คนท้องปกติต้องการวิตามินอะไร? วิตามินก่อนคลอด

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:44

เพื่อการพัฒนาของสิ่งมีชีวิตใดๆ บนโลก จำเป็นต้องมีวิตามินจำนวนหนึ่ง และสำหรับสตรีมีครรภ์นี่เป็นเงื่อนไขที่เข้มงวด พวกเขาควรคิดล่วงหน้าว่าทารกในครรภ์ต้องการองค์ประกอบที่สำคัญมากมาย สิ่งเหล่านี้รวมถึงวิตามิน การขาดวิตามินซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติในการพัฒนาของเด็ก รวมถึงการมีบุตรยากและการยุติการตั้งครรภ์ก่อนวัยอันควร

คนท้องปกติต้องการวิตามินอะไร? ตัวอย่างเช่น วิตามินเอ พบในแครอท ตับ ไข่ สะโพกกุหลาบ ชีส และเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการเจริญเติบโตตามปกติของทารกในครรภ์ เขามีส่วนร่วมในการก่อตัวของรกเนื้อเยื่อและอวัยวะ จะทราบได้อย่างไรว่าวิตามินนี้ไม่เพียงพอ? ซึ่งระบุโดยปัจจัยต่อไปนี้:

• ภูมิคุ้มกันลดลง;
• ช่องคลอดแห้ง;
• โรคทางเดินหายใจบ่อย

เรตินอลมักถูกเรียกว่า "วิตามินความงาม" เนื่องจากมันทำหน้าที่เกี่ยวกับสภาพของผิวหนังและเยื่อเมือก นอกจากนี้ยังทำให้การนอนหลับเป็นปกติ ปรับปรุงสภาพของเส้นผมและเล็บ เสริมสร้างการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ

วิตามินที่สำคัญมาก

คุณสงสัยหรือไม่ว่าคุณควรบริโภควิตามินอีมากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์? มันเป็นของวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งเป็นผลมาจากการที่แคปซูลเคลือบด้วยเปลือกไขมันเพื่อให้ย่อยง่ายขึ้น ปริมาณรายวันระหว่างตั้งครรภ์คือ 300-400 มก. ต่อวัน มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถกำหนดปริมาณที่ถูกต้องสำหรับผู้หญิงแต่ละคนโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล แต่ไม่ควรเกิน 1,000 มก. ต่อวัน บางครั้งสตรีมีครรภ์ใช้ยานี้ในปริมาณสูงโดยไม่ได้รับอนุญาต และสิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนาข้อบกพร่องในครรภ์ในครรภ์

อย่ากลัวไป โทโคฟีรอลเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดในช่วงชีวิตที่สำคัญนี้ แต่ควรทำเมื่อได้รับอนุมัติจากแพทย์ที่เข้าร่วมหรือนรีแพทย์ในคลินิกฝากครรภ์เท่านั้น มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่สามารถกำหนดขนาดยาและระยะเวลาของหลักสูตรได้อย่างถูกต้อง ด้วยการใช้ยาเป็นเวลานานอาจใช้ยาเกินขนาดได้ หยุดรับประทานวิตามินสังเคราะห์ทันที หากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้:

• ท้องเสีย;
• คลื่นไส้
• อ่อนแอ;
• ภูมิแพ้;
• ผื่นที่ผิวหนัง

วิตามินอีระหว่างตั้งครรภ์เป็นอย่างไร? รีวิวคนที่ทานแล้วบอกว่าช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่จำไว้ว่า: ไม่แนะนำให้ใช้ร่วมกับการเตรียมธาตุเหล็กเนื่องจากเข้ากันไม่ได้ โทโคฟีรอลจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายประมาณ 8 ชั่วโมง จึงเท่านั้นหลังจากเวลานี้ คุณสามารถทานยาอื่นได้ ต้องปฏิบัติตามกฎเดียวกันในด้านโภชนาการ อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงและวิตามินอีสูงควรบริโภคหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง

วิตามินนี้ทำอะไร

โทโคฟีรอลช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ยังส่งผลดีต่อระบบต่อมไร้ท่อ ป้องกันโรคโลหิตจาง ความอ่อนแอ และความเครียด แต่ข้อดีหลักของมันคือการถนอมการตั้งครรภ์ แต่การขาดยาอายุวัฒนะนี้อาจนำไปสู่การยุติก่อนเวลาอันควรได้

มีอาหารอะไรบ้าง

น้ำมันพืช ตับ บัควีท ไข่แดง และพืชตระกูลถั่วมีวิตามินอี ในระหว่างตั้งครรภ์ (คำวิจารณ์ของผู้หญิงหลายคนเป็นพยานถึงเรื่องนี้) ไม่เพียงช่วยให้คลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายอีกด้วย. นักวิทยาศาสตร์สหรัฐยังพบว่าโทโคฟีรอลร่วมกับวิตามินซีช่วยป้องกันการก่อตัวของโรคอัลไซเมอร์

กรดโฟลิก

แพทย์แนะนำให้เริ่มกิน "ยาอายุวัฒนะ" แม้ในระหว่างวางแผนการตั้งครรภ์ ปริมาณ B9 ไม่เพียงพอในร่างกายของแม่ในอนาคตคุกคามเด็กด้วยผลร้ายมากมาย วิตามินนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเม็ดเลือด การสังเคราะห์โปรตีน และในกระบวนการแบ่งเซลล์ด้วย เขาไม่เหมือนใครมีความจำเป็นสำหรับการพัฒนาระบบประสาท สถิติแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงทุกวินาทีในตำแหน่งนั้นขาดกรดโฟลิก สิ่งนี้ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์เท่านั้น แต่สำหรับแม่ด้วย

วิตามินอะไรจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ตามปกติหรือไม่? คุณจะถามคำถามนี้กับนรีแพทย์ที่จะแนะนำคุณตลอด 9 เดือนอย่างแน่นอน และเขาจะบอกคุณถึงคุณประโยชน์ของกรดโฟลิกอย่างแน่นอน

อะไรที่ทำให้ขาด B9

ประการแรก ข้อบกพร่องของระบบหัวใจและหลอดเลือด ประการที่สอง โอกาสในการคลอดก่อนกำหนดและการทำแท้งโดยไม่สมัครใจเพิ่มขึ้น ประการที่สาม การพัฒนาที่ไม่เหมาะสม

ทารกในครรภ์ คลอดก่อนกำหนด และรกลอก ผู้หญิงที่รับประทานกรดนี้ไม่เพียงพอมักจะรู้สึกถึง "เสน่ห์" ของพิษจากพิษ และจากนั้นก็พบว่าตนเองอยู่ในสภาวะหดหู่ รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ขา และมีธาตุเหล็กในเลือดต่ำ วิตามินสำหรับการตั้งครรภ์ปกตินี้เหมาะสมที่สุด หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนการเตรียมวิตามินสังเคราะห์ด้วยวิตามินจากธรรมชาติ คุณควรรวมอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณ:

• วอลนัท;
• kefir;
• คอทเทจชีส;
• ไข่แดง;
• ข้าวโอ๊ต;
• ข้าวบัควีท;
• ถั่ว;
• ถั่วเขียว;
• ตับวัว
• หัวบีท;
• มะเขือเทศ;
• หัวหอมสีเขียว;
• หน่อไม้ฝรั่ง

เห็นด้วย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีราคาไม่แพงมาก แต่องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ทานกรดโฟลิกแบบเม็ด

ไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์

ในเวลานี้การได้รับธาตุและวิตามินในปริมาณที่จำเป็นเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นควรรับประทานวิตามินตัวแรกระหว่างตั้งครรภ์ทันทีที่ทราบข่าวดีนี้แน่นอนว่ามันยากที่จะพูดถึงโภชนาการที่เหมาะสมของสตรีมีครรภ์ในระยะแรกนี้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าเธอสามารถทนต่ออาการคลื่นไส้อย่างต่อเนื่องได้ดีเพียงใด มันอาจจะเกิดขึ้นได้ว่าเธอพัฒนาความเกลียดชังต่ออาหารทุกชนิด ในระยะแรกนี้ ความอยากอาหารที่ไม่อยู่ในรายการโปรดอาจปรากฏขึ้น แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป ดังนั้น หากคุณโชคดีที่ไม่พบตัวบ่งชี้การตั้งครรภ์นี้ คุณควรพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพเท่านั้น

จุดสำคัญมาก! เลิกนิสัยที่ไม่ดีทันที - บุหรี่ แอลกอฮอล์ หรือที่แย่กว่านั้นคือยาเสพติด นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์ ดังนั้นควรแก้ไขปัญหานี้อย่างรับผิดชอบ

อาหารอะไรดีสำหรับคุณ

วิตามินในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์มีความจำเป็นมากกว่าที่เคย ท้ายที่สุด นี่เป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ซึ่งต้องใช้ความแข็งแกร่งและพลังงานอย่างมาก ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดจำเป็นสำหรับการจัดหาแคลเซียมให้กับร่างกายโดยไม่มีข้อยกเว้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทั่วไปเช่น

ขาดออกซิเจน คุณควรเพิ่มถั่ว แครอท หัวบีต บัควีทในอาหารของคุณ เป็นที่พึงปรารถนาที่ผักจะไม่ผ่านการบำบัดด้วยความร้อนเนื่องจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์หลายอย่างสูญเสียไป ควรบริโภคทุกวันซึ่งจะส่งผลดีในอนาคตอันใกล้ - ทารกที่แข็งแรงสมบูรณ์จะเกิดมา กะหล่ำปลีและแครอททำให้ผิวและเนื้อเยื่อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ดังนั้นการคลอดบุตรในสตรีที่กินผักเหล่านี้ตลอดเวลาจึงง่ายกว่ามากและผิวจะกลับคืนสู่สภาพปกติเร็วขึ้นหากคุณมีอาการคลื่นไส้ ให้กินผลิตภัณฑ์จากนม พวกเขามีประโยชน์มากนอกจากนี้ยังเติมลำไส้ด้วย bifidumbacteria ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยทั่วไป วิตามินในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ตามคำแนะนำของแพทย์ เพื่อป้องกันการขาดสารใดๆ

วิตามิน B

แพทย์ที่คลินิกฝากครรภ์จะแนะนำคุณอย่างแน่นอน และหากจำเป็น ให้สั่งวิตามินเชิงซ้อนที่มีวิตามิน B

1. ไธอามินจะเพิ่มความอยากอาหาร ช่วยหลีกเลี่ยงพิษและความดันเลือดต่ำ จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบหัวใจและหลอดเลือด
2. ไรโบฟลาวินมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาโครงกระดูกเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ การขาด B2 สามารถกระตุ้นการชะลอการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และความเสียหายต่อผิวหนังและดวงตา
3. กรดแพนโทธีนิกช่วยลดอาการคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์ระยะแรกได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้การทำงานของระบบประสาทและต่อมไทรอยด์เป็นปกติได้

เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถกำหนดวิตามินที่ดีที่สุดระหว่างตั้งครรภ์ที่เหมาะกับคุณได้

วิตามินซีที่ใครๆก็ชอบ

"คนท้องปกติต้องการวิตามินอะไร" - คุณจะคิดอย่างแน่นอน คำตอบนั้นง่าย: วิตามินซี ถือว่าเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรคหวัด แน่นอนว่าเขาจะไม่สามารถป้องกันโรคได้ แต่เขาสามารถบรรเทาอาการทั่วไปได้อย่างมากและเร่งเวลาพักฟื้น เก้าสิบเปอร์เซ็นต์ของประชากรรัสเซียตามข้อมูลของสถาบันโภชนาการวัสดุไม่เพียงพอใน "น้ำอมฤตแห่งชีวิต" นี้ การขาดสารอาหารทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ในสตรีมีครรภ์จำนวนมาก แพทย์เปิดเผยว่าขาดกรดแอสคอร์บิก ในทางกลับกัน อาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

คอเลสเตอรอล

วิตามินก่อนคลอดอะไรที่คุณต้องการ? ความคิดเห็นของมารดาและแพทย์เป็นเอกฉันท์ที่นี่: cholecalciferol! ไม่เพียงช่วยปรับปรุงสภาพของเล็บและผมเท่านั้น การใช้วิตามินดีโดยแม่ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นการป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็กในครรภ์ได้อย่างดีเยี่ยม ช่วยให้เกิดการแลกเปลี่ยนแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย ดังนั้นวิตามินจึงมีความสำคัญในระยะสุดท้าย

เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับโรคกระดูกอ่อน โรคนี้เป็นโรคของทารกและเด็กเล็ก ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือการสร้างกระดูกบกพร่อง สาเหตุหลักของโรคนี้คือการขาดวิตามินดีในระหว่างการพัฒนาและการเจริญเติบโตของร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมในปริมาณที่เพียงพอ Cholecalciferol ช่วยให้การทำงานของระบบประสาทส่วนกลางเป็นปกติช่วยให้ระบบโครงร่างพัฒนาได้อย่างถูกต้อง สำหรับผู้หญิงที่อยู่ในท่า ควรให้วิตามิน 500 IU

