สาระสำหรับบางคน แต่การปรุงแต่งดังกล่าวช่วยได้จริงๆ
3. ผ่อนคลายระหว่างการหดตัว. หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ และสม่ำเสมอ ออกซิเจนต้องกระจายไปทั่วทุกเนื้อเยื่อถึงสมอง
4. หากคุณเริ่มดันแต่ปากมดลูกยังไม่เปิด และทารกในครรภ์ยังไม่ลดต่ำลงมากพอ สิ่งสำคัญคือต้องยับยั้งความปรารถนาที่จะผลัก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจบ่อย ๆ (หายใจออกและหายใจออกตื้น ๆ 4-5 ครั้ง) แล้วหายใจออกทั้งหมดอากาศ
5. เมื่อสูติแพทย์ออกคำสั่งให้ผลัก คุณควรพยายามอย่างเต็มที่ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องหายใจเข้าลึกๆ ให้มากที่สุด กลั้นหายใจและเริ่มดันตามคำสั่งของแพทย์ เมื่อสิ้นสุดการกด ให้หายใจออกช้าๆ เพื่อไม่ให้ทารกถอยกลับ แต่อยู่ในตำแหน่งที่ถูกผลัก

หากคุณรู้จักวิธีหายใจระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตร คุณสามารถช่วยตัวเองและลูกน้อยของคุณได้ (ท้ายที่สุด มันก็เป็นเรื่องยากสำหรับเขาเช่นกัน!) มันสำคัญมากที่จะต้องรวบรวมกำลังทั้งหมดให้เป็นกำปั้นและรักษาความชัดเจนของความคิด จำเป็นต้องเชื่อฟังแพทย์เนื่องจากมีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่ากระบวนการนี้เป็นอย่างไรและสิ่งที่ผู้หญิงที่คลอดบุตรควรทำในคราวเดียวหรืออย่างอื่น ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย!