2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 13:00
สตรีมีครรภ์หลายคน โดยเฉพาะนักกีฬา มักสงสัยว่าเป็นไปได้ไหมที่จะหดหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์ บางคนต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างออกกำลังกาย บางคนทำจนติดเป็นนิสัย เพื่อให้ดูเรียวและฟิตขึ้น มีอันตรายใด ๆ ในเรื่องนี้สำหรับเด็กในครรภ์หรือในทางกลับกัน - การออกกำลังกายดังกล่าวมีประโยชน์และจะช่วยให้ผู้หญิงมีบุตรที่แข็งแรงและให้กำเนิดโดยไม่มีปัญหาและความพยายามอย่างมาก
การตั้งครรภ์เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ
ผู้หญิงส่วนใหญ่เมื่อตั้งท้องแล้วจะเริ่มรู้สึกและทำตัวราวกับเป็นแจกันคริสตัลที่ฝังเครื่องประดับที่บอบบางที่สุดในโลก และทันทีที่พวกเขาสะดุดหรือเดินโซเซ สมบัติที่พวกเขาพกติดตัวไปก็จะทุกข์ทรมาน หรือแย่กว่านั้น มันก็จะพินาศ อันที่จริงมันไม่ใช่อย่างนั้นเลย! ธรรมชาติได้เล็งเห็นถึงทุกสิ่งในลักษณะที่ตัวอ่อนในครรภ์ยังคงอยู่ในสิ่งแวดล้อมให้ปลอดภัยที่สุด ทารกในท้องได้รับการปกป้องด้วยน้ำคร่ำ มดลูก และช่องท้อง อุปสรรคเหล่านี้ป้องกันการบีบและการบาดเจ็บ แน่นอน แม่ต้องดูแลตัวเองเมื่ออยู่ในท่าที่น่าสนใจ หลีกเลี่ยงการกระแทกท้อง หลีกเลี่ยงฝูงชนในระบบขนส่งสาธารณะ พยายามอย่าล้ม เป็นต้น
แต่ไม่ต้องคิดทุกนาทีว่าจะดึงท้องระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ หรือจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเธอชนคนในฝูงชนเบาๆ ใน 99.9% ของคดีนี้ ทุกอย่างจะเรียบร้อยสำหรับทั้งผู้หญิงและลูกของเธอ! การหดตัวของช่องท้องเบื้องต้นซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ไม่สามารถบีบตัวเด็กหรือลดปริมาตรของมดลูกได้ จนกว่าจะถึงเวลาหนึ่ง โดยการ "บีบ" เล็กน้อย แม่จะสามารถซ่อนตำแหน่งของเธอได้ (สูงสุด 14-15 สัปดาห์) - ตราบใดที่มดลูกอยู่ในอุ้งเชิงกรานและช่องท้อง แล้วอย่างน้อยก็ดึงลงท้อง อย่างน้อยก็ไม่หายสักที
ห้ามดึงท้องระหว่างตั้งครรภ์เมื่อใด
อย่างไรก็ตาม มีผู้หญิงจำนวนเล็กน้อยที่ถูกห้ามใช้ในความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง พวกเขาอยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่การตั้งครรภ์เกิดขึ้นพร้อมกับโรคบางอย่าง โดยส่วนใหญ่ ผู้ป่วยดังกล่าวจะถูกเรียกให้พักเป็นระยะหรือถาวรในแผนกพยาธิวิทยาของการตั้งครรภ์หรือนรีเวชวิทยาเพื่อยืดระยะเวลาก่อนคลอดให้นานที่สุด
ในกรณีนี้ ผู้หญิงไม่แม้แต่จะเผชิญกับคำถามที่ว่าจะสามารถหดกระเพาะอาหารได้หรือไม่เมื่อการตั้งครรภ์ เธอต้องอยู่บนเตียงเกือบตลอดเก้าเดือน การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามสามารถกระตุ้นการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด การตกเลือด และปัญหาอื่นๆ โชคดีที่สถานการณ์เช่นนี้พบได้ยากมาก และในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยโรคในการตั้งครรภ์อยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์
ออกกำลังกายให้มีประโยชน์
การออกกำลังกายระดับปานกลางนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะหากคุณสามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นไปไม่ได้ที่จะวาดในท้องมากจนทำให้ทารกเจ็บเมื่อทำแบบฝึกหัดต่างๆ คุณไม่จำเป็นต้องพักผ่อน นอนลง คุณไม่ควรบิดและออกกำลังแบบต่างๆ อันตรายสามารถเกิดขึ้นได้จากการทำงานหนักเกินไปของกล้ามเนื้อเท่านั้นในระหว่างที่มีการละเมิดการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะอุ้งเชิงกราน แต่กลไกการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายจะทำงานเพื่อทำให้สถานการณ์ปกติ และกล้ามเนื้อก็จะผ่อนคลาย
เมื่อลงทะเบียน สตรีมีครรภ์แต่ละคนจะได้รับคำปรึกษาจากนักกายภาพบำบัด ซึ่งจะจัดทำรายการการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานและสื่อ แน่นอนว่าการฝึกควรทำด้วยความเร็วที่วัดได้ แม้ว่าในแบบฝึกหัดที่แนะนำ จะมีท่าที่ผู้หญิงต้องเคลื่อนไหวค่อนข้างมาก เช่น หมุนกระดูกเชิงกราน เกร็งและดึงหน้าท้องเล็กน้อย เป็นไปได้ไหมที่จะดาวน์โหลดสื่อระหว่างตั้งครรภ์? ตามปกติไม่มี แต่เพื่อให้กล้ามเนื้อมีรูปร่างที่ดี แพทย์แนะนำให้ทำคอมเพล็กซ์ดังต่อไปนี้แบบฝึกหัด:
- นอนราบกับพื้นยกเชิงกรานขึ้นจากพื้นเล็กน้อย
- นั่งบนเก้าอี้เอนหลังจนกล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับอย่างเห็นได้ชัดจากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ยืนขึ้นในท่ากว้างไหล่แล้วยกขาทั้งสองข้างงอเข่า ดึงเข่าไปทางตรงข้าม (เข่าซ้ายไปศอกขวาและกลับกัน)
ผู้หญิงในตำแหน่งก็เล่นโยคะ ว่ายน้ำ ยิมนาสติกได้
ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์
แพทย์เตือนคนไข้เสมอว่าอย่าทำกิจกรรมมากเกินไปในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ในเวลานี้ พวกเขาได้รับประโยชน์จากการเดินกลางแจ้งและการฝึกหายใจ ในระยะแรก กีฬาเป็นที่ยอมรับได้หากผู้หญิงมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและก่อนตั้งครรภ์ กล้ามเนื้อที่ฝึกแล้วต้องอยู่ในสภาพที่ดีตลอดเวลา
ประสบการณ์จริงแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ไม่ได้นั่งนิ่งๆ เป็นเวลาเก้าเดือนของการตั้งครรภ์จะคลอดบุตรได้ง่ายและเร็วขึ้น มีกิจกรรมการคลอดที่ดีกว่า รอยแตกน้อยลง และการฟื้นตัวที่ตามมานั้นประสบความสำเร็จมากกว่าผู้ที่ปกป้องมากเกินไป ตัวพวกเขาเอง. แต่ห้ามมิให้เริ่มกิจกรรมกีฬาโดยเด็ดขาด (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อวัตถุประสงค์ในการแก้ไขน้ำหนัก) แบกทารกในครรภ์ ร่างกายที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้อาจไม่รับภาระเช่นนี้ และมีความเสี่ยงที่จะรบกวนการตั้งครรภ์อยู่เสมอ
ดึงและลาก - มีความแตกต่าง
ดังนั้นเราจึงคิดออกว่าสามารถหดหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ และโดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายแบบใดที่ผู้หญิงยอมรับได้ในช่วงเวลานี้ จำเป็นต้องพูด หากไม่ได้ตั้งใจหรือจงใจดึงท้องไม่ใช่สิ่งที่อันตราย การดึงก็มีความเสี่ยงสูง
ผู้หญิงต้องใส่เสื้อผ้าที่ไม่บีบท้องและอุ้งเชิงกราน เพราะแม้รู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อยในบริเวณนี้ก็เต็มไปด้วยความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต ส่งผลให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจน การขาดออกซิเจนอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าเด็กจะล้าหลังในการพัฒนาของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม ภัยคุกคามนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับการสวมผ้าพันแผลก่อนคลอดซึ่งไม่บีบท้อง แต่ยกขึ้น นั่นคือทำหน้าที่เหมือนเครื่องรัดตัวกล้ามเนื้ออ่อนแรงของผู้หญิงในหลายๆ ด้าน
โดยสรุปข้างต้น จำเป็นต้องเตือนสตรีมีครรภ์ทุกคนอีกครั้ง - การออกกำลังกายที่เพียงพอจะช่วยให้การตั้งครรภ์ประสบความสำเร็จและการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จ ดังนั้นอย่าปฏิเสธการออกกำลังกายที่ทำได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ควร ลืมระวัง!
