กรดโฟลิกระหว่างตั้งครรภ์ - อาหารที่ควรปฏิบัติต่อตัวเอง

2025 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-22 18:07

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากสำหรับผู้หญิงทุกคน ตอนนี้สตรีมีครรภ์ต้องไม่เพียงแค่คิดถึงตัวเองเท่านั้น แต่ยังต้องนึกถึงสิ่งมีชีวิตตัวเล็กในครรภ์ของเธอด้วย เกี่ยวกับอีกชีวิตหนึ่งที่เธอต้องรับผิดชอบ ส่วนใหญ่จะกำหนดว่าเขาจะรู้สึกอย่างไรเป็นเวลาเก้าเดือนและเป็นเวลานานหลังจากนั้น อันที่จริง ในช่วงเวลานี้ ทารกจะผ่านเส้นทางการพัฒนาที่ใหญ่โตและรวดเร็วจากตัวอ่อนไปสู่ชายร่างเล็กที่เต็มเปี่ยม

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ เนื่องจากในช่วงเวลานี้มีการแบ่งเซลล์สืบพันธุ์ การพัฒนาอวัยวะและระบบที่สำคัญที่สุด การละเมิดใด ๆ สามารถนำไปสู่ผลที่ไม่อาจย้อนกลับได้ต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ ตัวอ่อนนั้นไวต่อการขาดวิตามินเช่นกรดโฟลิกอย่างมาก ในระหว่างตั้งครรภ์ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารกในครรภ์

ด้วยความช่วยเหลือ การเจริญเติบโตของเซลล์ตัวอ่อนใหม่จะดำเนินการ นอกจากนี้ด้วยการมีส่วนร่วมของกรดโฟลิกการจำลองดีเอ็นเอและการก่อตัวของรกเกิดขึ้นและหากทารกในครรภ์ขาดวิตามินนี้ความเสี่ยงของการกลายพันธุ์ของยีนเพิ่มขึ้นหลายเท่า

กรดโฟลิกเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งส่วนใหญ่ให้อาหารแก่ร่างกายมนุษย์เป็นหลัก ส่วนเล็ก ๆ ของมันถูกสังเคราะห์ในลำไส้ แต่ปริมาณนี้ไม่เพียงพอสำหรับทารกในครรภ์และหญิงตั้งครรภ์ ดังนั้นควรใช้กรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์ในรูปแบบเม็ด

แนะนำให้เริ่มทานก่อนตั้งครรภ์สักสองสามเดือนเพื่อให้ร่างกายผู้หญิงได้รับวิตามินเหล่านี้ แต่น่าเสียดายที่กรดโฟลิกระหว่างตั้งครรภ์เริ่มเข้าสู่ร่างกายของทารกในครรภ์เพียงหนึ่งเดือนหลังจากการปฏิสนธิ เมื่อผู้หญิงเชื่อมั่นในตำแหน่งที่น่าสนใจของพวกเขา

และการขาดวิตามินนี้ในช่วง 20 วันแรกของการพัฒนาตัวอ่อนมักจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่น่ากลัวเช่นข้อบกพร่องของท่อประสาท นั่นคือเหตุผลที่การเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับการตั้งครรภ์และรับประทานวิตามินคอมเพล็กซ์ล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญมาก

ผลที่ตามมาของการขาดกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์:

• พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจบกพร่อง
• สมองเสื่อม
• การเริ่มคลอดก่อนกำหนด;
• ด้อยพัฒนาระบบประสาทและหลอดเลือด
• ทารกในครรภ์เสียชีวิต;
• อวัยวะที่ผิดรูป;
• ครรภ์เป็นพิษ

แต่จำเป็นต้องคำนึงว่ากรดโฟลิกระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่ดูดซึมได้โดยไม่มีวิตามิน B12 เพียงพอ ขอแนะนำให้รวมเข้าด้วยกันให้มากที่สุด ความต้องการรายวันของสตรีมีครรภ์สำหรับวิตามินบี 9 คือประมาณหนึ่งกรัม สิ่งนี้ไม่ได้คำนึงถึงว่าอาหารบางชนิดมีกรดโฟลิกด้วย คุณสามารถทานแท็บเล็ตพร้อมใช้ได้สูงสุดสี่เม็ดในระหว่างตั้งครรภ์

อาหารอะไรที่มีกรดโฟลิกสูง

วิตามิน B9 ส่วนใหญ่มีอยู่ในผักและผัก: ผักโขม ถั่วลันเตา ฟักทอง พืชตระกูลถั่ว ผักชีฝรั่ง ขนมปังโฮลมีลอุดมไปด้วยกรดโฟลิก ตับวัวและปลา ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและแอปริคอตมีวิตามินอยู่บ้าง

แต่กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อสตรีมีครรภ์พอๆ กับทารกในครรภ์ ท้ายที่สุด มันส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและสมองทั้งหมด ป้องกันการพัฒนาของพิษ แท้ง ซึมเศร้า และปวดหัว