กิจวัตรประจำวันและโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับทารกอายุ 10 เดือน

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:33

แม่ทุกคนรู้ดีว่าสิ่งสำคัญที่สุดในการพัฒนาลูกคือกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องและการรับประทานอาหารที่สมดุล ท้ายที่สุดเพื่อให้เด็กเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรงและกระฉับกระเฉงจำเป็นต้องเข้าหาอย่างเชี่ยวชาญไม่เพียง แต่การพัฒนาทางกายภาพของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพัฒนาทางจิตใจด้วย คุณแม่ทุกคนจำได้ว่าทารกของพวกเขาเกิดมาได้อย่างไร เป็นครั้งแรกที่พวกเขาถือห่อความสุขนี้ไว้ในอ้อมแขนและไม่สามารถรับหน้าลูกน้อยของทารกได้เพียงพอ

ปัญหาทางจิตใจของคนส่วนมากมาจากวัยเด็ก ดังนั้นผู้ปกครองจึงต้องเข้าหาการเลี้ยงดูและพัฒนาเศษอาหารอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกี่ยวข้องกับระบบการปกครองและอาหารของเด็กอายุ 10 เดือน ในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิต ทารกจะนอนหลับและกินเยอะ แต่หลังจากเดือนที่เก้า ช่วงเวลาของการพัฒนาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดก็เริ่มต้นขึ้น เด็กเริ่มสำรวจโลกรอบตัว เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และทำความคุ้นเคยกับอาหารที่แตกต่างออกไป ดังนั้นสำหรับผู้ปกครองหลายๆ คน ช่วงเวลานี้จึงสิ้นสุดลง"นอนไม่หลับ" แต่ช่วง "ลูกฉันไม่สบาย" เริ่มต้นขึ้น มาทำความรู้จักกับพัฒนาการและโภชนาการของเด็กอายุ 10 เดือนกันดีกว่า

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณของเด็กอายุสิบเดือน

7:00 - 10:00 - ตื่น ป้อนอาหาร ทำน้ำ

10:00 - 10:30 - ออกกำลังกายตอนเช้า

10:30 - 11:00 -ให้อาหาร

11:00 - 12:30 - ช่วงแรกของการงีบหลับตอนบ่าย

12:30 - 14:00 - ลุกออกไปเดินเล่นข้างนอก

14:00 - 15:00 - ให้อาหาร

15:00 - 16:30 - เกมที่พัฒนาความคิดสร้างสรรค์

16:30 - 18:30 - ช่วงที่สองของงีบตอนบ่าย

18:30 - 19:00 - ให้อาหาร

19:00 - 20:00 - อ่านหนังสือ เล่นเกมการศึกษา

20:00 - 21:00 - ตอนเย็นเดินบนถนน

21:00 - 21:30 - ว่ายน้ำ

21:30 - 22:00 - ให้อาหาร

22:00 - 22:30 - อ่านนิทาน เตรียมตัวเข้านอน

22:30 - 7:00 - นอนหลับตอนกลางคืน

นี่คือกิจวัตรประจำวันและโภชนาการของทารกอายุ 10 เดือน แต่นี่เป็นเพียงแผนคร่าวๆ เพราะสำหรับทารกแต่ละคน ระบบการปกครองควรสร้างขึ้นแยกกัน นั่นคือเหตุผลที่เราจะพิจารณาแต่ละรายการของอาหารแยกกัน

นอน

การนอนหลับให้ลูกน้อยของคุณเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของกิจวัตรประจำวัน ในช่วงเวลาที่เหลือเด็กจะได้รับความแข็งแรงทางร่างกายนอกจากนี้สภาพจิตใจของเขายังไม่ดีขึ้นและเขาก็พร้อมสำหรับการผจญภัยและอารมณ์ใหม่ การนอนหลับลึกและยาวนานในตอนกลางคืนมีความสำคัญเป็นพิเศษ เมื่อถึงเวลานั้นการพัฒนาเซลล์สมองก็เกิดขึ้นหากคุณปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง การนอนหลับในเวลากลางวันควรมีอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ท้ายที่สุด ในกระบวนการเล่นเกมและกิจกรรมการพัฒนา ลูกน้อยจะสูญเสียพลังงานไปมาก และการพักตอนกลางวันก็ช่วยเติมเต็ม

เตียงควรนุ่มพออุ่นสบาย โดยตำแหน่งของทารกระหว่างการนอนหลับ คุณสามารถบอกเกี่ยวกับสภาพจิตใจของเขาได้

• เด็กนอนคว่ำ - อารมณ์ของเขาสูงขึ้นบางทีอาจมีความกลัว
• ทารกคุกเข่าลงที่หน้าอกระหว่างนอนหลับ เป็นไปได้มากว่าเศษอาหารของคุณอาจมีความกลัวและวิตกกังวลร้ายแรง
• ถ้าเขานอนสี่ขา ลูกจะไม่พอใจอะไรบางอย่าง เช่น เขาไม่อยากเข้านอน หรือมีบางอย่างทำให้เขานอนไม่หลับ
• ทารกนอนหงาย - นี่แสดงว่าเขารู้สึกสบายและผ่อนคลาย

อย่างที่คุณเห็น วันที่ใช้เวลาอย่างดีช่วยให้เด็กมีอารมณ์ดีและนอนหลับสนิท เพื่อให้ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพที่ดี อย่าลืมอาบน้ำให้ลูกน้อยของคุณก่อนที่จะนอน จะดีมากถ้าห้องมีอากาศถ่ายเทก่อนวางลง อ่านนิทานหรือเล่าเรื่องที่น่าสนใจ ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลต่อการนอนหลับที่เหมาะสมของเด็ก

อาบน้ำ

เด็กทุกคนชอบเล่นน้ำ เพราะคุณสามารถแช่น้ำอุ่นและเล่นน้ำได้ นอกจากนี้การอาบน้ำที่เตรียมไว้อย่างเหมาะสมยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและสุขภาพของเศษขนมปัง ก่อนนำเด็กเข้าอาบน้ำ ตรวจสอบอุณหภูมิและระดับน้ำ อุณหภูมิควรอยู่ที่ 35-36 องศาและระดับ - ไม่เกิน 25-30 ซม. ขึ้นอยู่กับความสูงของเด็ก สำหรับทารกอายุ 10 เดือน สบู่และแชมพูไร้กลิ่นเหมาะอย่างยิ่ง แต่อย่าหักโหมจนเกินไป เพราะผิวของเด็กในวัยนี้บอบบางเกินไป และอาจทำให้แห้งเกินไปหรือระคายเคืองได้

เอาของเล่นยางพาราไปอาบน้ำด้วย เป็ดตัวโปรด เรือหลากสีสัน และโลมาใจดีจะเพิ่มอารมณ์ที่ดีให้กับการอาบน้ำตามปกติ และครั้งต่อไปที่ลูกจะมีความสุขในการทำหัตถการทางน้ำ ห้องน้ำควรมีเก้าอี้พลาสติกชนิดพิเศษ เพื่อให้ทารกสามารถนั่งบนเก้าอี้ได้ในขณะเช็ดตัวให้แห้ง เช็ดทารกเบา ๆ พยายามจุ่มผ้าขนหนูเปียกของทารกเพื่อไม่ให้ผิวนึ่งเสียหาย หลังจากทำหัตถการแล้ว ห่อเศษขนมปังด้วยผ้าขนหนูแห้งเพื่อป้องกันอาการหนาวสั่นและหวัด จากนั้นคุณสามารถนวดด้วยครีมทารกชนิดพิเศษได้ ขั้นตอนจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและมีชั้นป้องกันล้อมรอบร่างกายของเด็ก

เดิน

สิ่งมีชีวิตต้องการอากาศบริสุทธิ์ โดยเฉพาะเด็กเล็ก ขณะเดินออกไปข้างนอก ทารกจะสำรวจสภาพแวดล้อมและรับพลังงาน ในฤดูร้อนการเดินไม่ควรเกิน 2.5 ชั่วโมงเพื่อให้ทารกไม่ทำงานหนักเกินไปและร้อนเกินไป ในฤดูหนาว เป็นการดีกว่าที่จะจำกัดเวลาของคุณอยู่กลางแจ้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เพื่อที่ลูกน้อยของคุณจะไม่เป็นหวัดและไม่สบาย วัยนี้เด็กๆ ชอบเดินถนนกันมาก เพราะที่นี่ทำได้พบปะและโต้ตอบกับเด็กคนอื่นๆ

จากมุมมองของจิตวิทยา เด็กที่อายุ 10 เดือนควรเริ่มสื่อสารกับเพื่อนฝูง เพื่อว่าในอนาคตเขาจะไม่มีปัญหากับการสื่อสาร ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้เวลาบนสนามเด็กเล่นเพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถเล่นในกล่องทรายและใช้เวลากับเด็กคนอื่นๆ ซื้อถังและไม้พายให้เขาเพื่อให้ลูกน้อยได้เล่นกับทรายและทำเค้กอีสเตอร์ สิ่งนี้พัฒนาทักษะยนต์ปรับ แต่ไม่ว่าในกรณีใดอย่ามองข้ามเด็กในวัยนี้พวกเขาจะกระฉับกระเฉงเกินไป การเดินอย่างถูกต้องยังช่วยให้เกิดความอยากอาหาร เราจะพูดถึงโภชนาการของเด็กในอีก 10 เดือนข้างหน้า

พัฒนาการเด็ก

วันเวลาที่ลูกน้อยของคุณแค่กินและนอนเท่านั้น ตอนนี้เขาสนใจที่จะชิมทุกอย่าง สัมผัสสิ่งที่ไม่รู้จักทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นเหล็กร้อนหรือเบ้าไฟ ในวัยที่อ่อนวัยนี้ เด็กต้องได้รับการพัฒนาอย่างเหมาะสมเพื่อที่เขาจะได้เข้าใจสิ่งที่สัมผัสได้และสิ่งที่ไม่สามารถสัมผัสได้ มันเป็นวินัยและการพัฒนาที่นำไปสู่การพัฒนาความสามารถของเด็กในฐานะคนตัวเล็ก

วาด

ช่วงเวลาสำคัญของการพัฒนาอย่างหนึ่งคือการวาดหรือสร้างแบบจำลองจากดินน้ำมัน เด็กสามารถถือดินสอหรือดินน้ำมันไว้ในมือแล้ววาดเส้นและแนบตัวเลข ทักษะยนต์ปรับมีความสำคัญมากสำหรับเด็กทุกคน วางเจ้าตัวเล็กไว้ที่โต๊ะเล็ก ๆ ให้กระดาษแผ่นหนึ่งและชุดดินสอนุ่ม ๆ แล้วย้ายไปที่มุมไกล ทิ้งสิ่งของไว้ตามลำพังทารกจะเริ่มวาด ส่วนใหญ่แล้ว เด็กสามารถพึมพำอะไรบางอย่างได้ อย่าเข้าไปยุ่งนะมีประโยชน์ต่อการพัฒนา นอกจากนี้รูปภาพยังสามารถกำหนดภูมิหลังทางจิตวิทยาของเด็กได้ ซึ่งจะแสดงด้วยความหนาของเส้นและความหลากหลายของจังหวะ ในรายละเอียดเพิ่มเติม คุณสามารถหาข้อมูลได้จากนักจิตวิทยาเด็กและแม้กระทั่งขอให้ถอดรหัสรูปภาพ แต่อย่าละสายตาจากทารกเพราะเขาอาจได้รับบาดเจ็บจากดินสอหรือดินน้ำมันกลืนได้

ทักษะยนต์

ที่น่าสนใจมากในยุคนี้เป็นเกมที่มีของเล่นและลูกบาศก์เล็กๆ เล่นกับลูกของคุณ แสดงวิธีการสร้างหอคอยหรือต่อแถวที่ร้านขายของเล่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเจ้าตัวน้อยเรียนรู้ที่จะพูดคำง่ายๆ เช่น "meow", "woof" หรือ "moo" ดังนั้นเด็กจะพัฒนาแนวคิดว่าสัตว์ชนิดใดที่อยู่ตรงหน้าเขาและเสียงอะไร ตัวอย่างเช่น แมวพูดว่า "เหมียว" โดยการสร้างพีระมิดหรือหอคอย คุณสามารถบอกลูกของคุณเกี่ยวกับขนาดของลูกบาศก์ จำนวนและสีได้ วันแล้ววันเล่า ลูกของคุณจะจดจำสิ่งนี้และจะตอบสนองต่อคำขอ ตัวอย่างเช่น ส่งลูกบาศก์สีเหลือง

อ่านหนังสือและร้องเพลง

พัฒนาการที่สำคัญอีกอย่างของทารกเมื่ออายุ 10 เดือนคือการอ่านหนังสือหรือร้องเพลง ถั่วลิสงเริ่มกระโดดเข้าสู่โลกแห่งเวทมนตร์และเทพนิยาย ซึ่งช่วยให้คุณพัฒนาจินตนาการ ซึ่งส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณ พยายามร้องเพลงด้วยกันในขณะที่ปรบมือหรือยกมือขึ้น เต้นรำ! การเต้นรำช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะยืนบนเท้าของเขา และยังทำให้เขามีความสุขและพึงพอใจอีกด้วย และคุณด้วย

โภชนาการเด็กตอน 10 เดือน. เมนูและสูตรอาหาร

และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ที่สำคัญกว่านั้นคือ กินตอนอายุสิบเดือน ในเวลานั้นทารกเริ่มกินน้อยลงและสมดุลมากขึ้น อาหารแบ่งออกเป็นสองประเภท:

• ให้นมลูกที่กินอาหารและสูตรปกติ
• ให้นมลูกตอน 10 เดือน

มาเริ่มกันที่จุดแรกกันเลย การรับประทานอาหารในวัยนี้มีความสำคัญมากสำหรับเด็กวัยหัดเดิน ควรอุดมด้วยสารอาหารและวิตามิน คุณสามารถค่อยๆ ให้ทารกชินกับอาหารใหม่ที่เป็นของแข็งมากขึ้นได้ อีกสิบเดือนฟันซี่แรกก็ปะทุขึ้นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย มาดูอาหารของทารกอายุ 10 เดือนบนโต๊ะกันดีกว่า

โต๊ะหลัก

ชื่อสินค้า	คุณสมบัติที่มีประโยชน์
น้ำซุปผัก	มีใยอาหารช่วยย่อยอาหาร
น้ำผลไม้ปั่น	มี: วิตามิน: B1, B2, B6, B12, C, PP, E, A, D, เบต้าแคโรทีน; แร่ธาตุ: เหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โพแทสเซียม ไอโอดีน ฯลฯ; เพกติน; แทนนิน; กรดอินทรีย์ ·ใยอาหาร.
คอทเทจชีส	อุดมด้วยฟอสฟอรัสและแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูก
ไข่แดง	อุดมไปด้วยกรดอะมิโน ประกอบด้วยวิตามิน D, A, ธาตุเหล็ก เสริมสร้างกระดูก ต้านทานโรคกระดูกอ่อนในวัยเด็ก
น้ำซุปปลา	มีโปรตีนที่ย่อยง่าย ธาตุต่างๆ วิตามิน ไขมันประกอบด้วยกรด - โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
มันบด	มันฝรั่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากสำหรับลูกน้อย ประกอบด้วยโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก รวมทั้งวิตามิน C, B, B2, B6, B PP, D, K, E, กรดโฟลิก, แคโรทีน
โจ๊กนม	เสริมวิตามิน ธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม โปรตีน และอื่นๆ

อาหารทารกอายุ 10 เดือนค่อนข้างหลากหลาย หากคุณเลี้ยงลูกด้วยส่วนผสม แสดงว่าร่างกายของเขาแข็งแรงและพร้อมสำหรับอาหารใหม่ ตัวอย่างเช่นในตอนเช้าคุณสามารถให้อาหารเขาด้วยส่วนผสมและหลังจากอาบน้ำตอนเช้าเขาจะกินข้าวต้มหรือน้ำซุปข้นผลไม้อย่างมีความสุข ในระหว่างวัน คุณสามารถปรุงซุปเบา ๆ หรือมันฝรั่งบด และเลี้ยงเขาด้วยผักขูดหรือคอทเทจชีสเป็นอาหารว่างยามบ่าย แต่ก่อนเข้านอนแนะนำให้ใส่ส่วนผสมของนมอีกครั้ง ลูกน้อยจะค่อยๆ ชินกับอาหารใหม่ ร่างกายของเขาจะเริ่มย่อยและดูดซึมได้ดี ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมอีกต่อไป

ไดเอท

สำหรับอาหารของทารกเมื่ออายุ 10 เดือน ทุกอย่างก็คล้ายคลึงกัน นมแม่มีวิตามินและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากกว่าสูตรปกติ ทำให้ทารกได้รับสารอาหารและสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ในน้ำนมแม่ค่อยๆ มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์น้อยลงเรื่อยๆ และทารกก็เคยชินกับเต้านม บางครั้งการหย่านมอาจเป็นปัญหาได้มาก นอกจากนี้ ทารกยังสามารถปฏิเสธอาหารธรรมดาได้อีกด้วย หากคุณยังให้นมลูกน้อยอยู่ล่ะก็มันคุ้มค่าที่จะแนะนำโจ๊กและมันฝรั่งบดในอาหารของเขาทีละน้อย อย่างแรก เป็นส่วนเล็กๆ เช่น เฉพาะของว่างตอนบ่าย เพิ่มเติม: ชายามบ่าย อาหารกลางวัน และอาหารเช้ามื้อที่สอง - ทานอาหารปกติกันเถอะ

โภชนาการของเด็กอายุ 10 เดือนต่อสัปดาห์ควรหลากหลาย เพิ่มรสชาติใหม่ๆ ให้กับน้ำซุปข้น ซุป ซีเรียล และผลไม้ ขอแนะนำให้หั่นชิ้นหลังเป็นชิ้นใหญ่เพื่อให้ทารกเคี้ยวและไม่สำลัก ซื้อคุกกี้เด็กพิเศษให้เขา มันละลายในปากของคุณอย่างน่าอัศจรรย์และอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ ปรุงผลไม้แช่อิ่มและเยลลี่ พวกเขามีแร่ธาตุและวิตามินมากมาย เมื่อเวลาผ่านไป เจ้าตัวน้อยจะชินกับอาหารประจำวัน และไม่จำเป็นต้องใช้สูตรหรือนมแม่ ภายในปีแรกของชีวิต ลูกน้อยของคุณจะมีความสุขที่ได้กินผลไม้ โจ๊กนม และผลไม้แช่อิ่ม โภชนาการของเด็กในหนึ่งปีและ 10 เดือนไม่แตกต่างกันมากนัก ท้ายที่สุดแล้ว หากต้องการเปลี่ยนมาเป็นอาหารสำหรับผู้ใหญ่อย่างสมบูรณ์ เด็กจะต้องมีอายุตั้งแต่หนึ่งปีถึงสองปี ฟันเริ่มปะทุ ท้องทำงานปกติ ภูมิคุ้มกันฟื้น

ลูกคือความสุขของพ่อแม่ทุกคน ต้องขอบคุณเด็กๆ ที่ทำให้ชีวิตของเรามีชีวิตชีวาและสนุกสนานอีกครั้ง เรากำลังเรียนรู้ใหม่เพื่อพัฒนา เดิน พูดคุย และแม้แต่มองโลกด้วยสายตาที่ต่างกัน เพื่อให้ลูกน้อยของคุณมีความสุขอยู่เสมอ เล่นกับเขา อาบน้ำเขา อ่านให้เขาฟัง การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งในวัยนี้ สำหรับโภชนาการของเด็กอายุ 10 เดือน นี่เป็นส่วนสำคัญที่สุดในชีวิตของทารก เป็นอาหารที่เหมาะสมที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรง สุขภาพ และอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม

สูตรอาหาร

และสุดท้าย - สูตรอาหารสำหรับเด็กตอน 10 ขวบเดือน.

อาหารเช้ามื้อแรก - สูตรหรือนมแม่

อาหารเช้ามื้อที่สอง - เซโมลินา

คุณจะต้อง:

• นม 300 มล.
• 1 ช้อนโต๊ะ แป้งเซมะลีเนอร์หนึ่งช้อน;
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลหนึ่งช้อน;
• เกลือหยิบมือ

วิธีการปรุง: ตั้งหม้อใส่นมด้วยไฟช้าๆ ผสมซีเรียล น้ำตาล และเกลือลงในแก้ว (จะได้ไม่เป็นก้อน) เทส่วนผสมลงในนมเดือดและคนตลอดเวลา ต้ม 5 นาที ปล่อยให้เย็นแล้วโจ๊กก็พร้อม!

อาหารกลางวัน - น้ำซุปผัก

คุณจะต้อง:

• 50g กะหล่ำดอก;
• บวบ 60 กรัม;
• 2 ช้อนโต๊ะ นมหนึ่งช้อน;
• น้ำมันพืช 1 ช้อนชา

วิธีการปรุง: ล้างและหั่นผัก. ใส่ในกระทะและเติมน้ำ ใส่ไฟและปรุงอาหารจนสุก จากนั้นสะเด็ดน้ำและใส่ผักลงในเครื่องปั่น ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในกองไฟหลังจากเติมนมร้อน นำไปต้ม. นำลงจากเตา ใส่น้ำมันพืช ปล่อยให้เย็น แล้วเริ่มให้อาหารได้เลย

Snack - คอทเทจชีสพร้อมผลไม้

คุณจะต้อง:

• กล้วย;
• 2 สตรอเบอร์รี่
• แอปเปิ้ลครึ่งลูก;
• คอทเทจชีส 70 gr;
• 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลหนึ่งช้อน;
• นมครึ่งแก้ว

วิธีการเตรียม: ผสมผลไม้ น้ำตาล และคอทเทจชีสในเครื่องปั่น เพิ่มนมและผสมให้ละเอียด Voila ของว่างยามบ่ายเบาๆ พร้อมแล้ว ลูกคงจะมีความสุข

อาหารเย็น - สูตรหรือนมแม่

สรุป

การปฏิบัติตามระบอบการปกครองและอาหารที่ถูกต้องในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญมากเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย ด้วยวิธีนี้ ลูกของคุณจะค่อยๆ ชินกับตารางเวลาที่กำหนดไว้ และสิ่งนี้จะส่งผลต่อกิจกรรมของเขาในระหว่างวัน เราหวังว่าบทความของเราจะช่วยให้คุณเรียนรู้ข้อมูลใหม่ๆ สำหรับตัวคุณเอง