ปริมาณกรดโฟลิกเมื่อวางแผนตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:33

วันนี้คู่หนุ่มสาวมีความรับผิดชอบในการวางแผนการตั้งครรภ์มากขึ้น หลังจากไปพบแพทย์และผ่านการทดสอบที่จำเป็นแล้ว พวกเขาจะได้รับคำแนะนำและใบสั่งยาจำนวนหนึ่ง ซึ่งเป็นผู้นำในการรับประทานกรดโฟลิก อะไรคือสาเหตุของความต้องการดังกล่าว? ปริมาณกรดโฟลิกในการวางแผนการตั้งครรภ์คือเท่าไร และฉันควรทานวิตามินนี้นานแค่ไหน? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ สามารถพบได้ในบทความต่อไปนี้

ประโยชน์ของกรดโฟลิกต่อร่างกาย

ชื่อของวิตามินนี้มีรากภาษาละตินและมาจากคำว่า folium ซึ่งแปลว่า "ใบไม้" แท้จริงแล้วกรดโฟลิกพบได้ในปริมาณมากในใบผักโขม ผักกาดหอม และผักใบเขียวอื่นๆ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับมนุษย์

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกรดโฟลิกและความจำเป็นสำหรับการทำงานที่มั่นคงของร่างกายมีดังนี้:

• กระบวนการสร้างเลือดปกติ;
• การสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
• การสังเคราะห์โปรตีนและ DNA;
• การแบ่งเซลล์ของอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด;
• พัฒนาการของทารกในครรภ์ปกติในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์และอื่น ๆ
• มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการผลิตเซโรโทนินซึ่งถือเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
• ป้องกันสมองเสื่อม ซึมเศร้า โรคประสาท

ควรสังเกตว่ากรดโฟลิกเป็นที่รู้จักในชื่ออื่น - วิตามิน B9 ร่างกายมนุษย์ได้รับมันด้วยอาหารบางชนิดและยังผลิตอย่างอิสระในส่วนบนของลำไส้เล็กโดยจุลินทรีย์ปกติ และปริมาณนี้มักจะเพียงพอสำหรับความต้องการวิตามิน B9 ในแต่ละวัน นั่นคือเหตุผลที่ผู้คนไม่ค่อยรู้สึกว่ามันบกพร่อง นั่นเป็นเพียงการขาดวิตามินนี้ไม่สามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์และเมื่อวางแผน ปริมาณกรดโฟลิกในช่วงเวลาเหล่านี้ควรเพิ่มขึ้นหลายครั้ง เนื่องจากการขาดกรดโฟลิกส่งผลเสียต่อสุขภาพของมารดาและทารกมีครรภ์

บรรทัดฐานของวิตามิน B9 สำหรับร่างกายมนุษย์

เพื่อสนองความต้องการและความต้องการกรดโฟลิกอย่างเต็มที่ ทุกคนไม่ว่าเพศและวัยใดควรได้รับกรดโฟลิกเพิ่มเติมในรูปแบบของยาเม็ด การขาดวิตามินนี้อย่างรุนแรงในร่างกายสามารถนำไปสู่การชะลอการเจริญเติบโตในเด็ก, โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง, การรักษาบาดแผลเป็นเวลานาน, อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง รุนแรงที่สุดการขาดกรดโฟลิกเกิดขึ้นได้ในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ผู้สูงอายุ และเด็กเล็ก

คุณค่าประจำวันของกรดโฟลิกสำหรับคนทุกวัย:

• เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี - 65-85 mcg;
• 1 ถึง 3 ปี - 150-300mcg;
• 4 ถึง 13 ปี - 200-600mcg;
• 14 ถึง 18 ปี - 600-800mcg;
• ผู้ใหญ่ 18 ปีขึ้นไป - 400-600mcg;
• ตั้งครรภ์และให้นมบุตร - 800-1000 mcg.

เมื่อวางแผนตั้งครรภ์ ปริมาณกรดโฟลิกในแต่ละวันจะใกล้เคียงกับค่าปกติของวิตามินสำหรับผู้หญิงในช่วงคลอดทารกและระหว่างให้นมบุตร นอกจากนี้ คุณไม่ควรละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่มีกรดโฟลิกมากเกินไป เพราะกลัวว่าจะให้ยาเกินขนาด วิตามินบี 9 สามารถละลายน้ำได้ ซึ่งหมายความว่าปริมาณที่ต้องการจะถูกดูดซึมโดยร่างกายและส่วนเกินจะถูกขับออกมา

