การนอนหลับและความตื่นตัวของเด็กอายุไม่เกิน 1 ปี เด็กควรนอนมากแค่ไหน

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:00

กับการถือกำเนิดของลูกในครอบครัว พ่อแม่ต้องเผชิญกับปัญหามากมายที่เกี่ยวข้องกับการดูแลเขา โหมดการนอนหลับและความตื่นตัวในทารกแรกเกิดมีจังหวะพิเศษซึ่งตั้งโปรแกรมโดยธรรมชาติเอง เพื่อไม่ให้ทำลาย biorhythms คุณต้องจำกฎพื้นฐาน

ในเดือนแรก ทารกยังไม่สามารถแยกแยะระหว่างกลางวันและกลางคืนได้ เสียงปลุกคือความหิว ทารกแรกเกิดตื่นขึ้นมาเมื่อเขาต้องการกิน เนื่องจากปริมาตรของท้องยังน้อยเกินไป จึงเกิดขึ้นทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ผู้ปกครองไม่ควรคาดหวังว่าเขาจะสามารถทนต่อช่วงเวลา 6 ชั่วโมงได้ ดังนั้นเด็ก ๆ ตื่นนอนเพื่อป้อนอาหารไม่เพียงแต่ในตอนกลางวันแต่ยังในเวลากลางคืนด้วย นี่เป็นโหมดปกติอย่างสมบูรณ์ เป็นการให้อาหารตอนกลางคืนที่นำไปสู่การสร้างการหลั่งน้ำนมที่มั่นคง ช่วงนี้แม่ผลิตฮอร์โมนโปรแลคติน ซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตน้ำนมแม่

สิ่งที่ส่งผลต่อกิจวัตรประจำวัน

ภายในสิ้นเดือนแรก รูปแบบการนอนและการตื่นของทารกแรกเกิดจะเริ่มเข้าที่ ทารกเพิ่มปริมาณการนอนหลับตอนกลางคืนในขณะที่กลางวัน -ลดลง เวลาที่เขาตื่นขึ้นก็เปลี่ยนไปเช่นกัน เมื่อเขาตื่นขึ้น เขาเริ่มแสดงความสนใจในของเล่นที่พ่อแม่ของเขาให้

แม่ต้องพยายามทำให้ลูกคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันบางอย่าง ท้ายที่สุดเด็กแต่ละคนต้องปฏิบัติตามกิจวัตรบางอย่างโดยไม่คำนึงถึงประเภทของการให้อาหาร วิธีนี้จะช่วยให้เขาแยกแยะระหว่างกลางวันและกลางคืนได้อย่างถูกต้อง ปกป้องเขาจากการทำงานหนักเกินไป และทำให้เขาตื่นตัวและกระฉับกระเฉง ท้ายที่สุด ทั้งหมดนี้เป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาร่างกายและจิตใจอย่างเหมาะสม

การกระทำซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องสามารถทำให้ทารกสงบและสร้างความรู้สึกปลอดภัยได้ สิ่งนี้สร้างวินัยและวางลักษณะนิสัยเชิงบวกมากมายสำหรับอนาคต

มาตรฐานการนอนหลับ

การเลี้ยงแบบวันของทารกที่กินนมแม่ 1 เดือนเป็นเรื่องพิเศษ ช่วงนี้นอนเยอะ เฉลี่ยวันละ 20 ชม. ตั้งแต่เดือนที่สอง เวลาของการนอนหลับจะเคลื่อนไปในตอนกลางคืน ความตื่นตัว - จนถึงกลางวัน ช่วงเวลาเหล่านี้ค่อยๆเปลี่ยนไป

ตั้งแต่ 3 เดือนขึ้นไป ทารกแรกเกิดจะนอน 17-18 ชั่วโมงต่อวัน และ 6 เดือน - 16 ชั่วโมง สถานบันเทิงยามค่ำคืนก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ใช้เวลาประมาณ 10-11 ชั่วโมง จริงอยู่ ระบบการนอนหลับและความตื่นตัวไม่ดีขึ้นในทันที ทั้งหมดนี้เป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

คุณแม่หลายคนถามว่าลูกควรนอนเท่าไหร่ อัตราการนอนหลับโดยประมาณมีดังนี้:

อายุ	นอนรวมต่อคืน	นอนกลางคืน	งีบกลางวัน	จำนวนงีบช่วงบ่าย
0-3เดือน	16, 5-20	10-11	1, 5-2	4
3-6 เดือน	16-18	10-11	1, 5-2	3-4
6-9 เดือน	15-17	10-11	1, 5-2	3
9-12เดือน	14, 5-16	10-11	1, 5-2, 5	2

กิจวัตรประจำวันตั้งขึ้นในเด็กอายุ 6-9 เดือน เขานอนหลับในช่วงเวลานี้วันละ 2-3 ครั้งและตอนกลางคืน - 14-15 ชั่วโมง

ทำไมลูกนอนกระสับกระส่าย

หากพฤติกรรมของทารกระหว่างการนอนหลับผิดปกติ ผู้ปกครองไม่ควรกังวลทันที เปลือกตาของเขาอาจจะปิดไม่สนิท ตาของเขาขยับและเขากลิ้งไปมา

คุณไม่ควรปลุกทารกในสถานการณ์เช่นนี้ การนอนแบบ REM อาจกินเวลามากถึง 25% ดังนั้นปฏิกิริยานี้จึงค่อนข้างเป็นธรรมชาติ

ระยะเวลาการนอนหลับขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ในหมู่พวกเขาคือสภาพอากาศการเปลี่ยนแปลงของวัฏจักรธรรมชาติ การละเมิดการนอนหลับและความตื่นตัวอาจเกี่ยวข้องกับระยะเวลากลางวัน ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ทารกจะตื่นเร็วกว่าในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เนื่องจากระบบประสาทยังไม่เจริญเต็มที่ พวกมันจึงไวต่อสุริยุปราคาหรือดวงจันทร์ ความกดอากาศเปลี่ยนแปลง

สภาพแวดล้อมก็ส่งผลต่อคุณภาพได้เช่นกัน ในเมืองใหญ่ เนื่องจากขาดออกซิเจน ทารกแรกเกิดจึงนอนหลับได้แย่กว่าเพื่อนบ้านในพื้นที่ที่เจริญรุ่งเรือง

เงื่อนไขการนอนหลับที่เหมาะสม

ขอให้ลูกหายไวๆพักผ่อน คุณต้องสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับเขาทั้งหมด:

1. ก่อนเข้านอนต้องระบายอากาศในห้อง อนุญาตให้เปิดหน้าต่างหรือหน้าต่างทิ้งไว้ได้ แต่ถ้าทารกแรกเกิดไม่อยู่ในร่างจดหมาย อุณหภูมิที่เหมาะสมในการนอนคือ 20-22 องศา
2. พ่อแม่ไม่จำเป็นต้องสร้างความเงียบในอพาร์ตเมนต์ ทารกไม่ตอบสนองต่อเสียงซ้ำซากจำเจ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงเสียงดังและรุนแรง มันเป็นเสียงเหล่านี้ที่สามารถทำให้เด็กตกใจ
3. ผู้ปกครองหลายคนตัดสินใจไม่ถูกว่าจะนอนที่ไหนดีที่สุดสำหรับทารกแรกเกิด ถ้าเขาอยู่กับแม่ ในตอนกลางคืนเธอจะสามารถให้อาหารเขาได้โดยไม่ต้องตื่น ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมั่นใจว่าหลังจากใช้เตียงพ่อแม่แล้ว ทารกจะย้ายไปอยู่เองได้ยาก

เงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดคือความสามารถในการนอนหลับของทารกแรกเกิดในเปล เพื่อความสะดวกสามารถวางไว้ข้างเตียงผู้ปกครอง

จัดตำแหน่งทารกในเปลให้ถูกต้อง

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับที่ถูกต้องและความตื่นตัวของทารกแรกเกิด รวมถึงความสบายในเปลของเขาด้วย:

• ในช่วงเดือนแรกของทารก ควรนอนตะแคง อย่านอนหงายเพราะเขาสามารถเรอและหายใจไม่ออก พ่อแม่ควรให้ลูกนอนตะแคงขวาจากนั้นก็นอนตะแคงซ้าย
• ในเดือนแรกของชีวิต เด็กแรกเกิดไม่ต้องการหมอน อาจทำให้กระดูกสันหลังเสียรูปได้

หากทารกคายอย่างต่อเนื่อง ตำแหน่งของร่างกายก็ควรยกขึ้นเล็กน้อยจากด้านข้างของศีรษะ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้วางผ้าอ้อมแบบพับไว้ใต้ที่นอน

งีบกลางวัน

ในปีแรก ทารกจะนอนระหว่างวันหลายครั้ง พ่อแม่ต้องทำทุกวิถีทางเพื่อให้เขานอนหลับเต็มอิ่ม อย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง ไม่ใช่ 20-30 นาที ซึ่งจะทำให้เด็กฟื้นตัวได้ดี

