เมล็ดระหว่างตั้งครรภ์ : สรรพคุณ,ผลกระทบต่อร่างกาย

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:11

ผู้หญิงมีข้อจำกัดเรื่องอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กและตัวคุณเอง ดังนั้นหลายคนสนใจว่าจะกินเมล็ดพืชระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? คำตอบสำหรับคำถามนี้มีอยู่ในบทความ

ผลประโยชน์

ดังนั้น เป็นไปได้ไหมที่จะแทะเมล็ดพืชระหว่างตั้งครรภ์? แพทย์ไม่ได้ห้าม จริงอยู่ มีผู้หญิงหลายประเภทที่ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้ แต่จะกล่าวถึงด้านล่าง แพทย์หลายคนถึงกับแนะนำให้กินเมล็ดพืชระหว่างตั้งครรภ์ด้วยเหตุผลหลายประการ:

• เพื่อกำจัดอาการเสียดท้อง;
• รักษาอาการท้องผูก;
• เสริมสร้างผิว;
• กำจัดอาการคลื่นไส้
• เพิ่มความอยากอาหาร;
• ฟื้นฟูกระดูกที่บาดเจ็บ
• ปรับปรุงสภาพของเล็บและผม;
• ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ตับ ทางเดินน้ำดี
• ควบคุมสมดุลกรดเบส

และนี่เป็นเพียงเหตุผลหลัก ปรากฎว่าเมล็ดสำหรับอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์เพราะช่วยให้คุณกำจัดอาการไม่พึงประสงค์นี้ได้ ควรรวมไว้ในอาหารในลักษณะเดียวกับเนื้อสัตว์ ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม

คุณสามารถกินเมล็ดพืชได้ในระหว่างตั้งครรภ์และถ้าคุณมีอาการคลื่นไส้ องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มาก เมล็ดมีกรดโฟลิกอันทรงคุณค่า โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม โปรตีน สังกะสี วิตามิน A, B, E, D พวกเขายังอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการใช้เมล็ดพืชในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณได้ แต่โดยปกติผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์นี้ ยิ่งไปกว่านั้น ไม่เพียงแต่เมล็ดทานตะวันเท่านั้น แต่ยังมีฟักทอง งา และแฟลกซ์ที่มีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์

ฟักทอง

ระหว่างตั้งครรภ์ เมล็ดฟักทองมีประโยชน์มาก คุณค่าของพวกเขาอยู่ในคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

1. เมล็ดมีวิตามินเอ ประมาณ 15% ของมูลค่ารายวัน
2. วิตามินซีก็มีนะ แม้จะในปริมาณที่น้อยมาก - 0.3%
3. ผลิตภัณฑ์นี้มีแมกนีเซียม ซึ่งมีคุณค่าไม่แพ้กันสำหรับสตรีมีครรภ์
4. ใน 100 กรัมมีแคลเซียม 55 มก. ซึ่งคิดเป็น 5.5% ของมูลค่ารายวัน
5. เมล็ดพืชอุดมไปด้วยโพแทสเซียม 100 ก. มีสารนี้ 919 มก.
6. ในแง่ของการมีฟอสฟอรัส เมล็ดฟักทองนั้นด้อยกว่าเมล็ดทานตะวัน 100 กรัม บรรจุ 11.5% ของมูลค่ารายวัน
7. ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยแมงกานีส
8. ยังมีธาตุเหล็กซึ่งมีค่าสำหรับทุกคนโดยเฉพาะสตรีมีครรภ์
9. เมล็ดฟักทองมีทองแดง มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างที่เหมาะสมของหัวใจและหลอดเลือด, ประสาทระบบและโครงกระดูกของเด็ก สำหรับผู้หญิง ทองแดงมีคุณค่าในการช่วยบำรุงสายตาและเร่งการเจริญเติบโตของเล็บและผม
10. สังกะสีในผลิตภัณฑ์เยอะมาก 100 กรัม มี 10 มก.
11. ธัญพืชมีใยอาหารซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของการชำระล้างร่างกาย

งา

งาดำเป็นเครื่องปรุงรสมาตั้งแต่สมัยโบราณ เมล็ดอาจมีโทนสีขาว สีเหลือง สีแดง สีน้ำตาล ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย แต่ 2 ประเภทแรกเป็นที่นิยมมากกว่า ประโยชน์ของเมล็ดมีดังนี้:

1. วิตามินเอในงา 9 IU.
2. มีไทอามีนเยอะ. 100 กรัม มีวิตามิน B1 1.27 มก.
3. เมล็ดพืช 100 กรัม เพียงพอต่อความต้องการวิตามิน B2 ของร่างกาย
4. สินค้ารวย Q6.
5. มีวิตามินอีที่มีคุณค่าด้วย
6. มีแคลเซียมเยอะใน 100 g - 1474 mg.
7. มีโพแทสเซียม 497 มก. ใน 100 ก.
8. งาอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งดีสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเพียงเล็กน้อย
9. เมล็ดเหล่านี้มีโซเดียมมากกว่าเมล็ดทานตะวัน
10. งามีธาตุเหล็กเยอะ
11. ในเมล็ด 100 กรัม มีฟอสฟอรัส 90% ต่อวัน
12. เมล็ดพืชมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีคุณค่าซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์
13. ใยอาหารฟื้นฟูการขับถ่าย

ผ้าลินิน

เนื่องจากองค์ประกอบทางโภชนาการเมล็ดแฟลกซ์มีค่ามาก พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุมากมายซึ่งเสริมด้วยวิตามินเอที่จำเป็นซึ่งช่วยเสริมสร้างและปกป้องการมองเห็น เมือกในเมล็ดแฟลกซ์มีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ห่อหุ้มเยื่อเมือกด้วยฟิล์มธรรมชาติ และบรรเทาอาการอักเสบของผนังลำไส้

เมล็ดออกฤทธิ์แรง หมอจึงควรสั่งจ่าย บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญสั่งยาต้มสำหรับสตรีมีครรภ์:

1. ธัญพืช (1 ช้อนโต๊ะ) เทน้ำเดือด (1 ถ้วย)
2. แช่ 30 นาที
3. ใช้ยาต้มวันละสองครั้ง 30-40 มล.

ใช้เมล็ดแฟลกซ์ภายใต้การดูแลของแพทย์ จากการใช้มากเกินไป เสียงของมดลูกจะเพิ่มขึ้น ซึ่งไม่เป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์เสมอไป

ไสยศาสตร์

เมื่อไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ ผู้คนก็คำนึงถึงแต่สัญญาณเท่านั้น พวกเขาถูกบันทึกและส่งต่อ ข้อเท็จจริงมากมายปรากฏขึ้น ซึ่งหลายคนยังคงเชื่อ สัญญาณบางอย่างใช้กับการตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น มีความเชื่อกันว่าการยกมือขึ้นเหนือศีรษะในระยะหลังๆ เป็นอันตราย ห้ามตัดผม สโตรกสัตว์ และกินเมล็ดพืชด้วย

ตามคำกล่าวของผู้เชี่ยวชาญพื้นบ้าน คุณไม่สามารถกินเมล็ดพืชได้ในระหว่างตั้งครรภ์ มิฉะนั้น มีโอกาสที่ทารกจะคลอดออกมา:

