ออกกำลังกายให้ลูกด้วย fitball. ประโยชน์ของ fitball สำหรับเด็ก

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:12

คุณย่าของเราเชื่อว่าทารกที่อายุต่ำกว่าหกเดือนควรนอนห่มผ้าอ้อมให้มากที่สุด แพทย์สมัยใหม่ให้เหตุผลว่าการพัฒนาจิตใจของเด็กขึ้นอยู่กับความสามารถทางกายภาพของเขาโดยตรง ดังนั้นผู้ปกครองที่ต้องการให้ลูกเติบโตอย่างฉลาด แข็งแรง และแข็งแรง ควรใส่ใจกับพัฒนาการทางร่างกายตั้งแต่วันแรก และการออกกำลังกายสำหรับเด็กบน fitball จะช่วยในเรื่องนี้

ฟิตบอลคืออะไร

Fitball ซึ่งเรียกว่าลูกบอลที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 55–75 ซม. ในยุค 60 ในศตวรรษที่ 20 Susan Kleinfogelbach เริ่มสมัครเป็นครั้งแรก แพทย์ชาวสวิสใช้วิธีนี้ในการแก้ไขท่าทาง ปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยสมองพิการ เครื่องจำลองนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายตั้งแต่ปีพ.ศ. 2539 ปัจจุบันมีการใช้อย่างแข็งขันในโปรแกรมกีฬาต่างๆ

เมื่อออกกำลังกายกับลูกบอล กล้ามเนื้อทุกกลุ่มมีส่วนเกี่ยวพันเนื่องจากความสามารถในการรับน้ำหนักมาก ความยืดหยุ่น และความยืดหยุ่น ลูกบอลสำหรับสมรรถภาพทางกายช่วยพัฒนาทารกแรกเกิด ปรับปรุงสุขภาพของผู้สูงอายุ การเตรียมสตรีมีครรภ์สำหรับการคลอดบุตรและการฟื้นฟูร่างของสตรีพยาบาล การออกกำลังกายช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ ส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ และทำให้ระบบประสาทเป็นระเบียบ

ออกกำลังกายด้วย fitball มีประโยชน์อย่างไร

เด็กสุขภาพดีแต่ละคนจะได้ประโยชน์จากการเรียนฟิตบอล เด็ก ๆ ชอบลูกบอลที่สดใส พวกเขามองว่ามันเป็นของเล่น และยิมนาสติกเป็นเกมที่น่าตื่นเต้น

กิจกรรมช่วยเหลือ:

1. การทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ สำหรับเด็กที่มีอาการจุกเสียด fitball สำหรับทารกจะเป็นความรอดที่แท้จริง การออกกำลังกายเป็นเวลา 3 เดือนเมื่อรู้สึกไม่สบายมากที่สุดจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง นี้ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงของอาการจุกเสียด
2. ขจัดภาวะ hypertonicity ของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นปัญหาสำหรับทารกแรกเกิดส่วนใหญ่
3. เสถียรภาพของระบบประสาท. ในระหว่างเรียน ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีความเชื่อมโยงทางอารมณ์อย่างใกล้ชิดระหว่างทารกกับพ่อแม่ของเขาด้วย และในระหว่างการแกว่งตัวแบบพาสซีฟ เด็กจะรู้สึกถึงความรู้สึกในขณะที่อยู่ในครรภ์
4. กระตุ้นการไหลเวียน ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ
5. พัฒนาความสมดุลและการประสานงานของการเคลื่อนไหว
6. เสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังของทารก เพิ่มความยืดหยุ่น การออกกำลังกายสำหรับหลังบน fitball สามารถป้องกันความผิดปกติของท่าทางได้ดี
7. เพิ่มความแข็งแกร่งและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

คลาสที่เป็นประโยชน์เป็นพิเศษในหัวข้อเด็กที่มีปัญหาดังต่อไปนี้:

• สะโพก dysplasia;
• กล้ามเนื้อและความตื่นเต้นง่ายมากขึ้น
• ท้องผูก;
• น้ำหนักขึ้นมาก

กฎการเลือกฟิตบอล

บอลในตลาดมีให้เลือกมากมาย ขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 75 ซม. fitball นี้เหมาะสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว หากลูกบอลมีไว้สำหรับทารกเท่านั้น ขนาดก็อาจเล็กลงได้ (45 ซม.) ด้วย fitball เช่นนี้ จะสะดวกในการเรียนทั้งบนโซฟาและบนโต๊ะ

พื้นผิวของลูกไม่มีสิ่งผิดปกติ ตะเข็บต้องเรียบร้อย ข้อบกพร่องต่าง ๆ สามารถทำร้ายทารก ทำลายผิวบอบบางของเขา

ร่วมกับ fitball คุณควรปั๊มด้วย จำเป็นต้องออกกำลังกายบนลูกบอลยางยืด แต่ไม่ใช่แบบแข็ง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะยกขึ้นเมื่อใดก็ได้

การพิจารณาโหลดสูงสุดที่ผลิตภัณฑ์สามารถรับได้ก็สำคัญไม่แพ้กัน สำหรับชั้นเรียนที่มีเด็กเล็ก fitball ต้องรับน้ำหนักได้มากถึง 150 กก. ให้ความสนใจกับการป้องกันการฉีกขาด ฟีเจอร์นี้จะทำให้คลาสที่มีครัมบ์ปลอดภัย มองหาลูกฟิตเนสที่มีเครื่องหมาย BRQ หรือ ABS

วิธีจำของปลอม

เพื่อไม่ให้ทำร้ายเด็กระหว่างเรียน ให้สังเกตสัญญาณที่อาจบ่งบอกว่าคุณมีผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำ:

1. สีสินค้า. ควรใช้สีพาสเทลจะดีกว่า เฉดสีที่เป็นพิษเกินไปอาจเป็นสัญญาณของปลอมได้
2. ราคา.สินค้าราคาถูกควรแจ้งเตือน fitball ที่ดีสำหรับทารกต้องมีราคาไม่เกิน 800 rubles
3. ผิวไม่เรียบ หากคุณใช้มือแตะผลิตภัณฑ์แล้วรู้สึกว่ามีตะเข็บ หยาบ เป็นไปได้มากว่าคุณมีของปลอมอยู่ตรงหน้า
4. รอยพับ. หากหลังจากเติมลมแล้วพื้นผิวของผลิตภัณฑ์ไม่เรียบอย่างสมบูรณ์แสดงว่าทำจากยางบาง ๆ อุปกรณ์กีฬาดังกล่าวจะอยู่ได้ไม่นาน
5. มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ กลิ่นที่ผิดธรรมชาติและฉุนที่ Fitball ปล่อยออกมาควรเตือน ยิมนาสติกสำหรับเด็กที่สูดดม "กลิ่น" ดังกล่าวอาจทำให้เด็กเป็นพิษได้
6. ระบายสี. สินค้าแบรนด์คุณภาพดีมักเป็นสีทึบ ตัวเขียนมีความชัดเจนและไม่สึกหรอเป็นเวลานาน

การจัดชั้นเรียนที่เหมาะสม

Fitball ยิมนาสติกสำหรับทารกควรเริ่มเมื่อผ่านไป 4 สัปดาห์หลังคลอด ถึงเวลานี้แผลที่สะดือจะหายเป็นปกติโหมดการให้อาหารและการนอนหลับ ก่อนใช้งานครั้งแรกต้องล้างอุปกรณ์กีฬาให้สะอาด

แบบฝึกหัดแรกสำหรับทารกอายุหนึ่งเดือนโดยใช้ Fitball ไม่ควรเกินห้านาที ลูกน้อยจะค่อยๆ ชินกับการรับน้ำหนักที่ผิดปกติและไม่ทำงานหนักเกินไป อีกไม่นานลูกน้อยจะได้เรียนรู้ที่จะสนุกกับการออกกำลังกายดังกล่าว

หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ระยะเวลาของการฝึกจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 1 ใน 4 ของชั่วโมง พร้อมกับแนะนำแบบฝึกหัดใหม่ๆ ที่เด็กสามารถทำได้ สำหรับเด็กวัยหัดเดินที่คลานแล้ว ขอแนะนำให้ออกกำลังกายแบบเกมสั้นๆ ตอนนี้รูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดคือการคลาน

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของชั้นเรียน การออกกำลังกายสำหรับเด็กบน fitball สามารถใช้ร่วมกับการนวดและการบำบัดด้วยน้ำ ขั้นแรก แม่จะนวดทารกเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง จากนั้นจึงออกกำลังกายกับเขาที่ฟิตบอล หลังจากนั้นให้ทารกอาบน้ำ ผลกระทบที่ซับซ้อนดังกล่าวมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและพัฒนาการของทารก

เพื่อให้ชั้นเรียนสะดวกสบายและสนุกสนาน คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ:

1. เมื่อทำเป็นครั้งแรก คุณสามารถทำแบบฝึกหัดร่วมกับเพลงกล่อมเด็กตลกๆ สิ่งนี้จะทำให้ทารกสงบลงและผ่อนคลาย
2. การยืดกล้ามเนื้อควรทำเมื่อลูกบอลเคลื่อนตัวออกห่างจากคุณ งอ - เข้าหาคุณ
3. อย่าออกกำลังกายทันทีที่ลูกกิน หลังให้อาหารควรใช้เวลาประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง
4. จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิในห้องจะเหมาะสมที่สุด การออกกำลังกายในห้องร้อนหรือเย็นจะทำให้ลูกน้อยรู้สึกไม่สบายตัว
5. อย่าเป่าลมมากเกินไป น่าจะเด้ง
6. แนะนำให้เรียนไปพร้อม ๆ กัน ทำดีที่สุดในตอนเช้า
7. อย่าบังคับลูกเรียนถ้าเขาซน ดังนั้นคุณทำได้เพียงกีดกันทารกจากงานอดิเรกเช่นนี้ ดีกว่ารอจนกว่าเขาจะสงบลง
8. เด็กดึงเท้าและมือไม่ได้ ข้อต่อของทารกยังไม่แข็งแรงเพียงพอสำหรับสิ่งนี้
9. ถ้าลูกยังไม่ถึง 3 เดือน ควรใส่ผ้าอ้อมที่สะอาดไว้บน fitball อีกไม่นานก็จะสามารถทำได้โดยไม่มีการป้องกันดังกล่าว
10. ไม่มีทางกรณีคุณไม่สามารถปล่อยให้ทารกอยู่บน fitball โดยไม่มีใครดูแล

Fitball ยิมนาสติกสำหรับเด็กทารกจะน่าสนใจและมีประโยชน์มากกว่าถ้าทำกับดนตรี อาจเป็นเพลงคลาสสิคหรือเพลงจังหวะที่เด็กๆ ชอบ

ระหว่างออกกำลังกายต้องคุมทั้งลูกและลูก กิจกรรมดังกล่าวต้องรับผิดชอบ ผู้ปกครองต้องระวังและปฏิบัติตามมาตรการป้องกันความปลอดภัย

เสื้อผ้าเด็ก

ในบทเรียนแรก จะดีกว่าถ้าเด็กแต่งตัว ต่อมาคุณสามารถปล่อยให้ทารกอยู่ในแสงบางอย่างอาจเป็นเสื้อยืดหรือบอดี้สูท เมื่อชั้นเรียนคุ้นเคย ก็สามารถใช้มันได้โดยไม่ต้องใช้เสื้อผ้า รวมการออกกำลังกายกับอ่างลม

ชั้นเรียนสำหรับเด็กอายุ 1-3 เดือน

ในวัยนี้ มีแบบฝึกหัดหลายอย่างรวมอยู่ในโปรแกรมการฝึก:

1. กระดิก. ทารกถูกวางไว้บน fitball ที่คลุมด้วยผ้าอ้อมโดยจับที่ขาหรือลำตัว หมุนลูกบอลอย่างระมัดระวังในทิศทางต่างๆ การออกกำลังกายที่มีประโยชน์สำหรับหลังบน fitball ซึ่งชวนให้นึกถึงการโยกเยกในท้องของแม่เป็นที่รักของทารกมาก นอกจากนี้ยังช่วยให้เรียนรู้ที่จะจับศีรษะได้อย่างรวดเร็ว พลิกคว่ำ
2. ฤดูใบไม้ผลิ. เด็กนอนอยู่บน fitball บนท้อง แม่ควรเคลื่อนไหวอย่างสปริงโดยกดที่ด้านหลังของเศษขนมปัง พลิกหน้าท้องแล้วกดที่ไหล่หรือสะโพกก็ได้
3. ชม. ทารกซึ่งนอนหงายอยู่บนลูกบอลจะวนรอบแกน มันสะดวกมากที่จะจับเศษที่ท้อง
4. ฟุตบอล. ทารกนอนหงายบนโซฟาหรือโต๊ะ. นำลูกบอลไปที่ขาและกดเบา ๆ เด็กจะผลัก fitball ออกไปตามสัญชาตญาณ การออกกำลังกายต้องทำซ้ำหลายครั้งจะช่วยให้ขาแข็งแรง ในอนาคตเมื่อทารกโตขึ้นคุณสามารถพยายามสอนเขาให้ขับไล่ fitball ด้วยมือจับ
5. ออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามท้องแข็งแรง ทารกที่กำลังนอนอยู่บนลูกบอลถูกยกขึ้นนั่งแล้วกลับคืนมา
6. กบ. เด็กนอนอยู่บนลูกบอลด้วยท้องของเขา แม่พยายามทำท่ากบให้เขา โดยกางเข่าที่หั่นเป็นชิ้นๆ ด้วยมือข้างหนึ่ง และใช้มืออีกข้างจับหลัง ในตำแหน่งนี้ คุณสามารถเขย่าทารกไปในทิศทางต่างๆ เคลื่อนไหวแบบสั่นได้

ปังปัง. ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดสำหรับเด็กที่มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น วางเด็กไว้บนท้องเราจับมือเขาแล้วตบลูกบอล ในกรณีนี้ฝ่ามือของทารกที่กำแน่นจะเปิดออก

ชั้นเรียนสำหรับเด็กอายุ 3-9 เดือน

สำหรับทารกที่เริ่มสำรวจโลก ลูกบอลฟิตบอลสำหรับทารกมีประโยชน์มาก การออกกำลังกายเป็นเวลา 3 เดือนสามารถเปลี่ยนเป็นเกมได้ จำเป็นต้องวางของเล่นที่สดใสไว้บนพื้นในขณะที่เด็กนอนอยู่บนลูกบอล แม่อุ้มเด็กที่ขาแล้วหมุนไปข้างหน้า ปล่อยให้เขาเอื้อมมือไปจับของเล่น

เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้จนชำนาญแล้ว คุณสามารถไปยังแบบฝึกหัดถัดไปได้ ซึ่งเรียกว่า "รถสาลี่" เด็กที่นอนอยู่บนท้องถูกยกขึ้นโดยขาเพื่อให้เขาวางลูกบอลด้วยมือของเขาเท่านั้น ในกรณีนี้ สามารถโยกผลิตภัณฑ์จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งได้อย่างราบรื่น

5 เดือนเด็กที่รู้สึกมั่นใจกับลูกบอลอยู่แล้วสามารถเรียนรู้ที่จะกระเด้งกับลูกบอลได้ นั่งบนเก้าอี้และยึด fitball ด้วยเท้าของคุณ วางทารกไว้บนลูกบอล ปล่อยให้เขาพยายามกระโดด คุณยังสามารถวางทารกบนเครื่องจำลองบนหลังม้าเพื่อให้เขากระเด้งในท่านี้

ทั้งครอบครัวสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนได้ ผู้ปกครองควรนั่งบนลูกบอลทั้งสองข้างโดยให้ทารกนอนอยู่บนท้อง แม่อุ้มลูกเช่นที่หน้าแข้งพ่อ - ที่ปลายแขน พวกเขาเริ่มม้วนทารกอย่างระมัดระวังบน fitball สิ่งสำคัญในเวลาเดียวกันคือไม่ต้องดึงแรง

ใครที่มั่นใจกับบอลอยู่แล้วก็ลองออกกำลังกายที่ยากขึ้นได้ เมื่อทำการแสดง ทารกควรนอนตะแคง และแม่อุ้มเขาที่ปลายแขนและขาส่วนล่างจากด้านตรงข้ามและเขย่าไปทางซ้ายและขวา แล้วก็สลับข้าง

เด็กอายุ 8-9 เดือนเรียนรู้ที่จะยืนและเดินได้โดยใช้ฟิตบอล คุณสามารถให้โอกาสทารกยืนได้ด้วยตัวเองโดยจับลูกบอลด้วยมือของเขา แต่ในขณะเดียวกัน คุณจำเป็นต้องประกันทารกที่ขาของเขายังคงไม่มั่นคง หากเด็กยืนได้ด้วยตัวเองแล้ว ให้ลองผลักลูกบอลไปด้านหน้าเขา กระตุ้นให้ทารกเริ่มก้าวแรก นอกจากนี้ ผู้ใหญ่ยังสามารถสอนให้ทารกใช้เท้าผลักลูกบอล จับหลังด้วยมือ

สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ขวบ

เด็กในวัยนี้สามารถหมุนลูกบอลได้ แกว่งบนลูกบอลขณะนั่งด้วยความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ ใช้ส้นเท้าและฝ่ามือแตะเครื่องจำลองอย่างแข็งขัน งอและคลายแขนขาขณะนอนอยู่บนลูกบอล พ่อแม่ต้องประกันให้ลูกทำประกันในวัยนี้เขายังไม่เป็นอิสระพอที่จะเรียนโดยไม่มีผู้ใหญ่

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 4 ขวบ

ในวัยนี้เด็กมักจะเข้าโรงเรียนอนุบาล สถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนหลายแห่งสำหรับเด็กอายุ 4-5 ปีเสนอชั้นเรียนฟิตเนสบอลนอกเหนือจากยิมนาสติกทั่วไป ก่อนอื่น เด็กทารกจะถูกสอนให้นั่งอย่างถูกต้องและทรงตัวบนลูกบอล

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 4 ขวบมักจะเล่นกันอย่างสนุกสนาน มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่สอนให้เด็กรักษาสมดุล เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และสร้างท่าทางที่ถูกต้อง ทั้งหมดทำขณะนั่งบนลูกบอล:

1. กระรอก. มืออยู่ด้านข้าง เด็กกระโดดบน fitball เล็กน้อย
2. กระต่าย. กระโดดเหมือนกัน แค่เอามือวางไว้ข้างหน้า
3. หมี. เด็กโน้มตัวไปด้านข้างโดยวางมือบน fitball

ชั้นเรียน dysplasia

ในการละเมิดการพัฒนาของข้อต่อการออกกำลังกายสำหรับเด็กบน fitball มีประโยชน์มาก นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. ลูกนอนหงาย แม่เอามือกุมท้อง กดกระดูกเชิงกรานของทารกไปที่เครื่องจำลอง ขาที่หนีบอยู่ในฝ่ามือทำให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลม
2. ในตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน ข้างหนึ่งแล้วอีกข้างทำแบบฝึกหัด “จักรยาน”
3. ลูกนอนคว่ำ งอเข่าเหมือนกบ กดค้างไว้ 5 วินาที แล้วเหยียดตรง
4. งอเข่าให้เท้าสัมผัสพระสงฆ์ในท่าเดียวกัน แก้ไข 5 วินาที ปล่อย

การออกกำลังกายเพื่อการรักษาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อดีสโทเนีย

โรคนี้เกิดจากภาวะ hypotonicity หรือ hypertonicity ของกล้ามเนื้อ นอกจากการว่ายน้ำและการนวดแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำฟิตบอลที่บ้าน ตัวอย่างเช่น กับทารกอายุ 5 เดือน คุณสามารถออกกำลังกายดังต่อไปนี้ เมื่อวางทารกไว้บนลูกบอลและยึดหลังให้แน่นแล้ว คุณต้องเอียงเครื่องจำลองไปข้างหน้าจนกว่าแขนของทารกจะแตะพื้น จากนั้นทารกก็จับที่จับแล้วปล่อยขา

เด็กที่อายุ 9 เดือนแล้วสามารถเอนหลังพิงบอลโดยอุ้มท้องได้ fitball จะต้องหมุนไปทางซ้ายและขวา กลับไปกลับมา เปลี่ยนความเร็ว ท่านี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อหลัง

ข้อห้าม

การฝึกบอลมีข้อห้ามน้อยมาก อย่าออกกำลังกายถ้า:

• สะดือของทารกยังไม่ลาก
• ลูกไม่สบาย ไม่สบาย เป็นไข้
• ลูกน้ำหนักขึ้นไม่ลง ในกรณีนี้ แนะนำให้เลื่อนคลาส
• เด็กกลัวบอลหรือไม่อยากซ้อม

หากจุดประสงค์ของชั้นเรียนคือการเสริมสร้างและปรับปรุงร่างกายของเศษขนมปังทั่วไป คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายสำหรับเด็กบน fitball ได้ด้วยตัวเอง หากคุณต้องการความซับซ้อนในการแก้ปัญหาเฉพาะ เช่น พยาธิสภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ความผิดปกติของระบบประสาท คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อเลือกหลักสูตรยิมนาสติกรายบุคคล ไม่ว่าในกรณีใด คลาสที่มี fitball จะเป็นประโยชน์ต่อเด็กที่กำลังพัฒนาเท่านั้น และยังทำให้คุณแม่อารมณ์ดีอีกด้วย