กรดโฟลิกเพื่อการวางแผนการตั้งครรภ์

ผู้หญิงต้องเตรียมตัวก่อนคลอดทารก: ตรวจเลือดและปัสสาวะทั่วไป ตรวจฮอร์โมน และทำอัลตราซาวนด์ของอวัยวะอุ้งเชิงกราน การปรับเปลี่ยนทั้งหมดนี้ในขั้นตอนการวางแผนมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายพร้อมสำหรับภารกิจที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเธอ ผู้หญิงควรมีความรับผิดชอบต่อสุขภาพมากขึ้นไม่เพียง แต่กับคู่ของเธอด้วย สองสามเดือนก่อนการปฏิสนธิที่วางแผนไว้ ขอแนะนำให้เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ ทบทวนอาหารเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม เป็นต้น

เมื่อวางแผนตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะได้รับกรดโฟลิกก่อนถึง 3-4 เดือนการปฏิสนธิเพื่อที่ว่าเมื่อไข่ที่ปฏิสนธิแนบกับมดลูกแล้ว จะไม่มีการขาดวิตามินในร่างกาย นอกจากนี้ ควรรับประทานยาที่มีโฟลาซินต่อเนื่องจนถึงอย่างน้อย 12 สัปดาห์ หลังจากช่วงเวลานี้ สตรีมีครรภ์ยังสามารถดื่มกรดโฟลิกได้จนถึงวันเกิด หรือได้รับวิตามิน B9 จากอาหารเท่านั้น

ทำไมเราต้องมีโฟลาซินในขั้นตอนการวางแผน? วิตามิน B9 ในร่างกายช่วยป้องกัน:

• แท้ง;
• การทำแท้งโดยธรรมชาติ;
• รกลอกตัว;
• ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ

การบริโภคโฟลาซินไม่เพียงพอ มีความเสี่ยงสูงที่ทารกในครรภ์จะเสียชีวิตได้

กรดโฟลิกในไตรมาสต่างๆ ของการตั้งครรภ์

B9 คือวิตามินตัวเดียวที่หญิงตั้งครรภ์ทุกคนต้องทาน นั่นคือเหตุผลที่ทันทีที่หญิงตั้งครรภ์ทราบเกี่ยวกับสถานการณ์ของเธอ เธอควรเริ่มรับประทานยาเม็ดกรดโฟลิก หากผู้หญิงกินวิตามินนี้ในขั้นตอนการวางแผน เธอก็กินต่อไปจนกว่าจะตั้งครรภ์ได้อย่างน้อย 12 สัปดาห์

ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์ แพทย์หลายคนยกเลิกกรดโฟลิกสำหรับผู้ป่วย จากไตรมาสที่สองผู้หญิงมักจะได้รับวิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษ พวกเขามีวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ รวมทั้งกรดโฟลิก หากผู้หญิงไม่ใช้ยาคอมเพล็กซ์ด้วยเหตุผลบางอย่างแนะนำให้ทานวิตามิน B9 ต่อไปอย่างน้อยก็จนเกิด แต่เนื่องจากมารดาที่ให้นมบุตรมักประสบปัญหาการขาดกรดโฟลิก พวกเขาจึงสามารถดื่มยาดังกล่าวได้ในระหว่างให้นมบุตร

โดยปกติ การขาดวิตามิน B9 จะมาพร้อมกับอาการต่อไปนี้ในหญิงตั้งครรภ์:

• เหนื่อยง่าย
• ซึมเศร้า;
• วิตกกังวล หงุดหงิด
• เบื่ออาหาร;
• นอนไม่หลับ;
• ความจำเสื่อม
• ผิวลอกและผมร่วง;
• เปื่อย;
• ไม่แยแส;
• ปวดขา

การขาดวิตามิน B9 เป็นอันตรายต่อรูปร่างที่ผิดรูปทุกประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อบกพร่องในท่อประสาทของทารกในครรภ์ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเริ่มเตรียมโฟลาซินก่อนตั้งครรภ์เมื่อวางแผน

ปริมาณกรดโฟลิกสำหรับผู้หญิงคือเท่าไร คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าคุณทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบความเข้มข้นของวิตามิน B9 ในร่างกายมนุษย์หรือไม่ หากผลปรากฏว่าขาดวิตามิน ปริมาณของวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะต้องเพิ่มขึ้น 5 เท่า

ปริมาณกรดโฟลิกในการวางแผนการตั้งครรภ์คือเท่าไร

บรรทัดฐานของวิตามิน B9 ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 400 mcg ปริมาณนี้เพียงพอสำหรับความต้องการกรดโฟลิกในแต่ละวัน ส่วนเกินนั้นขับออกมาเองเนื่องจากวิตามินนี้ละลายน้ำได้

เมื่อวางแผนปริมาณกรดโฟลิกสำหรับผู้หญิงที่ไม่เคยแท้งบุตรและเด็กที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาทคือ0.4 มก. ต่อวัน นั่นคือเพียงพอสำหรับเธอที่จะทานวิตามิน B9 ในปริมาณที่เท่ากันกับผู้ใหญ่ หากผู้หญิงมีประวัติการแท้งบุตรหรือการคลอดบุตรที่มีข้อบกพร่องในการก่อตัวของท่อประสาท เมื่อวางแผนปริมาณกรดโฟลิก เธอจะต้องเพิ่มเป็น 1,000-4,000 ไมโครกรัม นอกจากนี้ หากหญิงตั้งครรภ์ใช้ยาที่ชะลอหรือป้องกันการดูดซึมวิตามิน B9 การบริโภคประจำวันของเธอก็ควรเพิ่มขึ้นด้วย ในกรณีเช่นนี้ แพทย์สามารถกำหนดขนาดยาเป็นรายบุคคลได้

หลังจากยืนยันการตั้งครรภ์ ผู้หญิงทุกคนควรรับประทานกรดโฟลิกต่อไปเป็นเวลา 13 สัปดาห์ในปริมาณเท่าเดิม ในบางกรณี แนะนำให้มีใบสั่งแพทย์จนถึงวันเกิด

กรดโฟลิกเท่าไหร่เมื่อวางแผนจะกิน

การเตรียมการที่มีวิตามิน B9 นั้นไม่ได้มีไว้สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงคู่ของพวกเขาด้วย ปริมาณกรดโฟลิกสำหรับผู้ชายถูกกำหนดโดยแพทย์เป็นรายบุคคล โดยปกติแล้วจะเท่ากับ 400 ไมโครกรัมและสอดคล้องกับมาตรฐานรายวันสำหรับผู้ใหญ่

อีกคำถามหนึ่งที่ทำให้แม่และพ่อกังวลในอนาคตคือปริมาณกรดโฟลิกที่ควรได้รับในการวางแผนการตั้งครรภ์ ตามคำแนะนำของแพทย์ส่วนใหญ่ วิตามิน B9 ถูกกำหนดให้ดื่มภายใน 3-4 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ที่ตั้งใจไว้ ควรรับประทานยาที่มีกรดโฟลิกวันละ 1 ครั้งหลังอาหาร

ผู้ชายต้องการวิตามิน B9

การศึกษาพบว่ากรดโฟลิกมีความสำคัญสำหรับผู้ชายเช่นเดียวกับผู้หญิงในการวางแผน วิตามิน B9 ที่มีความเข้มข้นสูงช่วยลดความเสี่ยงในการเจริญเติบโตของอสุจิที่มีข้อบกพร่อง และในทางกลับกันก็เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์เด็กที่แข็งแรง สถิติแสดงให้เห็นว่าในผู้ชายที่ทานกรดโฟลิกระหว่างการวางแผน จำนวนอสุจิที่มีข้อบกพร่องคือจำนวนโครโมโซมที่ไม่ถูกต้องลดลง 20% เป็นการป้องกันการเกิดของเด็กที่มีความผิดปกติทางพันธุกรรมและความผิดปกติได้ดีมาก

ผู้ชายที่ต้องการเพิ่มโอกาสในการมีลูกที่แข็งแรงควรรวมอาหารที่มีกรดโฟลิกสูงไว้ในอาหารด้วย นอกจากนี้ พวกเขายังแนะนำให้ทานยาที่มีโฟลาซินหรืออาหารเสริมอื่นๆ

เมื่อวางแผน ผู้ชายก็เหมือนกับผู้หญิง จะได้รับกรดโฟลิกในปริมาณ 400 ไมโครกรัม อย่างไรก็ตาม อัตรานี้สามารถเพิ่มเป็น 800 ไมโครกรัมต่อวัน ปริมาณกรดโฟลิกหลังจากดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมากมักจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า เนื่องจากแอลกอฮอล์จะขับวิตามิน B9 ออกจากร่างกาย

อันตรายของการขาดกรดโฟลิกคืออะไร

วิตามิน B9 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน โดยไม่มีข้อยกเว้น สำหรับการแบ่งตัวตามธรรมชาติของเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกายของเขา เพื่อรักษาโครงสร้างปกติ เซลล์ที่ตายแล้วจะถูกแทนที่ด้วยเซลล์ใหม่ที่ไม่เสียหาย และการแบ่งเซลล์ที่กระฉับกระเฉงที่สุด ในระหว่างที่มีการวางอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมด เกิดขึ้นหลังจากการปฏิสนธิ ระหว่างการเจริญเติบโตและการพัฒนาของตัวอ่อนใน 12 สัปดาห์แรกการตั้งครรภ์ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามปริมาณกรดโฟลิกที่แพทย์กำหนดเมื่อวางแผนตั้งครรภ์

การขาดวิตามิน B9 ในร่างกายคุกคามต่อไปนี้:

• การก่อตัวของสเปิร์มและไข่ที่บกพร่อง;
• การก่อตัวของตัวอ่อนในตัวอ่อน
• เพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตร, โลหิตจาง, รกลอก;
• สภาพผิวเสื่อมสภาพ (แห้ง หย่อนคล้อย ลอก);
• โรคกระเพาะและลำไส้

การแบ่งเซลล์แบบแอกทีฟซึ่งส่งผลให้เกิดการสร้างอวัยวะและระบบต่างๆ จะเริ่มขึ้นทันทีหลังจากที่นำไข่ที่ปฏิสนธิเข้าไปในผนังด้านหนึ่งของมดลูก บ่อยครั้ง ณ จุดนี้ผู้หญิงยังไม่ทราบว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ ในระหว่างการเจริญเติบโตและการพัฒนาของตัวอ่อน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเธอที่จะได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด รวมทั้งกรดโฟลิก และเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหาร คุณควรทานยาก่อนตั้งครรภ์สักสองสามเดือน

นักวิทยาศาสตร์พบว่าการทานกรดโฟลิกในช่วงวางแผนและระหว่างคลอดบุตรช่วยลดโอกาสในการพัฒนาความผิดปกติของระบบประสาทของทารกในครรภ์ได้มากกว่า 70%

ยาที่มีกรดโฟลิก

ในเครือข่ายร้านขายยา ผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์และผู้ชายสามารถเสนอยาหลายชนิดที่มีชื่อต่างกันและมีปริมาณวิตามิน B9 ต่างกัน:

1. "กรดโฟลิก". ยาหนึ่งเม็ดประกอบด้วยกรดโฟลิก 1 มก. (1,000 ไมโครกรัม) สารเพิ่มปริมาณ:น้ำตาลผง แป้งมันฝรั่ง กรดสเตียริก
2. "โฟลิโอ". ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพนี้มีไว้สำหรับสตรีที่วางแผนจะเป็นแม่ สตรีมีครรภ์ และให้นมบุตร Folio 1 เม็ดประกอบด้วยกรดโฟลิก 0.4 มก. และไอโอดีน 0.2 มก. (โพแทสเซียมไอโอไดด์) ซึ่งไม่สำคัญเท่ากับการพัฒนาของทารกในครรภ์อย่างเต็มที่
3. "โฟลาซิน". ยาหนึ่งเม็ดประกอบด้วยกรดโฟลิกในการรักษา (5 มก.) ตามคำแนะนำ แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทาน 2.5 มก. ต่อวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ก่อนการตั้งครรภ์ที่ตั้งใจไว้ ควรให้ยาต่อเนื่องตลอดไตรมาสแรก

ตรวจสอบกับสูตินรีแพทย์เพื่อดูว่าต้องใช้กรดโฟลิกมากแค่ไหนในการวางแผน มันจะช่วยให้คุณเลือกปริมาณที่เหมาะสมที่สุดโดยคำนึงถึงสุขภาพของแม่

วิตามิน B9 ในอาหาร

นอกจากการรับประทานกรดโฟลิกในปริมาณที่ป้องกันโรคแล้ว เมื่อวางแผนตั้งครรภ์ ขอแนะนำให้ทบทวนเมนูของคุณ จำเป็นต้องแนะนำอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B9 เข้าไปในอาหาร กรดโฟลิกพบได้ในอาหารต่อไปนี้:

• ผักชีฝรั่งและผักชนิดหนึ่ง;
• ผักโขม;
• ผักกาดหอม;
• แครอท;
• โค้ง;
• กะหล่ำดอกและกะหล่ำดาว;
• ส้ม, ส้มโอ;
• ตับและไตเนื้อ;
• บัควีท;
• ข้าวโอ๊ต;
• ข้าวฟ่าง;
• ถั่ว

เมื่อเรียบเรียงเมนูควรสังเกตว่าในระหว่างการอบร้อนผลิตภัณฑ์ปริมาณวิตามินในนั้นลดลง และนี่หมายความว่าการกินสลัดผักสดจะมีประโยชน์มากกว่าถั่วต้มหนึ่งปอนด์

กรดโฟลิกอาจเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งต้องรับประทานก่อนตั้งครรภ์ มันค่อนข้างยากที่จะได้รับจากอาหารเท่านั้น ดังนั้นคุณไม่ควรเพิกเฉยต่อคำแนะนำของแพทย์หรือลดปริมาณยาที่กำหนดโดยเจตนา การกินกรดโฟลิกเกินปริมาณที่กำหนดในแต่ละวันไม่ได้ทำร้ายใคร แต่การขาดกรดโฟลิกยังเต็มไปด้วยผลกระทบร้ายแรงต่อแม่และเด็ก