เกี่ยวกับแร่ธาตุ ธาตุไมโครและมาโคร

วิตามินอะไรที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ปกติเราคิดออกแล้ว ตอนนี้มีเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับแร่ธาตุ ธาตุขนาดเล็ก และมาโคร สารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในมารดาและทารกในครรภ์ด้วย นักวิทยาศาสตร์พบว่าทารกในครรภ์ได้รับแคลเซียม 300 มก. ทุกวันผ่านทางรกจนถึงวันเกิดเขาจะสะสมอยู่ในร่างกายของแร่ธาตุนี้ประมาณ 25,000 มก. หากผู้หญิงที่คาดหวังว่าจะมีเด็กบริโภคแคลเซียมและฟอสฟอรัสเพียงพอ เธอก็จะทำให้ฟันของทารกวางได้ตามปกติ โดยไม่ทำลายระบบโครงกระดูกของเธอแม้แต่น้อย

เหล็กป้องกันโรคโลหิตจาง จากสถิติพบว่าสตรีมีครรภ์คนที่สามทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ โมลิบดีนัมยังจำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญธาตุเหล็กที่ถูกต้อง

แมกนีเซียมเป็นตัวควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงาน มันยังเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบประสาทอีกด้วย นอกจากนี้ยังป้องกันการยุติการตั้งครรภ์ก่อนวัยอันควร

สารเช่นทองแดงและสังกะสีมีความจำเป็นสำหรับการสร้างโครงกระดูกที่เหมาะสมในทารกในครรภ์ โครเมียมจำเป็นสำหรับการเผาผลาญกลูโคสและกรดไขมัน

องค์ประกอบสำคัญอีกอย่างคือไอโอดีน ช่วยป้องกันการพัฒนาของความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ซึ่งเกิดขึ้นเร็วที่สุดเท่าที่ 4-6 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ แมงกานีสมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์: รีวิว

เมื่อเลือกวิตามินระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรพึ่งความเห็นของเพื่อนหรือคนรู้จัก ท้ายที่สุดแล้วแต่ละคนเป็นรายบุคคลบางคนอาจมีภาวะขาดธาตุเหล็กในขณะที่อีกคนหนึ่งมีส่วนเกิน ก่อนที่คุณจะซื้อยา ควรศึกษาส่วนประกอบของยาให้ดีเสียก่อน

Elevit คอมเพล็กซ์

นี่คือยาที่รู้จักกันดีในสมัยของเรา ได้รับการพัฒนาในห้องปฏิบัติการของประเทศสวิสเซอร์แลนด์ พวกเขาพยายามสร้างคอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่คำนึงถึงปริมาณวิตามินและธาตุที่จำเป็นสำหรับการชำระเงินคืนที่แน่นอนความต้องการในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร. วิตามิน "Elevit" ระหว่างตั้งครรภ์มีข้อเสียอย่างหนึ่งคือไม่มีไอโอดีนในองค์ประกอบ แต่แมกนีเซียมเยอะ! จากนี้แพทย์กำหนดให้ผู้หญิงที่เสี่ยงต่อการทำแท้ง องค์ประกอบนี้ผ่อนคลายมดลูกและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือด ระหว่างตั้งครรภ์ต้องดูแลสุขภาพให้มากๆ โปรดจำไว้เสมอว่าการป้องกันโรคย่อมดีกว่าการรักษา วิตามินจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและช่วยให้คุณและลูกน้อยได้รับองค์ประกอบที่จำเป็น

ยา "Vitrum ก่อนคลอด"

นอกจากวิตามินแล้วยังมีแร่ธาตุ เหล่านี้เป็นวิตามินที่นิยมมากที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งมีราคาตั้งแต่ 800 ถึง 1,000 รูเบิลต่อ 100 เม็ด แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน คือ ธาตุเหล็กในระดับสูง ดังนั้น คุณต้องควบคุมกระบวนการนี้

Vitamins Complivit Mom

ราคาน่าดึงดูดใจเมื่อเทียบกับยาตัวอื่น แต่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นควรระมัดระวังในการรับประทาน วิตามินเหล่านี้เป็นวิตามินที่ถูกที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งมีราคาเพียง 100-150 รูเบิล

เมื่อเลือกวิตามิน ควรพิจารณาปัจจัยต่อไปนี้: ช่วงเวลาของปี น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ ผลการทดสอบ ตลอดจนลักษณะของสุขภาพของเธอ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรใช้ยาตามคำแนะนำของเพื่อน แพทย์แต่ละคนเลือกวิตามินที่ดีที่สุดระหว่างตั้งครรภ์โดยคำนึงถึงลักษณะของร่างกาย เข้าหาตำแหน่งของคุณด้วยความรับผิดชอบ การตัดสินใจที่ผิดพลาดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกและแม่