ORU ซับซ้อนสำหรับกลุ่มกลาง: คำอธิบาย การรวบรวมชุดของแบบฝึกหัด กฎการดำเนินการ คุณลักษณะของการนำไปใช้และประโยชน์

2024 ผู้เขียน: Priscilla Miln | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-02-18 12:59

ในโรงเรียนอนุบาลให้ความสนใจอย่างมากกับการพัฒนาสุขภาพของนักเรียนรุ่นเยาว์ พัฒนาการทางร่างกายของทารกเป็นหนึ่งในส่วนสำคัญของงานนี้ อายุ 4-5 ปี เรียกว่า วัยแห่งพระคุณ การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็กมีการประสานงานที่ดีกล้ามเนื้อกำลังพัฒนาอย่างแข็งขัน คอมเพล็กซ์ ORU ที่ออกแบบอย่างเหมาะสมสำหรับกลุ่มกลางช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย สร้างท่าทางที่สวยงาม และสร้างอารมณ์ร่าเริง

ประโยชน์ของการฝึกพัฒนาการทั่วไป

อันดับแรก มาทำความเข้าใจแนวคิดกันก่อน แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป (ORU) เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายและเข้าถึงได้สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้อง ซึ่งทำขึ้นเพื่อจุดประสงค์ในการอุ่นเครื่องหรือปรับปรุง ในโรงเรียนอนุบาล นี่เป็นส่วนสำคัญของกิจวัตร ซึ่งทำซ้ำในแต่ละวัน

ORU คอมเพล็กซ์สำหรับพลศึกษาให้:

• เด็กมีวินัย
• สร้างอารมณ์ดี ขึ้นเสียง
• สร้างระบบกล้ามเนื้อ;
• พัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพ (ความคล่องแคล่ว ความยืดหยุ่น ความอดทน ฯลฯ);
• สอนการประสานงานของการเคลื่อนไหว ความสมดุลของรถไฟ
• กระตุ้นการทำงานทางสรีรวิทยา (การหายใจ, การทำงานของหัวใจ, การไหลเวียนโลหิต);
• พัฒนาทั้งทักษะยนต์ขนาดใหญ่และปรับ (ระหว่างออกกำลังกายกับวัตถุ);
• สอนให้เด็กทำตามคำแนะนำของผู้ใหญ่และนำทางไปในอวกาศอย่างรวดเร็ว

การรวบรวมคอมเพล็กซ์

คลาสกายภาพกลุ่มกลางมีทุกวัน ในช่วงฤดูร้อนขอแนะนำให้พาเด็ก ๆ ออกไปข้างนอก ในฤดูหนาวจะใช้ห้องกีฬาหรือออกแบบท่าเต้น ครูในหนึ่งหรือสองสัปดาห์เปลี่ยนคอมเพล็กซ์สวิตช์เกียร์กลางแจ้ง

ยิมนาสติกเริ่มต้นด้วยส่วนเกริ่นนำเสมอ ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการโหลดที่ตามมา (1-2 นาที) ส่วนน้ำประกอบด้วย:

• แบบฝึกหัดการต่อสู้ (หันข้างและรอบๆ) บูรณะใหม่ (เป็นวงกลมหรือหลายคอลัมน์)
• เดิน (เดินต่อกันหรือเดินเป็นคู่ บนนิ้วเท้าหรือส้นเท้า คุกเข่าสูง โดยแยกตำแหน่งมือ)
• วิ่ง (เป็นวงกลม เด้ง หลวม)

ORU คอมเพล็กซ์เองในกลุ่มกลางตามมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางประกอบด้วยแบบฝึกหัด 4-5 แบบซึ่งเด็กทำซ้ำ 5-6 ครั้ง ขั้นแรก ให้เด็กๆ นวดคอ ไหล่ และแขน ระยะนี้ช่วยยืดกระดูกสันหลัง เปิดหน้าอกเซลล์ จากนั้นทำแบบฝึกหัดสำหรับลำตัวและหลัง มันสามารถเอียง, หมุน, หมุนกระดูกเชิงกรานได้ทุกชนิด ที่ส่วนท้ายของคอมเพล็กซ์ การออกกำลังกายจะทำให้หน้าท้อง กล้ามเนื้อขา และส่วนโค้งของเท้าแข็งแรงขึ้น

ช่วงสุดท้ายมีทั้งวิ่งหรือกระโดด การเดินอย่างสงบช่วยฟื้นฟูชีพจรและการหายใจ

เด็กกำลังโต

ครูพยายามสร้างอารมณ์ที่สนุกสนานให้กับเด็กๆ เมื่อทำการแสดงสวิตช์เกียร์กลางแจ้ง การออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มกลางจะมีชีวิตชีวาขึ้นถ้าครูใช้วิธีการสร้างที่หลากหลาย

ในวัยนี้เด็ก ๆ สามารถก่อตัวเป็นวงกลมได้ วิธีนี้เหมาะสมที่สุดหากการออกกำลังกายส่วนใหญ่ทำโดยนอนราบหรือนั่ง อย่างไรก็ตาม เด็กๆ ก็ยังไม่รู้ว่าจะรักษาระยะห่างที่จำเป็นอย่างไร

อย่างไรก็ตาม การก่อตัวใน 3-4 ลิงก์จะค่อยๆ เข้าใจในคอลัมน์ที่มีคน 2-3 คน คำสั่งที่ไม่คาดคิดกระตุ้นความสนใจในหมู่นักเรียนและดึงดูดความสนใจของพวกเขา หากวัตถุเกี่ยวข้องกับชุดของแบบฝึกหัดสวิตช์กลางแจ้ง ผู้ใหญ่สามารถจัดเรียงในห้องโถงในกระดานหมากรุกหรือลำดับอื่นๆ เด็กควรเลือกที่นั่งข้างที่นั่งของตนเอง

ให้สิ่งของ

การใช้ธง, ลูกบอล, เชือกกระโดด, สุลต่าน, ห่วง, ไม้ยิมนาสติก, ริบบิ้น, ลูกบาศก์, ถุงยัดไส้, เขย่าแล้วมีเสียงช่วยกระจายยิมนาสติก ก่อนดำเนินการ ORU คอมเพล็กซ์สำหรับกลุ่มกลางด้วยวัตถุ ครูจะวางคู่มือบนพื้น และให้เด็กนั่งถัดจากพวกเขา อีกทางเลือกหนึ่งก็เป็นไปได้เช่นกันเมื่อเด็ก ๆ เองรายการ

ติดห่วงและไม้ให้สะดวกตามผนัง มีหลายชิ้นในที่เดียว ลูกบอลสามารถวางบนชั้นวางพิเศษหรือห่วงด้านใน ของชิ้นเล็กวางอยู่บนเก้าอี้ ข้อตกลงนี้เปิดโอกาสให้เด็กๆ รับผลประโยชน์อย่างรวดเร็วและส่งคืนอย่างเป็นระบบ

วิธีการสอน

เมื่อต้นปี ครูก็ชี้นำการกระทำของเด็กๆ แบบเดียวกับในกลุ่มน้อง การออกกำลังกายจะแสดงให้ผู้ใหญ่เห็นก่อนทำ คำอธิบายเชื่อมโยงกับภาพที่คุ้นเคย (เราโบกมือเหมือนนก) จากนั้นเด็กและครูก็เคลื่อนไหวและไม่ได้คำนวณ

งานจะยากขึ้นเรื่อยๆ ความสนใจของเด็กไม่ได้อยู่ที่องค์ประกอบทางอารมณ์ (ให้ยืดเหมือนลูกแมว) แต่อย่าสนใจเทคนิคการประหารชีวิต (ยืนเขย่งเท้าให้หลังตรงพยายามใช้ฝ่ามือแตะเพดาน) สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือการสาธิตการฝึกหัดที่มีความสามารถและสวยงาม การกระทำทั้งหมดจะถูกแสดงความคิดเห็นทันที แนวคิดของ "ซ้าย", "ขวา" ได้รับการแนะนำอย่างแข็งขัน

สวิตช์เกียร์กลางแจ้งสำหรับกลุ่มกลางดำเนินการโดยเด็ก ๆ ในคอนเสิร์ตภายใต้บัญชี ครูออกคำสั่ง "เริ่ม!" ทำการเคลื่อนไหว 2-3 ครั้งร่วมกับทุกคนแล้วสั่งการกระทำด้วยวาจา หากจำเป็น การนับจะสลับกับคำอธิบาย ("ก้มตัว ยืดตัว หนึ่งหรือสอง") คุณสามารถเปิดเพลงจังหวะที่จะกำหนดจังหวะได้ การฝึกจบลงด้วยคำสั่ง หากมีการศึกษาการเคลื่อนไหวที่ดี คุณสามารถทำตามคำแนะนำด้วยวาจา โดยไม่ต้องแสดง หรือเปลี่ยนงานนี้ไปเป็นแบบใดแบบหนึ่งเด็ก.

