เด็กอายุ 1 ขวบควรนอนเท่าไหร่? กิจวัตรประจำวันสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบ

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:13

เด็กอายุ 1 ขวบควรนอนเท่าไหร่? ผู้ปกครองทุกคนไตร่ตรองคำถามนี้ มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษเมื่อถึงเวลาส่งทารกไปโรงเรียนอนุบาล ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กๆ จะต้องมีกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมกับวัยของพวกเขา และไม่สำคัญว่าเด็กอายุเท่าไหร่: หกเดือน หนึ่งปี ห้า เจ็ดหรือสิบปี ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการนอนหลับ เนื่องจากการขาดการนอนหลับส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์ของเด็ก ทำให้เขาหงุดหงิด ไม่แน่นอน ก้าวร้าว

เล็กน้อยเกี่ยวกับความสำคัญของกิจวัตรประจำวัน

เด็กอายุตั้งแต่ 1 ขวบต้องการการดูแลเป็นพิเศษเพราะในแต่ละวันเต็มไปด้วยการค้นพบ สิ่งสำคัญคือภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งปีพวกเขาจะไปโรงเรียนอนุบาล ถึงเวลาแล้วที่จะเริ่มทำความคุ้นเคยกับวิถีชีวิตใหม่ เมื่อเริ่มค้นหาว่าเด็กอายุ 1 ขวบควรนอนเท่าไหร่ พ่อแม่รุ่นเยาว์ศึกษาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต ปรึกษากับเพื่อนและญาติ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ข้อมูลที่ได้จากแหล่งต่างๆ จะขัดแย้งกันเอง แล้วเขาก็ลุกขึ้นต่อหน้าพ่อแม่ของเขาคำถามคือ กิจวัตรประจำวันของเด็กอายุ 1 ขวบควรเป็นอย่างไร

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากิจวัตรประจำวันเป็นแบบอย่าง เมื่อรวบรวมควรคำนึงถึงคำแนะนำของแพทย์และนักจิตวิทยาไม่เพียง แต่ควรคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของทารกด้วย อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองควรระมัดระวังอย่าเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติอย่างกะทันหัน เนื่องจากเด็กที่อายุยังน้อยเช่นนี้ไม่สามารถปรับตัวได้อย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอาจทำให้เครียดได้ ดังนั้นให้ค่อยๆ เปลี่ยนแปลง

กฎพื้นฐาน

เมื่อตอบคำถามว่าเด็กอายุ 1 ขวบควรนอนมากแค่ไหน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าโดยรวมแล้วขั้นตอนนี้ควรใช้เวลา 12-13 ชั่วโมง คุณต้องใช้เวลา 8-10 ชั่วโมงในการนอนหลับตอนกลางคืน และส่วนที่เหลือของวันในการนอนหลับตอนกลางวัน เมื่อเขียนกิจวัตรประจำวันสำหรับเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามไม่เพียงแค่คำแนะนำเหล่านี้ แต่ยังต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อด้วย

1. ประการแรกควรตื่นเช้าให้ตรงเวลา ความปรารถนาของแม่ที่จะนอนลงอีกชั่วโมงอาจส่งผลเสียต่อทารก ซึ่งจะรู้สึกถึงอารมณ์ของผู้ปกครองทันทีและตอบสนองตามนั้น
2. อย่างที่สอง การเริ่มต้นวันใหม่ควรกลายเป็นพิธีกรรมสำหรับลูกน้อย ควรสอนเขาให้ซักผ้า แต่งตัว และออกกำลังกายอย่างสนุกสนาน กระบวนการสามารถมาพร้อมกับบทกวีและเพลงเฉพาะเรื่อง
3. ประการที่สาม คุณควรปฏิบัติตามเวลารับประทานอาหารที่เลือกอย่างเคร่งครัด อย่าท้อถอยและปล่อยให้ทารกเข้าระหว่างวันมีอะไรให้เคี้ยวอย่างต่อเนื่อง ในโรงเรียนอนุบาลเขาจะไม่มีโอกาสเช่นนั้น
4. ประการที่สี่ ควรเดินทุกวัน หนึ่งในตอนเช้าครั้งที่สอง - หลังอาหารกลางวัน หากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยต่อการเดิน คุณสามารถออกไปที่ระเบียงและดูฝนหรือหิมะกับลูกของคุณได้
5. ประการที่ห้า การนอนหลับหนึ่งคืนควรทำก่อนด้วยพิธีกรรมบางอย่าง คุณควรสอนลูกให้ทำความสะอาดของเล่นด้วยตัวเอง และก่อนเข้านอน ทั้งครอบครัวสามารถอ่านนิทานและร้องเพลงกล่อมเด็กได้ สิ่งนี้จะช่วยให้ทารกสงบสติอารมณ์และปรับตัวให้เข้ากับความฝันที่กำลังจะมาถึง

กิจวัตรประจำวันของลูกตอนอายุ 1 ขวบตอนเช้า

การปลุกเด็กอายุ 1 ขวบให้ตื่นได้ดีที่สุดระหว่าง 6:30 น. - 7:00 น. ในขณะเดียวกัน ก็ควรค่าแก่การใส่ใจกับนิสัยของเด็กคนอื่น ๆ หากพวกเขาอยู่ในครอบครัว

อาหารเช้าควรกำหนดเวลาระหว่าง 7:30 ถึง 8:00 น. ก่อนอาหารมื้อแรก เด็กจะมีเวลาซักครึ่งชั่วโมงและออกกำลังกาย เมื่อเลือกอาหารสำหรับมื้อเช้า คุณควรเลือกคอทเทจชีส ซีเรียล ไข่คน อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะทำให้เด็กอิ่มเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มพลังงานที่จำเป็นในตอนเช้าอีกด้วย

เด็กควรได้รับเวลาหลายชั่วโมงสำหรับเกมอิสระ เวลา 10:00-10:30 น. ขอแนะนำให้จัดอาหารเช้ามื้อที่สอง แอปเปิ้ล กล้วย หรือผลไม้อื่นๆ น้ำผลไม้ โยเกิร์ต - การเลือกผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับความชอบของทารก มื้อนี้ไม่ควรละเลยเพราะระบบย่อยอาหารของเด็กอายุ 1 ขวบยังไม่สมบูรณ์ ดังนั้นการอดอาหารเป็นเวลานานจะไม่ช่วยอะไรเขา

ระหว่าง 11:00 ถึง 12:00 น. ดีที่สุดออกไปเดินเล่น เกมกลางแจ้งจะช่วยให้เกิดความอยากอาหารที่ดีในช่วงกลางวันและนอนหลับสบายในตอนกลางวัน

กิจวัตรยามบ่าย

อาหารค่ำควรวางแผนไว้สำหรับเวลา 12:30 น.

ช่วงเวลา 12:30 ถึง 15:00 น. เป็นช่วงเวลาพักผ่อน เด็กอายุ 1 ปีควรนอนประมาณสองถึงครึ่งถึงสามชั่วโมง

ระหว่าง 15:00 ถึง 15:30 น. เด็กควรทานอาหารว่างยามบ่าย มื้อต่อไปก็ถึงเวลาเล่น

16:30–17:30 – เดินตอนเย็น

เวลา 18:00 น. เด็กควรได้รับอาหารเย็น หลังจากนั้นก็ถึงเวลาสำหรับเกม ขอแนะนำให้เลือกกิจกรรมที่จะทำให้ทารกสงบหลังจากวันที่กระฉับกระเฉงและเตรียมเขาให้พร้อมสำหรับความฝันที่จะมาถึง

เวลา 20:00 น. เริ่มการนอน: ซักเสื้อผ้า เปลี่ยนเสื้อผ้า อ่านนิทานก่อนนอน

คุณควรเข้านอนเวลา 21:00 น. ไม่ต้องอดนอนแล้วพยายามปรับระบบการปกครองของลูกให้เข้ากับนิสัยของพ่อแม่ กิจวัตรประจำวันของเด็กอายุ 1 ขวบแนะนำว่าในเวลากลางคืนทารกควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ไม่อย่างนั้นเขาจะนอนไม่หลับและวันรุ่งขึ้นจะอารมณ์เสียและตื่นเต้นง่าย

การจัดระเบียบการนอนกลางวัน

เมื่อลูกอายุ 1 ขวบ พ่อแม่ส่วนใหญ่จะเริ่มย้ายเขาไปนอนกลางวันเพียงครั้งเดียว จนถึงตอนนี้ เด็กหลายคนนอนหลับวันละสองหรือสามครั้งในช่วงเวลากลางวัน ในช่วงเวลานี้ ผู้ปกครองควรอดทนและไม่กำหนดกิจวัตรประจำวันใหม่ ไม่เช่นนั้นจะรับประกันว่าอารมณ์แปรปรวนและอารมณ์ฉุนเฉียว ถ้าลูกนอนคนเดียวมันยากแล้วแม่สามารถเข้าใกล้ได้ ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเด็กไม่ควรชินกับการนอนกับแม่ มิฉะนั้น เขาอาจมีปัญหาในโรงเรียนอนุบาล อย่าหวังผลทันที สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันจึงจะชิน

เตรียมตัวนอนตอนเย็น

ตอนเย็นเป็นเวลาสำหรับเกมที่เงียบสงบ เกมกลางแจ้งดีกว่าที่จะเลื่อนออกไปเป็นเช้า สิ่งสำคัญคือเด็กจะต้องปรับตัวให้เข้ากับการนอนที่กำลังจะมาถึง ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเสนอกิจกรรมของทารกที่ไม่ต้องการการออกกำลังกายมาก วาดรูป ปั้นหุ่น อ่านหนังสือก็ได้ การอาบน้ำอุ่นในตอนเย็นเป็นอีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายหลังจากวันที่ยาวนาน หากเด็กเพิ่งหย่านมได้ไม่นาน และยังคงยากสำหรับเขาที่จะไม่ได้รับอาหารในตอนกลางคืน คุณสามารถให้คีเฟอร์หรือนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนเข้านอน

สรุป

พ่อแม่เท่านั้นที่ตัดสินใจได้ว่าเด็กอายุ 1 ขวบควรนอนเท่าไหร่ ไม่เพียงแต่คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยา กุมารแพทย์เท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงบุคลิกภาพของเด็ก นิสัยและอุปนิสัยของเขาด้วย ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องวิจารณ์คำแนะนำของเพื่อนและญาติที่คุณพบว่าบุตรหลานของคุณนอนหลับมากแค่ไหน

เรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตเพื่อนบ้านของ Vova หรือเด็กหญิง Lera จะมีประโยชน์อย่างแน่นอน แต่เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น คุณไม่สามารถถ่ายทอดนิสัยและคุณสมบัติของการพัฒนาเด็กคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งได้ สิ่งที่ทารกอาศัยอยู่ สิ่งที่เขาสนใจ เขาผล็อยหลับไปอย่างไร เขาตื่นอย่างไร - เฉพาะผู้ปกครองเท่านั้นที่มีข้อมูลนี้ ดังนั้นพวกเขาจึงควรประกอบกิจวัตรประจำวันของเด็กอายุ 1 ขวบ