ทำยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดตั้งแต่เดือนแรกของชีวิตได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:00

ตั้งแต่เดือนแรกของชีวิต อนุญาตให้ใช้ยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดได้ ตั้งแต่วันแรกที่ทารกจะพัฒนาอุปกรณ์กล้ามเนื้อ ทักษะยนต์ การประสานงานของการเคลื่อนไหว การทรงตัว และยังส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต ทางเดินหายใจ ประสาท และระบบหัวใจและหลอดเลือดของทารก การออกกำลังกายควรทำในลักษณะที่ขี้เล่นเท่านั้น ในขณะที่พูดคุยอย่างสนิทสนมกับทารก

ก่อนเริ่มทำหัตถการ คุณควรแน่ใจว่าเด็กไม่หิว สุขภาพแข็งแรง และอารมณ์ดีด้วย เป็นการดีกว่าที่จะเปลื้องผ้าทารกและออกกำลังกายในอุณหภูมิที่สบาย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเครื่องมือเอ็นมีความยืดหยุ่นและอ่อนโยนในเศษขนมปัง การเคลื่อนไหวทั้งหมดในระหว่างการนวด ยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดควรอ่อนโยนและนุ่มนวล

ออกกำลังกายสำหรับเด็กแรกเกิด

คุณต้องเข้าใจวิธีการยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดตั้งแต่วันแรกของชีวิตไม่ว่าจะจำเป็นหรือไม่ คำถามนี้ต้องถามแม่ที่ลูกเกิดมามีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ตั้งแต่วันแรกที่เด็กเริ่มปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ในวัยนี้ เศษขนมปังส่วนใหญ่นอนหลับและกินในระหว่างนั้น นอกจากการดูแลแม่และความอบอุ่นแล้ว เด็กยังไม่ต้องการอะไรอีก ดังนั้นคุณสามารถได้ยินความคิดเห็นต่อไปนี้: คุณไม่ควรรีบเร่งกับการนวดและยิมนาสติก แต่ก็แล้วแต่คุณ

ยิมนาสติกใน 1 เดือน

ยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดใน 1 เดือนรวมอะไรบ้าง? การออกกำลังกายในกรณีนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาเสถียรภาพและความสมดุลในร่างกายการฝึกกล้ามเนื้อ ไม่ควรมีการเคลื่อนไหวเชิงรุก ออกกำลังกายโดยไม่ต้องออกแรงกดในโหมดนุ่มนวล

1. แบบฝึกหัดยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดตั้งแต่ 1 เดือนขึ้นไป ฝึกกล้ามเนื้อคอและหลัง ทำให้สามารถจับศีรษะได้ เด็กอยู่ในท้อง ผู้ใหญ่อยู่ข้างหลัง ก้มตัวแล้วโอบแขนไว้โอบไหล่ของทารก ดังนั้นเขาจึงช่วยให้เด็กอยู่บนข้อศอกของเขา ตำแหน่งนี้เชี่ยวชาญอย่างอิสระในเวลาประมาณสามเดือน คุณสามารถกางไหล่ของเศษขนมปังไปด้านข้างได้เล็กน้อย ซึ่งจะทำให้เกิดปฏิกิริยาบางอย่าง - ทารกจะเริ่มยกศีรษะขึ้นเอง
2. เด็กนอนหงาย กระดูกเชิงกรานอยู่ในท่าอิสระ ไม่ต้องยกหรือกด ผู้ใหญ่ยืนอยู่ข้างขาของทารกและงอเป็นมุมฉากเมื่อเทียบกับกระดูกเชิงกราน ขาควรงอเข่าเป็นมุมฉาก ในตำแหน่งนี้จะต้องได้รับการแก้ไข สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าหัวเข่าของทารกอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ ต้องโอบกอดเข่าของเด็กด้วยมือเพื่อให้นิ้วหัวแม่มืออยู่บนพื้นผิวด้านในของหัวเข่าและขาส่วนล่าง ในตำแหน่งนี้ คุณต้องถือขาไว้ 3 นาที ในช่วงเวลานี้ คุณควรคุกเข่าเป็นเวลา 7 วินาที จากนั้นลดผลกระทบลง 10 วินาที จากนั้นจับขาของคุณให้แน่นอีกครั้ง
3. ทารกอยู่ด้านหลัง ผู้ใหญ่อยู่ทางซ้ายของเขา มีความจำเป็นต้องวางฝ่ามือไว้ใต้ศีรษะของทารกในลักษณะที่จะแก้ไข และในทางกลับกัน เข่าขวาของเด็กจะจับด้วยวิธีเดียวกับการออกกำลังกายครั้งก่อน ทารกยังต้องอุ้มเด็กไว้ 3 นาที โดยสลับการผ่อนคลายและการสัมผัส จากนั้นคุณควรไปที่ด้านที่สองและทำแบบฝึกหัดเดียวกัน

เดือนที่สอง

ทำยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิด 2 เดือนได้อย่างไร? ในวัยนี้ การชาร์จเริ่มต้นด้วยการลูบเบาๆ ในขณะที่ควรสลับกับการนวดเบาๆ แบบฝึกหัดทั้งหมดด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดสากล สามารถทำได้ทุกช่วงอายุของเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปี ในเวลาเดียวกัน ความเข้มข้นและระยะเวลาของการเคลื่อนไหวเท่านั้นที่เปลี่ยนไป

1. ลูกอยู่ข้างหลัง. จำเป็นต้องจับที่ปลายแขนแล้วยกที่จับขึ้นจนถึงบริเวณคาดไหล่ จากนั้นลดระดับลง กดเล็กน้อยแนบกับลำตัว
2. ลูกอยู่ข้างหลัง. จำเป็นต้องจับข้อมือเขาแล้วกางแขนออกไปด้านข้างแล้วไขว้ไว้บนหน้าอกราวกับว่าทารกกอดตัวเองแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น แบบฝึกหัดนี้ทำได้มากถึง 8 ครั้ง
3. ลูกอยู่ในท่าเดียวกัน คุณควรจับเด็กที่ปลายแขนแล้วขยับมือขึ้นและลงสลับกัน
4. ลูกอยู่ข้างหลัง. คุณต้องจับเขาที่ข้อมือแล้วหมุนเป็นวงกลมสองสามมือไปข้างหน้า จากนั้นในทิศทางตรงกันข้าม
5. ลูกอยู่ในท่าเดียวกัน ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยข้อสะโพกโดยผสมพันธุ์ไว้ที่หัวเข่าข้าง
6. เด็กนอนหงาย คุณต้องจับแขนและข้อมือของเขาและชกต่อยหลาย ๆ ครั้งด้วยมือของคุณไปข้างหน้า
7. ลูกอยู่ในท่าเดียวกัน จำเป็นต้องแตะส้นเท้าของขาซ้ายที่หัวเข่าขวา จากนั้นเปลี่ยนขาและออกกำลังกายในลักษณะเดียวกัน
8. สถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลง คุณควรยกขาขึ้นหรือลงสลับกัน ขณะที่กดลงไปที่ท้องเบาๆ
9. ตำแหน่งเดิม. ขาของทารกควรเหยียดตรงและเชื่อมต่อที่เท้าและเข่า จากนั้นยกขึ้นและลง

ยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิด 3 เดือน

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 3 เดือนมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาทักษะเช่นการหงายท้อง ในกรณีนี้คุณจะต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อของการกด, หลังและคอ, พัฒนาความสมดุล ในวัยนี้ คุณสามารถเล่นยิมนาสติกได้เช่นเดียวกับเมื่ออายุได้ 2 เดือน ทำให้มันซับซ้อนด้วยการออกกำลังกายใหม่ๆ

1. หันมือแตะท้อง เด็กอยู่บนหลังของเขา จำเป็นต้องใช้ที่จับแล้วโยนไปในทิศทางตรงกันข้ามทั่วร่างกาย แล้วความเคลื่อนไหวนี้ก็ตามมาทำซ้ำกับมือสอง ร่างกายของทารกจะเริ่มเอื้อมมือไป ดังนั้นจึงฝึกทักษะการพลิก
2. ลุกขึ้นจากหน้าท้อง. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้วางนิ้วโป้งของคุณบนฝ่ามือของทารกแล้วจับทารกที่ปลายแขน ถัดไปคุณต้องอุ้มทารกเบา ๆ นั่งลงแล้วลดระดับลงสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ยกได้3-4ตัว
3. ยืดกระดูกสันหลัง. ในการทำแบบฝึกหัดนี้ต้องอุ้มทารกอย่างระมัดระวังใต้ท้องและยกขึ้นเล็กน้อย เด็กค่อยๆ งอหลังแล้วเงยศีรษะ
4. หันขาที่ท้อง. หน้าอกอยู่ด้านหลัง มีความจำเป็นต้องงอขาแล้วหมุนเบา ๆ ไปในทิศทางของการหมุนของร่างกายแล้วโยนลงบนขาที่สอง ร่างกายจะสะท้อนไปในทิศทางของการหมุนขา

เดือนที่สี่

เมื่อ 4 เดือน ยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดจะทำซ้ำตั้งแต่เดือนแรก แต่มีการเพิ่มการออกกำลังกายใหม่ด้วย อะไรมีประโยชน์เป็นพิเศษสำหรับเด็กในวัยนี้ สิ่งที่พวกเขารับรู้อย่างกระตือรือร้น

1. ชาร์จมือ. “Ladushki” เป็นแบบฝึกหัดที่พัฒนาทักษะยนต์ปรับอย่างสมบูรณ์แบบและยังนำอารมณ์เชิงบวกมากมาย คุณสามารถทำท่าไขว้ด้วยมือ "ว่ายน้ำ" "กล่อง" - แบบฝึกหัดเดียวกับที่คุณทำในเดือนแรก
2. ออกกำลังกายขา. เด็กในวัยนี้เริ่มรับรู้การกระทำทั้งหมดของผู้ใหญ่เป็นเกม สำหรับเศษเล็กเศษน้อยการออกกำลังกาย "จักรยาน" จะเป็นเรื่องที่น่าสนใจ นอกจากนี้ เด็ก ๆ ชอบที่จะ "ตบมือ" เท้าของพวกเขา ขาพับเข้าตำแหน่งได้“กบ” แล้วเขย่าเด็ก เอื้อมเท้าแตะพวยกา ฯลฯ นอกจากนี้ การยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้: ต้องดึงขาซ้ายและแขนขวาเข้าหากัน หลังจากนั้นแขน และควรเปลี่ยนขา
3. ออกกำลังกายให้สื่อมวลชน. เด็กวัยเตาะแตะในวัยนี้พยายามดึงตัวเองขึ้นหากพวกเขาวางนิ้วโป้งในฝ่ามือ คุณสามารถจัดให้มีการเพิ่มขึ้นดังกล่าวสำหรับทารกได้หลายครั้งในระหว่างวัน พวกเขาฝึกกล้ามเนื้อของกด หลัง คอ และแขนอย่างสมบูรณ์แบบ

ยิมนาสติกตอน 5 เดือน

อะไรที่เป็นประโยชน์และน่าสนใจที่สุดในวัยนี้? ยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดที่อายุ 5 เดือนไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายอีกต่อไปเนื่องจากช่วงนี้ภาวะ hypertonicity ได้ผ่านไปแล้ว เมื่อยืดและงอแขนขา หันศีรษะและลำตัว ทารกจะรู้สึกเป็นอิสระและผ่อนคลายมากขึ้นในการเคลื่อนไหว

1. งอเข่าของขาและเลื่อนไปตามพื้นผิวของการเคลื่อนไหวของเท้าในท่าหงาย
2. ยกขึ้นจากท่าคว่ำโดยใช้มือจับ
3. "เที่ยวบิน" ที่มีการโก่งตัวของกระดูกสันหลังที่ท้อง (ตามน้ำหนัก)
4. การเคลื่อนไหวในแนวตั้งโดยให้ขาวางบนพื้นแข็ง (ควรอุ้มทารกไว้ใต้รักแร้)
5. พลิกจากพุงไปข้างหลัง
6. "บิน" ที่ด้านหลัง - เด็กเครียดกดและพยายามรักษาน้ำหนักตัว

เดือนที่หก

ยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดในวัยนี้มุ่งพัฒนาทักษะการคลานและการนั่ง เมื่ออายุ 6 เดือนขึ้นไป ทารกสามารถพยายามตีสี่ได้เป็นครั้งแรก โดยที่จำเป็นต้องสนับสนุนในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ความปรารถนาของเขาที่จะใช้ท่านี้ ถ้าเด็กยังไม่นั่งในวัยนี้ ถือเป็นเรื่องปกติ ไม่จำเป็นต้องนั่งลงบ่อยเกินไปและบังคับพัฒนาทักษะ

1. ทักษะการคลานนั้นมีอยู่ในธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องพัฒนาเป็นพิเศษ แต่ลูกสามารถถูกผลักให้คลาน จูงใจเขาด้วยของเล่น ของใช้ในบ้านที่สดใสและน่าดึงดูดใจ ฯลฯ เมื่อทารกอยู่ในท้อง คุณสามารถวางของเล่นที่สดใสไว้ข้างหน้าเขา ซึ่งจะเป็นแรงจูงใจที่ดีที่จะก้าวไปข้างหน้า. นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยเด็กได้เล็กน้อยโดยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของขา ให้งอเข่าสลับกัน
2. ยกลำตัว. การออกกำลังกายนี้ควรทำในขณะนอนหงาย คุณควรยกแขนของทารก กางแขนออกเล็กน้อยแล้วดึงลำตัวเข้าหาตัวเล็กน้อย ในตำแหน่งนี้เด็กจับศีรษะได้ดีพยายามคุกเข่า หากไม่ได้ผล ทารกจะไม่สบาย คุณไม่ควรทำซ้ำ คุณสามารถกลับมาดูใหม่ได้ในภายหลัง
3. ทักษะยนต์ปรับ. สำหรับเด็กในวัยนี้ ยิมนาสติกจะพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดใหญ่และกล้ามเนื้อมัดเล็ก มีความจำเป็นต้องนวดฝ่ามือและเล่นยิมนาสติกนิ้วมือพร้อมกับบอกเพลงกล่อมเด็ก เด็กทุกคนชอบเกมใช้นิ้ว นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นสมอง เมื่อกางแขนออกไปด้านข้าง เด็กสามารถใส่ของเล่นในรูปวงแหวนได้

ยิมนาสติกในช่วงครึ่งหลังของชีวิต

สำหรับเด็กอายุไม่เกิน 1 ปี ยิมนาสติกแบ่งออกเป็น 2 ระยะ คือ แอคทีฟและพาสซีฟ หลังจากหกเดือน ใช้งานยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดเมื่อทารกมีความเข้าใจมากและสามารถออกกำลังกายได้อย่างอิสระในขณะที่เล่น

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง. คุณสามารถวางหน้าท้องของทารกลงบนเข่าเพื่อให้ศีรษะ ไหล่ และหน้าอกหย่อนคล้อย จากตำแหน่งนี้ คุณต้องขอให้เด็กหยิบของเล่นจากพื้น ทำหน้าที่นี้ให้ดีและ
2. เมื่อทารกนอนหงายอยู่ในท่านี้ ทารกจะเริ่มงอสร้างสะพานแล้วลุกขึ้นสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
3. กำลังใจคลาน. ถ้าลูกไม่รีบลุก ต้องใช้เวลาในการสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง สามารถกระตุ้นการคลานด้วยของเล่นต่างๆ วัตถุสว่างทุกชนิด ทารกจากตำแหน่งนี้จะพยายามลุกขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
4. ทักษะการเดิน. หลังจาก 10-11 เดือน เด็กๆ จะลุกขึ้นยืนได้ด้วยตัวเอง พยายามยืนโดยไม่ได้รับการสนับสนุน และเริ่มก้าวแรกโดยพิงมือของพ่อหรือแม่ ในวัยนี้มันคุ้มค่าที่จะส่งเสริมความปรารถนาของเด็กที่จะเดิน, ลุกขึ้น, หมอบ
5. อุปกรณ์กีฬา. คุณต้องเข้าใจว่ายิ่งลูกอายุมากขึ้นเท่าไร เขาก็ยิ่งมีทักษะมากขึ้นเท่านั้น ในแบบฝึกหัด คุณสามารถใช้อุปกรณ์กีฬาและวิธีการชั่วคราว: ลูกบอล, กระโดดเชือก, skittles, ห่วง

พื้นฐานของยิมนาสติกไดนามิก

ยิมนาสติกแบบไดนามิกสำหรับทารกแรกเกิดคือชุดของการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวซึ่งมักจะทำในอากาศโดยพิจารณาจากน้ำหนัก และนี่เป็นหัวข้อที่ขัดแย้งกัน คุณสามารถหาบทวิจารณ์ในเชิงบวกที่ยุติธรรมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ อันไหน

1. กล้ามเนื้อของทารกได้รับการแก้ไข
2. ระบบกล้ามเนื้อ โครงกระดูก และอุปกรณ์ขนถ่ายกำลังพัฒนาอย่างดี
3. ในกรณีส่วนใหญ่ เด็กคิดบวกเกี่ยวกับการออกกำลังกายทางอากาศ
4. ยิมนาสติกแบบไดนามิกสร้างความมั่นใจในตนเอง ตัวละครที่แข็งแกร่ง

มุมมองเชิงลบมีความสัมพันธ์กับความเห็นที่ว่ายิมนาสติกดังกล่าวสามารถทำร้ายเด็ก นำไปสู่การสูญพันธุ์ของปฏิกิริยาตอบสนองของมอเตอร์ตามธรรมชาติ ความบกพร่องของข้อต่อ และความเครียด ควรรู้อะไรบ้าง

ใช่ ถ้าออกกำลังกายผิดวิธี ทารกอาจได้รับบาดเจ็บ - กระดูกอ่อน ข้อต่อ เอ็นเสียหาย ดังนั้น ผู้ปกครองที่ตัดสินใจเล่นยิมนาสติกแบบไดนามิกกับลูกจะต้องได้รับการฝึกอบรมจากผู้สอนที่มีประสบการณ์

เทคนิค

จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีจับแขนขาเด็กที่ถูกต้องและเชื่อถือได้ คุณควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นและเวลา คุณไม่สามารถทำแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนได้ในคราวเดียว เช่น เลื่อน โยนหัว บิดตัว ฯลฯ

ยิมนาสติกแบบนี้ เสี่ยงเด็กหกล้มมากขึ้น โอกาสที่ทารกจะบาดเจ็บจะเพิ่มขึ้นหากคุณเริ่มฝึกทันทีหลังจาก 6 เดือน เนื่องจากเอ็นของเศษขนมปังไม่ได้รับการฝึก และน้ำหนักตัวก็เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ข้อห้าม

ข้อห้ามคือ:

• hypotonicity หรือ hypertonicity ที่เกี่ยวข้องกับโรคทางระบบประสาท
• สะโพก dysplasia;
• การเคลื่อนไหวร่วมกัน
• โรคกระดูกและข้ออื่นๆ

ผู้ปกครองอาจมองไม่เห็นความเบี่ยงเบนเหล่านี้เสมอไป ดังนั้น ก่อนเริ่มเรียน จำเป็นต้องปรึกษากับจักษุแพทย์และนักประสาทวิทยา