ORU คอมเพล็กซ์สำหรับกลุ่มกลางที่ไม่มีวัตถุ

เด็กอายุ 5 ปีกำลังเล่นเกมสวมบทบาทอย่างกระตือรือร้น พวกเขารับรู้การชาร์จด้วยความปิติยินดีมากขึ้นหากมีโครงเรื่องบางอย่าง เด็กก่อนวัยเรียนผจญภัยเล็กๆ น้อยๆ แปลงร่างเป็นนกและกระต่าย กระโดดข้ามแอ่งน้ำ ในขณะเดียวกัน จินตนาการและขอบเขตของอารมณ์ก็พัฒนาขึ้น

ต่อไปนี้คือชุดสวิตช์เกียร์กลางแจ้งสำหรับกลุ่มกลางที่ไม่มีสิ่งของ ซึ่งสามารถทำได้ในฤดูใบไม้ร่วง:

1. "ต้นไม้ส่งเสียงดัง". กางขาเล็กน้อย ยกแขนขึ้น พาไปทางขวา จากนั้นไปทางซ้าย ควบคู่ไปกับเสียง "sh-sh-sh-sh"
2. "นกอพยพ". มือค่อย ๆ ยกขึ้นและตกลงไปด้านข้าง
3. "ดูว่ามีกี่ใบ!". แยกเท้าออกจากกันเท่าความกว้างไหล่ มือวางที่เอว หันข้าง
4. "เก็บแอปเปิ้ล". เอื้อมมือไปหยิบผลไม้ในจินตนาการ จากนั้นหมอบลงใส่ตะกร้า
5. "กระต่ายชื่นชมยินดีในฤดูใบไม้ร่วงสีทอง" กระโดดเป็นจังหวะด้วยสองขา วาดหูกระต่ายด้วยมือ

ในฤดูหนาว คอมเพล็กซ์อื่นจะเหมาะสม:

1. "จับเกล็ดหิมะ". เด็ก ๆ ยืนด้วยมือของพวกเขาลง ตามคำสั่งคุณต้องยกพวกเขาขึ้นไปบนเพดานผ่านด้านข้างปรบมือกลับไปที่และ ป.
2. "หนาว". ขาแยกจากกันเล็กน้อย กางแขนออกไปด้านข้าง เด็กตบต้นขา
3. "หิมะโปรยปรายไปทั่ว". คุกเข่าแล้วเอามือคาดเข็มขัด เลี้ยวซ้ายและขวา
4. "หนาวแล้ว" นั่งเหยียดขาไปข้างหน้า มือนำอยู่ข้างหลัง ตามคำสั่ง งอขาที่หัวเข่า ดึงมือเข้าหาหน้าอกแล้วเหยียดตรงอีกครั้ง
5. "รักษาความอบอุ่น". เด็กกระโดดสองขาและโบกแขนอย่างแข็งขัน

สปริง ORU คอมเพล็กซ์สำหรับกลุ่มกลาง จะช่วยให้เด็กๆ กลายเป็นดอกไม้ที่สวยงาม ประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. "ดอกไม้บานแล้ว". แยกขาของคุณออกจากกัน มือบนไหล่ของคุณ จากนั้นยกนิ้วขึ้นเป็นดวงอาทิตย์ในจินตนาการ ขยับนิ้วทั้งหมด
2. "ผีเสื้อมาแล้ว". I. p. - ยืนลดมือลงอย่างอิสระ โน้มตัวไปข้างหน้ากางแขนออกไปด้านข้างเหมือนปีก
3. "ลมพัดมา" เด็กๆ เอามือคาดเข็มขัด งอไปด้านข้าง
4. "ดอกไม้บานแล้ว". I. p. - หมอบลง ตามคำสั่ง ยืนขึ้น ยืดตัว
5. "ฝนตก". ตีกลับอย่างรวดเร็ว ("ฝนตก") ที่ค่อยๆ ลดลง

เด็กๆชอบที่จะจุติในสัตว์ต่างๆ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถไปที่หมู่บ้านด้วยกัน:

1. "วัว". ยืนตัวตรง. หายใจเข้าในขณะที่ยกไหล่ขึ้น ด้วยการหายใจออก ยืดออก: "mu-u-u"
2. "แมว". รับทั้งสี่รอบหลังของคุณลดหัวของคุณพูดว่า: "shhhh" จากนั้นโค้งหลัง เงยหน้าขึ้นมอง เหมียว
3. "หมูม้วนในโคลน" นอนหงายเหยียดแขนไปด้านหลังศีรษะ กลิ้งลงบนท้องและหลัง
4. "หมา". หมอบ กางเข่าไปด้านข้างแล้ววางมือต่อหน้าคุณบนพื้น
5. "ม้า". กระโดดโลดเต้นไปกับพวกเขา

ซับซ้อนกับลูกบอล

การใช้วัตถุสว่างช่วยเพิ่มความสนใจของเด็ก ๆ ในวิชาพลศึกษา ลูกบอลเป็นกระสุนปืนที่พบได้ทั่วไปในโรงเรียนอนุบาลทุกแห่ง นั่นคือเหตุผลที่มักใช้เมื่อดำเนินการคอมเพล็กซ์สวิตช์เกียร์กลางแจ้งสำหรับกลุ่มกลางที่มีวัตถุ

การออกกำลังกายสนุกๆ กับ "Kolobok" ball อาจหน้าตาประมาณนี้:

1. "คุณย่ากำลังหาแป้งอยู่" หันหัวไปทางซ้ายและขวา บอลข้างหลัง
2. "นวดแป้ง". วางลูกบอลลงบนพื้น โน้มตัวเข้าหามัน แสดงด้วยมือของคุณถึงวิธีการนวดแป้ง
3. "พวกเขาอบมนุษย์ขนมปังขิง". เด็กถือลูกบอลด้วยมือที่เหยียดออก ทำการหมุนลำตัว
4. "โคโลบกกำลังหนี". เด็ก ๆ หมุนลูกบอลเป็นวงกลม เริ่มจากขวาแล้วตามด้วยเท้าซ้าย
5. "เราจับซาลาเปาได้แล้ว" เด็กๆ จับลูกบอลไว้ระหว่างเข่าแล้วกระโดด

ด้วยไอเทมเดียวกันนี้ คุณจะได้เดินทางผ่านป่าในจินตนาการ คอมเพล็กซ์ที่เกี่ยวข้องรวมถึงแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. "ซ่อนมะพร้าว" เด็กยืนถือลูกบอลอยู่ในมือ โดยการนับพวกเขายกมือขึ้นวางลูกบอลไว้ด้านหลังศีรษะยืดขึ้นอีกครั้งและในที่สุดก็กลับไปที่ sp
2. "ลิงเหวี่ยงเถาวัลย์". เด็ก ๆ ยกมือขึ้นพร้อมกับลูกบอลเอียงไปทางซ้ายและขวา
3. "ลิงเก็บมะพร้าว" กดลูกบอลไปที่หน้าอกของคุณ นั่งลง ลดมันลงกับพื้นลุกขึ้นยืน จากนั้นทำหมอบอีกครั้งหยิบลูกบอลแล้วกลับไปและ ป.
4. "ลิงกินน้ำกะทิ". เด็กนอนหงายจับลูกบอลในแขนที่ยื่นออกไปข้างหน้าเขา ตามคำสั่ง พวกเขายกกระสุนขึ้น ฉีกหน้าอกออกจากพื้นแล้วงอไปด้านหลัง
5. "ลิงกำลังเล่นอยู่" นั่งลงวางมือบนพื้นจากด้านหลัง บีบลูกบอลระหว่างเท้า งอเข่า ดึงขึ้นถึงหน้าอก

ใช้ไม้ยิมนาสติกที่ซับซ้อน

โพรเจกไทล์นี้ใหม่สำหรับเด็ก ดังนั้นพวกเขาจึงต้องได้รับการสอนเรื่องการยึดเกาะที่เหมาะสม ไม้ยิมนาสติกสามารถจับในแนวนอนได้โดยจับตรงกลาง หากต้องการชี้ "จมูก" ลงก็เพียงพอที่จะทำให้นิ้วชี้เหยียดตรง นอกจากนี้ยังสามารถวางไม้เท้าบนไหล่โดยยกมือขึ้นจากด้านล่าง

ด้านล่างเป็นคอมเพล็กซ์สวิตช์กลางแจ้งสำหรับเด็กของกลุ่ม "กบ" ระดับกลาง:

1. "กบเหยียด" เด็กยืนถือไม้เท้าในมือ ตามคำสั่งของครู พวกเขายกมันขึ้นด้วยสายตา พวกเขาพบ "ดวงอาทิตย์" ในจินตนาการ
2. "กบหันกลับมามอง" ไม้ถูกสะพายไหล่ เด็ก ๆ หันไปด้านข้าง
3. "จับยุง". เด็กยืนถือไม้เท้าบริเวณหน้าอก ตามคำสั่ง คุณต้องก้มตัว สัมผัสกระสุนที่ขาของคุณแล้วพูดว่า "am" จากนั้นกลับไปที่ SP
4. "ซ่อนจากนกกระสา". เด็ก ๆ กำลังยืนเอาไม้เท้าลง คุณต้องนั่งเหยียดแขนไปข้างหน้าแล้วลุกขึ้น
5. "กบมีความสุข" กระโดดไม้ด้วยผลัดกัน

เด็กๆ จะชอบตึกเครื่องบินโดยสารเหมือนกัน ประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• "สตาร์ทเครื่องยนต์กันเถอะ". ถือไม้เท้าในแนวตั้งในมือขวา เด็กๆ วาดวงกลมขนาดใหญ่ข้างหน้าพวกเขาโดยพูดว่า "d-d-d" แล้วมือก็เปลี่ยน
• "กระจายเมฆ". เด็กๆ ใช้ไม้เท้าทั้งสองข้าง เหยียดออกไปข้างหน้าแล้วหมุนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
• "ก้มหน้าลง" เด็กวางไม้เท้าบนพื้นโดยให้ปลายข้างหนึ่งจับอีกข้างหนึ่ง เขาใช้มือสกัดกั้นกระสุนปืน เขาเคลื่อนไปที่พื้นสุดนับถึง 4 จากนั้นทำการเคลื่อนไหวย้อนกลับ
• "เห็นเรือลำหนึ่ง" เด็ก ๆ นอนหงาย ขาซุกไปที่หน้าอก มีไม้เท้าอยู่ใต้เข่า โยกไปมาเลียนแบบการเคลื่อนไหวของเรือลอยน้ำ
• "เครื่องบินกำลังขึ้นสูง" เด็ก ๆ กระโดดขึ้นยกไม้ขึ้นเหนือหัว

ORU คอมเพล็กซ์ที่มีเชือกกระโดดในกลุ่มกลาง

ในโรงเรียนอนุบาล เด็ก ๆ จะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการกระโดดเชือกเมื่ออายุ 3 ขวบ เด็กวัยหัดเดินพยายามกระโดดข้ามหรือก้าวข้ามขีปนาวุธที่ผู้ใหญ่ถือไว้ ในกลุ่มกลาง เด็กๆ จะได้รับการสอนให้หมุนเชือกอย่างอิสระแล้วกระโดดข้ามไปในวิธีที่สะดวก

สถานการณ์ที่ไม่ปกติของสวิตช์เกียร์กลางแจ้งจะช่วยให้การเรียนรู้น่าสนใจ ในกลุ่มกลางด้วยเชือกกระโดดคุณสามารถเล่นกระต่ายได้ ให้เด็กทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• "กระต่ายตรวจการกระโดดเชือก" พับกระสุนปืนออกเป็นสี่ส่วน ถือไว้ข้างหน้าคุณ แขนยกไปข้างหน้าแล้วไปที่เพดานอีกครั้งไปข้างหน้าและลง เราติดตามการเคลื่อนไหวด้วยตาของเรา
• "กระต่ายกำลังดึงเชือก" เด็ก ๆ ถือกระสุนปืนไว้ที่หน้าอก ขั้นแรกให้แขนขวาเหยียดไปทางขวาในขณะที่งอซ้าย จากนั้นการเคลื่อนไหวจะดำเนินการในทิศทางอื่น
• "เชือกหลุด" เด็กถือกระสุนปืนในมือยื่นไปข้างหน้า ตามคำสั่งพวกเขาเอนตัวลงวางเชือกบนพื้นแล้วเหยียดตรง จากนั้นพวกเขาก็งออีกครั้งให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยกกระสุนปืน กลับไปที่และ ป.
• "กระต่ายโยกเยก". เด็กนั่งบนพื้นขาตรง เชือกจะต้องพับครึ่งแล้วเกี่ยวที่เท้าแล้วดึง โยกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
• "กระต่ายกำลังกระโดด". เด็กๆ พยายามหมุนเชือกแล้วกระโดดข้ามในตอนแรกอย่างช้าๆ แล้วจึงเร็วขึ้น

ซับซ้อนด้วยลูกบาศก์

เด็กก่อนวัยเรียนยินดีที่จะเล่นเกมสวมบทบาท ให้เด็ก 2 ก้อนสำหรับการออกกำลังกายในเช้าวันรุ่งขึ้น คอมเพล็กซ์สวิตช์เกียร์กลางแจ้ง "ผู้สร้าง" มีการอธิบายรายละเอียดด้านล่าง:

• "สร้างตึกระฟ้า". เด็กยืนตัวตรง มือวางลูกบาศก์อย่างอิสระ ตามคำสั่ง พวกเขายกมันขึ้นเหนือหัว ตีลูกบาศก์ด้วยลูกบาศก์แล้วลดระดับลงอีกครั้ง
• "ตะปูตอกตะปู". ไอ.พี.เหมือนกัน. เด็กๆ กางแขนออกไปด้านข้างให้กว้างที่สุด จากนั้นต่อที่หน้าอกแล้วกระแทกลูกบาศก์กับลูกบาศก์
• "งานก่ออิฐ". เด็ก ๆ ก้มลงกับพื้น สร้างหอคอยบล็อกแล้วยืดตัวตรง ออกกำลังกายซ้ำๆ ต้องยกของ ยืนตัวตรง ยืดเหยียดยื่นมือมาข้างหน้า
• "ซ่อมพื้น". เด็ก ๆ ทำ squats พวกมันหมอบลงแล้วกระแทกกับพื้น
• "ช่างก่อสร้างกำลังอุ่นเครื่อง" กระโดดไปรอบๆ ลูกบาศก์ในทิศทางต่างๆ

ซับซ้อนด้วยห่วง

รายการนี้เป็นของใหม่สำหรับกลุ่มกลางและน่าสนใจ ด้วยคุณสามารถเล่นไดรเวอร์ได้โดยทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• "ขึ้นรถ" เด็กยืนอยู่ในห่วงโดยถือไว้ในมือที่ต่ำลง ตามคำสั่ง กระสุนปืนถูกยกขึ้นเหนือศีรษะแล้วลดระดับลง
• "พวงมาลัย". ห่วงอยู่ในมือที่เหยียดออกไปโดยบิดไปทางซ้ายและขวา
• "กระแทก". นั่งบนห่วงของตุรกี ประสานมือไว้ด้านหลัง ทำโค้งด้านข้าง
• "ลงจากรถกันเถอะ" ห่วงวางอยู่บนพื้น เด็กถือมันจากด้านบนด้วยมือเดียว คุณต้องนั่งลงและผ่านกระสุนปืนไปทางหนึ่งก่อนจากนั้นไปอีกทางหนึ่ง
• "ขาอ่อนล้า". กระโดดจากห่วงไปคนละทิศละทาง สลับกับเดินเข้าไปในกระสุนปืน

ORU คอมเพล็กซ์สำหรับกลุ่มกลางไม่ควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อและสุขภาพของเด็กเท่านั้น แต่ยังให้กำลังใจ นี่คือความรักในการพลศึกษาความปรารถนาที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ทั้งหมดนี้จะเป็นประโยชน์กับเด็กที่โตแล้ว