ผลไม้อะไรแม่ลูกอ่อนได้ : รายการ

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:16

กับการถือกำเนิดของทารก ประเด็นเรื่องโภชนาการสำหรับคุณแม่ยังสาวจะรุนแรงเป็นพิเศษ ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารควรมีความหลากหลายและครบถ้วนมากที่สุด แต่กฎนี้ควรดำเนินต่อไปหลังจากการคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม ปัญหาใหม่ปรากฏขึ้น ตอนนี้ทุกสิ่งที่แม่กินเข้าไปในน้ำนมและส่งผลต่อทารก แต่ทางเดินอาหารของเศษขนมปังยังเปราะบางมาก ดังนั้น คุณจึงต้องคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับวิธีวางแผนการรับประทานอาหารในแบบที่ไม่เป็นอันตรายต่อเขา

และถ้าทุกอย่างชัดเจนมากหรือน้อยกับผลิตภัณฑ์หลักเหล่านี้ ได้แก่ ซีเรียล, เนื้อต้ม, ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว แล้วผลไม้รสหวานเช่นส้ม, กล้วยและความสุขแสนอร่อยอื่น ๆ ล่ะ? วันนี้เราจะมาพูดถึงผลไม้ที่คุณแม่ให้นมลูกกินได้บ้าง

แหล่งวิตามิน

คุณแม่ยังสาวกลับบ้านมาเยี่ยมครั้งแรกกุมารแพทย์ ถ้าหมอในโรงพยาบาลคลอดบุตรไม่มีเวลาทำสิ่งนี้เขาจะบอกเป็นสีว่าเธอกินไม่ได้ในตอนนี้ หลังจากที่แพทย์จากไป คุณแม่หลายคนก็สูญเสีย แต่สิ่งที่เป็นไปได้? บางคนเริ่มบีบคั้นหัวใจเพื่อแยกทุกอย่างออกจากอาหาร ในทางกลับกัน ลองทุกอย่างและสังเกตปฏิกิริยาของเศษขนมปัง แต่การโต้เถียงส่วนใหญ่มักจะเกี่ยวกับผลไม้ชนิดใดที่คุณแม่สามารถให้นมลูกได้

นี่คือแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ไม่มีวันหมด สารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้พวกเขายังอร่อยมากและไม่เลวร้ายไปกว่าขนมหวานมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข แต่ความจริงก็คือไม่ใช่ทั้งหมดที่มีประโยชน์สำหรับเด็กเท่าเทียมกัน อย่างไรก็ตามในขณะที่เขายังค่อนข้างเล็ก

เดือนแรก

ปกติแล้ว ณ เวลานี้ การควบคุมอาหารจะเข้มงวดที่สุด และมันยากแค่ไหนที่คุณแม่ยังสาวจะละทิ้งผลไม้ที่เธอชอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทารกเกิดในฤดูร้อน ดังนั้นคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและค้นหาสิ่งที่สามารถให้ผลไม้แก่คุณแม่พยาบาลได้

ข้อมูลขัดแย้งกันมาก แพทย์บางคนบอกว่าคุณกินได้ทุกอย่าง ยกเว้นผลไม้รสเปรี้ยว คนอื่นๆ ระบุรายการสิ่งของที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้เป็นจำนวนมาก อันที่จริงความเสี่ยงไม่ได้ใหญ่โตถึงการทรมานตัวเองแบบนี้

จะทิ้งอะไร

เรามาทำรายการที่คุณต้องทำเครื่องหมายด้วยสีแดงก่อน แล้วเราจะไปต่อกันที่ผลไม้ที่คุณแม่สามารถให้นมลูกได้

• ส้ม ส้ม และมะนาว. ยังไงก็ควรหลีกเลี่ยงในเดือนแรก
• บ๊วย,แอปริคอตและพีช แม้จะให้ประโยชน์ที่เห็นได้ชัด แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการจุกเสียดและท้องร่วงในแม่และลูกได้
• องุ่นและลูกเกดที่กระตุ้นให้เกิดก๊าซรุนแรง
• ผลไม้เมืองร้อน

แต่รายการนี้ไม่แน่นอน หากลูกของคุณสงบ ร่าเริง และมีสุขภาพดี และคุณต้องการลองกีวีจริงๆ ให้เอาชิ้นเล็กๆ ก่อนแล้วสังเกตเป็นเวลา 2 วัน หากไม่มีปฏิกิริยาใดๆ คุณสามารถกินผลไม้เหล่านี้ได้

