ข้อสะโพกเจ็บระหว่างตั้งครรภ์: สาเหตุและจะทำอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:33

ระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงได้รับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ไม่เพียงเกี่ยวกับภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเตรียมการภายในสำหรับการคลอดบุตรด้วย อวัยวะทั้งหมดทำงานในโหมดที่ได้รับการปรับปรุงโดยให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ทารกในครรภ์และสร้างสภาวะที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับการพัฒนา ในเรื่องนี้สตรีมีครรภ์มักประสบความเจ็บป่วยและความเจ็บปวดบ่นว่าข้อต่อสะโพกของเธอเจ็บระหว่างตั้งครรภ์ จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่ใน "ท่าที่น่าสนใจ" กำลังประสบปัญหาความรู้สึกไม่สบายบริเวณสะโพกและแขนขาตอนล่าง

สาเหตุของความเจ็บปวด ไม่รวมพยาธิวิทยา

สาเหตุที่เป็นไปได้ที่ทำให้ข้อสะโพกเจ็บระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งไม่ส่งผลต่อสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก มีดังนี้

1. ปรับโครงสร้างฮอร์โมน. แท้จริงแล้วตั้งแต่สัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิของไข่ในร่างกายแม่ในอนาคตจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอย่างมีนัยสำคัญซึ่งในทางกลับกันมีหน้าที่ในการเก็บรักษาและการตั้งครรภ์ที่มั่นคง หนึ่งในหน้าที่หลักของสเตียรอยด์ภายในคือการเตรียมเอ็นและกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานสำหรับกระบวนการเกิดในอนาคต เนื้อเยื่อของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กจะยืดหยุ่นและอ่อนนุ่มมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ข้อต่อสะโพกยากขึ้นมาก เป็นผลให้แม้การออกแรงทางกายภาพเพียงเล็กน้อยมักทำให้เกิดอาการปวดและรู้สึกไม่สบายในบริเวณอุ้งเชิงกรานและปวดข้อสะโพกในระหว่างตั้งครรภ์ ปัญหายิ่งรุนแรงขึ้นในสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะการผลิตฮอร์โมนอื่น - ผ่อนคลายซึ่งมีผลผ่อนคลายต่อมดลูกและเอ็นของข้อต่อหัวหน่าวเตรียมสำหรับการคลอดบุตร นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อข้อต่อทั้งหมดในร่างกาย
2. น้ำหนักขึ้น. ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ โดยเฉลี่ยแล้ว น้ำหนักตัวของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น 8-20 กก. สิ่งนี้อธิบายได้ไม่เพียงแค่ความสูงและน้ำหนักของทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพแวดล้อมที่ซับซ้อนของวงจรไหลเวียนโลหิตด้วยเพราะตอนนี้คุณต้องป้อนปาฏิหาริย์เล็ก ๆ ผ่านรกด้วย ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดในร่างกายของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นเป็น 1.5 ลิตร ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ย่อมทำให้เกิดความเครียดต่อข้อต่อโดยเฉพาะบริเวณสะโพกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
3. ขาดแคลเซียม. วิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่เข้าสู่ร่างกายของมารดาถูกใช้ไปในการพัฒนาของทารกในครรภ์ การขาดสารอาหารทำให้เนื้อเยื่อกระดูกของข้อต่อสะโพกมีความหนาแน่นน้อยลง นำไปสู่การฝ่อและการสูญเสียกล้ามเนื้อและกระดูกอ่อน เลยเจ็บข้อสะโพกระหว่างตั้งครรภ์
4. การเคลื่อนตัวของอวัยวะ. มดลูกที่เติบโตอย่างต่อเนื่องจะสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะรอบข้างและเคลื่อนออกจากตำแหน่ง บ่อยครั้งสิ่งนี้ทำให้เกิดความเสื่อมโทรมในความเป็นอยู่ที่ดี, การหยุดชะงักของการทำงานของอวัยวะของระบบสืบพันธุ์, ทางเดินอาหาร, ทำให้เกิดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในบริเวณเอวและข้อต่อสะโพก นอกจากนี้ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่นยังสะท้อนให้เห็นที่ขาในรูปแบบของการรู้สึกเสียวซ่าและความหนักเบา

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของร่างกายในช่วงคลอดบุตร ผู้หญิงประมาณ 70-80% สังเกตว่าข้อต่อสะโพกของพวกเขาเจ็บระหว่างตั้งครรภ์ในเวลากลางคืน ความรู้สึกเจ็บปวดเป็นระยะส่วนใหญ่มักจะเพิ่มขึ้นหลังจากเดินนานและออกกำลังกาย หลังจากพักผ่อนระยะสั้น สุขภาพจะดีขึ้น และอาจต้องรักษาตัวในโรงพยาบาลในกรณีพิเศษเท่านั้น

สาเหตุทางพยาธิวิทยา

ในบางกรณี การตั้งครรภ์เป็นแรงผลักดันให้เกิดการพัฒนาและการกำเริบของโรคบางชนิด สาเหตุทางพยาธิวิทยาที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ข้อสะโพกเจ็บระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่

1. กระบวนการอักเสบหรือการติดเชื้อ, โรคความเสื่อม-dystrophic ของอุปกรณ์พยุง, รวมถึงไฟโบรมัยอัลเจีย, โรคข้ออักเสบ, โรคข้อ, โรคกระดูกสันหลังอักเสบ เหนือสิ่งอื่นใด ผลที่ตามมาของการบาดเจ็บรุนแรงและการผ่าตัดในอดีตอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อสะโพกในระหว่างตั้งครรภ์ได้ พยาธิสภาพจะมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายที่แตกต่างกันความรุนแรงข้อต่อหนึ่งข้อหรือมากกว่า ในที่ที่มีการอักเสบเฉียบพลัน อาจเกิดรอยแดง บวม และข้อจำกัดของการเคลื่อนไหวตามปกติ
2. ซิมฟิสิท. โรคนี้โดดเด่นด้วยความแตกต่างของกระดูกหัวหน่าวสูงถึงหลายเซนติเมตรและกระบวนการอักเสบของข้อต่อหัวหน่าว อาการที่เด่นชัดของพยาธิวิทยาคือปวดเมื่อยบริเวณหัวหน่าว, ตอบสนองต่อขา, คลิกเมื่อเดิน, เดินเปลี่ยน, ไม่สามารถกางและยกขาในท่าหงาย
3. โรคไตและทางเดินปัสสาวะ. ภาระที่เพิ่มขึ้นในอวัยวะตั้งแต่เดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์ในบางกรณีจะสะท้อนให้เห็นในข้อต่อสะโพกและหลังส่วนล่าง อาการหลัก ได้แก่ อาการบวมที่แขนขาส่วนล่าง ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะเปลี่ยนสี เหนื่อยล้า กระหายน้ำ
4. ภาวะซึมเศร้า ผู้หญิงประมาณ 30% ในช่วงคลอดลูกต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล นอนไม่หลับ เหนื่อยล้า ซึ่งอาจเป็นผลมาจากความรู้สึกไม่สบายในบริเวณข้อต่อขนาดใหญ่และขนาดเล็ก

ในบางกรณีอาการปวดข้อสะโพกระหว่างตั้งครรภ์อาจสัมพันธ์กับการนำเสนอที่ผิดปกติของทารกในครรภ์ ในทางกลับกันสิ่งนี้นำไปสู่การโหลดเอ็นที่สำคัญ บ่อยครั้งที่ความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลานานและแปลเป็นภาษาท้องถิ่นในพื้นที่เดียว

ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง

ตลอดการตั้งครรภ์ ร่างกายของสตรีมีครรภ์จะผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน ส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์ของทารกในครรภ์และสตรี สเตียรอยด์ภายในร่างกายแตกต่างกันผลกระทบทางสรีรวิทยาต่อร่างกายที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของแม่และลูก โปรเจสเตอโรนถูกกระตุ้นภายใต้อิทธิพลของเอสโตรเจนเท่านั้น ในทางกลับกันก็ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของเยื่อบุโพรงมดลูกไปสู่ระยะหลั่ง ลดการหดตัวของมดลูกและการป้องกันภูมิคุ้มกันเพื่อให้ตัวอ่อนไม่ถูกปฏิเสธโดยร่างกายของผู้หญิง เอสโตรเจนส่งเสริมการพัฒนาและการเตรียมอวัยวะสืบพันธุ์สำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ปรับปรุงท่อของต่อมน้ำนม

อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนไม่เพียงส่งผลดี แต่ยังควรเน้นด้านลบด้วย เนื่องจากการปรับโครงสร้างระบบฮอร์โมนในระดับที่มากขึ้นนั้นมุ่งเป้าไปที่การรักษาทารกในครรภ์และระบบสืบพันธุ์ ความอิ่มตัวของกระดูกและเนื้อเยื่อข้อต่อจึงแย่ลง กล้ามเนื้อสูญเสียเสียง กระดูกอ่อนอ่อนตัว อุปกรณ์เอ็นและเอ็นจะยืดหยุ่นมากขึ้น ดังนั้นจึงมีอาการปวดข้อสะโพกในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรก ร่างกายจึงเตรียมคลอดตามธรรมชาติ

วิธีการรักษา

เฉพาะแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดข้อสะโพกในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นหากรู้สึกไม่สบายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแจ้งให้สูตินรีแพทย์ทราบซึ่งจะกำหนดการตรวจที่เหมาะสม หากตรวจพบพยาธิสภาพในระหว่างนั้น แพทย์จะสั่งการรักษาขึ้นอยู่กับลักษณะของโรคและรูปแบบของการตั้งครรภ์ที่กำลังดำเนินอยู่ หากความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายเกิดจากกระบวนการทางสรีรวิทยา ผู้หญิงจะได้รับคำแนะนำหลายประการเพื่อบรรเทาอาการ

ออกกำลังกายและกระจายน้ำหนัก

แนะนำในการป้องกันและลดอาการปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์:

• สวมชุดชั้นในและผ้าพันแผล
• นอนบนที่นอนที่มีฐานกระดูกแข็ง
• ใช้หมอนรองเอวและหมอนคนท้องที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ
• จำกัดการเดินนานๆและออกกำลังกายหนักๆ
• สวมรองเท้าออร์โธปิดิกส์หรือซื้อพื้นรองเท้าพิเศษ
• นอนตะแคงบ่อยขึ้นในระหว่างวัน
• เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลาสั้นๆ แต่บ่อยครั้ง;
• ถ้าหมอไม่ห้าม คุณต้องเล่นกีฬาที่ไม่หนักมาก (ว่ายน้ำ โยคะ ฯลฯ)

ถ้าข้อสะโพกเจ็บตั้งแต่ตั้งครรภ์เร็ว แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

1. หมุนเชิงกราน. ตำแหน่งเริ่มต้น: คุณต้องยืนตัวตรงแยกขาออกจากกันความกว้างไหล่ วางฝ่ามือบนกระดูกเชิงกรานที่ยื่นออกมา เริ่มอย่างช้าๆ ด้วยแอมพลิจูดขั้นต่ำ การเคลื่อนที่แบบหมุนของกระดูกเชิงกรานตามเข็มนาฬิกา จากนั้นไปในทิศทางตรงกันข้าม จำนวนครั้ง: 10-15 ครั้งในแต่ละทิศทาง
2. คลายภาระจากข้อสะโพก ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงาย, เหยียดขา, แขนไปตามลำตัว ค่อยๆ เริ่มหมุนจากด้านหลังไปข้างหนึ่งแล้วหันหลังไปอีกด้านหนึ่ง หลังจากนั้นขาจะถูกดึงไปที่ท้องอย่างราบรื่นและดึงออกมาอย่างราบรื่น สุดท้ายนอนเหยียดตรง เท้าบนพื้น แขนขาเพาะพันธุ์และนำมารวมกัน จำนวนครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือ 10-15 ครั้ง
3. ผีเสื้อ. ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนพื้น หลังเหยียดตรง ปิดฝ่าเท้า เท้าพยายามขยับเข้าใกล้หัวหน่าวมากที่สุด มือวางอยู่ข้างด้านในของต้นขาและด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ คุณจำเป็นต้องแตะเข่าของคุณกับพื้น จำนวนครั้ง: 20 ครั้ง

การออกกำลังกายแต่ละครั้งทำช้าๆ หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือเหนื่อยล้า ให้หยุดออกกำลังกาย

นวดและกายภาพบำบัด

ถ้าข้อสะโพกของคุณเจ็บระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถทำการนวดผ่อนคลายบริเวณนี้เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณที่บ้าน ในการทำเช่นนี้ร้านขายยาหรือน้ำมันพืชที่อนุญาตสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะถูกนำไปใช้กับผิวหนังและดำเนินการด้วยการนวดเบา ๆ พื้นที่เป้าหมาย: สะโพก ข้อต่อ หลังส่วนล่างและด้านข้าง การนวดปกติจะไม่เพียงแต่บรรเทาอาการปวด แต่ยังเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ซึ่งช่วยลดโอกาสของรอยแตกลาย

กายภาพบำบัดระหว่างตั้งครรภ์ที่มีอาการปวดข้อสะโพกจะดำเนินการอย่างเคร่งครัดด้วยเหตุผลทางการแพทย์ หลักสูตรของการรักษาอาจสั้น โดยอนุญาตให้สัมผัสกับแสง การสั่นสะเทือน อัลตราซาวนด์ และแรงกระตุ้นไฟฟ้าที่อ่อนได้

ก่อนเริ่มทำหัตถการใดๆ แพทย์ต้องได้รับแจ้งถึงโรคและระยะเวลาในการตั้งครรภ์ การทำหัตถการสะโพกบางอย่างอาจขัดขวางการตั้งครรภ์ตามปกติ การคลอดก่อนกำหนด หรือการแท้งได้

ไดเอท

เนื้อเยื่อกระดูกของทารกในครรภ์มันเกิดขึ้นจากสัปดาห์ที่เจ็ดของการตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้ ร่างกายต้องการปริมาณแร่ธาตุและแคลเซียมที่เพิ่มขึ้น ซึ่งจะได้รับจากร่างกายของผู้หญิงเท่านั้น เพื่อชดเชยการบริโภคแคลเซียม สตรีมีครรภ์ต้องเพิ่มอัตรารายวันสามครั้ง นอกจากนี้ การสร้างแร่ธาตุให้กับกระดูก กล้ามเนื้อ ระบบข้อต่อและเอ็นจำเป็นต้องใช้วิตามินดี

หากข้อสะโพกขวาหรือซ้ายเจ็บระหว่างตั้งครรภ์ สามารถวินิจฉัยภาวะขาดสารอาหารในร่างกายของสตรีมีครรภ์ได้ ในการแก้ปัญหา คุณต้องปรับอาหารประจำวันของคุณ อันดับแรก การตรวจสอบความสมดุลของน้ำในร่างกายและรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญ:

• ผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยว (ชีส คอทเทจชีส คีเฟอร์ ชีส);
• เนื้อไม่ติดมัน (กระต่าย ไก่งวง ไก่ เนื้อวัว);
• ปลาทะเลและมหาสมุทร;
• ไข่ต้ม;
• ผักและผลไม้สดและอบตามฤดูกาล

ตามคำแนะนำของแพทย์ จำเป็นต้องเรียนหลักสูตรเชิงซ้อนที่มีองค์ประกอบที่จำเป็นและอาหารเสริมสำหรับสตรีมีครรภ์

ยารักษา

ในกรณีที่กายภาพบำบัดและการนวดไม่ได้ผลดี และอาการปวดข้อสะโพกระหว่างตั้งครรภ์ยังคงดำเนินต่อไปหรือรุนแรงขึ้น แพทย์อาจสั่งยาให้ การใช้ยาในระหว่างตั้งครรภ์มี จำกัด อย่างเคร่งครัด เลือกเองไม่อนุญาติให้บำบัด

ตามกฎแล้วจะมีการกำหนดกลุ่มยาต่อไปนี้:

• ยาแก้อักเสบกลุ่มที่ไม่ใช้สเตียรอยด์ในรูปแบบแคปซูล ซอง ยาเม็ด และน้ำเชื่อม เช่น พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน นูโรเฟน ปาปาเวอรีน
• ขี้ผึ้ง ครีม และเจลบรรเทาอาการปวดสำหรับการใช้เฉพาะที่ศูนย์ปวด (คีโตโรแลค นูโรเฟน ไอบูโพรเฟน เมโนวาซิน)

การบำบัดด้วยยาเป็นไปได้เฉพาะในกรณีฉุกเฉินและไม่มีข้อห้าม ยาแต่ละชนิดใช้เฉพาะในใบสั่งยาและตามปริมาณที่แนะนำ ในกรณีที่มีอาการปวดข้อสะโพกอย่างต่อเนื่อง ให้ระบุการรักษาแบบผู้ป่วยใน

การรักษาพื้นบ้าน

ลดปวดสะโพกระหว่างตั้งครรภ์ด้วยยาทางเลือก:

• ทำลูกประคบจากข้าวโอ๊ตนึ่ง ดินขาวหรือฟ้า รากผักชี
• โลชั่นที่ผสมสมุนไพรเป็นยา: ใบลิงกอนเบอร์รี่, ยูคาลิปตัส, เข็มสน, ดอกคาโมไมล์, ต้นเบิร์ช
• นวดด้วยน้ำแข็งก้อน แอลกอฮอล์วอลนัท น้ำผึ้ง และเกลือ
• ถูด้วยสารสกัดจากสนและเนยใส

หากอาการปวดข้อสะโพกสัมพันธ์กับสาเหตุทางสรีรวิทยาและไม่จำเป็นต้องทำการรักษาเป็นพิเศษ กายภาพบำบัด การนวด ยาแผนโบราณ และการรับประทานอาหารสามารถปรับปรุงสภาพได้

ภาวะแทรกซ้อนหลังคลอด พักฟื้น

บ่อยครั้งแม้หลังตั้งครรภ์ อาการปวดข้อสะโพกก็ไม่หยุดหย่อน ไม่ใช่ในทุกกรณี เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก ตามกฎแล้ว ร่างกายของผู้หญิงซึ่งอยู่ภายใต้ความเครียดทางสรีรวิทยาที่เกิดจากการคลอดบุตร จะตอบสนองต่อความเจ็บปวดเป็นระยะๆ ในพื้นที่กายวิภาคต่างๆ

บ่อยครั้งอาการปวดข้อสะโพกเกิดจากการกลับมาของอาการปวดบริเวณ lumbosacral ในช่วงที่คลอดบุตร กลุ่มกล้ามเนื้อ เอ็นและเส้นเอ็นทั้งหมดมีการเปลี่ยนแปลง ถูกยืดหรือหดให้สั้นลง ต้องใช้เวลาระยะพักฟื้นของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมดและเอ็นของส่วนต่างๆ ทางกายวิภาค ข้อยกเว้นคือโรคเรื้อรังและโรคทางระบบประสาท ซึ่งจำเป็นต้องแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนคลอด

สำหรับผู้หญิงทุกคน กระบวนการฟื้นฟูหลังคลอดบุตรมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมีการเปลี่ยนแปลงไปหลายประการในช่วงเก้าเดือนของการตั้งครรภ์ ด้วยภาระที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในข้อต่อและกระดูกสันหลังส่วนเอว การทำงานของกล้ามเนื้อ เอ็นและเส้นเอ็นจึงเปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงในจุดศูนย์ถ่วงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมด ส่งผลให้ผู้หญิงมีอาการปวดและรู้สึกไม่สบายที่ข้อเอว เข่า และสะโพก

หลังคลอดอาจมีกล้ามเนื้อกระตุก เป็นตะคริวที่แขนขาส่วนล่าง หรือปวดเมื่อยตามกระดูก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น ถ้าเมื่อเวลาผ่านไปมันกลายเป็นโรคอ้วน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม

การป้องกัน

หากผู้หญิงต้องเผชิญกับปัญหาที่ไม่พึงประสงค์เช่นนี้ และสงสัยว่าจะทำอย่างไร ข้อต่อสะโพกจะเจ็บในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องจำไว้ว่า: การพักผ่อนและผ่อนคลายเป็นประจำจะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนได้ ถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เพื่อรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ แนะนำให้รับประทานอาหาร จำกัดการบริโภคอาหารทอดและไขมัน เผ็ด รมควัน ผลิตภัณฑ์จากแป้ง ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป และอาหารสำเร็จรูป โภชนาการที่เหมาะสมเป็นหัวใจสำคัญของการเผาผลาญอาหารตามปกติ

เหนือสิ่งอื่นใด สตรีมีครรภ์ควร:

• นวดเบา ๆ เข่า ข้อเท้า มือ และต้นขาด้วยการตบเบาๆ เป็นวงกลมและหยิก
• ดื่มน้ำตามปริมาณที่ต้องการทุกวัน
• ดูน้ำหนักมันเป็นสิ่งสำคัญ ค่อยๆ เพิ่ม อย่ากินมากเกินไป
• อยู่กลางแจ้งให้บ่อยขึ้นและอย่าพลาดนัดพบแพทย์

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษในชีวิตของผู้หญิงทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ว่าจะเจ็บป่วยเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพและพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้