• น้ำตาไหล;
• น้ำลายไหล;
• snotty;
• มืด

ยังมีความเห็นว่าการคลอดบุตรและการตั้งครรภ์จะยาก

เดี๋ยวนี้ต้นกำเนิดของความเชื่อเหล่านี้ยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้นและผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสามารถแทะเมล็ดพืชในระหว่างตั้งครรภ์ได้ นักวิทยาศาสตร์บอกว่าคุณสามารถกินเมล็ดพืชได้เพราะมันมีประโยชน์ ดังนั้นจึงสังเกตเห็นว่าผู้ชื่นชอบเมล็ดพืชให้กำเนิดลูกที่มีผมแข็งแรงและสวยงาม เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีส่วนประกอบพิเศษที่เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บตลอดจนผิวหนัง ดังนั้นจึงยังคงต้องใช้เมล็ดในปริมาณที่พอเหมาะ

ตัวเลือก

ถ้าจะว่าระหว่างตั้งครรภ์ทานเมล็ดทานตะวันได้หรือไม่ เราขอย้ำว่าเมล็ดทานตะวันมีประโยชน์มาก คุณเพียงแค่ต้องทำตามกฎในการเลือกเมล็ด:

1. ควรตากให้แห้งเท่านั้น ของทอดกำลังจะหมดคุณค่า
2. ธัญพืชไม่ขัดสีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเนื่องจากมีองค์ประกอบมากมาย
3. ควรบริโภคเมล็ดบริสุทธิ์เท่านั้น

แม้ว่าเมล็ดที่ปอกแล้วจะปลอดภัยสำหรับเคลือบฟัน แต่ก็ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อสัมผัสกับอากาศ ไขมันที่มีอยู่จะถูกออกซิไดซ์อย่างรวดเร็วและสูญเสียคุณสมบัติอันมีค่าไป ต้องซื้อเมล็ดในเปลือกเท่านั้น

สิ่งสำคัญคือต้องทราบวันที่บรรจุของผลิตภัณฑ์ เก็บเมล็ดในเดือนกันยายน-ตุลาคม เมล็ดที่บรรจุในฤดูใบไม้ร่วงมีสารอาหารมากกว่าที่บรรจุในฤดูใบไม้ผลิ ระหว่างการเก็บรักษา น้ำมันในน้ำมันจะเหม็นหืน และด้วยความชื้นที่เพิ่มขึ้น วัตถุดิบจะเน่าและมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์

เมล็ดคั่วเค็มไม่มีประโยชน์มากมาย เมล็ดทอดอุดมไปด้วยเส้นใยผักเท่านั้น พวกมันไม่มีคุณค่าในวิตามินและแร่ธาตุ เกลือไม่ส่งผลกระทบต่อผลิตภัณฑ์ แต่มีอาการบวมจากปริมาณมากซึ่งป้องกันการลดน้ำหนัก

ในซุปเปอร์มาร์เก็ตมีสินค้าคุณภาพไม่มากนัก ลดราคามีเมล็ดในแพ็คเกจทอดและเกลือ คุณไม่ควรเลือกผลิตภัณฑ์ดังกล่าว คุณสามารถหาเมล็ดพันธุ์ธรรมชาติในตลาด ขายตามน้ำหนัก จำนวนมาก

ที่เก็บข้อมูล

ทานตะวันมีความทนทานต่อสภาวะภายนอกต่ำ ที่อุณหภูมิสูงจะเน่าเสียภายในไม่กี่ชั่วโมง อุณหภูมิปกติไม่เกิน 10 องศา และความชื้นสูงถึง 20%

เก็บเมล็ดไว้ในตู้เย็นดีกว่า พวกเขาทนต่ออุณหภูมิได้อย่างสมบูรณ์แบบในช่วง 0-8 องศา เงื่อนไขดังกล่าวทำให้มั่นใจได้ว่าการบล็อกของกระบวนการออกซิเดชัน รักษาคุณภาพของเมล็ดพืชไว้สูง ที่บ้านการจัดเก็บผลิตภัณฑ์ในปริมาณมากไม่คุ้มค่า ควรซื้อไม่เกิน 500 กรัมแล้วเช็ดให้แห้งทันที ธัญพืชสำเร็จรูปจะถูกเก็บไว้เป็นเวลาหลายสัปดาห์