สิ่งที่โอนไปโรงพยาบาลได้

ช็อกโกแลตอยู่บ้านดีกว่า หมอยังไม่อนุญาตให้ส่งให้หญิงที่กำลังคลอดบุตร แต่การสนทนากับพวกเขานั้นมีประโยชน์ เพราะจะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าคุณแม่เลี้ยงลูกของทารกแรกเกิดสามารถทานผลไม้อะไรได้บ้าง ตอนนี้และในช่วง 6 เดือนแรก รายการจะไม่เปลี่ยนแปลงในทางปฏิบัติ ทางที่ดีควรรับประทานอาหารที่ปลอดภัยโดยเฉพาะซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่มีสีเขียวซีด และทางที่ดีควรเริ่มด้วยแอปเปิ้ลเขียว ค่อยๆเพิ่มสินค้าใหม่ได้ แต่อย่าเพิ่งรีบร้อน

หากคุณกลัวปฏิกิริยาของเด็กหรือคุณเองที่ไม่ทนต่อผลไม้สด คุณจะพบกับอาการบวมและปวดอย่างรุนแรง คุณไม่ควรปฏิเสธ แอปเปิลจะมีผลกับลำไส้น้อยกว่ามากหากอบไว้ล่วงหน้า ในขณะเดียวกันก็จะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์อย่างแน่นอน อีกวิธีหนึ่งในการกระจายอาหารของคุณแม่ยังสาวคือการทำผลไม้แช่อิ่ม เขาจะไม่ทำร้ายเธอหรือลูก

ควบคุมอาหาร

กลับบ้านก็ถึงเวลาลองนึกถึงผลไม้ที่แม่ลูกอ่อนของทารกแรกเกิดกินได้ ทุกวันนี้ แพทย์ไม่แนะนำให้จัดหมวดหมู่อาหารต้องห้ามตามที่เคยทำมา แต่ให้ระบุปัจจัยเสี่ยงหลักสองประการสำหรับตนเอง ข้อจำกัดทั้งหมดเกี่ยวข้องกับปัญหาสองประการ: อาการแพ้และปัญหากับระบบทางเดินอาหารของเด็ก (สำรอก อาการจุกเสียด ท้องร่วง หรือท้องผูก) ใครจำได้บ้างว่าการไม่ได้นอนติดต่อกันเป็นเวลาหลายวันโดยมีเด็กกรีดร้องอยู่ในอ้อมแขนของเธอ เขาเข้าใจดีว่าแม่จะยอมทำทุกอย่าง หากไม่เกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นอีก แต่มาดูกันว่าแต่ละปัญหาเหล่านี้เกี่ยวพันกันทางโภชนาการหรือไม่

ภูมิแพ้

อยากทราบล่วงหน้าว่าคุณแม่ให้นมลูกจะได้ผลไม้อะไรในเดือนแรกของชีวิตลูก น่าเสียดายที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบอกว่าปฏิกิริยาจะเป็นอย่างไรและอะไรจะไม่เป็น ระบบเอนไซม์ของเศษขนมปังยังไม่สมบูรณ์จนสามารถเกิดปฏิกิริยาแพ้กับผลิตภัณฑ์ใดๆ ได้ ดังนั้นจึงเหลือเพียงการแยกผลไม้ที่ก่อภูมิแพ้มากที่สุดเท่านั้น กฎต่อไปนี้จะช่วยคุณ:

• อย่าใส่ผลไม้สีแดงและส้มในอาหารของคุณ เม็ดสีสีมักทำให้เกิดผื่นขึ้นที่แก้มและก้นของทารก
• ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณต้องระวังเรื่องราสเบอร์รี่ เชอร์รี่ เชอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ด้วย
• แตงโมล่ะ? มันเป็นสีแดง แต่เนื้อของมันไม่ก่อให้เกิดการแพ้ อีกอย่างคือผลไม้ยุคแรกซึ่งมักจะอัดแน่นไปด้วยไนเตรต
• ส้ม. อนุญาตให้นำมะนาวฝานเป็นชิ้นเล็กๆ เท่านั้นในชา

พูดถึงสิ่งที่คุณแม่ให้นมลูกได้ก็ควรค่าแก่การสังเกตว่าอาหารก่อภูมิแพ้ทั้งหมดขึ้นอยู่กับปริมาณ นั่นคือแอปเปิ้ลครึ่งลูกไม่เป็นไร แต่ 3-4 จะกลายเป็นคืนนอนไม่หลับและผลที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ นอกจากนี้ยังใช้กับการกินผลไม้และผลเบอร์รี่หลายๆ อย่างพร้อมกัน

ปวดท้องหรือจุกเสียด

นี่เป็นประเด็นสำคัญอันดับสอง เหตุใดจึงเกิดคำถามว่าสามารถให้ผลไม้ชนิดใดแก่แม่พยาบาลหลังคลอดได้ หากทารกมักตอบสนองต่อแอปเปิ้ลอย่างสงบ การกินลูกพีชมากเกินไป มีแนวโน้มว่าจะทำให้เกิดก๊าซในลำไส้ของเด็กเป็นจำนวนมาก แน่นอนว่าสิ่งนี้มาพร้อมกับความเจ็บปวดและอาการกระตุก ปัญหาหน้าท้องทั้งหมดมีความเกี่ยวข้องมากที่สุดในช่วงสามเดือนแรกของชีวิตเด็ก ในเวลานี้คุณต้อง จำกัด การบริโภคผลไม้ และคุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธทุกคน เพียงคำนึงถึงข้อมูลต่อไปนี้:

• ผักและผลไม้ทุกชนิดมีน้ำตาลสูง เมื่อเข้าไปในลำไส้จะทำให้เกิดการหมัก จึงไม่แนะนำให้กินองุ่นหวาน
• ผลไม้บางชนิดมีกรดอินทรีย์จำนวนมาก มีประโยชน์ แต่กระตุ้นอาการจุกเสียด ดังนั้นคุณจึงต้องระมัดระวังกับผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีรสเปรี้ยว

ถ้าเราพิจารณาผลไม้และผลเบอร์รี่โดยเรียงลำดับน้ำตาลจากมากไปน้อย ลูกพลัม พีช ราสเบอร์รี่และกีวีจะออกมาด้านบน ตามด้วยบลูเบอร์รี่ ลูกเกด สตรอเบอร์รี่ ปิดรายการเมล่อนและแบล็คเบอร์รี่ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเลือกสารพัดที่ใกล้กับจุดสิ้นสุดของรายการ

ผลไม้เติบโตที่ไหน

วิเคราะห์ว่ากินผลไม้อะไรดีคุณแม่พยาบาลเราปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อให้ชอบผลไม้ท้องถิ่น นั่นคือไม่แปลกใหม่ แต่เฉพาะสิ่งที่เติบโตในภูมิภาคของคุณ ดียิ่งขึ้นถ้าผลไม้เหล่านี้ปลูกในบ้านในชนบทของตัวเอง แต่มะม่วง มะละกอ และของอร่อยอื่นๆ รออีกหน่อย

จุดที่สอง - การขนส่งผลไม้อ่อนเป็นเรื่องยาก ดังนั้นผู้ให้บริการส่วนใหญ่จึงเก็บผลไม้สีเขียวและเมื่อมาถึงพวกเขาจะได้รับการเตรียมพิเศษที่ทำให้สุกเร็วและเป็นสารกันบูด ลองนึกถึงพริกหยวกที่อยู่ได้นานหลายสัปดาห์และไม่เกิดรอยย่นเลย และในฤดูร้อน ให้ลองวางพริกไทยของประเทศไว้บนโต๊ะเพื่อเปรียบเทียบ

เลือกตามฤดูกาล

นี่คือประเด็นสุดท้ายที่อยากใส่ใจ พูดถึงผลไม้ที่แม่ลูกอ่อนห้ามกินในเดือนแรก ผลไม้และผลเบอร์รี่ส่วนใหญ่สุกในช่วงเวลาหนึ่ง ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มีประโยชน์มากที่สุด หากคุณทานสตรอว์เบอร์รี่ในฤดูหนาว เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าสตรอว์เบอร์รี่สามารถบรรจุสารเคมีได้มากเพียงใด ดังนั้นตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงเดือนสิงหาคม เชอร์รี่สุก ทางที่ดีควรลองสีเหลือง ในเดือนสิงหาคมจะเปลี่ยนเป็นลูกพีชและลูกพลับในเดือนตุลาคม อย่าลืมว่าอาหารเหล่านี้เกือบทั้งหมด (ยกเว้นเชอร์รี่) สามารถรับประทานได้ดีที่สุดตั้งแต่เดือนที่ 3 ของชีวิตทารก

เริ่มตั้งแต่เดือนที่สอง

ดังนั้น 30 วันแรกของชีวิตเด็กจึงถูกทำเครื่องหมายด้วยข้อห้าม แอปเปิ้ลเขียวอบมักจะเป็นทางเลือกเดียวสำหรับผู้ปกครองที่ห่วงใย และแม่ลูกอ่อนสามารถผลไม้อะไรในเดือนที่สองของชีวิตที่รัก? ตอนนี้ทั้งสองคนคุ้นเคยกับอาการโคลิคแล้วและคุ้นเคยกันเล็กน้อย เวลาที่จะขยายอาหารของคุณเล็กน้อย:

• แอปเปิ้ลมีสีเขียวหรือเหลือง
• ลูกแพร์ แต่เริ่มต้นจากเล็กๆ เพราะมีไฟเบอร์และน้ำตาลสูง แต่บ่อยครั้งที่ทารกสามารถทนต่อลูกแพร์ได้ตั้งแต่วันแรก
• แอปริคอทกับพลัม. อาจทำให้ท้องเสียได้ ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาการท้องผูก
• กล้วย. หนึ่งในผลไม้แปลก ๆ ไม่กี่ชนิดที่คุณแม่มือใหม่ทุกคนแนะนำ ประกอบด้วยโพแทสเซียมและสารที่มีประโยชน์อื่นๆ มากมาย พวกมันมีพลังมากและทำให้เป็นฐานของหวานที่ยอดเยี่ยม
• กีวีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม แต่คุณไม่ควรกินผลไม้มากกว่าหนึ่งผลต่อวัน

เมนูผัก

คุณปฏิเสธไม่ได้เหมือนกัน เพราะนี่คือแหล่งไฟเบอร์และวิตามินที่สำคัญที่สุด ร่างกายของเด็กควรคุ้นเคยเพราะในระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่กินผักเกือบทั้งหมด สำหรับตอนนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ของที่คุณปลูกในสนามหลังบ้านของคุณ

• มันฝรั่งต้มหรืออบ. แหล่งแป้งและวิตามินชั้นดี มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยมาก นำไปต้มและอบได้
• กะหล่ำดอกและบร็อคโคลี่. ทานได้ไม่ต้องกลัวหาย แนะนำให้นึ่ง
• แครอท. ในช่วงเดือนแรกของชีวิตเด็กควรชิมชิ้นเล็ก ๆ หากไม่มีอาการแพ้ คุณสามารถใส่ในซุปได้อย่างปลอดภัย
• บีทรูทก็เหมือนกัน ถ้าเด็กไม่มีผื่นก็ปลอดภัยเสริมสร้างอาหารของคุณด้วยมัน ไม่เพียงแต่มีวิตามินจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังช่วยแก้ปัญหาเรื่องอุจจาระด้วย
• กะหล่ำปลีควรทิ้งให้หมด ทำให้ท้องอืดอย่างรุนแรง
• ห้ามใช้แตงกวา บวบ และหัวหอม
• มะเขือเทศ มะเขือม่วง และพริก ลองค่อยๆ ดูปฏิกิริยา

ถ้าคุณต้องการที่แปลกใหม่

ถ้าตัวอย่างแรกของแอปเปิ้ลและกล้วยเป็นไปด้วยดี คุณก็สามารถเพิ่มการควบคุมอาหารต่อไปได้ภายใน 2 เดือน ผลไม้อะไรที่แม่พยาบาลสามารถตอนนี้? ถ้าอยากได้จริงๆ ก็ลองลูกพลับสักหน่อยก็ได้ แม้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะเป็นผลไม้ที่แปลกใหม่ แต่ก็เป็นที่คุ้นเคยสำหรับเราแล้ว หลายคนกินลูกพลับระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีนี้ คุณสามารถลองโดยไม่ต้องกังวลมาก ดูปฏิกิริยาของทารก

หลังจากนั้นลองเมล็ดทับทิมก็ได้ แม้จะมีสีสดใส แต่ก็ไม่ค่อยทำให้เกิดอาการแพ้ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ร่ำรวยที่สุดอีกด้วย เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยเมล็ดทับทิมเล็กน้อย แต่สับปะรด มะม่วง กีวี และเฟยโจว แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัด แต่ก็ควรเก็บไว้ใช้ในภายหลัง เมื่อลูกน้อยของคุณอายุ 6 เดือน คุณสามารถแนะนำให้พวกเขาทานอาหารโดยไม่ต้องกลัวอะไรมาก

แทนที่จะสรุป

การตั้งครรภ์และให้นมบุตรไม่ใช่เหตุผลที่จะเลิกกินผักและผลไม้ ในทางตรงกันข้าม ยิ่งพวกเขาทานอาหารมากเท่าไหร่ โอกาสที่ลูกของคุณจะเติบโตแข็งแรงและแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น แน่นอนในเดือนแรกหลังคลอดคุณต้องระวังลองใช้ในส่วนเล็ก ๆ ดูปฏิกิริยาเด็ก. หากเขาไม่มีอาการแพ้ คุณสามารถกินผลไม้ต่อไปได้อย่างปลอดภัย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขาต้องการอย่างน้อย 300 กรัมต่อวัน