เด็กจะนอนจนถึงอายุเท่าไหร่? กิจวัตรประจำวันของเด็กๆ. เด็กนอนน้อย: บรรทัดฐานหรือไม่

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:33

คำถามที่ว่าระหว่างวันเด็กอายุเท่าไหร่นอนหลับเป็นที่สนใจของผู้ปกครองทุกคนที่ต้องเผชิญกับปัญหาการปฏิเสธการพักผ่อนในเวลากลางวันตั้งแต่อายุยังน้อยของทารก การนอนหลับเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับพัฒนาการที่สมบูรณ์ของเด็กทั้งในแง่ร่างกายและจิตใจ

ความสำคัญของการนอนหลับ

ลูกที่อายุน้อยกว่า ยิ่งต้องนอนหลับให้เพียงพอทั้งกลางวันและกลางคืน รวมถึงการยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน ระบบประสาทต้องการการพักผ่อนและ "รีเซ็ต" ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการปฏิบัติตามระบอบการปกครองจึงสำคัญมาก ยิ่งทารกอายุน้อยเท่าไรก็ยิ่งเหนื่อยในระหว่างวันมากขึ้นเท่านั้น เด็กบางคนต้องได้รับการสอนให้นอนหลับเพื่อพัฒนากิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องและเข้มงวดสำหรับเด็กอย่างชัดเจนซึ่งจะต้องปฏิบัติตาม การนอนหลับที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยให้เด็กๆ ผ่อนคลาย แต่ยังทำงานของระบบประสาทอย่างเต็มที่ ซึ่งหมายความว่าข้อมูลและความรู้ใหม่ที่ได้รับจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นมาก

เมื่อเกิดปัญหา

เมื่อเด็กเล็กนอนน้อย การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ยากมาก มักเกิดจากประสาทที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะระบบตลอดจนอิทธิพลของปัจจัยภายนอกทำให้นอนหลับยากในระหว่างวัน เป็นผลให้สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเด็กไม่ต้องการเข้านอนอย่างเคร่งครัดตามลักษณะระบบการปกครองของอายุของพวกเขา หากคุณจัดการให้ทารกเข้านอนในระหว่างวัน แสดงว่ามีปัญหาใหญ่ในการนอนหลับตอนกลางคืน เนื่องจากในตอนเย็น เด็กจะตื่นตัวมากเกินไป และเขาก็นอนไม่หลับ

ทารกจะนอนระหว่างวันจนถึงอายุเท่าไหร่

ตามที่เขียนข้างบนนี้ ยิ่งเด็กน้อยยิ่งต้องนอนนาน ทารกแรกเกิดนอนหลับได้ถึง 20 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้น โดยเฉลี่ย เขาตื่นนอนทุกๆ 3 ชั่วโมงเพื่อกินและกลับไปนอน ในช่วงกลางวัน วงจรการนอนหลับมักจะสั้นกว่าตอนกลางคืน หลังจากผ่านไป 5 เดือน ทารกจะพัฒนาความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับระยะการนอนหลับ และการนอนตอนกลางคืนจะยาวนานขึ้นและการพักผ่อนในเวลากลางวันจะสั้นลง

หลังจาก 5 เดือน ทารกเปลี่ยนไปงีบสองครั้ง

เด็กควรนอนวันละเท่าไหร่ต่อปี? ทารกในวัยนี้ยังต้องงีบหลับในเวลากลางวันสองครั้ง และเมื่ออายุได้ครึ่งขวบ เด็ก ๆ จะเปลี่ยนไปนอนกลางวันหนึ่งครั้งเป็นเวลา 2 ถึง 3 ชั่วโมง ตารางการพักผ่อนนี้ควรคงไว้นานถึง 6 ปี ผ่านไป 6 ปี เด็กควรพักผ่อนในช่วงเวลาดังกล่าว ไม่จำเป็นต้องนอน

จากการศึกษาจำนวนมาก เด็กที่สังเกตการนอนหลับตอนกลางวันจนถึงอายุ 6 ขวบจะมีอารมณ์ที่สงบและสมดุลที่สุด นอกจากนี้พวกเขายังมีสมาธิที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดี พวกเขาหลับได้ดีขึ้นในตอนเย็นไม่เหมือนคนรอบข้างที่ไม่เก็บตารางการนอน

ไม่งีบ

ลูกไม่อยากนอนระหว่างวัน! จากการวิจัยล่าสุด เด็กอายุ 1.5 ถึง 3 ปีส่วนใหญ่ประท้วงการนอนกลางวันอย่างแข็งขัน

สถานการณ์นี้มักเกี่ยวข้องกับครอบครัวที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ซึ่งผู้ปกครองมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น นอกจากนี้ ยังอนุญาตให้เด็กดูการ์ตูนบนแท็บเล็ต และไม่ถือว่าการสังเกตกิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญ ในชีวิตของเศษเล็กเศษน้อย นอกจากนี้ การปฏิเสธการนอนในเวลากลางวันแต่เนิ่นๆ อาจเป็นเพราะว่า:

1. ในชีวิตของเด็ก พัฒนาการที่สำคัญขั้นตอนหนึ่งเกิดขึ้นเมื่อทารกเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ จึงแสดงความปรารถนาและถ่ายทอดข้อมูลนี้ให้พ่อแม่ฟัง
2. โลกรอบๆ ตัวของทารกมีความน่าสนใจมาก และมีสิ่งใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้นมากมายรอบตัวที่ทารกไม่ต้องการเสียเวลากับการนอนกลางวัน
3. เด็กอายุมากกว่า 2 ปีมักจะเล่นเกม ซึ่งทำให้เสียสมาธิอย่างมากจากการนอนกลางวัน
4. เด็กบางคนมักจะตรวจสอบขอบเขตของการกระทำที่ได้รับอนุญาต พวกเขาเฝ้าสังเกตปฏิกิริยาของพ่อแม่ และหากพวกเขายอมจำนนอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ก็จะเป็นการยากมากขึ้นที่จะฟื้นฟูการนอนกลางวันในอนาคต

ทำอย่างไร

ก่อนหน้านี้เราพิจารณาคำถามว่าเด็กวัยไหนนอนระหว่างวัน แต่ถ้าเด็กปฏิเสธที่จะพักผ่อนในเวลากลางวันก่อนกำหนดอายุขัย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการปฏิเสธการนอนหลับในเวลากลางวันสูงสุดเกิดขึ้นระหว่างอายุ 1.5 ถึง 2.3 ปี และถือว่าเป็นเท็จดังนั้นทารกจึงหยุดนอนในเวลากลางวัน ไม่ใช่เพราะร่างกายไม่ต้องการพักผ่อนอีกต่อไป แต่เพราะว่าทารกกำลังอยู่ในภาวะวิกฤตที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับช่วงพัฒนาการและการเติบโต การประท้วงดังกล่าวกินเวลาโดยเฉลี่ย 2 ถึง 4 สัปดาห์

หน้าที่ของผู้ปกครองคือการยืนหยัดในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ เด็กควรเห็นว่าไม่มีใครยกเลิกเวลานอนกลางวัน ในไม่ช้าเขาจะรู้ว่าแม้ในเวลากลางวันเขาจะไม่ได้นอน แต่เวลาพักผ่อนยังคงเท่าเดิม ทันทีที่วิกฤตในการเติบโตผ่านไป ลูกน้อยก็จะหลับอีกครั้งในระหว่างวัน

เด็กอายุ 3-6 ขวบห้ามนอนระหว่างวัน สาเหตุที่เป็นไปได้

บ่อยที่สุด เด็กในกลุ่มอายุนี้หยุดนอนในเวลากลางวันเนื่องจากสาเหตุต่อไปนี้:

1. เด็ก ๆ เข้าร่วมกิจกรรมเพิ่มเติม เช่น การเต้นรำ คลับ หมวดกีฬา และอื่นๆ ส่วนใหญ่มักจะเรียนในตอนบ่าย นั่นคือ ช่วงงีบตอนบ่าย
2. พ่อแม่มักต้องการให้ลูกเข้านอนโดยเร็วที่สุดในตอนเย็น ดังนั้นจึงยกเลิกการงีบหลับ เนื่องจากส่วนใหญ่มักจะพักผ่อนในตอนกลางวันทำให้นอนหลับตอนกลางคืนภายใน 22.00-23.00 น.
3. ความเครียดจากการขยับตัว การทะเลาะวิวาทระหว่างพ่อแม่ การมีลูกอีกคนในครอบครัว ฯลฯ อาจส่งผลต่อการนอนไม่หลับในช่วงกลางวัน

จะบอกได้อย่างไรว่าลูกไม่ต้องงีบหลับ

1. ลูกสามขวบของคุณนอนตั้งแต่ 11 ถึงวันละ 13 ชม. ดังนั้นเขาจึงพักผ่อนตามอัตราของเขาในแต่ละวัน
2. เขาตื่นระหว่างวันโดยไม่ทำให้ระบบประสาททำงานหนักเกินไป เล่นได้โดยไม่มีอารมณ์ฉุนเฉียว ก้าวร้าว และระคายเคือง
3. เด็กอารมณ์ดี ร่าเริง กระฉับกระเฉง

แม้จะมีข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เด็กจะนอนในระหว่างวัน แต่ก็มีข้อยกเว้น หากตรงตามเงื่อนไขทั้งสามที่อธิบายไว้ข้างต้น เป็นไปได้มากว่าลูกน้อยของคุณอยู่ในประเภทเด็กที่ไม่ต้องการนอนกลางวันอีกต่อไป แต่การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวไม่ควรเกิดขึ้นก่อนที่ทารกจะอายุครบสามขวบ

ระวัง! บางครั้งเด็กที่เลิกงีบหลับไปก่อนหน้านี้อาจกลับมาเป็นนิสัยนี้ได้อีก หากทารกไปโรงเรียนอนุบาลการนอนหลับในช่วงกลางวันก็จะดีขึ้นเช่นกัน เหตุผลคือในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ ทารกจะเหนื่อยและเขาก็แค่ต้องการพักผ่อน

กิจวัตรประจำวัน

พิจารณาตัวอย่างระบบการปกครองสำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 2 ปี

1. 7:30-10:00. ตื่น. ซักผ้า แปรงฟัน. อาหารเช้า
2. 10:00-12:00. ฝันกลางวัน
3. 12:00-15:30. เดิน. อาหารกลางวัน
4. 15:30-16:30. งีบครั้งที่สอง
5. 16:30-20:30. น้ำชายามบ่าย เดินเล่นยามเย็น อาหารเย็น. อาบน้ำ
6. 20:30. นอนหลับตอนกลางคืน

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 3 ปี

1. 8:00-12:30. ตื่น. ซักผ้า แปรงฟัน. อาหารเช้า. เดิน
2. 12:30. อาหารกลางวัน
3. 13:30-15.30น. งีบกลางวัน
4. 16:30. ไฮที
5. 17:30-20:30 เดินเล่นยามเย็น อาหารเย็น.อาบน้ำ
6. 20:30. นอนหลับตอนกลางคืน

วิธีทำให้เด็ก 2 ขวบนอนหลับระหว่างวัน

พ่อแม่ของลูกวัยเตาะแตะที่ต้องงีบหลับตอนกลางวันกังวลเรื่องตารางการพักผ่อนของลูกอย่างถูกต้อง ทารกจำเป็นต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในระหว่างวัน เพื่อที่ในอนาคตการขาดการพักผ่อนจะไม่ส่งผลต่อพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจอย่างเต็มที่ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าทารกนอนหลับในเวลาที่กำหนดในช่วงกลางคืนและกลางวัน

โปรดทราบว่าหลังจากอายุ 2 ขวบขึ้นไป เด็กอาจประสบปัญหาเรื่องการนอนหลับอย่างร้ายแรง ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

1. สร้างความประทับใจใหม่มากมายในหนึ่งวัน
2. การเกิดขึ้นของความกลัวและประสบการณ์ต่างๆ
3. ความตื่นเต้นจากเกมที่เล่นอยู่ การมาถึงของแขก ฯลฯ

ทั้งหมดนี้สามารถรบกวนเศษที่เหลือได้ ท้ายที่สุดแล้ว เด็กทุกคนที่เล่นอย่างแข็งขันในระหว่างวันเป็นเวลานานไม่ต้องการเข้านอนจริงๆ และผู้ปกครองในสถานการณ์เช่นนี้มักจะดำเนินต่อไปและข้ามเวลากลางวันไปโดยอ้างถึงความจริงที่ว่าคุณสามารถพาลูกเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ ส่งผลให้การอดนอนเป็นเวลานานทำให้เกิดปัญหากับพฤติกรรมของเศษขนมปัง

เคล็ดลับ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลองใช้แนวทางต่อไปนี้

1. หากลูกน้อยของคุณอยู่ในประเภทเด็กที่นอนหลับตอนกลางคืนตามเกณฑ์ที่กำหนดไว้ทั้งวัน เขาก็ไม่ต้องการพักผ่อนในระหว่างวัน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะไม่บังคับให้เด็กเข้านอน แต่เพียงเพื่อปลุกเขาให้ตื่นเช้าตรู่. ดังนั้น คุณจึงสามารถฟื้นฟูการนอนหลับในเวลากลางวันได้อย่างง่ายดาย ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วเมื่ออายุ 2 ปีจะใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง
2. ควบคุมกิจวัตรประจำวันของลูกน้อยด้วยตัวคุณเอง อย่าปล่อยให้เขานอนนานในตอนเช้า ดังนั้น ในเวลากลางวันเขาจะต้องการพักผ่อน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่ยังไม่ได้ไปโรงเรียนอนุบาล
3. หากคุณสังเกตเห็นว่าเวลากลางวันกำลังใกล้เข้ามาและลูกวัยเตาะแตะของคุณกำลังเล่นอยู่ ให้ลองเปลี่ยนให้เขาทำกิจกรรมเงียบๆ อ่านหนังสือ คุยภาพ หรือวาดรูปได้
4. เด็กจะนอนกับแม่ได้ดี เด็กๆ มักจะทำตามแบบอย่างของพ่อแม่ ใจเย็นๆ และผล็อยหลับไป
5. บางครั้งคุณสามารถเปลี่ยนเวลางีบหลับได้ประมาณ 1 ชั่วโมงเพื่อหาเวลาพักผ่อนที่เหมาะสมที่สุด

การปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยสร้างโหมดครัมบ์