หลักการพลศึกษาและลักษณะเฉพาะ

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 12:59

การศึกษา การศึกษา การฝึกอบรมเป็นชุดของโปรแกรมที่แสดงถึงระบบการทำงานอย่างต่อเนื่องที่เชื่อมต่อถึงกัน การทำงานอย่างกลมกลืนและส่งเสริมซึ่งกันและกัน พวกเขาสามารถส่งผลดีต่อการก่อตัวของลักษณะทางสรีรวิทยาและจิตใจที่ถูกต้องในเด็ก ในด้านการศึกษา โดยเฉพาะพลศึกษา ต้องมีกฎเกณฑ์พิเศษที่ต้องยึดถืออย่างเคร่งครัดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ตัวอย่างของกฎดังกล่าวคือหลักการเฉพาะของพลศึกษา มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

หลักการพลศึกษาคืออะไร

ภายใต้คำจำกัดความของ "หลักการ" สามารถเข้าใจกฎเกณฑ์บางประการในด้านต่างๆ ของชีวิตเรา ซึ่งต้องปฏิบัติตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกฎที่ไม่เปลี่ยนรูปมีความสำคัญในด้านการศึกษาของเด็กและเยาวชนเช่นการพัฒนาทางกายภาพ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและผลเสียต่อร่างกายในพื้นที่การศึกษานี้ต้องมีวินัยที่เข้มงวด

พลศึกษามีระเบียบวิธีทั่วไปและเฉพาะเจาะจง บทบัญญัติแต่ละข้อเหล่านี้ควบคุมกระบวนการฝึกอบรมต่างๆ อย่างเคร่งครัด โดยคำนึงถึงลักษณะทั้งหมดของร่างกาย และแต่ละข้อมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับครูและนักเรียนอย่างไม่ต้องสงสัย

หลักการทั่วไปของระเบียบวิธี

หลักการทั่วไปของระเบียบวิธีคือชุดของกฎพื้นฐานซึ่งกำหนดวิธีการศึกษาเพิ่มเติมในด้านวัฒนธรรมการกีฬาเป็นพื้นฐาน หลักการพลศึกษาทั่วไปมีน้อยและสะท้อนถึงแก่นแท้ของกระบวนการฝึกอบรมซึ่งแตกต่างจากหลักการเฉพาะเจาะจง

มีสามองค์ประกอบที่สำคัญมาก:

• สติ. หลักการนี้ประกอบด้วยการรับรู้ที่เพียงพอเกี่ยวกับลำดับและรูปแบบของการออกกำลังกายประเภทต่างๆ นอกจากนี้ยังอธิบายลักษณะการเข้าใจอิทธิพลของการฝึกที่มีต่อพัฒนาการทางร่างกายของตนเองซึ่งแสดงออกในการออกกำลังกายที่ถูกต้องและมีความสามารถ โดยคำนึงถึงคำแนะนำของโค้ชและการสังเกตวินัย
• กิจกรรม. หลักการนี้กำหนดระดับของการรวมไว้ในกิจกรรมการฝึกอบรม โปรแกรมการฝึกอบรมของเขาถูกสร้างขึ้นโดยขึ้นอยู่กับระดับของกิจกรรมของบุคคลความเข้มของพวกเขากำหนดระดับของภาระ กิจกรรมส่วนใหญ่สะท้อนถึงทั้งตัวบ่งชี้ทั่วไปของลักษณะทางกายภาพและสถานะสุขภาพ และคุณภาพของโปรแกรมการฝึกอบรมที่พัฒนาขึ้น
• การมองเห็น หลักการนี้กำหนดระดับของการรวมอวัยวะรับสัมผัสต่างๆ ในกระบวนการรับรู้และการพัฒนากิจกรรมการฝึกอบรม การออกกำลังกายใดๆ ควรเป็นไปตามกฎนี้

หลักการพลศึกษาเฉพาะและลักษณะทั่วไป

กฎเหล่านี้ตรงกันข้ามกับระเบียบวิธีพื้นฐานที่มีความเฉพาะเจาะจงมากกว่า ใช้ในกระบวนการรวบรวมโปรแกรมสำหรับกลุ่มอายุบางกลุ่มสำหรับการพัฒนาหรือกิจกรรมทางวิชาชีพ ร่วมกับวิธีการทั่วไป พวกเขาสามารถส่งผลดีต่อการออกกำลังกาย

มีหลักการจำเพาะพื้นฐานหลายประการของพลศึกษาที่กล่าวถึงสั้น ๆ ในบทความนี้

ความต่อเนื่องของกระบวนการ

คุณสมบัติหลักของความต่อเนื่องคือการสร้างคลาสตามลำดับที่ถูกต้อง หลักการเฉพาะของพลศึกษานี้มีพื้นฐานอยู่บนสมมติฐานที่ว่าควรทำแบบฝึกหัดที่เบากว่าในช่วงเริ่มต้นของการฝึก ค่อยๆ ย้ายไปที่แบบฝึกหัดที่ยากขึ้น นอกจากนี้ ก่อนเริ่มศึกษาเนื้อหาใหม่ จำเป็นต้องทบทวนการศึกษาก่อนหน้านี้

กฎสำคัญที่นี่คือคำจำกัดความของการออกกำลังกายที่ซับซ้อนเป็นระบบที่แบ่งแยกไม่ได้

ระบบ

หลักการพลศึกษาเฉพาะนี้ขึ้นอยู่กับการสลับช่วงเวลาของการทำงานและการพักผ่อนระหว่างการออกกำลังกาย

โปรดทราบว่าช่วงเวลาหยุดชั่วคราวมีความสำคัญ เช่น หากช่วงพักยาวเกินไป เรียกว่า ถดถอย ร่างกายก็จะกลับคืนมาไปที่ระดับก่อนหน้า และหากส่วนที่เหลือสั้นเกินไป ร่างกายจะไม่มีเวลาพักฟื้น และในระหว่างการฝึกต่อไป ทรัพยากรของร่างกายก็จะหมดลง

นอกจากนี้ ในการพลศึกษา ไม่จำเป็นต้องคำนึงถึงช่วงเวลามาตรฐานของการทำงานและการพักผ่อนด้วย มักจะมีบางสถานการณ์ที่ช่วงเวลาเหล่านี้มีการปรับเปลี่ยนทีละครั้ง

ค่อยๆสะสม

หลักการพลศึกษาเฉพาะนี้ถูกตีความว่าเป็นความจำเป็นในการเพิ่มภาระและปรับปรุงโปรแกรมการฝึกอบรมในทิศทางของความซับซ้อนเมื่อมีความคืบหน้า

หลักการนี้ใช้เพื่อพัฒนาทักษะเมื่อความสามารถทางกายภาพของบุคคลเปลี่ยนแปลงไปในระหว่างการฝึก ไม่ว่าในกรณีใด การอัปเดตโปรแกรมการฝึกจากเบาเป็นซับซ้อนมากขึ้น และการเพิ่มน้ำหนักควรค่อยๆ เกิดขึ้นอย่างเป็นระบบเพื่อให้ร่างกายรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง แต่ไม่ตกอยู่ในสภาวะตึงเครียด

Adaptive Balanced Dynamics

หลักการพลศึกษาเฉพาะนี้สะท้อนบทบัญญัติพื้นฐานหลายประการที่แสดงถึงพลวัตของการออกกำลังกาย

1. ในระหว่างขั้นตอนการฝึก ปริมาณของโหลดควรมีความแข็งแรงและความเข้มข้นที่การใช้งานไม่สามารถทำให้เกิดการเบี่ยงเบนที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกาย
2. ด้วยการปรับตัว ทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายไปสู่สภาวะที่มั่นคง พารามิเตอร์ของพวกเขาควรเปลี่ยนในทิศทางของการเพิ่มความแข็งแกร่งและความเข้มข้น
3. การมีอยู่ของโหลดประเภทนี้ทั้งหมดหมายความว่าณ จุดใดจุดหนึ่งในกระบวนการฝึกทั้งหมด หรือการเสริมกำลัง ความมั่นคง หรือลดลง

วงจร

หลักการพลศึกษาเฉพาะนี้ประกอบด้วยการนำเสนอศูนย์ฝึกอบรมเป็นวงจรปิดที่สร้างขึ้นจากขั้นตอนและกิจกรรมบางอย่าง

หลักการนี้ทำให้คุณสามารถแบ่งชุดของการออกกำลังกายออกเป็นรายสัปดาห์ รายเดือน และรายปี ซึ่งทำให้สามารถติดตามความคืบหน้าของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับวัฏจักรของการออกกำลังกายเพื่อสร้างโปรแกรมที่ก้าวหน้าโดยมีเป้าหมายที่จะค่อยๆ เพิ่ม ผลบวกของการออกกำลังกาย

อายุที่เหมาะสม

ความเพียงพอของอายุเป็นหลักการเฉพาะของพลศึกษา ซึ่งคำนึงถึงขั้นตอนบางอย่างของการสร้างพันธุกรรมของร่างกายและปรับโปรแกรมการฝึกตามขั้นตอนเหล่านั้น

ตัวอย่างเช่น ในช่วงพัฒนาการก่อนวัยเรียน ภาระงานจะเน้นไปที่การโต้ตอบในวงกว้างที่ช่วยให้พัฒนาทักษะทั่วไปของนักเรียนได้มากขึ้น ในช่วงที่โรงเรียนคำนึงถึงการพัฒนาบริเวณที่บอบบางของร่างกายซึ่งเป็นแรงผลักดันให้เกิดการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพหลายอย่างของเด็ก ในช่วงวัยแรกรุ่นที่ยากลำบาก การฝึกอบรมจะถูกคัดเลือกเป็นรายบุคคลและระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง

หลักการเพิ่มเติมในกีฬาไซคลิก

หนังสือเกี่ยวกับหลักการพลศึกษาหลายเล่มกล่าวว่ากีฬาที่แตกต่างกันมีกฎเกณฑ์ของแต่ละคนตัวอย่างเช่น โหลดแบบวนและไม่วนเป็นวงกลมมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ

ดังนั้น ในกีฬาแบบไซคลิกมีหลักการพลศึกษาเพิ่มเติมโดยเฉพาะ คุณสมบัติของพวกเขาถูกนำเสนอด้านล่าง

• พัฒนาครบวงจร. กฎนี้มีสถานที่สำคัญในการสร้างบุคคลที่เข้าสู่กีฬาขนาดใหญ่ มันอยู่ในความจริงที่ว่าบุคลิกภาพของนักกีฬานั้นเกิดจากการฝึกฝนที่หลากหลายเป็นเวลาหลายปี ในกระบวนการของการฝึกอบรมระยะยาวดังกล่าว ไม่เพียงแต่จะมีชุดทักษะทางกายภาพที่ไร้ที่ติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวัฒนธรรมการกีฬาบางอย่าง คุณสมบัติทางอารมณ์และความคิดที่แข็งแกร่ง และลักษณะทางปัญญา นอกจากนี้ การฝึกทางกายภาพควรเกี่ยวข้องโดยตรงไม่เฉพาะกับกีฬาที่บุคคลพัฒนาขึ้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายทั่วไปที่หลากหลายด้วย



• คลื่นของโหลด. ในกีฬาแบบไซคลิก สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องคำนึงถึงคุณลักษณะ เช่น ธรรมชาติของคลื่นของน้ำหนักบรรทุก ความจริงก็คือนักกีฬาจะต้องสามารถทำงานในระยะทางที่แตกต่างกันด้วยระดับความเข้มข้นที่แตกต่างกัน ในการทำงานที่ยาวนาน เช่น หนึ่งปี การออกกำลังกายควรมีการเปลี่ยนแปลงในความก้าวหน้าบางอย่างที่รวบรวมโดยเจ้าหน้าที่ฝึกสอน
• ความเชี่ยวชาญ จุดสำคัญมากสำหรับการก่อตัวของนักกีฬา โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของกีฬาระยะเวลาของการเริ่มต้นเรียนตลอดจนโปรแกรมหลัก ความเชี่ยวชาญมีการกระจายไม่เพียง แต่การฝึกอบรมทางกายภาพของนักเรียนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพัฒนาด้วยคุณสมบัติทางอารมณ์ คุณสมบัติทางยุทธวิธีและทางเทคนิค ตัวอย่างเช่น ถ้าเราเล่นสกี มีแนวโน้มว่าบุคคลนี้หรือบุคคลนั้นจะมีความโน้มเอียงที่จะก้าวข้ามระดับมือสมัครเล่นและกลายเป็นนักกีฬาที่คู่ควร ความเชี่ยวชาญพิเศษนี้ยังคำนึงถึงความจริงที่ว่าการฝึกแบบมืออาชีพจะเริ่มขึ้นหลังจากอายุสิบห้าเท่านั้นและความจริงที่ว่านักกีฬารุ่นเยาว์จะแข่งขันในระยะทางสั้น ๆ และย้ายไปเล่นที่ยาวกว่าในการแข่งขันครั้งต่อไป ทั้งหมดนี้ถูกตีความโดยกฎเกณฑ์และรูปแบบบางอย่างของการพัฒนามนุษย์ในออนโทจีนี

สรุป

บทความทบทวนวิธีการทั่วไป หลักการเฉพาะของพลศึกษา หากไม่มีกฎและเกณฑ์ที่พัฒนาอย่างถี่ถ้วนที่สำคัญที่สุดสองชุดนี้ ก็ไม่สามารถสร้างโปรแกรมใดๆ ได้ แม้แต่โปรแกรมพัฒนาที่ง่ายที่สุด

กฎนั้นพิจารณาจากหลายปัจจัยตั้งแต่เหตุผลที่คนเล่นกีฬาไปจนถึงลักษณะทางกายภาพของกลุ่มอายุเฉพาะ นอกจากนี้ หลักการเฉพาะของพลศึกษายังถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของความเชื่อมั่นว่าด้วยการพัฒนาวิชาชีพของกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งเป็นเวลาหลายปี ควรมีการปฏิบัติตามลำดับของชั้นเรียน วัฏจักร และความก้าวหน้าอย่างเหมาะสมอย่างเคร่งครัด มิฉะนั้นจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก

หลักการเฉพาะของพลศึกษาประกอบด้วยกฎเกณฑ์และคำแนะนำที่เกิดจากประสบการณ์ของนักกีฬาและโค้ชหลายคน นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาเป็นสมมุติฐานในการรวบรวมโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีความยากต่างกัน