คุณแม่หลายๆ คนสนใจวิธีการส่งลูกเข้านอนระหว่างวันอย่างรวดเร็ว เงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้สามารถจัดได้โดยการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ในเวลานี้ ทารกสามารถนอนหลับได้อย่างอิสระเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมง

เด็กบางคนต้องเมารถจึงจะหลับได้ แต่พ่อแม่ไม่ควรล่วงละเมิด หากทารกหลับได้เอง คุณไม่จำเป็นต้องใช้วิธีนี้ตลอดเวลา ในอนาคตจะหย่านมจากอาการเมารถได้ยาก

ถ้าแม่ไม่มีโอกาสได้ไปเดินเล่นกับเด็กแรกเกิด คุณสามารถวางรถเข็นเด็กไว้ที่ระเบียงกระจกได้

การนอนกลางวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารก หากเขาไม่นอนก็ไม่ได้หมายความว่าเขาจะชดเชยสิ่งที่ขาดหายไปในตอนกลางคืน เด็กหลายคนตื่นเต้นจนนอนไม่หลับ

วิธีทำให้ลูกน้อยเข้านอน

การนอนหลับและตื่นตัวมักถูกรบกวนในทารกแรกเกิด แม่สามารถช่วยเขาได้ มีหลายวิธีในการช่วยให้ทารกแรกเกิดหลับได้อย่างรวดเร็ว:

1. เด็กบางคนอาบน้ำได้ดี น้ำอุ่นทำให้ทารกผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยมีผลดีต่อระบบประสาทของเขา จริงไม่ใช่ทุกคนที่มีผลดีต่อการอาบน้ำบางครั้งก็มีผลตรงกันข้าม เด็กเหล่านี้ควรอาบน้ำในตอนเช้าดีที่สุด
2. เด็กบางคนควรห่อตัวก่อนนอนดีที่สุด ท้ายที่สุดแล้วการเคลื่อนไหวของมือในเวลานี้ยังคงเกิดขึ้นเองดังนั้นเด็กจึงตื่นขึ้นพร้อมกับพวกเขา การห่อตัวแน่นที่คุณยายของเราไม่ควรทำ เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดที่อิสระเพื่อที่เขาจะได้ขยับแขนและขา จริงไม่ใช่เด็กทุกคนต้องห่อตัว
3. ก่อนเข้านอน การให้นมลูกเป็นสิ่งสำคัญ ความพึงพอใจของการสะท้อนการดูดสามารถทำให้ทารกสงบลงได้อย่างรวดเร็ว บางครั้งปัญหาเรื่องการนอนหลับก็หายไปทันที หากทารกหลับอยู่ใต้เต้านมเท่านั้น และตื่นขึ้นทันทีที่เขาถูกย้ายไปนอน คุณสามารถให้จุกนมหลอกได้ และเมื่อเขาหลับเร็วก็มารับเธอ
4. เขย่าลูกได้ มันถูกขับกล่อมด้วยการเคลื่อนไหวที่โยกเยก คุณแม่สามารถเขย่าทารกแรกเกิดได้ไม่เพียงแค่ในอ้อมแขนของเธอเท่านั้น แต่ยังอยู่ในเปลหรือเตียงลูกตุ้มด้วย ถ้าเขาไม่ต้องการก็ไม่ควรสอน
5. ดนตรีให้ลูกนอน. เพลงกล่อมเด็กของแม่จะช่วยให้ทารกหลับ ผู้ปกครองสามารถเปิดเพลงกล่อมเด็กได้ เหนือสิ่งอื่นใด - เสียงของธรรมชาติในรูปแบบของเสียงนกร้องหรือเสียงของป่าหรือทะเล บางครั้ง “Lullaby” ของ Brahms, “Light of the Moon” ของ Debussy และคนอื่นๆ ก็ช่วยให้ทารกหลับได้

บางครั้งเด็กก็ตื่นเต้นมากเกินไปจนนอนไม่หลับ สิ่งนี้สามารถได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ใหม่ๆ เช่น การไปคลินิก และอื่นๆ ดังนั้นพ่อแม่จึงไม่ควรรอให้ลูกหลับเร็ว คุณต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบ หรี่ไฟแล้วเดินไปรอบ ๆ ห้องด้วยร้องเพลงกล่อมเบาๆ

ถ้าลูกทำกิจวัตรประจำวันปะปน

ทารกมักสับสนทั้งกลางวันและกลางคืน ไม่เพียงแต่ในเดือนแรกแต่ตลอดทั้งปี หากทารกนอนหลับไม่สนิทและตื่นตัวเมื่ออายุ 6 เดือนเขาจะเริ่มประพฤติตนอย่างแข็งขันเล่นกับของเล่น ทำให้พ่อแม่ที่ต้องการหยุดพักไม่พอใจ

แม่พยายามเขย่าลูก แต่สิ่งนี้ไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีเสมอไป

ปัญหาดังกล่าวมักปรากฏขึ้นเมื่อความต้องการนอนกลางวันลดลง และสิ่งนี้ก็ปรากฏขึ้นเช่นกันเมื่อตื่นเต้นมากเกินไประบบการปกครองประจำวันที่ถูกต้องจะไม่ถูกติดตามและด้วยความตื่นตัวเป็นเวลานาน (มากกว่า 3-4 ชั่วโมง) ลูกจะหลับแน่นอน แต่ผู้ปกครองต้องใส่ใจกับการนอนระหว่างวัน

ถ้าเด็กนอน 2-3 ชั่วโมงและเหลือเวลาอีก 3-4 ชั่วโมงก่อนจะนอนตอนกลางคืน พ่อแม่ควรปลุกเขาอย่างแน่นอน ต้องทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เด็กมีปฏิกิริยาทางลบต่อสิ่งนี้ คุณสามารถอุ้มทารกไว้ในอ้อมแขน ลูบหลังเขา พูดด้วยน้ำเสียงที่ไพเราะ บางครั้งพ่อแม่เปิดเพลงให้ลูกนอน

หลังจากตื่นนอนแล้ว เด็กก็สามารถแสดงอารมณ์ออกมาได้อย่างเต็มที่ ในการกวนใจเขา คุณแม่ควรให้นมลูกหรือเพียงแค่ใส่ร้ายเขาในอพาร์ตเมนต์

ระหว่างนอนกลางวัน ไม่ควรแยกทารกออกจากเสียงในบ้าน ไม่ต้องปิดม่าน แต่ต้องให้เขาเข้าใจว่าเป็นเวลากลางวัน

ระหว่างวัน เด็กต้องได้เล่นเกม ร้องเพลง เดินเล่นในบรรยากาศสดชื่นอากาศ. ก่อนนอนต้องหยุดออกกำลังกายทุกท่า มิฉะนั้น ทารกจะนอนไม่หลับ

แม่ให้นมลูกสุดท้ายควรทำให้พอใจมากที่สุด หากทารกหลับอยู่ใต้เต้านม เขาต้องดูดนมเท่าที่เขาต้องการ สำหรับคุณแม่บางคน การนอนร่วมกับลูกน้อยช่วยได้ ความอบอุ่นและลมหายใจอันอบอุ่นของแม่มีบทบาทสำคัญที่นี่

บรรยากาศในครอบครัว

ทารกแรกเกิดไวต่อการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นรอบตัว หากแม่ประพฤติไม่สงบสิ่งนี้จะถูกส่งไปยังทารก หากเธอมีความรู้สึกด้านลบ แสดงว่าเด็กแรกเกิดรู้สึกไม่สบายเหมือนกัน

ดังนั้น ถ้าแม่อยากให้ลูกนอนหลับสบาย เธอก็ควรสงบสติอารมณ์เสียก่อน หากผู้หญิงมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และเธอไม่สามารถรับมือกับภาวะนี้ด้วยตัวเองได้ เธอต้องพบผู้เชี่ยวชาญ

ถ้าคุณมีปัญหาในการนอน

เมื่อผู้ปกครองสังเกตเห็นปัญหาการนอนหลับในเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบ ควรติดต่อกุมารแพทย์ ใน 90% ของกรณีนี้เกิดขึ้นเนื่องจากอาการจุกเสียด ภาวะทุพโภชนาการ หรือการละเมิดระบบการปกครอง กุมารแพทย์จะสามารถค้นหาสาเหตุและแนะนำวิธีกำจัดได้ บางครั้งเด็กต้องการคำปรึกษาจากนักประสาทวิทยาเพื่อแยกแยะโรคของระบบประสาท

ในบางสถานการณ์ ปัญหาการนอนหลับของทารกอาจสัมพันธ์กับพ่อแม่ที่เข้านอนดึก ด้วยเหตุนี้กิจวัตรประจำวันของเขาจึงเปลี่ยนไป ในกรณีนี้ ผู้ปกครองควรเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน

สรุป

รูปแบบการนอนที่ถูกต้องและความตื่นตัวมีบทบาทสำคัญในชีวิตของทารกแรกเกิด ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมที่สุด มันจะพัฒนาและเติบโตอย่างแข็งขัน หากเด็กมีปัญหาในการนอนหลับ การปรึกษากุมารแพทย์จะช่วยบรรเทาเรื่องนี้ได้