อันตราย

เมล็ดพืชระหว่างตั้งครรภ์ควรบริโภคอย่างพอประมาณเช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ คุณไม่ควรเคี้ยวมันตลอดเวลา เมล็ดแห้ง 100 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว หากมีการกินมากเกินไปก็เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เป็นเวลาหลายวัน เมล็ดพืชมีแคลอรีสูง ดังนั้นการบริโภคมากเกินไปส่งผลเสียต่อรูปร่าง

อันตรายของเมล็ดพืชอยู่ที่ผลกระทบด้านลบต่อสภาพฟัน ฟันจะเปราะบางอยู่แล้วในระหว่างตั้งครรภ์ และเมื่อกินเมล็ดพืชจะมีปัญหามากขึ้น ทำความสะอาดผลิตภัณฑ์ด้วยมือที่สะอาดกว่า

ถ้าซื้อธัญพืชในบรรจุภัณฑ์ก็ไม่มีใครรับประกันคุณภาพของธัญพืชได้ ยังไงแสดงผลการทดสอบการซื้อ แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาอาจมีโลหะหนักหรือมีแหล่งกำเนิดดัดแปลงพันธุกรรม ดังนั้นจึงแนะนำให้ซื้อเมล็ดดิบมาตากให้แห้งเอง

ผู้หญิงบางคนแพ้เมล็ดทานตะวัน ในกรณีนี้ คุณไม่ควรใช้มัน นอกจากนี้ไม่ควรทำกับปัญหาคอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เป็นโรคคอหอยอักเสบเรื้อรัง ฟิล์มใสของนิวเคลียสจะระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในลำคอ

ข้อห้าม

ห้ามหว่านเมล็ดระหว่างตั้งครรภ์ในบางครั้ง สิ่งนี้ใช้กับกรณี:

• น้ำหนักขึ้น;
• มีปัญหาทางทันตกรรม;
• แพ้เมล็ด;
• พิษรุนแรง

เมล็ดมักทำให้กระเพาะปั่นป่วน มีอาการลำไส้แปรปรวน ท้องเสีย ท้องผูก ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับโรคทางเดินอาหารเรื้อรัง

เมล็ดพืชเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับโรคนิ่วในไต เกลือออกซาเลตทำให้เกิดหินใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพ

ข้อควรระวัง

ญาติบางคนโดยเฉพาะคุณย่ามักจะตื่นตระหนกเมื่อเห็นหญิงตั้งครรภ์ที่มีเมล็ดพืช พวกเขาเชื่อว่าผู้หญิงที่รักพวกเขาอาจมีไส้ติ่งอักเสบ แต่เมล็ดที่ปอกเปลือกแล้วไม่เป็นอันตราย สาเหตุของภาวะแทรกซ้อนนี้เป็นเพียงเปลือกซึ่งไม่ถูกย่อยโดยกระเพาะอาหารของมนุษย์

ต้องสังเกต 5 พื้นฐานกฎการรับเมล็ดระหว่างตั้งครรภ์:

1. มีประโยชน์เฉพาะเมล็ดที่ไม่ปอกเปลือกล่วงหน้าให้แห้ง
2. บรรทัดฐานต่อวันคือ 100 g.
3. แนะนำให้ทำเมล็ดให้แห้งเอง ไม่ใช่ซื้อแบบสำเร็จรูป
4. สะอาดเมล็ดแห้งในปริมาณน้อยจะเป็นประโยชน์สำหรับแม่และลูกน้อย
5. สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงเนื้อหาแคลอรี่สูงเพื่อไม่ให้น้ำหนักเกิน

ดังนั้น อนุญาตให้กินเมล็ดพืชระหว่างตั้งครรภ์ได้ในปริมาณที่พอเหมาะ ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์สำหรับสภาพทั่วไปของร่างกาย สิ่งที่คุณต้องทำคือกินธัญพืชธรรมชาติ