เมื่อไหร่ที่เด็กหยุดนอนระหว่างวัน? กิจวัตรวันเด็ก

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:15

ปัญหาการนอนกลางวันของลูกสำหรับพ่อแม่คือปัญหาหนึ่งที่เกี่ยวข้องมากที่สุด มันเกิดขึ้นที่ทารกปฏิเสธที่จะเข้านอนอย่างเด็ดขาดในระหว่างวันและถ้าเขางีบหลับในตอนเย็นเขาก็ไม่สามารถสงบลงได้เป็นเวลานาน เมื่อเด็กหยุดนอนระหว่างวัน กังวลไหมว่าเด็กหยุดนอนในเวลากลางวัน? มาลองจัดการกับปัญหาเหล่านี้ในบทความนี้กันดีกว่า

ทำไมลูกต้องนอนระหว่างวัน

ความต้องการนอนกลางวันมีดังนี้:

• ช่วยให้คุณรับมือกับความประทับใจทางอารมณ์ เนื่องจากระบบประสาทที่อ่อนแอของทารกทำงานหนักเกินไปอย่างรวดเร็ว
• ช่วยให้มีสมาธิยาวนาน เด็กที่พักผ่อนอยู่สามารถจดจ่อกับกิจกรรมเฉพาะได้
• ประโยชน์ของการนอนกลางวันสำหรับเด็กคือมีผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ในช่วงพัก เซลล์ประสาทจะฟื้นฟูประสิทธิภาพ
• กำลังจะเกิดขึ้นเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ส่งผลดีต่อกระบวนการเรียนรู้ สมาธิดีขึ้น มองเห็นความล้มเหลวได้ง่ายขึ้น
• ทัศนคติเชิงบวกปรากฏขึ้น การปรับตัวในทีมและในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยง่ายขึ้น
• สร้างโกรทฮอร์โมน
• เกี่ยวข้องกับการนอนหลับสนิทและนอนหลับฝันดี

จากทั้งหมดที่กล่าวมา การนอนหลับตอนกลางวันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก

จำเป็นต้องพักผ่อนช่วงกลางวันหรือไม่

เมื่อไหร่ที่เด็กหยุดนอนระหว่างวัน? เป็นการยากที่จะตอบคำถามนี้เนื่องจากการให้เด็กก่อนวัยเรียนเข้านอนหากเขาไม่ต้องการเป็นปัญหามาก นักประสาทวิทยาเด็กแนะนำให้เด็กนอนระหว่างวันจนกว่าพวกเขาจะอายุหกถึงแปดขวบ คำอธิบายสำหรับเรื่องนี้มีดังนี้ ระบบประสาทอยู่ในขั้นตอนการสร้าง และค่อนข้างยากสำหรับเด็กที่จะรับมือกับความประทับใจที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันโดยไม่หยุดพัก ดังนั้น ยิ่งทารกอายุน้อยเท่าไร เขาก็ยิ่งต้องการพักผ่อนมากขึ้นระหว่างการนอนหลับตอนกลางวัน ตัวอย่างเช่น หากเด็กอายุไม่เกิน 3 ขวบตื่นนอนเป็นเวลา 11 ชั่วโมง การกระตุ้นมากเกินไปจะส่งผลให้เกิดปัญหาต่อไปนี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางพฤติกรรมของร่างกาย:

• เกรี้ยวกราด;
• กระทันหัน;
• หุนหันพลันแล่น

นอกจากนี้ การอดนอนตอนกลางวันในกลุ่มอายุนี้กระตุ้นให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันลดลง กล่าวคือ ระบบภูมิคุ้มกันจะได้รับผลกระทบ

เมื่อไหร่ที่เด็กหยุดนอนระหว่างวัน? เด็กก่อนวัยเรียนที่อายุห้าหรือหกปีแทบจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอดนอนในเวลากลางวัน อย่างไรก็ตาม แพทย์แนะนำให้เก็บไว้ให้นานที่สุด วินัยของทั้งพ่อแม่และลูกเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ ในนักเรียนที่อายุน้อยกว่า การนอนกลางวันอาจยังคงอยู่ แต่ไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม การปรับตัวเข้ากับโรงเรียน ประสบการณ์ใหม่ ความรับผิดชอบ ความเป็นอิสระมีส่วนทำให้เกิดการกระตุ้นมากเกินไป และเด็กต้องการการพักผ่อน

วิธีทำกิจวัตรประจำวันสำหรับเด็กอายุ 5 ขวบ

เด็กที่อายุห้าขวบได้มีมุมมองบางอย่างเกี่ยวกับชีวิต มีค่านิยมในตัวเองในด้านเสื้อผ้าและอาหาร ได้รู้จักเพื่อนที่พวกเขาสนใจที่จะใช้เวลาและผ่านความยากลำบาก ขั้นตอนการขัดเกลาทางสังคมในสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน ดังนั้นเมื่อรวบรวมสูตรสำหรับพวกเขา ขอแนะนำให้ผู้ปกครองคำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้:

• กิจวัตรประจำสัปดาห์ควรหลากหลาย เต็มไปด้วยกิจกรรมที่สดใส อย่าลืมใช้เวลาไปกับเกมเพื่อความบันเทิง ดูหนังเรื่องโปรด เดินกับเพื่อน ไปโรงเรียนอนุบาล ฯลฯ
• เพื่อที่จะสอนลูกให้เป็นอิสระ คุณต้องจัดสรรเวลาเพื่อช่วยเหลือพ่อแม่ เช่น ทำความสะอาดห้องด้วยกันหรือพับของเล่นเอง
• เวลาพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็นในชีวิตประจำวันทั่วไป

ในวัยนี้ เด็กจะต้องอุทิศเวลาให้กับการพัฒนาตนเอง เพื่อเรียนรู้ภาษาต่างประเทศอย่างสนุกสนาน อ่านนิทาน และไขปริศนาต่างๆ โดยปกติสามสิบนาทีวันสำหรับชั้นเรียนเหล่านี้ก็เพียงพอที่จะไม่ทำให้ทารกเหนื่อยและไม่กีดกันเขาจากการเรียนรู้สิ่งใหม่

กิจวัตรประจำวันของเด็กเมื่ออายุ 5 ขวบ

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับเด็กอายุ 5 ขวบ:

• ตื่น 7 โมงเช้า ออกกำลังกาย สุขอนามัยส่วนตัว ทานอาหารเช้า เล่นเกมส์ ให้ความรู้ เดินสูดอากาศบริสุทธิ์
• มื้อเที่ยง 12.30-13.00 น. แล้วนอน เวลา 15:30 น. ตื่น ดื่มชายามบ่าย เล่นเกมส์
• อาหารเย็นระหว่างเจ็ดถึงแปดโมงเย็น หลังจากนั้นก็ทำกิจกรรมเงียบๆ อ่านหนังสือ เวลา 21.00 น. - เตรียมตัวเข้านอน นอนหนึ่งคืนถึงเจ็ดโมงเช้า

เพื่อให้เด็กเรียนรู้ที่จะวางแผนวันของเขา เขาต้องการความช่วยเหลือจากคุณ นอกจากนี้ ทารกแต่ละคนมีความชอบของตัวเอง ดังนั้นควรคำนึงถึงกิจวัตรประจำวันด้วย

เด็กไม่นอนระหว่างวันเมื่ออายุ 5 ขวบ

เด็กที่มีอายุต่างกันนอนหลับได้เพียงพอ ตอนอายุห้าขวบ ก็คือสิบชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นหากทารกปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและนอนหลับเต็มอิ่ม ตอนกลางวันอาจไม่ได้นอน อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่มีสถานการณ์เช่นนี้ที่เขาต้องการพักผ่อนเพิ่มเติม แต่ไม่ต้องการนอน พิจารณาสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับปรากฏการณ์นี้:

• พฤติกรรมไม่เพียงพอ, หงุดหงิด, ไม่แน่นอน
• สมาธิสั้น
• ตื่นเต้นมากเกินไปหรือเหนื่อยเกินไป
• หายหรือลูกทำกิจวัตรประจำวันหาย เช่น นอนในรถ
• ไม่สบายทางจิตใจหรือร่างกาย - ย้ายไปอพาร์ตเมนต์ใหม่ จัดเฟอร์นิเจอร์ ฯลฯ
• ไม่สบาย
• ในชีวิตของเด็ก มีเหตุการณ์สำคัญเกิดขึ้น - การเกิดของลูกคนที่สอง เขาไปโรงเรียนอนุบาลครั้งแรกหรืองานอื่นที่เขายังไม่คุ้นเคย

อย่างไรก็ตาม หากลูกน้อยของคุณแม้จะอดนอนแต่ยังร่าเริง ร่าเริง กระฉับกระเฉง กระฉับกระเฉง คุณก็ไม่ควรกังวล

คุณรู้ได้อย่างไรว่าลูกของคุณไม่ต้องการงีบหลับ

มีสัญญาณบางอย่างที่ผู้ปกครองสามารถใช้เพื่อบอกได้ว่าลูกของพวกเขาไม่ต้องการงีบหลับในเวลากลางวันหรือไม่:

• อารมณ์ดี คือ เด็กๆ ไม่งอแงทั้งวัน ไม่หงุดหงิด ทำตัวให้สงบ
• นอนยากในตอนเย็น - เด็กน้อยเต็มไปด้วยพลัง เล่นเกมกลางแจ้งเมื่อนาฬิกาอยู่ 22 ชั่วโมงขึ้นไป
• ตื่นนอนตอนเช้าคนเดียวอย่างสบายๆ อารมณ์ดี
• ไม่ยอมนอนระหว่างวัน

ระหว่างวันเด็กหยุดนอนตอนอายุเท่าไหร่? ทุกอย่างเป็นเรื่องของปัจเจกล้วนๆ บางคนก็หกขวบ บางคนก็ห้าปี สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหากทารกเปลี่ยนไปใช้กิจวัตรประจำวันใหม่ กระบวนการนี้ก็จะค่อยๆ ดำเนินไป ในขั้นต้น ในช่วงเวลานอนกลางวัน แนะนำให้เขานอนลง ผ่อนคลาย และอ่านหนังสือให้เขาฟัง พยายามให้ลูกเข้านอนและตื่นไปพร้อม ๆ กัน ส่งผลให้ร่างกายของเด็กปรับตัวเข้ากับจังหวะชีวิตใหม่ได้อย่างง่ายดาย

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของคุณยังต้องการงีบหลับอยู่หรือไม่

พ่อแม่หลายคนเชื่อว่าถ้าลูกไม่งีบหลับตอนกลางคืนเขาจะชดใช้ค่าเสียหาย อย่างไรก็ตาม ข้อความดังกล่าวไม่ถูกต้อง เหนื่อยเป็นอารมณ์และทางร่างกายก็เป็นเรื่องยากสำหรับทารกที่จะนอนหลับตรงเวลาในตอนเย็น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับในเวลากลางวันช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง เนื่องจากในช่วงเวลานี้ สมองส่วนต่างๆ จะถูกกระตุ้นซึ่งมีหน้าที่ในการดูดซึมข้อมูลใหม่ คุณรู้ได้อย่างไรว่าลูกน้อยของคุณต้องการงีบหลับ? พิจารณาสถานการณ์ที่จำเป็นต้องพักผ่อนในเวลากลางวัน:

• อารมณ์ไม่ดีในตอนบ่าย - เด็กหงุดหงิดจุกจิก ตอนเย็นเขาตามอำเภอใจ ไม่ชอบอะไรมาก
• หลับง่ายในระหว่างวัน แทบจะอดใจไม่ไหว และหลับไปประมาณ 1 ชั่วโมง และบางครั้งอาจมากกว่านั้น
• เงียบมาก หาวตลอดเวลา ขยี้ตา
• ล้มเร็วเมื่อเดินทางในระยะทางสั้นๆ ในระบบขนส่งสาธารณะ
• ความอ่อนล้าที่แสดงออกโดยสมาธิสั้น เอะอะโวยวาย

หากลูกของคุณมีอาการข้างต้น แสดงว่าเขายังต้องการพักอีก 1 วัน และยังเร็วเกินไปที่จะเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน

ต้องนอนกลางวัน

ทำไมลูกไม่นอน? มักจะประสบปัญหานี้โดยพ่อแม่ที่มีลูกอายุห้าหรือหกขวบ นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติอย่างแท้จริง ซึ่งหมายความว่าร่างกายได้ปรับตัวให้เข้ากับสภาพการดำรงอยู่อย่างเต็มที่ ระบบประสาทของเด็กรักษาจังหวะที่กำหนดและไม่ต้องการการพักผ่อนในเวลากลางวันเพิ่มเติม ในช่วงอายุนี้อย่ายืนกรานให้ลูกเข้านอน

อย่างไรก็ตาม เขาต้องการใช้เวลาอยู่คนเดียว เพื่อไม่ให้เกิดขึ้นปัญหาการนอนหลับควรคำนึงถึงความต้องการทางร่างกายและจิตใจของเด็กตลอดจนปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน

สรุป

เมื่อไหร่ที่เด็กหยุดนอนระหว่างวัน? เด็กทุกคนเป็นปัจเจก โดยในจำนวนนี้มีเด็กที่อายุสี่ขวบไม่จำเป็นต้องพักผ่อนเพิ่มในระหว่างวัน อย่าบังคับทารกที่แข็งแรง (หลังจากสามปี) ให้นอนหลับ ความจำเป็นในการนอนหลับในเวลากลางวันนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ระดับของการออกกำลังกาย ประเภทของระบบประสาท ระยะเวลาในการเดิน กิจวัตรประจำวัน และอื่นๆ อย่าลืมว่าการพักผ่อนยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารก ดังนั้น หลังอาหารกลางวัน เขาก็สามารถนอนลง เล่นเกมเงียบๆ และหลังจากทานอาหารว่างยามบ่ายแล้ว ก็กลับไปทำกิจกรรมที่วุ่นวายอีกครั้ง