2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:12
เมื่ออายุ 12-16 ความแตกต่างทางเพศจะเกิดขึ้น ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง กระบวนการที่ซับซ้อนเหล่านี้ควบคุมโดยกลุ่มของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เรียกว่า "วิตามิน" สำหรับวัยรุ่นในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดจากมุมมองทางสรีรวิทยา การรับสารและส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถช่วยร่างกายที่เปราะบางให้อดทนต่อความยากลำบากของวัยแรกรุ่นได้ ซึ่งอาการรุนแรงขึ้นจากความผิดปกติของการกิน มาสัมผัสกันเพียงองค์ประกอบเดียวของกระบวนการนี้ - การเติมเต็มสต็อกของสารออกฤทธิ์ด้วยความช่วยเหลือของการเตรียมยา
ความต้องการวิตามินและความแตกต่างของอายุ
เมื่อซื้อวิตามินให้วัยรุ่นอายุ 16 ปีในร้านขายยา ต้องระวังสิ่งต่อไปนี้ ในช่วงเวลานี้ สำหรับสารออกฤทธิ์จำนวนหนึ่ง (A, E, B5, B12) ความต้องการจะเหมือนกับสารของสิ่งมีชีวิตที่โตเต็มวัยหรือเกินกว่านั้น ควรรับประทานวิตามินอื่นๆ (K, C, กรดโฟลิก) เมื่ออายุ 16 ปี มากเท่ากับที่อายุ 14-15 ปี วัยรุ่นอายุ 15-16 ปี โดยเฉพาะต้องการสารออกฤทธิ์ที่รับผิดชอบ:
- กิจกรรมของต่อมไร้ท่อและต่อมไร้ท่อ;
- ปฏิกิริยาภูมิคุ้มกัน;
- เม็ดเลือด;
- โครงร่าง;
- เสริมสร้างผนังหลอดเลือด หลอดเลือดดำ เส้นเลือดฝอย;
- ทำความสะอาดผิว;
- ปกป้องผมและเล็บ
สาเหตุของภาวะ hypo- และโรคเหน็บชา
ในช่วงของการเจริญเติบโต พัฒนาการ และวัยแรกรุ่น ความต้องการวิตามินที่เพิ่มขึ้นในร่างกายและร่างกายมีความเครียดอย่างมาก เป็นการยากที่จะให้อาหารโดยไม่ต้องเตรียมยา ผู้ผลิตวิตามินพยายามที่จะคำนึงถึงลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุ ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการขาดส่วนประกอบแต่ละอย่างในอาหาร ปริมาณสารอาหารในพวกมันจะลดลงอย่างมากระหว่างการจัดหาวัตถุดิบ การเก็บรักษา ระหว่างการอบชุบ
ในบรรดาวิตามินมีกลุ่มที่ไม่สังเคราะห์ในร่างกาย บางชนิดเกิดขึ้นในปริมาณที่ไม่เพียงพอ สารออกฤทธิ์บางชนิดจะถูกขับออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วด้วยผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม (ที่ละลายน้ำได้) หรือถูกดูดซึมได้ไม่ดีเนื่องจากปัญหาทางเดินอาหาร
สุขภาพ ABC: A, B, C, D, E
วิตามินที่รู้จักกันทั้งหมด (ประมาณ 15 รายการ) จะรวมกันเป็นสองประเภท: ที่ละลายในไขมันเช่น A, D, E, K และที่ละลายน้ำได้ อย่างหลังรวมถึงตัวแทนของกลุ่ม B เช่นเดียวกับ C และสารประกอบอื่นๆ จำนวนหนึ่ง (ดูตารางด้านล่าง) ในบรรดาวิตามินมีฮอร์โมนหรือสารตั้งต้นซึ่งเป็นศูนย์กลางของตัวเร่งปฏิกิริยาทางชีวภาพ (เอนไซม์การหมัก) เราแสดงรายการวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับวัยรุ่น(สัญลักษณ์ในวงเล็บ):
- เรตินอล (A). บำรุงสุขภาพร่างกาย ดวงตา ให้การปกป้องต่อต้านอนุมูลอิสระ ต่อสู้กับการติดเชื้อและมะเร็ง เมื่อขาดแคลน การมองเห็นในยามพลบค่ำถูกรบกวน ผิวหนังหลุดลอก และความไวต่อโรคติดเชื้อเพิ่มขึ้น
- กรดแอสคอร์บิก (C). เสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ ความบกพร่องในร่างกายนำไปสู่ความเปราะบางของเหงือก, หวัดบ่อย, เมื่อยล้า
- ไซยาโนโคบาลามิน (B12). มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงมีผลกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ผิวขาดวิตามินจะซีด กล้ามเนื้อจะเฉื่อย
- แคลซิเฟอรอล (D). ส่งเสริมการก่อตัวของสารกระดูก ควบคุมการดูดซึมแคลเซียม ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน เมื่อขาด อ่อนแอ กระดูกหักง่าย เป็นฟันผุ
- เมนาเดียน (K). ควบคุมกระบวนการแข็งตัวของเลือด
- โทโคฟีรอล (E). รับรองการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต จับอนุมูลอิสระ การขาดวิตามินทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร
- กรดโฟลิก (B9). มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงควบคุมการเผาผลาญโปรตีน ความบกพร่องทำให้เกิดโรคโลหิตจาง เฉื่อยชา หงุดหงิด เบื่ออาหาร
วิตามินช่วยรับมือกับความเครียดในโรงเรียนอย่างไร
วิตามินสำหรับวัยรุ่นอายุ 15 ปีควรรวมถึงสารที่ช่วยในเรื่องความเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างมาก ความผิดปกติของการกิน โดยปกติในวัยนี้พวกเขาจะเรียนจบหลักสูตรหลักในโรงเรียนมัธยมศึกษา ซึ่งมีสาขาวิชาประมาณสองโหล มากมายวัยรุ่นยังคงเข้าร่วมในแวดวงและส่วนต่างๆ เล่นกีฬาและเข้าร่วมการแข่งขัน ร่างกายที่เปราะบางไม่สามารถรับมือกับความเครียดดังกล่าวได้ นอกจากนี้ ภาวะทุพโภชนาการ, สภาพแวดล้อมที่ย่ำแย่, จีเอ็มโอที่อุดมสมบูรณ์, สารกันบูด, สีย้อมในอาหาร
ในกรณีเหล่านี้ วัยรุ่นอายุ 15 ปีสามารถทานวิตามินรวมเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันหรือรักษาโรคได้ 1-2 เม็ดหรือ 1-2 เม็ดวันละ 3 ครั้ง หลักสูตรนี้ใช้เวลา 3-4 สัปดาห์
วิตามินสำหรับวัยรุ่น: พัฒนาความจำ, ความสนใจ, การจัดการความเครียด
สารออกฤทธิ์ในองค์ประกอบของวิตามินรวมมีความจำเป็นสำหรับความเครียดทางจิตใจที่เพิ่มขึ้น ความอ่อนล้าทางประสาท พวกเขาปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ (รวมถึงในเนื้อเยื่อสมอง) ช่วยให้มีสมาธิและการท่องจำ ในกรณีเช่นนี้ วิตามินเพื่อความจำเหมาะสำหรับวัยรุ่น เหล่านี้คือ Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragees), Bio-Max, Vitrum Plus (เม็ด)
วัตถุประสงค์หลักของคอมเพล็กซ์ดังกล่าวคือการป้องกันและรักษาภาวะ hypo- และโรคเหน็บชา ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคต่างๆ ร่วมกัน เพื่อเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ ความเครียด และสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย วิตามินสำหรับวัยรุ่นไม่สามารถทดแทนอาหารที่สมบูรณ์ได้ พวกเขาเสริมด้วยสารออกฤทธิ์เท่านั้นซึ่งการขาดสารนี้อาจส่งผลเสียต่อสภาพร่างกาย
รูปร่างหน้าตาและปัญหาสุขภาพ
เมื่อตัดสินใจว่าจะดื่มวิตามินตัวไหนสำหรับวัยรุ่น สิ่งสำคัญที่จะไม่ทำผิดพลาดกับการเลือกยาเสพติด นี่เป็นปัญหากับสิ่งที่ไม่รู้หลายอย่าง มีการทดสอบที่กำหนดความจำเป็นของสารประกอบแต่ละตัว
บ่อยครั้งมากที่สัญญาณภายนอกบ่งบอกถึงปัญหาภายใน ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนแปลงในสีและเนื้อสัมผัสของเล็บ (ความแข็งแรงลดลง จุดสีขาว การแบ่งชั้น) ปัญหาผิวหนังและเส้นผมอาจหมายถึงการขาดวิตามินบางชนิดในร่างกาย ในร้านขายยาที่ไม่มีใบสั่งแพทย์ มียาน้ำเชื่อม แดร็กกี้ ยาเม็ดที่มีสารออกฤทธิ์ซึ่งร่างกายของวัยรุ่นต้องการเพื่อกำจัดอาการดังกล่าว
วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับวัยรุ่น - มัลติคอมเพล็กซ์
สารออกฤทธิ์ที่ร่างกายต้องการช่วยเสริมหรือเสริมกำลังซึ่งกันและกัน นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการดูดซึมองค์ประกอบทั้งหมดที่ถูกต้อง นอกจากนี้ วัยรุ่นรายหนึ่งไม่ต้องกินหลายเม็ดหากเตรียมวิตามินที่ซับซ้อนทุกวันจากรายการต่อไปนี้
- "วัยรุ่นวิปริต";
- Vitrum Junior
- "เนื้อหาที่ทับซ้อนกัน";
- Unicap M;
- "ดูโอวิท";
- "วัยรุ่นหลายแท็บ";
- "มัลติวิต้าพลัส";
- "ไบโอไวทัล";
- "Multibionta";
- "Vitrum Circus":
- ไวเทอร์จิน.
ก่อนใช้วิตามินรวม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ วัยรุ่นอาจมีการแพ้เฉพาะบุคคลต่อส่วนประกอบบางอย่าง
วิธีรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด
วิตามินที่วัยรุ่นควรได้รับในแต่ละวันไม่ใช่แค่เร็วและวิธีที่สะดวกในการเติมเต็มสารออกฤทธิ์ในร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการได้รับสารประกอบเพิ่มเติมที่ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ป้องกันโรค และรับมือกับความเจ็บป่วย
ตัวอย่างตำราคือกรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) ศึกษาคุณสมบัติของสสาร Linus Pauling นักเคมีชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียง ผู้ชนะรางวัล Alfred Nobel Prize สองรางวัล เขาเป็นคนที่สร้างและพิสูจน์ด้วยตัวอย่างของเขาเองว่าวิตามินซีในปริมาณมากช่วยในเรื่องโรคติดเชื้อ (หวัด) ข้อเสียของวิธีนี้คือผลเป็นยาระบายของปริมาณกรดแอสคอร์บิกที่เพิ่มขึ้น
สรุป
ในปริมาณที่เหมาะสม วิตามินสามารถทำให้การทำงานของร่างกายทั้งหมดเป็นปกติ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงวัยแรกรุ่น ร่างกายของวัยรุ่นโดยเฉพาะต้องการการปกป้องจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการขาดสารออกฤทธิ์
