วิธีนอนบนหมอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์: เคล็ดลับ

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:38

เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ ผู้หญิงจำนวนมากเริ่มรู้สึกไม่สบายตัวระหว่างการนอนหลับ ซึ่งทำให้พวกเธอไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติ ในช่วงไตรมาสแรก สตรีมีครรภ์จะมาพร้อมกับความปรารถนาที่จะนอนหลับตลอดทั้งวัน สถานะนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายเตรียมคลอดบุตร เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ระยะที่สองและสาม จำเป็นต้องพักผ่อนมากขึ้น และระดับของความสบายจะส่งผลโดยตรงต่อทั้งสภาพร่างกายและจิตใจของมารดาที่ตั้งครรภ์และลูกของเธอ

ขณะตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักไม่สามารถหาตำแหน่งร่างกายที่สบายได้เสมอไป ซึ่งมักจะทำให้นอนหลับไม่สนิทและถึงกับนอนไม่หลับจนหมดสิ้น แต่วันนี้มีวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์เอาชนะความรู้สึกไม่สบายระหว่างการนอนหลับและพักผ่อนและได้รับการผ่อนคลายสูงสุด การตัดสินใจที่มีความสุขนี้คือการใช้หมอนพิเศษสำหรับตั้งครรภ์. หมอนที่นุ่มและสบายเหล่านี้สามารถใช้ได้ไม่เฉพาะสำหรับการนอนหลับหรือพักผ่อนเท่านั้น แต่ยังใช้หนุนหลัง ขา คอ เพื่อลดภาระของพวกมัน และยังใช้ในขณะให้นมลูกหรือเล่นกับลูกด้วย แต่จุดประสงค์หลักของหมอนดังกล่าวคือเพื่อให้แม่มีครรภ์นอนหลับสบายและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายสูงสุด คุณต้องรู้วิธีนอนบนหมอนคนท้องอย่างถูกต้อง

ทำไมผู้หญิงถึงต้องการหมอนพิเศษในตำแหน่ง

หมอนสำหรับสตรีมีครรภ์ใช้ในช่วงที่พุงเริ่มโต และขนาดของหมอนก็เริ่มที่จะรบกวนผู้หญิงในท่าที่สบายในขณะนอนหลับอย่างจริงจัง หมอนสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีความนุ่มนวลและละเอียดอ่อนช่วยรักษารูปร่างได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยให้ผู้หญิงได้พักผ่อนอย่างสบาย ลูกกลิ้งยาวหนาแน่นไม่อนุญาตให้ท้องห้อยไปด้านข้างโดยพยุงจากด้านล่างเบา ๆ ซึ่งช่วยปกป้องทารกในครรภ์จากการบาดเจ็บ หมอนนี้สามารถใช้ได้หลายรูปแบบ เหมาะที่สุดในการคลายความตึงเครียดจากขาหรือหลัง

ด้วยการขนถ่ายดังกล่าว กล้ามเนื้อสามารถผ่อนคลายและทำให้แม่มีครรภ์มีสุขภาพที่ดี นอนหลับอย่างมีคุณภาพ และพักผ่อนได้ดี แต่เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ คุณต้องเรียนรู้วิธีนอนบนหมอนสำหรับสตรีมีครรภ์ (ภาพแสดงด้านล่าง) ท้ายที่สุดการตรึงหลังส่วนล่างคอและขาอย่างเหมาะสมจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการชาของแขนขาและยังช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายเป็นไปอย่างอิสระ ด้วยหมอนสำหรับตั้งครรภ์ คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองให้อยู่ในตำแหน่งการนอนที่สบาย

นอนบนหมอนคนท้องอย่างไร? รูปภาพ

ผู้หญิงทุกคนที่กำลังเตรียมตัวจะเป็นแม่ควรซื้อหมอนพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์พร้อมทั้งศึกษาคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับวิธีการนอนบนหมอนสำหรับสตรีมีครรภ์อย่างถูกต้อง มีกฎการใช้หมอนเพื่อช่วยปกป้องท้องจากการเสียรูปและยกน้ำหนักของขาและหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

รุ่นส่วนใหญ่มีท่านอนข้างเดียว ในตำแหน่งนี้ คอจะได้รับการรองรับสูงสุดและยึดเข้าที่อย่างแน่นหนา คุณควรวางหัวของคุณบนหมอน - ในส่วนที่โค้งมนเพื่อให้บริเวณปากมดลูกของกระดูกสันหลังตกลงบนลูกกลิ้งเบาะ ความกว้างของหมอนเพียงพอสำหรับการจัดศีรษะที่สบาย และหมอนรูปทรงกลมจะช่วยให้ไหล่และกล้ามเนื้อหน้าอกผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์แบบ เช่นเดียวกับกระดูกสันหลังบริเวณหน้าอก

หน้าที่ที่สำคัญอย่างหนึ่งของหมอนสำหรับสตรีมีครรภ์คือการลดภาระของกระดูกสันหลังในบริเวณเอว ซึ่งเกิดขึ้นภายใต้น้ำหนักของทารกในครรภ์ โดยการจัดวางหน้าท้องบนลูกกลิ้งด้านข้าง คุณสามารถลดความตึงของกล้ามเนื้อและนอนหลับสบายบนหมอนนุ่มๆ คุณสามารถจัดขาที่บวมได้อย่างสะดวกสบายโดยวางขาข้างหนึ่งไว้ใต้เบาะหมอนและอีกขาหนึ่งวางทับไว้ ตำแหน่งนี้จะไม่อนุญาตให้ขาสัมผัสและจะทำให้สามารถพักผ่อนจากกันและกันได้ การถอดขาออกจากการสัมผัสใกล้ชิด คุณจะลดแรงกดทางกายภาพที่หลอดเลือดและกล้ามเนื้อของรยางค์ล่างพร้อมๆ กัน

รูปทรงยอดนิยม

หมอนสำหรับสตรีมีครรภ์มีทั้งแบบกลมหรือทรงเกือกม้ารูปแบบที่มีโอกาสมากที่สุดในการรองรับกล้ามเนื้อหลังและเพิ่มความผ่อนคลายสูงสุด สิ่งนี้ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในขณะที่ลดภาระโดยรวมของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของสตรีมีครรภ์ เมื่อได้แนวคิดเกี่ยวกับวิธีการนอนบนหมอนตั้งครรภ์อย่างถูกต้องแล้ว คุณต้องใส่ใจกับรูปร่างและขนาดของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวให้มากที่สุด

รูปแบบไหนดีกว่าและสะดวกกว่ากัน?

ในเรื่องสำคัญเช่นเครื่องประดับสำหรับสตรีมีครรภ์ รูปร่างและขนาดของหมอนไม่ใช่องค์ประกอบง่ายๆ ของการตัดสินใจออกแบบ แต่แบกรับภาระหน้าที่ที่สำคัญ ช่วยให้ผู้หญิงเลือกตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดที่อนุญาตให้ พักผ่อนและพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ แบบไหนดีกว่าและสะดวกกว่ากัน? สิ่งนี้ไม่สามารถพูดได้อย่างชัดเจนเพราะเฉพาะในสถานการณ์เฉพาะเท่านั้นที่คุณสามารถเลือกหมอนรุ่นที่ยอมรับได้และทำได้โดยการลองผิดลองถูก ผู้หญิงหลายคนซื้อผลิตภัณฑ์หลายตัวและใช้มันในขณะที่พยายามหาตำแหน่งการนอนที่สบายบนหมอนแต่ละรุ่น

เบเกิลหรือกล้วย

มาดูรูปแบบต่างๆ ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ และบอกวิธีนอนบนหมอนสำหรับสตรีมีครรภ์กัน เบเกิลหรือกล้วยเป็นรูปแบบทั่วไปที่สุดที่ทำให้ผู้หญิงรู้สึกสบายตัวมาก โดยให้การรองรับที่สบายใต้ท้อง สะดวกในการใช้งานไม่เพียงแต่ในท่าหงายระหว่างการนอนหลับหรือพักผ่อน แต่ยังสามารถใช้เพื่อการนั่งที่สบายได้ มีขนาดค่อนข้างเล็ก ทำให้คุณสามารถพกอุปกรณ์เสริมนี้ติดตัวไปบนท้องถนนได้

หลังจากสำรวจประโยชน์ของโมเดลนี้ เราก็ได้เรียนรู้วิธีการนอนบนหมอนสำหรับสตรีมีครรภ์. อย่างไรก็ตามเบเกิลมีอย่างหนึ่ง แต่มีข้อเสียเปรียบที่สำคัญ - พลิกไปอีกด้านหนึ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งของหมอนไม่เช่นนั้นลูกกลิ้งรองรับจะอยู่ด้านหลังและท้องจะสมบูรณ์โดยไม่มีการรองรับ ในการโรลโอเวอร์แต่ละครั้ง คุณจะต้องตื่นแล้วย้ายหมอนไปยังตำแหน่งอื่น

เพื่อให้มั่นใจว่าหมอนประเภทนี้จะสบายที่สุด คุณต้องเข้าใจวิธีนอนกับหมอนคนท้อง กล้วยซึ่งมีรูปตัว C คลุมร่างได้เพียงด้านเดียวเท่านั้น การย้ายโครงสร้างจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งระหว่างการนอนหลับอาจเป็นภาระสำหรับสตรีมีครรภ์ สิ่งนี้จะไม่สะดวกเป็นพิเศษหากเกิดขึ้นในช่วงปลายภาคเรียน เมื่อท้องมีขนาดใหญ่และหนักอยู่แล้ว ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพลิกตัวเขา แต่เป็นหมอนขนาดใหญ่ ดังนั้นสำหรับผู้ที่เคยหลับใหล ก็มีหมอนประเภทอื่นๆ

หมอนเกือกม้า

สินค้ารูปเกือกม้าคืออะไร? วิธีการนอนบนหมอนตั้งครรภ์? เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง แบบฟอร์มนี้เป็นที่นิยมมากในหมู่สตรีมีครรภ์และพบได้บ่อยมาก สะดวกและใช้งานได้ดีขนาดค่อนข้างใหญ่ช่วยให้คุณจัดร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ได้อย่างสบายเพราะรองรับคอและพยุงหลังขึ้นรอบแม่ที่ตั้งครรภ์ทั้งสองข้างด้วยลูกกลิ้งยาว สะดวกมากเมื่อรีดนมตำแหน่งหน้าท้องไปในทิศทางใดก็ได้

เกือกม้าเป็นรูปทรงหมอนที่สะดวกสบายมาก อย่างไรก็ตาม ความยาวของส่วนโค้ง,ครอบคลุมร่างกายคุณต้องเลือกให้สอดคล้องกับการเจริญเติบโตของหญิงตั้งครรภ์ แบบฟอร์มนี้ดีกว่าเบเกิลเพราะช่วยให้คุณเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายในฝันอย่างสงบและผู้หญิงจะนอนด้านไหนไม่สำคัญและจะไม่ทำให้เกิดปัญหาในการขยับหมอน ข้อเสียอย่างเดียวคือขนาดใหญ่ ในการติดตั้งอุปกรณ์ดังกล่าว คุณจะต้องมีเตียงที่กว้างขวางมาก

หมอนจี

นอนบนหมอนคนท้องรูปหอยทากอย่างไร? เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง ตัวเลือกที่ดีมากคือหมอนรูปตัว G ในรูปหอยทาก นี่เป็นรูปแบบที่ปรับปรุงแล้วของประเภท C หางที่ยื่นออกมาของเธอช่วยรองรับหน้าท้องได้อย่างดีเยี่ยมเมื่ออยู่ด้านข้าง แต่คุณจะนอนบนหมอนคนท้องรูปหอยทากได้อย่างไร? แบบฟอร์มนี้ให้โอกาสที่ดีในการลงเล่นในท่าใดก็ได้เพื่อการผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นการโอบขาของคุณไว้รอบ ๆ ลูกกลิ้ง สอดเข้าไป วางไว้ใต้ศีรษะของคุณ หรือเอนหลัง มันมีประสิทธิภาพมากสำหรับการผ่อนคลายในระหว่างวัน เนื่องจากเป็นการคลายความตึงเครียดที่สะสมในกล้ามเนื้อที่รับน้ำหนักมากเกินไป ขนาดค่อนข้างใหญ่ และความยาวของเส้นโครงยาวถึง 3.5 เมตรตามขอบแถบพยุง ซึ่งยาว 35 ซม. อย่างไรก็ตาม หางม้าที่ใส่สบายนี้ไม่เหมาะกับผู้หญิงหลายๆ คน เนื่องจากมันรบกวนการนอน

หมอนรูปทรงบูมเมอแรง. วิธีใช้งาน

ลองพิจารณาประเภทของบูมเมอแรงต่อไปนี้ และบอกวิธีนอนบนหมอนตั้งครรภ์ด้วย บูมเมอแรงมีรูปร่างคล้ายกับกล้วย แต่มีส่วนเชิงมุมที่เด่นชัดกว่า หมอนรูปทรงนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณแม่ในอนาคต ใช้ได้เช่นกันค่ะทั้งกลางวันและกลางคืน - ทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และต่อมาสำหรับการให้อาหารทารกหรือการตรึงอย่างปลอดภัยในท่านั่ง หมอนนี้รองรับหลังและหน้าท้องทั้งในขณะนอนราบและขณะนั่ง สะดวกในการพิงขณะให้นมลูก หมอนโค้งงอได้ดีและรับน้ำหนักของส่วนต่างๆ ของร่างกาย รูปตัว V ช่วยคลายคอจากหลังส่วนบนได้อย่างสมบูรณ์แบบ นี่คือโมเดลมัลติฟังก์ชั่นที่ยอดเยี่ยม - ความช่วยเหลือที่แท้จริงสำหรับสตรีมีครรภ์

เลือกหมอนรองท้องให้นอนหลับ

หมอนใบนี้มีขนาดใหญ่ - 85x96 ซม. และมีรูปร่างคล้ายกับตัวอักษร C แต่มีด้านที่ยาวกว่าและบรรจบกัน เนื่องจากรูปทรงของมันทำให้เกิดรูภายในผลิตภัณฑ์ หมอนสามารถใช้เพื่อวางกระเพาะลงไปได้ และไม่ทำลายทารกในครรภ์เมื่อพลิกคว่ำ เหมาะที่สุดสำหรับการนอนกอดหมอน ซึ่งแนะนำมากที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ หมอนรับน้ำหนักหน้าท้องเกือบทั้งหมด และช่วยให้นอนหลับสบายทั้งแม่และลูกในครรภ์

หมอนรูปตัว L

หมอนรูปตัว L เรียบง่ายและไม่โอ้อวด ใช้สำหรับการนอนหลับสองวิธี - วางหางไว้ใต้หัวหรือระหว่างขา เมื่ออยู่ในท่าหงาย การออกแบบนี้เป็นการรองรับที่สบายตลอดความยาวของร่างกาย และช่วยให้คุณคลายกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังที่เมื่อยล้าได้อย่างเต็มที่ในระหว่างวัน การออกแบบมีความนุ่มนวลและโค้งงอได้ง่ายขึ้นอยู่กับความต้องการของพนักงานต้อนรับ มีขนาดกะทัดรัดและสามารถใช้กับเตียงขนาดเล็กได้ แต่ความสามารถของรุ่นนี้จำกัดเนื่องจากการปฐมนิเทศทางเดียว

หมอนรูปตัวไอ

โมเดลตัวไอเป็นลูกกลิ้งยาว นี่เป็นรูปแบบหมอนตั้งครรภ์ที่ง่ายที่สุด สายตา โมเดลนี้ดูเหมือนไม้อวบน้ำ ไม่มีการโค้งงอสำหรับศีรษะหรือขา แต่ด้วยความนุ่มนวลเป็นพิเศษจึงสามารถโค้งงอได้ในทุกทิศทางที่จำเป็น หมอนประเภทนี้เป็นหมอนขนาดกะทัดรัดมากที่สามารถใช้กับเตียงขนาดเล็กและวางไว้ใต้ศีรษะหรือขาได้ รวมถึงการนอนโดยโอบแขนและขาโดยให้หน้าท้องอยู่ในท่าที่สบาย โมเดลดังกล่าวผลิตขึ้นในความยาวที่แตกต่างกัน - 150, 170, 190 ซม. เพื่อให้ง่ายต่อการเลือกความยาวของผลิตภัณฑ์สำหรับความสูงที่แตกต่างกัน

หมอนหม้อแปลง

วันนี้มีการปรับเปลี่ยนรูปแบบเก่าใหม่ แคตตาล็อกของผลิตภัณฑ์ที่ทันสมัยดังกล่าวสามารถดูได้ในร้านค้าออนไลน์ต่าง ๆ เช่นบนพอร์ทัล "I Love Sleep" หมอนสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จำหน่ายเป็นหม้อแปลงไฟฟ้าประกอบด้วยหลายส่วน สามารถใช้แยกและประกอบเป็นชิ้นเดียวได้ เนื่องจากสะดวกสำหรับสตรีมีครรภ์ ความยาวของแบบจำลองประกอบตามขอบด้านนอกคือ 3.6 เมตร และประกอบด้วยสามองค์ประกอบ นี่คือหมอนในรูปแบบของเบเกิลและลูกกลิ้งสองอันที่เหมือนกันซึ่งขยายส่วนปลายของโครงสร้าง คุณจะได้หมอนรูปเบเกิลและหมอนรูปตัว L ด้วยการใช้องค์ประกอบที่แตกต่างกัน สามารถใช้ลูกกลิ้งเดี่ยวหรือประกอบเป็นการออกแบบเฉพาะได้

แม่ นอนได้แล้ว

หมอนมาใหม่มาแรงอีกใบสำหรับสตรีมีครรภ์ - "แม่นอนเถอะ!" หมอนอิงตามสรีระที่มีส่วนโค้งรูปวงรีบริเวณศีรษะและคอ และหมอนข้างด้านยาวพร้อมส่วนที่ยื่นออกมาและส่วนเว้าที่นุ่มสบายตามขอบด้านใน พวกเขาป้องกันแรงกดบนหน้าท้องและดึงความเจ็บปวด ป้องกันอาการบวมของรยางค์ล่าง และช่วยผ่อนคลายหลัง คุณสามารถพับและหนุนผลิตภัณฑ์ด้วยกลีบเพิ่มเติมใต้คางได้ตามต้องการ - ความหนาแน่นของฟิลเลอร์ช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้โดยไม่มีข้อจำกัด

สรุป

หมอนคนท้องแบบพิเศษช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้ยาวนานเป็นเดือนที่น่ารื่นรมย์และสบายที่สุด หมอนรูปทรงและการออกแบบที่หลากหลายช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนสามารถเลือกรูปแบบที่สวยงามและสะดวกสบายสำหรับตัวเองได้ ซึ่งจะทำให้นอนหลับระหว่างตั้งครรภ์ได้ง่ายและมีความฝันที่สวยงามสวยงาม